Готовая уличная площадка для бадминтона. Площадка для игры в бадминтон

12.04.202027.05.2017

Площадка для бадминтона - это прямоугольник (для парной игры шириной 6,1 м и длиной 13,4 м, для одиночной игры - 5,18 м и 13,4 м соответственно), который делится пополам натянутой между двумя стойками сеткой. Ширина сетки 76 см. Размеры ее ячеек 1,9 кв.см. Обычно сетка изготовлена из крученого шпагата, толщина которого 0,8 мм. У сетки двойная окантовка из белого полотна. В верхнем и нижнем краях сетки - шнуры, при помощи которых ее натягивают между стойками. Высота от пола до верхней кромки сетки 155 см. Высота стоек тоже равна 155 см. Ширина линий разметки 4 см.

Заказать покрытие

Правила

В данном разделе приведены выдержки из официальных правил, которые касаются непосредственно игры, а также площадки, сетки и экипировки. Здесь не представлены разделы, касающиеся судейства и правил проведения турниров. Введены в действие IBF с 1 августа 1998 г.

Основные определения:
Игрок - любое лицо, играющее в бадминтон.
Матч - основное действие в бадминтоне между противостоящими сторонами, каждая из одного или двух игроков.
Одиночный матч - матч, в котором на каждой стороне один игрок.
Парный матч - матч, в котором на каждой стороне по два игрока.
Подающая сторона - сторона, имеющая право подавать.
Принимающая сторона - сторона, противоположная подающей стороне.

Ширина одиночной площадки - 5.18 м
Ширина парной площадки - 6.10 м
Длина площадки - 13.40 м

1. Корт должен быть прямоугольным, размеченным линиями шириной 40 мм.
2. Линии должны быть легко различимы, предпочтительно белые или желтые.
3. Все линии есть часть тех площадей корта, которые они ограничивают.
4. Стойки должны быть высотой 1,55 м от поверхности корта и должны оставаться вертикальными, когда сетка натянута, как указано в п.
5. Стойки должны располагаться на боковых линиях для парной игры, независимо от того, проводится ли одиночный или парный матч.
6. Сетка должна быть сделана из тонкого корда темного цвета и одинаковой толщины, с ячейками от 15 до 20 мм.
7. Сетка должна быть шириной 760 мм и длиной не менее 6.1 метра.
8. Верхний край сетки должен быть обшит 75-миллиметровой лентой белого цвета, сложенной пополам, через которую пропускается шнур.
9. Шнур должен быть достаточной длины и прочности, чтобы обеспечить натяжку сетки на уровне стоек.
10 Верхний край сетки должен быть на высоте от поверхности корта 1,524 м в центре корта и 1,55 м над боковыми линиями для парной игры.
11. Не должно быть просвета между боковой частью сетки и стойкой. Если возможно, сетка должна быть закреплена на стойке во всю ширину.

2. Волан

1. Волан может быть сделан из натуральных и (или) синтетических материалов. Независимо от материала, полетные характеристики волана должны быть близкими к тем, которые получаются у натурального перьевого волана с головкой из корковой пробки, покрытой оболочкой из тонкой кожи.

2. Волан должен быть из 16 перьев, закрепленных в головке.
3. Перья должны измеряться от кончика пера до верха головки и в каждом волане они должны быть одинаковой длины. Эта длина может быть от 64 до 70 мм.
4. Концы перьев должны образовывать круг диаметром 58-68 мм.
5. Перья должны быть прочно скреплены ниткой или другим сходным материалом.
6. Головка должна быть 25-28 мм в диаметре, закругленной книзу.
7. Волан должен весить 4,74-5,50 г.

8. Не перьевой волан:
8.1. Натуральные перья заменяются имитатором из синтетического материала.
8.2. Головка должна соответствовать требованиям п.
8.3. Размеры и масса волана должны соответствовать требованиям, указанным в п.п. , и ,однако, ввиду отличия плотности и характеристик синтетических материалов от натурального, допускаются отклонения от указанных величин до 10%.

9. При условии неизменной общей конструкции, скорости и траектории полета, национальные федерации стран могут разрешить использование и других разновидностей воланов, если:
9.1. Атмосферные и климатические условия, высота местности над уровнем моря не позволяют использовать стандартный волан.
9.2. Существуют особые условия, делающие необходимым применение таких воланов в интересах игры.

3. Испытание воланов на скорость

1. При испытании волана используется прямой удар полной силы снизу, при котором контакт с воланом происходит над задней линией корта. Волан должен быть направлен вперед параллельно боковой линии.
2. Пригодный для игры волан должен приземляться не ближе 530мм и не дальше 990мм от другой задней линии корта.

4. Жеребьевка

1. Перед началом матча проводится жеребьевка, сторона, выигравшая жребий, может выбрать п.п. или
1.1. подавать или принимать подачу первым
1.2. начинать игру на одной или другой стороне корта.
2. Сторона, проигравшая жеребьевку, затем делает оставшийся выбор.

1. Матч должен играться на большинство из трех геймов, если не оговорено иное.
2. Во всех парных матчах и в одиночных матчах мужчин и гейм выигрывает сторона, первой набравшая 15 очков, кроме случая, предусмотренного в п
3. В одиночных матчах женщин гейм выигрывает сторона, первой набравшая 11 очков, кроме случая, предусмотренного в п.

4. При счете "по 14" ("по 10" в женских одиночных матчах) сторона, первой набравшая 14 (10) очков, имеет право выбора п.п. или
4.1. играть гейм до 15 (11) очков, т.е. "гейм без продолжения", или
4.2. продолжить гейм до 17 (13) очков.

5. Сторона,выигравшая гейм, первой подает в следующем.
6. Только подающая сторона может прибавить очко к своему счету.

1. Игроки должны поменяться сторонами.
1.1. по окончании первого гейма
1.2. перед началом третьего гейма (если он нужен)
1.3. в третьем гейме, или матче из одного гейма, когда ведущий в счете игрок достигнет:

"6" в гейме до 11 очков.
"8" в гейме до 15 очков.

2. Если момент смены сторон по п. пропущен, смена делается немедленно при обнаружении этого, и существующий на этот момент счет должен сохраниться.

