Приемы самообороны для детей 7 лет уроки. Самооборона для подростков — учебник и несколько важных моментов

Для подростков, — именно об этом будет идти речь в этой статье. Подростки это совсем другие люди, в отличие о взрослых мужчин или женщин, и приемы самообороны для них должны быть немного другими. Конечно, сама суть нисколько не изменится, но определенные моменты будут совершенно другими. Вариант самообороны зависит не только от физической подготовки, но и от психологической. Хочется заметить, что во время физической подготовки значительно улучшаются и психологическая подготовка, — без этого никак.

Самооборона для подростков

Если вы относитесь к числу родителей, то я позволю себе дать совет. Есть много вариантов самообороны, много приемов, хитрых, подлых ударов, но при этом очень желательно, все же иметь физическую силу. Если девочек, многие, не отведут на занятия по силовой подготовке, то парней нужно тренировать, или отдавать в соответствующие секции в обязательном порядке, я считаю. Я, конечно же, могу ошибаться. В любом возрасте парню не повредят турник и брусья, другие упражнения с собственным весом, которые получили название . Даже если нет турника и брусьев, то можно банально отжиматься от пола. Благо, очень много. Не нужны никакие тренировки со штангой, гирями и другим железом, — обычные турники и брусья, которые есть практически в каждом дворе, помогут стать сильнее подростку и взрослому человеку.

Так как с физической подготовкой разобрались, можно переходить к следующему пункту, — психологической подготовке.

Психологическая подготовка

Психологическая подготовка играет очень важную роль в любой схватке, и чаще всего побеждает не тот, кто более сильный, а тот, кто настроен более решительно. Физическая подготовка и психологическая очень тесно связан. В любом случае, человек, который занимается спортом, будет в большей степени подготовлен психологически. Этим спортом может быть как Стрит Воркаут, так и любое боевое искусство, — не важно. Естественно, такой спорт, к примеру, как шахматы, не подготовит психологически. Человек, в частности подросток, когда тренируется, видит изменения в лучшую сторону, чувствует себя сильнее, и как следствие уверение. Его будет не просто сломить как в уличной драке, так и в жизни в целом.

Самооборона для подростков

Если говорить конкретно о самообороне , то тут, наверное, стоит разделить их на несколько групп, — для подготовленных и не подготовленных.

Не смотря на то, что есть такая штука как самооборона, не стоит забывать, что есть такая штука как бег, который является отличным вариантом самообороны для подростков. Если вы видите, что на вас идет два непонятных дяди в темном переулке, с явно недобрыми намерениями, то не стоит корчить из себя героя. В этом случае лучшее средство самообороны для подростка, как подготовленного, так и не подготовленного – , а если точнее — . Кстати, бег тоже очень хороший спорт, — развивает дыхательную систему и укрепляет ноги как минимум. Имея накаченные с помощью спринта ноги, можно неплохо заехать непонятному дяде .

Если подросток подготовленный, и знает, как проводить тот или иной удар, то он может им воспользоваться, и скорее всего, он им воспользуется на автомате, — в этом то и фишка подготовки. Не подготовленному же луче бежать от непонятных дядь. Ну а теперь немного универсальных рекомендаций.

Удар в пах. Естественно, это всем известный удар, и он является очень эффективным. Удар голенью между ног заставит испытать болевой шок любого мужчину. Нужно просто найти подходящий момент.

Занимаются в основном мальчики. Но девочкам тоже надо знать базовые приемы самозащиты.

Многим девочкам по душе мальчишеские занятия. Так что дочь можно смело записать на любой вид боевого искусства. Во-первых, это улучшит физическую подготовку и во время нападения она, как минимум, сможет быстро убежать. А во-вторых, на тренировках она выучит приемы, которые ей могут помогут в сложных ситуациях.

Самооборона - это не всегда нападение. Не у каждой девочки хватит сил справиться с противником. Но выйти невредимой из опасной ситуации можно и нужно. Например, можно отвлечь нападающего или нанести ему удар, и пока противник не пришел в себя, быстро ретироваться с места происшествия.

БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА САМОЗАЩИТЫ

• Самое главное как в нападении, так и в защите - уверенность. В экстремальных ситуациях важно не растеряться. могут придать спортивные тренировки.
• Используйте подручные предметы. Маленькие девчачьи кулаки не всегда могут справиться со сложной задачей - ударить противника. Оглянитесь вокруг. Возможно, рядом есть что-то, что придет на помощь. Защититься поможет даже песок, который можно бросить в глаза нападающему, или ключи от квартиры. Девочки, которые уже пользуются духами или лаком для волос, могут их использовать для самозащиты. Только не забудьте носить их всегда в сумочке. Стандартный вариант - газовый баллончик для самообороны.
• У человека есть части тела более уязвимые, чем другие. Это нос, глаза, колени, солнечное сплетение, горло, пах. Именно их нужно защищать в первую очередь. И в них нужно целиться при ударе в противника.
• При ударах нужно использовать блоки. Если нападающий пытается нанести удар рукой, быстро среагируйте и поставьте блок. В этот момент важно не растеряться и, пока противник не опомнился, нанести ответный удар.

КУДА БИТЬ НАПАДАЮЩЕГО

Если духи, лак для волос или баллончик оказались не под рукой, нужно обескуражить противника другими способами. Лучшая защита - это нападение. Наносить любой удар нужно со всей силой. Вкладывая в него весь свой вес.

Не все вышеперечисленные уязвимые места доступны ребенку. Противник может быть выше ростом, поэтому удар в нос или глаза не всегда невозможен.

• Самый распространенный удар - в пах. Он надолго обескуражит нападающего, так что будет время убежать.
• Из более доступных мест - коленная чашечка и голень. После такого удара догнать убегающего будет гораздо сложнее.
• Самый простой для ребенка прием - сильно наступить на ногу. Удар по своду стопы хорош, если у нападающего тонкая обувь.
• Удар в солнечное сплетение собьет ритм дыхания противника.
• Также отбиться от нападающего поможет удар в подбородок. Он воздействует на мозжечок и выбьет противника из колеи.

Обязательно проводите с дочкой беседы о самозащите. А в свободное время папа может отработать с ней базовые удары, показать, куда и как нужно быть. Такие занятия могут ей и не пригодиться в жизни, но лишними не будут точно.

Что может быть важнее в жизни практически любого человека? Конечно – это дети. И любые родители, рано или поздно начинают задумываться о безопасности своего ребенка, особенно когда он находится один на улице или в школе.

Опасность может подстерегать ребенка где угодно. Задача каждого родителя – научить ребенка приемам самообороны при возникновении опасной ситуации, и в этом случае возникает необходимость в уроках самообороны для детей и подростков

Однако не стоит торопиться как можно раньше отдать его в секцию. Специалисты в этой области советуют делать это лишь тогда, когда ребенку исполниться 12 лет – это лучший возраст для начала успешного обучения.

В этом возрасте дети уже более осмыслены, умеют концентрироваться и терпеть. Но если есть цель – получить «черный пояс», тогда лучше всего начать обучение раньше – с 6 лет.

Как определиться с выбором секции

Детям до 12 лет лучше всего подойдут борцовские виды, такие как самбо или дзюдо, либо традиционные (дзю-дзютцу, и айкидо). Борьба в этом возрасте будет почти естественным действием для детей, чем техника нанесения ударов.

К тому же при борьбе ребенку легко держать под контролем свои действия уровень их нанесения, что снижает риск травматизма на тренировке.

В подростковом возрасте ребенок уже вправе самостоятельно определиться с выбором секции и направления, которое ему более привлекательно.

Для подростков наиболее подходящими и полезными могут стать занятия по восточным единоборствам, урокам самбо или рукопашного боя. Кроме того, существуют специальные секции самообороны для детей с 12 лет и подростков.

Главное в выборе – это учесть характер подростка, так как в каждом направлении своя философия и стиль, будь то бокс, рукопашный бой, тхэквондо, хапкидо или другие боевые искусства.

Немаловажным является и выбор тренера. У него должно быть специальное физкультурно-спортивное образование и квалификация в определенном виде единоборства, а также опыт.