При правильной подаче:

1.1. никакая сторона не должна допускать чрезмерной задержки выполнения подачи, когда подающий и принимающий игроки заняли свои позиции
1.2. подающий и принимающий должны стоять в пределах диагонально расположенных полей подачи, не касаясь линий, ограничивающих эти поля
1.3. какая-либо часть обеих ступней подающего и принимающего должна оставаться в контакте с поверхностью корта в неподвижном положении от начала подачи (п.) до совершения подачи (п.)
1.4. ракетка подающего должна первоначально ударить по головке волана
1.5. весь волан должен находиться ниже талии подающего в момент соударения с ракеткой подающего
1.6. стержень ракетки подающего игрока в момент удара по волану должен быть направлен вниз в такой степени, чтобы вся головка ракетки была заметно ниже всей кисти руки, держащей ракетку
1.7. движение ракетки подающего игрока должно продолжаться только вперед от начала подачи (п.) до ее завершения
1.8. полет волана должен быть направлен по восходящей линии от ракетки подающего до пересечения им сетки, так, чтобы, если не будет отражен, он упал в соответствующее поле подачи (т.е. в пределах ограничивающих его линий или на них).

2. Если подача совершена неправильно по любому из п.п. - должен быть зафиксирован "фол" (п.) виновной стороны.
3. Фиксируется "фол", если подающий при выполнении подачи промахнется по волану.
4. Когда игроки заняли свои позиции, первое движение вперед головки ракетки подающего игрока есть начало подачи.
5. Подающий не должен подавать, пока не подготовился принимающий, но следует считать последнего готовым к приему, если он сделал попытку отразить поданный волан.
6. После начала подачи (п.) она считается совершенной, если волан был ударен ракеткой подающего или при совершении подачи подающий промахнулся по волану.
7. В парных играх партнеры подающего и принимающего могут занимать любые позиции, не перекрывающие видимость подающему или принимающему противоположной стороны.

8. Одиночные матчи

1. Поля подачи и приема

1.1. Игроки должны подавать (и принимать) со своего правого поля подачи, когда подающий не имеет очков или имеет четное количество очков в этом гейме.
1.2. Игроки должны подавать (и принимать) со своего левого поля подачи, когда подающий имеет нечетное количество очков в этом гейме.
2. Волан должен отражаться последовательно подающим и принимающим до тех пор, пока не будет совершено нарушение ("фол") или волан не выйдет из игры.

3. Счет и подача.
3.1. Если правила нарушил принимающий, или волан вышел из игры, коснувшись поверхности корта на его стороне, подающему засчитывается очко, подающий затем подает снова с соответствующего поля подачи.
3.2. Если нарушение допустил подающий, или волан вышел из игры, коснувшись поверхности корта на его стороне, он теряет право продолжать подавать, и принимающий становится подающим, никакого очка ни одному из игроков при этом не засчитывается.

1. В начале гейма и каждый раз, когда сторона получает право подавать, подача выполняется из правого поля подачи.
2. Отразить подачу должен только принимающий. Если волана коснется или отразит его партнер принимающего, подающей стороне засчитывается очко.

3. Порядок игры и позиции на корте.
3.1. После отражения подачи принимающим волан отражается тем или другим игроком подающей стороны, а затем тем или другим игроком принимающей стороны, и так далее до тех пор, пока волан не выйдет из игры.
3.2. После приема подачи, игрок может отражать волан в любой позиции на своей стороне сетки.

4. Счет и подача.
4.1. Если нарушение ("фол") допустила принимающая сторона или волан вышел из игры, коснувшись поверхности корта на ее стороне, подающей стороне засчитывается очко и подающий подает снова.
4.2. Если нарушение ("фол") допустила подающая сторона или волан вышел из игры, коснувшись поверхности корта на ее стороне, подающий теряет право продолжать подавать и очко не засчитывается никакой стороне.

5. Поля подачи и приема.
5.1. Игрок, который подает в начале гейма, должен подавать (и принимать) на правом поле подачи, когда его сторона не имеет очков или имеет четное их количество в этом гейме и на левом поле подачи при нечетном их количестве.
5.2. Игрок, который принимает в начале гейма, должен принимать (и подавать) на правом поле подачи, когда его сторона не имеет очков или имеет четное их количество в этом гейме, и на левом поле подачи при нечетном их количестве.
5.3. Для их партнеров порядок полей подачи противоположный.

6. При каждо й следующей подаче той же самой стороны должно меняться поле подачи, кроме случаев, предусмотренных п.п. и .
7. В любом гейме право подавать переходит последовательно от игрока, подававшего первым в этом гейме, к игроку, принимавшему первым, затем к его партнеру, далее - к одному из соперников, затем его партнеру, и т.д.
8. Ни один игрок не должен подавть не в очередь, принимать не в очередь или принимать две подачи подряд в одном и том же гейме, кроме случаев, предусмотренных п.п. и .
9. Любой игрок выигравшей стороны может подавать первым вследующем гейме, также как любой игрок проигравшей стороны может принимать первым.

10. Ошибка поля подачи

Ошибка поля подачи является совершенной, если игрок:

1.1 подает не в очередь
1.2 подает не из надлежащего поля подачи
1.3 находясь не в надлежащем для него поле подачи, приготовился к ее приему, и подача была совершена.
2. Если ошибка поля подачи обнаружена после совершения следующей подачи, то она не должна исправляться.

3. Если ошибка обнаружена до совершения следующей подачи:
3.1 если обе стороны совершили ошибки, играется "спорный"
3.2 если одна из сторон совершила ошибку и выиграла этот розыгрыш, играется "спорный"
3.3 если одна из сторон совершила ошибку и проиграла этот розыгрыш, ошибка не должна исправляться.
4. Если играется "спорный" из-за ошибки поля подачи, розыгрыш переигрывается с исправлением ошибки.
5. Если ошибка поля подачи не исправлена, игра в этом гейме должна происходть с изменившимся порядком полей подачи (новой очередности подач, соответственно).

11. Нарушения

Нарушение ("фол") имеет место, если:

1. подача выполнена не по правилам
2. во время игры волан:
2.1. падает вне пределов корта
2.2. пролетит сквозь сетку или под ней
2.3. не перелетит через сетку
2.4. коснется потолка или стен зала
2.5. коснется тела или одежды игрока
2.6. коснется любого предмета или лица, находящегося в непосредственной близости от корта

Если необходимо по условиям структуры здания, местная проводящая организация может, при условии права вето у главной проводящей организации, установить особые условия на случай, когда волан коснется препятствия.

3. во время игры первоначальная точка контакта ракетки с воланом находится не на стороне бьющего (бьющий может, однако, сопровождать волан ракеткой через сетку в направлении удара)
4. когда волан в игре, игрок
4.1. коснется сетки или стоек ракеткой, телом или одеждой
4.2. вторгнется на сторону противника поверх сетки ракеткой или телом в любой степени (кроме случая, разрешенного п )
4.3. вторгнется на сторону противника под сетку ракеткой или телом так, что помещает противнику или отвлечет его
4.4. помешает противнику, т.е. воспрепятствует ему в совершении законного удара, когда волан пересекает сетку
5. если игрок во время игры намеренно отвлекает противника любыми дйствиями, например, выкриками или жестами
6. во время игры волан:
6.1. будет пойман и задержан на ракетке, а затем брошен при совершении удара
6.2. будет отбит дважды последовательно одним и тем же игроком двумя ударами
6.3. будет отбит игроком и его партнером последовательно
6.4. коснется ракетки игрока и продолжит движение в направлении задней линии корта на стороне этого игрока
7. если игрок повинен в скандале, повторных или систематических проступках, предусмотренных
8. если, при подаче, волан перелетел сетку и повис на верхней кромке ее или, перелетев сетку, застрял в ней.

12. Спорный

1. "Спорный" обьявляется судьей на вышке или игроком (если нет судьи на вышке) для остановки игры.
2. "Спорный" может быть назначен в любой непредвиденной или случайной ситуации.
3. Если волан, пролетев над сеткой, повиснет на ее верхней кромке или застрянет в ней, назначается "спорный", кроме случая, когда это происходит при подаче.
4. Если при подаче одновременно нарушат правила подающий и принимающий, должен быть назначен "спорный".
5. Если подающий подаст прежде, чем будет готов к приему принимающий, должен быть назначен "спорный"
6. Если во время игры волан разрушится и головка полностью отделится от остальной части волана, должен быть назначен "спорный".
7. Если линейный судья не видел места падения волана, а судья на вышке не в состоянии принять свое решение по этому поводу, должен быть назначен "спорный".
8. "Спорный" может последовать за ошибкой поля подачи,см.п.
9. Если назначен "спорный", розыгрыш с момента последней подачи не засчитывается, и игрок, который подавал эту подачу, должен подать снова (кроме случая, указанного в п.

13. Волан не в игре

Волан не находится в игре, когда:

1. он попадает в сетку и застревает в ней или повисает на верхней кромке сетки
2. он ударится в сетку или стойку и начнет падать к поверхности корта на стороне игрока, выполнившего удар
3. он коснется поверхности корта (в пределах ограничивающих его линий или вне их)
4. обьявлен "спорный" или зафиксировано нарушение ("фол")

14. Непрерывность игры, неправильное поведение, наказания

1. Игра должна продолжаться от первой подачи до завершения матча, исключая случаи, предусмотренные в п.п. и
2. Перерывы, продолжительностью не свыше 90 секунд между первым и вторым геймами и не более 5 минут между вторым и третьим геймами, должны быть во всех матчах во всех следующих ситуациях:
2.1. в международных официальных соревнованиях
2.2. в соревнованиях, санкционированных IBF
2.3. во всех иных матчах (кроме случаев, когда национальная федерация приняла предварительно опубликованное решение не использовать такой перерыв).

в телевизионных матчах Главный судья может решить до начала матча, что перерывы по п. обязательны и фиксированной продолжительности

3. Приостановление игры.
3.1. Когда имеют место обстоятельства, не зависящие от игроков, судья на вышке может приостановить игру на такое время, какое он сочтет необходимым.
3.2. В особых случаях Главный судья может предложить судье на вышке приостановить игру.
3.3. Если игра приостановлена, достигнутый счет должен сохраняться и игра должна быть возоблена с этого очка.
4. Ни в коем случае не должна приостанавливаться игра для того, чтобы дать возможность игроку восстановить силы или дыхание.
5. Советы и уход с корта.
5.1. Кроме перерывов, предусмотренных п.п. и никому из игроков не разрешается получать советы во время матча.
5.2. Кроме пятиминутного перерыва, никому из игроков не разрешается покидать корт во время матча без согласия судьи на вышке.
6. Судья на вышке должен быть единственным судьей, имеющим право приостанавлмвать игру.

7. Игрок не должен:
7.1 намеренно вызывать задержку или приостановку игры
7.2 умышленно изменять форму волана с целью изменить скорость полета волана
7.3 вести себя оскорбительно
7.4 совершать неспортивные поступки, которые не определяются иначе Правилами игры в бадминтон.

8. Судья на вышке должен пресекать любые нарушения п.п. , или с помощью:
8.1 вынесения предупреждения нарушителю
8.2 обьявления "фола" нарушителю, если он был предупрежден
8.3 в случае серьезного проступка или систематических нарушений, обьявления "фола" нарушителю и немедленного доклада о проступке Главному судье, который имеет право дисквалифицировать нарушителя на данный матч.

15. Судьи и аппеляции

1. Главный судья несет полную ответственность за проведение турнира или другого соревнования, частью которого является матч.
2. Судья на вышке, если он назначен, за проведение проведение данного матча, корт и его непосредственное окружение. Судья на вышке подотчетен Главному судье.
3. Судья подачи фиксирует нарушения, допущенные подающим, если таковые имеют место(п.)
4. Линейный судья определяет, упал ли волан в пределах или за пределами линий, за которыми он следит.
5. Решения всех судей окончательны по всем игровым моментам, за которые данный судья ответственен.

6. Судья на вышке обязан:
6.1 придерживаться Правил игры и проводить их в жизнь, и, в частности, определять "фолы" и "спорные", когда они имеют место
6.2 принимать решения по апелляциям в спорных ситуациях, если таковые будут, до следующей подачи
6.3 информировать игроков и зрителей о ходе матча обьявлением счета
6.4 назначать и освобождать судью подачи и линейных после консультации с главным судьей
6.5 если кто-либо из других судей на корте отсутствует, принимать решения по вопросам его компетенции
6.6 если кто-либо из других судей на корте не в состоянии принять решение, принять собственное решение или назначить "спорный"
6.7 фиксировать и сообщать Главному судье о всех случаях, касающихся п.14
6.8 передавать Главному судье все неудовлетворенные апелляции только по вопросам Правил игры. (Эти апелляции должны быть сделаны до выполнения следующей подачи или, если это конец гейма, прежде чем апеллирующая сторона покинет корт).

Фирм, выпускающих бадминтонные ракетки достаточно много. Ведущей из них является фирма YONEX. Так же на отечественном рынке представлены различные модели фирм Fisher, Carlton, Fukuda, Tred, Victor, Joo Bong, RSL, Babolat. Фирма YONEX выпускает профессиональные, полупрофессиональные и любительские ракетки. На сегодняшний день это несколько десятков моделей.

Профессиональные ракетки по сравнению с любительскими обладают лучшими игровыми качествами. Они, как правило, более жесткие, более прочные и у них намного выше такая характеристика, как контроль (жесткость на скручивание). Если вы игрок не высокого уровня, то вам можно порекомендовать целый ряд любительских моделей ракеток относительно не дорогих по цене, но если вам позволяют финансовые возможности, лучше покупать более дорогие модели, т.к. они прослужат вам значительно дольше.