Разновидности направлений

Какое бы направление ни выбрал ребенок, есть несколько универсальных приемов самообороны для детей – это техника ударов: прямой, нижний и боковой.

Рассмотрим более подробно эти направления:

1. 1. Различные разновидности бокса – такие виды подойдут для самозащиты в ходе уличной драки с хулиганами.Классический бокс – состоит из сильных ударов по корпусу и голове соперника.Тайский бокс — это разновидность классического бокса, но с применением коленей и локтей.

      Кикбоксинг – это совокупность классического бокса и карате, с применением некоторых приемов тайского бокса. Эти направления более подойдут для обучения детей старше 11-12 лет.

1. 1. Самбо и другие разновидности рукопашного боя – эти техника для защиты в экстремальных условиях. Они направлены на быстрое выведения соперника из строя.Здесь необходима значительная силовая и физическая подготовка. В них практикуются болевые удары кулаками, локтями, ногами и головой.Нужно учитывать, что этот спорт наиболее травмоопасен, и подойдет не каждому ребенку.

1. Различные виды борьбы – дзюдо, греко-римкая борьба. Самой лучшей техникой считается дзюдо, где главным требованием является развитие техники применения бросков и захватов. Борьба подойдет крепким, с развитой мускулатурой детям.
2. Боевые искусства Востока – сюда можно отнести тхэквондо, айкидо, кудо, тай-чи. Например, стиль айкидо направлен на то, чтобы нейтрализовать соперника без нанесения ему сильного вреда, с применением бросков и подножек.Это направление хорошо подойдет для маленьких по росту, «щупленьких» детей. Чтобы качественно освоить эту технику необходимо заниматься не менее 5-7 лет. Все виды восточных единоборств различаются по степени их эффективности.

Для элементарной самообороны, например, в уличной драке ребенку будет достаточно освоить несколько приемов, ударов и стоек.

При выборе того или иного направления для обучения ребенка приемам самообороны стоит учитывать не только физическое развитие ребенка, но и его психологическое состояние.

Если ребенок будет посещать секцию, он будет физически развит и морально подготовлен к возможной обороне от обидчика.

К тому же, он в любом случае будет знаком с первичными приемами самообороны, какое бы направление не было выбрано.

Владение техниками элементарной самообороны поможет ребенку обрести уверенность в себе и достигнуть гармонии в физическом и нравственном развитии.
Смотрите интересное видео о детском самбо:

Изучение ребенком основ личной безопасности — насущная потребность нашего времени. Обученный ребенок чувствует возможную опасность и действует по проверенной формуле: «Предвидеть; при возможности — избегать; при необходимости — действовать».

Очень редко приходится ребенку по-настоящему действовать, поскольку профилактические меры сильно уменьшают вероятность попасть в какую-нибудь неприятную историю. Но предусмотреть все невозможно.

И тогда происходит следующее: «Следствием установлено, что в ночь на 19 марта 2008 года 22-летний разнорабочий одного из местных сельхозпредприятий силой проник в дом своих знакомых... Дома была одна несовершеннолетняя дочь хозяина. Угрожая ножом, ... попытался надругаться над девушкой, однако последняя оказала активное сопротивление. Не сумев завершить задуманное, ... ушёл, пригрозив потерпевшей убийством и нанёс ей несколько ударов ножом по рукам и телу. Утром несовершеннолетняя рассказала о случившемся родственникам, которые сообщили об этом в правоохранительные органы. Нападавшего задержали. В настоящее время расследование уголовного дела завершается, в ближайшее время оно будет передано в суд».

Это происшествие показывает, что нападение может произойти даже в том случае, если ребенок соблюдает все правила безопасности (отметим, что родителям нужно было своевременно укрепить дверь).

В рассматриваемом случае девушка сумела оказать достойное сопротивление. Как это она сделала? В тексте новости это не указывается, однако, судя по тому, что вооруженный ножом преступник не смог добиться своего, девушка действовала решительно.

Ребенок не в силах успешно противостоять взрослому человеку. Вести поединок могут только физически подготовленные и хорошо обученные подростки. Что же может сделать маленький ребенок 8-11 лет? Специалисты по детской безопасности предлагают следующие варианты решения этой проблемы.