Воланы

Воланы существуют двух типов: перьевые и пластиковые. Профессиональные спортсмены тренируются и играют на турнирах только перьевыми воланами. Из перьевых воланов представленных на отечественном рынке можно порекомендовать воланы фирм YONEX, Tronex, Victor, Joo Bong, Gosen, RSL, Ashaway, Tred. Интересна модель RSL Durable - со сменными перьями.

Пластиковые воланы сильно отличаются по полету от перьевых и предназначены, в основном, для любительской игры. Стоит отметить, что пластиковые воланы существенно дольше держатся (служат). Фирма YONEX выпускает лучшие в мире пластиковые воланы. Лучшие по качеству и лучшие по соотношению цена/качество.

На данный момент выпускаются следующие модели пластиковых воланов: MAVIS - 500, 370, 350, 300 - с пробковой головкой и MAVIS - 10, 7 - c пластиковой головкой. Пластиковые воланы с пробковой головкой более приближены по своему полету к перьевым. Модели с пластиковой головкой рекомендованы совсем начинающим. Хотя они и имеют летные качества хуже, у только начинающих играть, они служат дольше, т.к. лучше выдерживают неровные удары (ободом ракетки).

Пластиковые воланы в пределах одной модели бывают разные по скорости. Это можно определить по цвету окантовочной ленты на головке волана. Красная лента - самый быстрый волан, синяя - средний по скорости, зеленая - медленный. В основном играют средним и зеленым. Также оперения пластиковых воланов могут быть разного цвета. Чаще всего это белые или желтые.

Основное различие струн между собой - это их толщина. Бадминтонные струны имеют толщину от 0.66 до 0.85 мм. Чем тоньше струна, тем она более чувствительна и тем лучше ей играть. Но одновременно, чем тоньше струна, тем меньше она держится. Отсюда следует, что если вы хотите играть более чувствительными струнами, то вам придется чаще натягивать ракетки. Для любителей среднего уровня можно порекомендовать струны толщиной от 0.7 до 0.8 мм.

Форма

Прежде всего форма должна быть вам очень удобна, не должна быть не велика, не мала. Футболка (тенниска), а также подкладка шорт (если таковая имеется) должны быть из хлопка. Кроссовки желательно покупать специализированные для бадминтона. У таких кроссовок специально усилены те места, которые нагруженны при специфических движениях бадминтониста. Специализированная обувь, как правило, более удобная и травмобезопасная. Еще можно отметить то, что такие кроссовки выпускают только те фирмы которые специализируются на бадминтонной экипировке (YONEX, HI TEC, VICTOR, CARLTON, и т.д.).

История бадминтона

Откуда прилетел волан

Бадминтон - одна из древнейших игр. Шесть веков назад японцы играли деревянными ракетками в мяч, хитроумно сплетенный из перьев и вишни. Брали спелую вишню, размером покрупнее, вставляли в нее 5-6 гусиных перьев, затем засушивали на солнце. "Ойбане" - так называлась эта игра, что в переводе означает "летающее перо". Играли в мяч с перьями не только в Японии, но и в Малайе, Вьетнаме, Индии. Потом игра перекочевала в Европу. Во Франции, например, играли в "как вантен" ("летающий петух"), а позднее и в "волан" ("летающая игра"). Историки свидетельствуют, что игра в волан была настолько популярна у французов и вызывала такой ажиотаж, что однажды послужила даже поводом для распри между королевскими фамилиями Гизов и Бурбонов.

Игра в волан упоминается в записках знаменитого венецианского путешественника Марко Поло (1254-1323 гг.). Ведет речь о волане и один из персонажей пьесы Фридриха Шиллера "Дон Карлос" (1787 г.)

В Париже даже существовали специальные дома для игры в волан. Интересно, что в таком игровом зале провел однажды заседание революционный конвент Французской республики под председательством Максимилиана Робеспьера.

Бадминтон в Бадминтоне

Началом современного бадминтона принято считать 1872 год. И зародился бадминтон в: Бадминтоне. Да, в небольшом английском городке под названием Бадминтон, что в ста километрах от Лондона. Сюда, в свое поместье, вернулся из Индии герцог Бофорт. Вместе с пряностями и дорогими изделиями из слоновой кости, Бофорт привез ракетки и мяч с перьями. Интересно, что спустя год англичане придумали на основе бадминтона новую игру, известную во всем мире под названием "теннис".

В 1887 году в Англии был создан первый клуб любителей бадминтона. А шесть лет спустя, в той же Англии основана первая в мире Ассоциация бадминтона. Постепенно бадминтон завоевал популярность во многих странах мира. В 30-е годы игра получила особенно широкое распространение в странах Азии, особенно в Индонезии. Более десятилетия индонезийские спортсмены никому не уступали пальму первенства. Соперничали с ними только малайские и китайские спортсмены.

Древняя и молодая

Издавна увлекались воланам и в России. Об этом свидетельствуют старинные гравюры. Императрица Екатерина 2 выписала из Франции знатока игры де Плесси. При дворе его высокопарно называли профессором "мячиковой игры". "Леток" - так метко окрестили русские люди игру в волан. В Санкт-Петербургском государственном Эрмитаже есть картина художника В. Власова (она написана в 1877 г.), изображающая семейный турнир в волан.

Каждый пятидесятый житель планеты

В международную федерацию бадминтона - она учреждена в 1934 году - входят представители более 60 стран мира. По существующей мировой статистке каждый пятидесятый житель нашей планеты увлекается игрой в волан. Число же любителей спортивного бадминтона, то есть людей, регулярно участвующих в состязаниях и достаточно хорошо владеющих техникой и тактикой игры, перевалило за 80 миллионов человек. Один раз в три года проводятся крупные командные состязания мирового масштаба по бадминтону. Это кубок Томаса. Он учрежден в честь сильнейшего игрока Англии, чемпиона мира 20-х годов, первого президента Международной федерации бадминтона Джорджа Томаса.

Лучшие женские команды мира разыгрывают Кубок Убер. Этот приз учрежден в честь видной деятельницы Международной федерации бадминтона, неоднократной чемпионки Англии и чемпионки мира Бетти Убер.

В 1967 году учреждена Европейская федерация бадминтона. Ежегодно начиная с 1960 года в знаменитом Уимблдоне - центре крупнейших теннисных состязаний - проводится весьма представительный турнир по бадминтону. Фактически это чемпионат мира. А с 1968 года проводятся чемпионаты европейского континента. По праву сказать, популярность игры в бадминтон все возрастает и возрастает.

С 1987 году спортивный бадминтон включен в программу летних Олимпийских игр. Интересно, что проведенные в 1996 году Олимпийские игры в США показали наибольший интерес телезрителей к соревнованиям по бадминтону, который посмотрели более 20 миллионов человек.

Шаги саженью

Некогда диковинный, заморский волан покорил ныне миллионы сердец по всей России. Повсюду идут турниры любителей перьевого мяча. Только в 1970 году бадминтонисты провели свыше 700 различных турниров, в которых принимали участие десятки тысяч спортсменов в возрасте до 30 лет.

В 1962 году образована Всероссийская федерация бадминтона.

Ежегодно сильнейшие спортсмены оспаривают титул чемпиона страны. В настоящее время сильнейшими игроками России являются мастера бадминтона Н. Зуев - мастер спорта международного класса (Москва), П. Уваров (Владивосток), Е Исаков и М. Софронова (Пермь), В. Малютин, М. Кель и А. Русских (Ленинградская область), Э. Карачкова (Самара), Н. Николаенко (Новосибирск), спортсмены из Москвы С. Пухов, А. Хачатурян, В. Ицков, Е. Сухарева, М. Якушенко, Н. Городничева, И. Якушева, В. Кошелева.

Центрами развития бадминтона стали г. Москва, Санкт-Петербург, Пермь, Нижний Новгород, Омск, Владивосток и другие города.

На втором месте

Интересно, что бадминтон входит в тройку самых тяжелых по физическим нагрузкам игровым видам спорта, а перьевой мяч занимает второе место среди других мячей по скорости полета. На первом месте - мяч для гольфа. Пущенный рукой мастера, он летит со скоростью примерно 320 км в час, принимая при этом форму яйца. Валан летит со скоростью одномоторного самолета. Лучшие бадминтонисты придают мячу с перьями скорость 256 км и более в час.

Напомним, что, например, футбольный мяч летит в среднем со скоростью 50-85 км в час, а скажем, теннисный - 135-200 км в час.

Площадка 13,40X6,10 м размечается для парной игры (рис. 1), а для одиночной - 13,40X5,18 м (рис. 2).

Несколько слов о выборе места для игры. Достаточно, если поверхность площадки ровная, без ям или выбоин и без выступающих из грунта древесных корней, камней и прочих предметов, представляющих опасность для игроков.

При устройстве площадки расчищается место не только в пределах ее границ (13,40X6,10 м), но и не менее 1,5 м за ее пределами. Так как площадки для бадминтона небольшие, то всегда найдется место для разметки двух, трех и более площадок подряд. В этих случаях необходимо оставлять между ними расстояние не менее 1 м.

Устраивая площадки для бадминтона на воздухе, надо выбирать места по возможности защищенные от ветра и с темным (лучше всего зеленым) фоном в 2-3 м от коротких линий площадок. Фоны легко оборудовать своими силами (рис. 3): надо вкопать три столба, соединить их вверху и внизу перекладиной и натянуть между перекладинами проволоку. Под нижней перекладиной взрыхлить и удобрить узкую полоску земли и посадить плющ. В первый год на проволоку можно повесить ветви хвойных деревьев (лапник), старые фанерные листы или куски плакатной материи, окрашенной, в зеленый цвет. На темном фоне хорошо виден белый волан, и в какой-то степени фоном гасится лобовой ветер.

Площадки по большой осевой линии следует располагать с севера на юг: в этом случае в наиболее доступное для игры время (утром и вечером) солнце не будет ослеплять играющих.

При разметке площадки на гладком грунте разграничительные линии наносятся белой клеевой краской.

На травяных площадках по линиям разметки вырезается дерн. Канавки заполняются глино-песчаной смесью и заподлицо утрамбовываются. После этого производят разметку.

Что может быть лучше приятного времяпрепровождения на свежем воздухе теплым летним днем? У многих такие вылазки на природу ассоциируются с бадминтоном - потрясающей подвижной игрой. Однако, как и любая другая спортивная игра, бадминтон имеет ряд правил, применяющихся для профессиональных матчей. В них спортсмены в одиночку или в парах соревнуются за победу на специально оборудованных площадках. Что нужно знать для того, чтобы знакомая с детства игра представлялась ее участникам настоящим видом спорта? Об этом сегодня и поговорим.

Параметры площадки

К месту, где происходит игра, существуют специальные требования. Традиционно спортивные матчи по бадминтону проводятся в закрытых помещениях, где помехи окружающей среды возможно свести к минимуму. Корт для бадминтона должен составлять тринадцать метров сорок сантиметров в длину и шесть метров десять сантиметров в ширину. Правильные размеры площадки обеспечат комфорт во время игры. Сетка для бадминтона устанавливается на высоте один метр пятьдесят пять сантиметров.

Эти требования обязательны для выполнения, вне зависимости от обстоятельств. Площадки для бадминтона, размеры которых отличаются от указанных выше, не могут использоваться для профессиональных спортивных игр.

Техника игры

В спортивном бадминтоне участвуют две команды, в каждую из которых входит один и более игроков (профессионалы не допускают образования команд с более чем двумя игроками). Однако если играет компания друзей на пляже, то количество участников не может быть ограничено ничем, кроме количества желающих поучаствовать. Главное, чтобы участников собралось четное количество, ведь придется разделиться на две команды. Суть игры заключается в переправлении волана через сетку на сторону противника. Очко команда получает, если волан приземлился на стороне, на которой играет соперник, но главное - в пределах площадки.

Согласно правилам, которые установила Федерация бадминтона, подача должна осуществляться ударом по волану снизу, исключая любые обманные движения и удары по перьям волана.

Нарушение правил

Нарушение правил называют фолом. В игре бадминтон запрещено дотрагиваться до сетки телом, руками или ракеткой. Также не разрешается осуществлять удары по волану над площадкой соперника.

Также фолом считается ситуация, когда волан пролетает сквозь сетку или под ней, дотрагивается до тела или даже одежды кого-то из игроков, а также стен или потолка помещения, в котором проводится игра.

Поводом для предупреждения или даже наказания может стать игрока на площадке, факт отсутствия игрока на площадке во время игры, а также разговоры с посторонними и принятие каких-либо советов от окружающих.

Судьи

За верное ведение счета и соблюдение правил наибольшую ответственность несет Главный судья. Судья на подаче контролирует правильность осуществления данного процесса, чтобы исключить нарушение правил при введении волана в игру. Еще одним ответственным лицом является судья на вышке, контролирующие течение матча в целом. Падение волана в пределах площадки контролируется отдельным линейным судьей. Его роль крайне важна, ведь именно из-за точки падения волана и разгораются самые жаркие споры.