Пола Статмен, известный американский семейный психотерапевт и консультант по вопросам личной безопасности детей и , советует: «Кричать, бежать и рассказывать. Это правило дети легко запоминают и охотно следуют ему при попытках похищения. Научите ребенка специальным словам на случай, если кто-нибудь схватит его на людях: „Нет! Нет! Ты не мой отец! Ты хочешь похитить меня!“ Это наверняка отпугнет похитителя и привлечет внимание окружающих. В определенно смысле эти слова эффективнее, чем „Помогите!“ или „Прекратите!“, которые прохожие часто воспринимают как семейную ссору. Увидев ребенка, борющегося с ребенком, они могут решить, что это сын получает взбучку от отца. Ребенок должен выкрикивать такие слова, которые наверняка привлекут внимание прохожих и заставят их считать, что:

1. этот человек чужой ребенку
2. ребенка уводят против его воли
3. ребенок нуждается в помощи»

(Статмен Пола. Безопасность вашего ребенка: Как воспитать уверенных и осторожных детей// Пер. с англ. С. А. Юрчука. — Екатеринбург: У-Фактория, 2004. — 272 с.(Серия «Психология детства: Современный взгляд»).

Дубягин Ю. и Богачева О. рекомендуют следующее: «Если народу на улице нет, лучше всего громко кричать: „Пожар!“. В случае если ребенка попытаются увести или насильно усадить в машину, ребенок должен кричать примерно следующее: „Меня зовут... Мой домашний телефон... Моих родителей зовут... Позвоните моим родителям“, текст может быть изменен, но основные его компоненты должны остаться, т.е. имена, телефон и просьба позвонить. Помните, что текст должен быть максимально кратким и не содержать лишней информации, его ребенок должен помнить всегда, и, выходя на улицу, вы еще раз просите проговорить его».

(Дубягин Ю., Богачева О. «Школа выживания, или 56 способов защитить ребенка от преступления»).

Врач, мастер спорта по самбо и талантливый литератор Евгений Гаткин пишет: «...Если учить его только лишь тому, чтобы он предвидел и избегал опасности, можно воспитать боязливого человека. Это не поможет в искусстве выживания. Осторожность, а другими словами — трусость, в критических ситуациях сослужит плохую службу. Ненаученный противостоять агрессивной среде, застигнутый ею врасплох, ребенок всегда становится жертвой... Учить ребенка адекватно отвечать на агрессию нужно с самого раннего возраста... Нужно воспитывать в сыне или дочери способность противостоять агрессии на своем уровне, доступными для них средствами... Малышу следует знать, что если кто-то пытается схватить его, спастись можно громко крича. Орать нужно так, чтобы у самого уши закладывало... Просто у ребенка не должно формироваться психологии потенциальной жертвы»

(Гаткин Е. Я. Энциклопедия личной безопасности, или Искусство жить без риска / Евгений Гаткин. — М.: АСТ: Астрель, 2005. — 510, с.: ил.).

Названные книги необходимо прочитать каждому родителю, который хочет получить квалифицированные советы по обучению его ребенка основам личной безопасности, потому что авторы книг — профессионалы своего дела. Мы же, в свою очередь, предлагаем схему краткосрочного боя ребенка с агрессивно настроенным взрослым в ситуации, когда бегство вследствие захвата за руку пока невозможно.

В качестве критической ситуации рассмотрим следующую: посторонний человек незаметно подходит к ребенку и хватает его за руку. Как быть в таком случае? В большинстве случаев ребенок оказывается не готов к противоборству с сильным и решительным противником. Но шанс все-таки есть. Он заключается в том, что незнакомец обычно не видит в ребенке достойного противника и считает, что сопротивление ему оказано не будет. Если же ребенок имеет определенную подготовку и навыки ведения краткосрочного боя, шансы на освобождение появляются, и весьма реальные.

Его девизом должно быть «Вырваться и убежать!»

Предлагается следующая схема ведения короткого боя.