Детский бадминтон

Для детской игры подойдут площадки для бадминтона, размеры которых значительно меньше требуемых в оригинальных правилах. Сетка на таких кортах отсутствует. Главным требованием для площадки является ровная поверхность.

Играя в детский бадминтон, правила следует максимально упрощать. Очко засчитывается тому, на чьей стороне упал волан. Детям лучше играть в бадминтон на двоих, большее количество игроков может обескураживать юных спортсменов.

Регламент игры

Игра, или сет, разделена на три гейма, каждый из которых продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберет двадцать одно очко. В том случае, если счет становится равным и составляет двадцать очков для каждой из команд, игра продолжается до тех пор, пока разрыв в счете не составит два очка. При счете двадцать девять - двадцать девять это правило прекращает свое действие и игра заканчивается, как только одна из команд набирает тридцать очков.

Чтобы выиграть матч, команда должна выиграть два из трех геймов. В сущности, игра и продолжается до двух побед.

Выбор ракетки

Существует несколько основных параметров, основываясь на которых можно выбрать качественный инвентарь для игры в бадминтон. В частности, сейчас поговорим о выборе ракетки.

Важно, чтобы ракетка была жесткой. Это означает, что стержень ее должен быть минимально податлив к удару по волану, его реакция на удар должна практически не прослеживаться.

Ракетка должна быть с высоким уровнем контроля (этот термин означает уровень жесткости стержня ракетки в момент скручивания). Высокий уровень контроля обеспечивает точный удар ракеткой по волану.

Вес ее также должен быть оптимальным для конкретного игрока. От него зависит энергия конкретной ракетки, которая и определит силу удара игрока по волану. Масса ракетки обычно находится в пределах от восьмидесяти одного до ста пятидесяти граммов. Подбирают ракетки в зависимости от силы и способностей конкретного игрока. Важно помнить, что любительские ракетки, как правило, тяжелее профессиональных.

Деревянные ракетки сегодня используют все реже и реже. Что характерно, современные материалы воплощают все необходимые физические свойства, которые обеспечивают хорошее качество игры. Сегодня ракетки для бадминтона изготавливают из разнообразных сплавов алюминия, а также разного рода композитных материалов, в состав которых входит титан, углепластик или сталь. Такие ракетки станут идеальным инвентарем для отличного матча.

Подбор воланчика

Некоторые пренебрегают выбором волана, считая, что данное качество этого элемента инвентаря не играет особенной роли. Однако это не так. От качества волана напрямую зависит эффективность игроков во время партии.

Важно помнить, что профессиональные воланы, которые принято признавать эталонными, изготавливают из пробки, обтягиваемой кожей. Другая важная составляющая - шестнадцать настоящих перьев, которые аккуратно скрепляют прочной нитью в круг (его диаметр должен оставаться в пределах от пятидесяти восьми до шестидесяти восьми миллиметров).

Максимальная масса волана должна колебаться от четырех граммов семисот миллиграммов до пяти с половиной граммов. Это гарантирует проявляние лучших физических свойств инвентаря.

Единственным существенным недостатком перьевых воланов является их недолговечность. Именно поэтому в большинстве своем любители предпочитают приобретать воланы, изготовленные из синтетических материалов, которые, хоть и соответствуют перьевым воланам по большинству параметров, все-таки отличаются худшей управляемостью. Результат удара становится менее точным и предугадать его становится сложнее.

Польза от игры

Игра в бадминтон не только профессиональная, но и любительская, приносит колоссальную пользу ее участникам. Так, во время игры эффективно укрепляются различные группы мышц, в том числе мышцы спины и плечевого пояса, а также связки и сухожилия ног, которые задействуются организмом при прыжках и быстром перемещении по площадке. Также регулярные занятия бадминтоном неизбежно позитивно отражаются на развитии реакции и отличной координации движений игроков, а также выносливости, которая в различных ситуациях, подбрасываемых жизнью, рано или поздно пригодится каждому.

Бадминтон - потрясающая подвижная игра, которая непременно заинтересует каждого, как детей, так и взрослых. Площадки для бадминтона, размеры которых позволяют свободно расположиться игрокам, станут местом, приносящим самые положительные эмоции. На любительском уровне бадминтон не требует специальной физической подготовки и особенных навыков. Можно разыгрывать партию в бадминтон на двоих или на четверых. Эта игра доступна абсолютно всем. И при этом она каждому поможет развить полезные физические качества, а именно: координацию, выносливость и хорошую реакцию.

Важно знать, какими должны быть площадки для бадминтона, размеры кортов, высота сетки и какой следует выбирать инвентарь. Верная организация матча помогает не только максимально эффективно использовать силы игроков, но и не позволить участникам вымотаться за время игры.

Играя в бадминтон, правила следует соблюдать неукоснительно. Это поможет избежать неприятных ситуаций на корте, сделать процесс интереснее и по-настоящему приятно провести время. Тогда бадминтонная площадка действительно станет местом истинного спортивного удовольствия.

С чего начнем знакомство? Лучше для этого пройти на место, где соревнуются игроки в волан, и все внимательно рассмотреть. Вы увидите (рис. 1), что площадка для бадминтона - это прямоугольник 13,40 X 6,10 м для парной игры и 13,40 X 5,18 м для одиночной. Она делится на две равные части, как в теннисе или волейболе. Делит прямоугольник пополам мелкоячеистая сетка, натянутая между двумя стойками. Ширина сетки 76 см. Размеры ее ячеек 1,9 кв. см. Сетка обычно зеленого цвета (на таком фоне виден хорошо волан), из крученого шпагата, толщина которого 0,8 мм. У сетки двойная окантовка из белого полотна. В верхнем и нижнем краях сетки - шнуры, при помощи которых ее натягивают между стойками. Высота от пола до верхней кромки сетки 155 см. Высота стоек, как вы, наверное, уже догадались, тоже 155 см. Если игра проходит в зале, стойки крепятся на растяжках. Когда же играют на воздухе, стойки крепятся шипами, входящими в землю. Можно пользоваться и стойками с так называемым тяжелым основанием.

Теперь давайте разберемся в разметке площадки:

1 - правое поле подачи в одиночной игре; 2 - левое поле подачи в одиночной игре; 3 - правое поле подачи в парной игре; 4- левое поле подачи в парной игре; 5 - задняя линия площадки; 6 - боковая линия при одиночной игре; 7 - боковая линия при парной игре; 8 - линия короткой подачи, в зону между этой линией и сеткой подавать нельзя; 9- центральная линия; 10 - задняя линия подачи для парной игры.