Как уже отмечалось выше, специалисты по детской безопасности рекомендуют кричать о том, что этот человек, который борется с ребенком — не его родственник. Например: «Ты чужой, я тебя не знаю! Это не мой папа! Это не моя мама! Помогите!» Можно выкрикивать свои имя, фамилию и домашний номер телефона, чтобы прохожие связались с родителями. Но слова: «Ты чужой, я тебя не знаю!» должны быть выучены и многократно отрепетированы. Следует отметить, что в том случае, если людей вокруг не видно, разумнее сначала кричать: «Пожар!», как рекомендуют Юрий Дубягин и Ольга Богачева. Есть большие шансы на то, что кто-нибудь полюбопытствует и выглянет в окно.

Важнейший навык самообороны — умение правильно и громко кричать. Выкрикивать нужно слова, которые помогут всем окружающим понять, что ребенок в беде, и ему нужна помощь.

Какие приемы самообороны может освоить ребенок? Во многих пособиях рекомендуется кричать, кусаться, пинаться, то есть оказывать яростное сопротивление. Конкретизируем общие рекомендации в конкретную схему сопротивления.

Познакомившись с пособиями по самообороне, выберем описание способов освобождения руки ребенка от захвата.

Итак, во-первых, жизненно важно громко кричать: «Ты чужой, я тебя не знаю!»

Во-вторых, нужно сжать в кулак захваченную руку, положить на этот кулак свою свободную руку, не сгибая запястья. Обратив внимание на положение большого пальца нападающего, необходимо свободной рукой резко дернуть захваченную руку в направлении большого пальца противника. Используя не только силу обеих рук, но и всего тела, как можно резче разворачиваемся в сторону большого пальца противника. При этом наша рука вырывается из захвата противника.

Описание выглядит длинным и громоздким. Сам прием длится доли секунды (если ребенок отработал его на папе или маме минимум несколько сот раз).

В-третьих, если противник так силен, что вырваться очень трудно, задача ребенка — ослабить захват. Этому может способствовать удар ногой по голени или колену. Следует учесть, что удары ногой по колену могут привести к тяжелой травме нападающего. Удары же в голень, как правило, не приводят к последующим травмам, при этом эффективно вводя нападающего в состояние болевого шока независимо от массы и размеров атакуемого взрослого противника. Такие удары требуют чувства равновесия, поскольку необходима определенная точность. Ребенку трудно соблюсти все правила удара, поэтому можно для начала ограничиться упрощенным вариантом. Наносится удар примерно так, как бьют по футбольному мячу. Родители могут приготовить какой-нибудь мягкий, но достаточно прочный и жесткий предмет (проще всего купить макивару) и попросить ребенка попрактиковаться в ударах ногой. Тренер по самообороне поможет «поставить» удар правильно, и задача ребенка будет заключаться в его дальнейшей отработке и совершенствовании.

Опять-таки заметим, что чудес не бывает. Ни разу не ударявшая ногой даже по мячу девочка просто не попадет по ноге взрослого субъекта. Если же она пройдет соответствующий курс по обучению удару и потом попрактикуется под руководством родителей или инструктора, эффект будет замечательным. Увлекшаяся процессом обучения второклассница может так ударить зазевавшегося на секунду партнера, что он неделю будет прихрамывать и ругать себя за сдвинутую в сторону макивару, открывшую его голень для удара. Отработка, отработка и еще раз отработка. Потом навыки необходимо «освежать в мышечной памяти», чтобы быть всегда в готовности.

В-четвертых, стремительный бег в безопасном направлении. Бежать нужно быстро, постоянно меняя направление движения, чтобы тяжелый взрослый противник вынужден был терять время, совершая маневры на поворотах. Чем больше ребенок тренируется в беге, тем больше у него шансов убежать даже от взрослого преследователя. Ловкий, подвижный и маневренный ребенок не даст ему ни одного шанса.

После выхода из опасной ситуации ребенок должен рассказать родителям или опекающим взрослым о столкновении с незнакомцем, стараясь, хотя бы примерно, описать приметы злоумышленника.

Не забываем, что во время всей операции освобождения ребенку нужно продолжать орать во весь голос: «Ты чужой! Я тебя не знаю! Отпусти!»

Родителям, желающим ознакомиться с различными схемами боя, обогатить свой арсенал самооборонщика и выбрать приемы для обучения и подготовки своих детей, рекомендую обраться к следующей книге: Степанов М. В., Майоров О. В. Защитный код: Как выжить в нашем городе. — М.: Грифон, 2007. — 496 с.

Крик плюс удар в голень плюс освобождение от захвата плюс стремительный бег в безопасном направлении — составляющие минимальной системы самообороны ребенка в случае попытки его захвата за руку взрослым человеком.

Но для того, чтобы эта система работала, необходимо все эти действия отрабатывать: многократно и в полную силу. Уйти с родителями в лес и кричать во всю мощь легких, бесконечно вырывать свою руку из папиных и маминых захватов, пинать по макиваре и бегать на короткие и длинные дистанции. Тогда ребенок при необходимости сможет действовать агрессивно, решительно и результативно.

Для подростков, как и для всех остальных категорий населения, можно выделить несколько важных моментов.

Сила, ловкость, внимание

Первое – сила, ловкость, общая физическая подготовка. Без них очень трудно, но для того, чтобы достигнуть хорошего уровня требуется время и усилия. Занимайтесь спортивными играми, качайтесь гантелями, развивайте «дыхалку». Если не отобьетесь от противника, то убежать сможете.

Специальные навыки

Второе – специальные навыки рукопашного боя. Их хорошо отрабатывать в спортзале, под руководством тренера. Лучше всего подходит . Обычный, традиционный европейский бокс. Видеть удары противника и наносить их самому, отрабатывать реакцию, выносливость, держать дистанцию — качества, которые помогут в случае возникновения ненужных видов общения.

Магия жизненных ролей

Третье – воинский дух. Будучи сильным и обладающим навыками, без воинского духа человек беспомощен. Обратное тоже верно. Дух может заменить отсутствующую силу и навыки. В глубине каждого человеческого сознания существуют могучие древние инстинкты, которые понесут ваше тело вперёд, когда вы их разбудите. Для этого можно использовать технику перемены жизненных ролей. Методика перемены ролей состоит из двух фаз – выход из себя и воплощение животного силы.

Первая фаза проста. Встаньте прямо, затем начните оборачиваться вокруг своей оси по часовой стрелке. В момент, когда ваше внимание падает на какой либо предмет, мысленно (или вслух) произносите фразу отождествления с предметом или явлением. Например: «Я — фонарный столб». Изобразите при этом предмет всем телом. Так меняйте образы себя до тех пор, пока не наступит торможение в сознании. После чего мгновенно изображайте могучего зверя, которым хотите стать. Рычите, рвите когтями землю, чувствуйте себя медведем, драконом или иным полным силы животным на ваш выбор. Через некоторое время воплощаемое станет органичной частью личности и когда возникнет угрожающий момент, то позвольте силе выйти и победить.

Следует заметить, что уличная схватка очень редко начинается «вдруг», без предварительных ритуальных действий сторон, когда «хищник» и предполагаемая «жертва» входят в роли. Сперва нападающий нагло требует закурить, спрашивает – «С какова района?» и тому подобное. Это момент, когда агрессор вгоняет человека перед собой в роль жертвы. Если быть таковой собеседник согласен, показывая это послушными действиями, испуганным голосом, молчанием, то следует безответные унижения и избиения.

Если собеседник смотрит в глаза, отвечает твёрдым, командным голосом, сбивает настрой или начинает воплощать своё животное силы, то психологическая битва наполовину выиграна. Нападающий, скорее всего, отступит под любым предлогом или растеряется.

Если растерянности не наступило, то последует схватка. В этом случае двойки или тройки ударов. Один удар производите ногой. Цельтесь в пах, колено или голень. Боль переключит внимание противника вниз. Второй и третий удар сразу бейте кулаком в область лица. В челюсть, горло, нос. Даже не очень сильное воздействие на эти области выводит человека из строя на несколько минут, которые вы сумеете использовать в своих целях.

Вот главные принципы самообороны для подростков и всех желающих.

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.