Разметку площадки обычно наносят белой краской. Можно воспользоваться для этого и специальной разметочной лентой. Следует помнить, что ширина линий разметки (4 см) входит непосредственно в габариты площадки.

Как оборудовать площадку для бадминтона в обычном школьном спортивном зале? Скажем, размер зала 24X12 м. Большинство школьных залов имеют такие габариты. Две комбинированные площадки не впишутся по ширине зала. Но можно найти рациональное решение: начертить впритык комбинированную и одиночную площадку. Делается это так. На расстоянии около метра от боковой стены (там, где расположены окна) размечается комбинированная площадка - для парных и одиночных игр. Затем обозначается одиночная площадка, таким образом, что внешняя боковая линия комбинированной площадки одновременно служит боковой линией одиночной площадки. Такая довольно несложная рационализация дает возможность одновременно большему количеству школьников играть в бадминтон и тут же проводить соревнования на двух одиночных площадках. Ведь между ними коридор 0,46 м. Располагать площадки надо с таким расчетом, чтобы свет из окон падал сбоку: волан будет хорошо виден во время игры.

Площадки для игры в бадминтон бывают для одиночной игры размером 13.4x5.18 и для парной игры 13.4x6.1 метров. Поверхность площадки должна быть ровной без ям и бугров. Ширина разметочных линий - 4см. В наши дни, все официальные соревнования проводят в закрытых помещениях. Стандарт освещённости площадки - 300 люкс. Высота потолка в зале должна быть не менее 9 метров. Расстояние между площадками по ширине - 1.5м., по длине – 2метра. Сетка сплетена из шпагата толщиной 0.8мм или более тонкой капроновой нити с ячейками - 1.9кв.см. Длина сетки 6м 10см, ширина - 76см. Верхний край имеет белую окантовку, шириной 7.5 см

Описание площадки и инвентаря

Площадка

Площадки бывают для одиночной игры, парной игры и комбинированные. Чаще всего для игры используется комбинированная площадка. На ней можно проводить одиночные и парные игры. Общие размеры такой площадки показаны на рисунке (с. 13).

Названия основных составляющих частей комбинированной бадминтонной площадки даны на рисунке (с. 14).

Комбинированная площадка для игры а бадминтон

Бадминтонную площадку пополам делит стандартная сетка шириной 760 мм, натянутая между двумя стойками. Верх сетки окаймлен белой лентой шириной 75 мм по обе стороны сетки. Эта лента должна быть свободно закреплена на тросе достаточного размера и прочности и находиться на одном уровне с верхом стоек. Между стойками и концами сетки не должно быть щелей. В случае необходимости сетка по бокам привязана к стойкам. Высота от пола до верхней кромки сетки: у стоек - 1550 мм, в центре - 1524 мм. Размер ее ячеек - от 15 до 20 мм. Сетка, как правило, темного цвета, на таком фоне хорошо виден светлый волан.

Основное оружие бадминтониста - ракетка и волан.

Классическая деревянная ракетка состоит из следующих частей:

Головка ракетки состоит из обода и струн, образующих сетку.

Современные синтетические ракетки, конструктивно более совершенные, имеют следующие названия составляющих элементов: головка, стержень и рукоятка, как это показано далее на рисунке.

головка (1), стержень (2) и рукоятка (3) {серым цветом выделено игровое пятно)

Особое внимание хочется обратить на то, что ракетки в основном производятся с двумя типами головок: с классической формой головки и с изометрической.

КлассикаИзометрик

Разница этих ракеток заключается в том, что классические ракетки, благодаря своим конструктивным особенностям, могут производить более точные и сильные удары, а изометрики за счет увеличенного игрового пятна обеспечивают лучший контроль над воланом при совершении ударов.

Есть экспериментальные образцы и других конфигураций головки ракетки, но они мало используются в игровой практике.

Ракетки бывают профессиональные, полупрофессиональные и любительские. Профессиональные ракетки но сравнению с любительскими обладают лучшими игровыми качествами. Они, как правило, более жесткие, более прочные, и у них намного выше такая характеристика, как жесткость на скручивание. Ударная поверхность ракетки - плоская и состоит из сетки пересекающихся струн, натянутых на обод и попеременно переплетенных. Струнная поверхность должна быть единообразна и, в частности, плотность в центре не меньше, чем во всех остальных частях. Размеры ракетки не могут превышать 680 мм по суммарной длине и 230 мм по суммарной ширине. Длина головки ракетки не должна превышать 290 мм. Поверхность с натянутыми струнами не может быть больше 280 мм по длине и 220 мм по ширине. Ракетка не должна иметь присоединенных предметов и выступов, кроме тех, что предназначены и используются исключительно для ограничения износа либо вибрации, или для распределения веса, или для присоединения рукоятки ракетки шнурком к руке играющего - ради безопасности, при этом размеры и расположение таких выступов должны соответствовать их функциональному назначению. Также ракетка не должна иметь никаких устройств, позволяющих играющему изменять ее форму. Для предотвращения перегрузки или повреждения суставов огромное значение имеют свойства ракетки. Она должна обладать минимальным весом. Лучшие современные модели весят не более 100 г при достаточно высокой упругости. Однако в продаже встречаются тяжелые, неуклюжие деревянные или металлические ракетки, созданные, очевидно, специально для пляжного бадминтона. Если играть такой ракеткой в настоящий спортивный бадминтон, то возможна перегрузка суставов. Важным элементом ракетки является соединение ее головки со стержнем.

Надо иметь в виду, что тройниковое соединение, как правило, утяжеляет ракетку и ухудшает динамические свойства ее игрового пятна.

Большое значение имеет и стержень ракетки. Его конфигурация в значительной степени влияет на игровые показатели ракетки.

1 - тройниковое соединение стержня и головки ракетки, энергия удара тормозится в тройнике, уменьшая его силу.

2 - бестройникоаое соединение стержня и головки ракетки, энергия удара равномерно распределяется по головке ракетки, увеличивая его силу.

Различные конфигурации сечения стержня ракетки, применяемые для улучшения перемещения ударной энергии от ручки к головке, в целях улучшения ее динамических свойств (силы, упругости, хлесткости, контроля над воланом): 1 - образец ровного классического стержня; 2 - стержень с изменяемым сечением

Воланы существуют трех типов: перьевые, пластиковые (целиком синтетические) и комбинированные. Волан состоит из головки и оперения. Профессиональные соревнования и турниры проводятся перьевыми воланами с 16 вмонтированными в головку перьями. Масса волана от 4,74 до 5,50 г; его размеры указанны на рисунке (в сантиметрах).

Пластиковый волан

Пластиковые воланы несколько отличаются по полету от перьевых и предназначены в основном для любительской игры. Стоит отметить, что пластиковые воланы существенно дольше остаются пригодными для игры по сравнению с перьевыми воланами. Комбинированные пластиковые воланы с пробковой головкой более приближены по своему полету к перьевым. Модели с пластиковой головкой рекомендуются для начинающих игроков. Хотя у них летные качества хуже, у начинающих играть они служат дольше, так как лучше выдерживают неточные удары (ободом ракетки и по юбочке). Фирменные пластиковые воланы в пределах одной модели бывают разные по скорости полета и применяются при различных температурах окружающей среды. Это можно определить по цвету оканто- вочной ленты на головке волана. Красная лента - самый быстрый волан, используется при холодной температуре воздуха, синяя - средний по скорости, используется при нормальной температуре, зеленая - медленный, используется в тепле. В спортивных залах в основном играют средним и медленным. Также оперение пластиковых воланов может быть разного цвета. Чаще всего оно белое или желтое. Для тестирования воланов применяют полный высоко-далекий удар, при этом точка соприкосновения ракетки с воланом должна находиться на задней линии площадки. Волан после удара должен двигаться по восходящей траектории параллельно боковой линии площадки. Удовлетворительными считаются те воланы, которые надают на площадку в промежуток от 990 до 530 мм до противоположной задней линии.

Струны

Основное различие струн между собой - это их толщина. Бадминтонные струны имеют толщину от 0,66 до 0,85 мм. Чем тоньше струна, тем она более чувствительна и тем лучше ею играть. Но одновременно чем тоньше струна, тем быстрее она рвется. Отсюда следует: если вы хотите играть более чувствительными струнами, вам придется чаще натягивать ракетки. Для любителей среднего уровня можно порекомендовать струны толщиной от 0,7 до 0,8 мм. Хорошая, умеренно жесткая натяжка струн (11-12 кг) повышает технические возможности игрока и косвенно снижает угрозу перегрузки суставов. Надо иметь в виду, что струны круглые по форме м сразу после новой натяжки они могут двигаться друг по другу. Во избежание этого их, как правило, на первое время фиксируют специальной краской, которая наносится по трафарету и изображает символ одной из спортивных компаний.

Типовая структура многослойной синтетической бадминтонной струны Форма

Прежде всего, форма должна быть вам очень удобна, не велика, не мала, выбрана индивидуально по вашему размеру. Футболка (тенниска), а также подкладка шорт (если таковая имеется) рекомендуются из хлопка. Кроссовки желательно покупать специализированные для бадминтона. У таких кроссовок специально усилены те места, которые нагружены при спе- пифических движениях бадминтониста. Специализированная обувь, как правило, более удобна и травмобезопасна. Общий принцип - форма не должна мешать играть.

Из книги Наставление по метанию ножей автора Касьянов Тадеуш Рафаилович

Из книги Наставление по метанию ножей. автора Касьянов Тадеуш Рафаилович

Площадки и стенды для метания ножей(специальные устройства) Обучение метанию ножей производится как на открытых площадках, так и в помещениях. Для этого нужно очистить от разного мусора небольшой участок в лесу или в саду, равной, например, 10*4 м, утрамбовать площадку,

Из книги Китайское искусство владения мечом. Руководство по тай-цзи цзянь автора Юнь Чжан

Из книги Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.3. Парный комплекс "108 форм" автора Федоренко А.

Из книги Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.1. Базовые формы автора Автор неизвестен

СИУ ЛИМ ТАО (описание комплекса) Подготовительная позицияСтаньте прямо, носки сведены вместе, руки опущены по швам (рис. 1). Принятие стойки.1. Кисти сжать в кулаки и подвести к груди, согнуть колени (рис. 2). 2. Перенести вес тела на пятки и повернуть носки наружу под углом

Из книги Стероидный московский лохотрон "доктора Любера" автора Буланов Юрий Борисович

ЧУМ КИУ ТАО (описание комплекса) Исходное положение (рис. 1). Принятие стойки (рис. 2, 3, 4). Скрещенный ТАН САУ и ГАН САУ (рис. 5, 6, 7). Удар кулаком НОУ МУН ЧУЙ. ХУЕН САУДвижения выполняются вначале левой рукой (рис. 8-12), а затем повторяются правой рукой. Тычок пальцами, удары

Из книги Уличное кунфу автора Синъин Ши

БИЛ ДЗЕ ТАО (описание комплекса) Примите фронтальную стойкуВыполните скрещенный ТАН САУ и ГАН САУПервые две части выполняются аналогично во всех 3-х формах и здесь не описываются. После их выполнения вы оказываетесь во фронтальной стойке (рис. 1).НОУ МУН ЧУЙ, тычки

Из книги Bам, туристы! автора

Из книги Йога против боли в спине автора Шарма Шив

Описание приемов Предварительные упражнения1. Дуньбу шицзышоу (приседания, крестообразные движения рук)а. Принимается спокойная поза, лицо обращено прямо на юг (см. рис. 24). б. Обе руки медленно поднимаются вверх с левой и правой сторон соответственно, задерживаются в

Из книги Совершенное тело за 4 часа автора Феррис Тимоти

Из книги Управление дыханием Ци-Гун в шаолиньской традиции автора Чань Дэ

Из книги Программа похудения «Двухнедельный марафон» автора Шувалова Екатерина

Подробное описание упражнений Упражнение № 1 – Рывок вверх и внизРывок вниз – направленное по диагонали движение от верхней точки к нижней, рывок вверх – направленное по диагонали движение от нижней до верхней точки. По сути, эти движения – зеркальные отражения друг

Из книги Гигиена физической культуры и спорта. Учебник автора Коллектив авторов

1. Общее описание Дыхательные упражнения ци-гун представляют собой методику, направленную на оздоровление и укрепление организма, созданную в древности в процессе производства и жизнедеятельности народа. Это драгоценное наследие древней культуры Китая. Эта методика

Из книги Йога для позвоночника и суставов автора Липень Андрей

Список упражнений и их описание Классический прессЭто упражнение, когда мы лежа качаем пресс, мышцы брюшной полости. Мы все выполняли его в детстве в школе, на занятиях по физкультуре. А потому подробного описания здесь не требуется.Вертикальный прессЭто упражнение –

Из книги автора

Приложение 2. Размеры инструмента и инвентаря, используемого в организации общественно полезного труда Объем ведер и леекДля детей 8–10 лет – не более 3 лДля детей 11–12 лет – не более 4 лДля детей 13–14 лет – не более 6 лДля детей 15–16 лет – не более 8