Погода за окном подходящая, настроение предновогоднее и в выходные дни хочется всей семьей отправиться на каток.
Фигурное катание, игра в хоккей, вновь становятся популярными видами спорта, ведь ледовых площадок в городе становится все больше.
Но прежде чем встать на коньки, необходимо помнить следующие правила поведения на ледовой площадке.
Недопустимо на ледовой площадке:
· Выходить на лед с едой и напитками;
· Садиться на бортик ледовой площадки;
· Кататься в состоянии алкогольного опьянения;
· Совершать движения в противоположную сторону по отношению к основной массе катающихся;
· Во время массовых сеансов катания использовать спортивный инвентарь (клюшки, шайбы, мячи и прочее);
·Толкать, сбивать с ног катающихся.
Большинство любителей коньков считают катание на них приятным времяпровождением, но Вы должны помнить, что каждый спорт, со своей строгой техникой движений. Не владея ею, увеличивается вероятность получения травм, ушибов, переломов. Можно послушать друзей и взять у них парочку советов, как правильно стоять на коньках, но лучшим решением для начинающих в первую очередь станут занятия с инструктором, который научит не только технике и приемам скольжения, но и как правильно падать.
В первую очередь начинающим необходимо рассчитывайте свои силы.
Травмы, в том числе переломы чаще всего бывают у тех, кто неверно оценил уровень собственной подготовки. Можно взять пример с профессиональных спортсменов, которые новые упражнения осваивают, переходя постепенно от простого к сложному.
Перед выходом на лед не стоит забывать о разминке. Можно сделать несколько приседаний, наклонов, вращений корпусом. С хорошо разогретыми мышцами и координация движений всегда будет на высоте, да и не так велик риск получения травмы.
Сегодня люди среднего и старшего возраста активно занимаются физкультурой, но не стоит забывать, что с возрастом увеличивается вероятность падений и травм. Поэтому после занятий спортом организму необходимо предоставить время для восстановления даже после небольших нагрузок.
Если все же Вы упали, во-первых, упав, не лежите, Вы мешаете тем, кто катается вокруг. Во время падения рекомендуется согнуть ноги в коленях, расслабиться и постараться упасть набок, на наружную сторону бедра, но этот совет трудно применим для новичков, которые падают быстрее, чем успевают сообразить, что с ними произошло. Большинство падений происходит во время скольжения, поэтому падать на лед не так больно, как может показаться. Берегите голову, при падении назад прижимайте ее к груди. Правильное падение убережет вас от травм.
Во-вторых, не пытайтесь встать так же, как на земле. На льду у вас это не получится, и вы можете упасть во второй раз. Сначала поднимитесь на колени, после этого упритесь одним коньком (зубцами) в лед и аккуратно выпрямляйте колено.
В-третьих, поднявшись, постарайтесь добраться до бортика, и отдохнуть, прислушайтесь к своим ощущениям, все ли с вами в порядке. При необходимости обратитесь к врачу.
Не забывайте, что если Вы только начинаете становиться на коньки, с непривычки ваше тело получает довольно сильную нагрузку, поэтому не забывайте об отдыхе.
Даже недолгие регулярные занятия помогут вам за один сезон уверенно почувствовать себя на коньках.
Конечно же, катание на коньках не простое занятие и требует определенной сноровки, но это очень полезный спорт, который укрепляет ваше здоровье, тренирует выносливость, поддерживает мышцы в тонусе.
Будьте здоровы и ведите активный образ жизни!
Катание на коньках одно из травмоопасных
занятий спортом или проведения досуга. Как взрослым, так и детям стоит
придерживаться определенных правил, чтобы не травмировать себя или кого-то из
окружающих.
Снаряжение на льду:
Выбирайте качественные конькобежные
ботинки, лучше всего сшитые из кожи. Хотя, многие производители предлагают
более дешевые по цене, но сделанные из пластика. В пластиковых ботинках ноги
просто напросто будут мерзнуть гораздо быстрее.
Ни в коем случае детям не приобретайте
ботинки большего размера, чем есть на самом деле. Нога может скользить в
ботинке, что приведет к травме.
Следите за лезвиями коньков. Их
необходимо вовремя точить. Затупленные лезвия могут привести к тому, что вы
будете постоянно падать или спотыкаться.
Проверяйте при покупке жесткость
подошвы и области ботинок вокруг голеностопа. Они ни в коем случае не должны
прогибаться или иметь дефекты.
Коньки следует надевать только поверх
шерстяного носка.
Выпуская на лед ребенка, уберите из
его гардероба слишком длинные шарфы или шапки с завязывающимися ушками. Для
катка эта форма одежды не подойдет, к тому же может дополнительно травмировать
при падении.
Следует также обучить ребенка технике
безопасности при катании на льду:
Объясните ребенку, что при падении ему
нужно стараться перевести вес тела на бок или вперед. Опрокидывание на спину
недопустимо ни в коем случае.
Зашнуруйте ботинки следующим образом:
пальцы свободно могут двигаться, на подъеме нога туго затянута, а самый верх
ботинка также немного освободить от шнуровки.
Наденьте защитную экипировку:
наколенники, налокотники и так далее.
При первом выходе на лед
придерживайтесь за какую-либо опору, например, борт катка.
Помните, что на катке вы находитесь не
одни. Чаще смотрите по сторонам. Не мешайте другим. Катайтесь только в том
направлении, в котором двигается вся толпа.
В случае падения, постарайтесь уйти
подальше от толпы. Вы можете причинить вред кому-то из окружающих либо они
могут случайно задеть вас и нанести травму.
Как правильно тормозить?
сначала просто перестаньте
отталкиваться и разгоняться;
катитесь по инерции;
подогните одно калено, вторую ногу
немного вытяните вперед и начните тормозить задней частью конька;
возможно также отставить вторую ногу
назад и тормозить углом передней части конька;
последний приемлемый для новичка
способ торможения: расставить ноги чуть шире плеч и резко свернуть с того
маршрута, по которому вы двигались.
Помните, что соблюдение всех
вышеуказанных правил обезопасит вас и ваших детей от лишних травм при катании
на льду. Конечно, чтобы закрепить всю теорию на практике, нужно выйти на
реальный каток и, возможно, пару раз упасть для закрепления результатов.
Но обучение будет этого стоить. Ведь
дети, заинтересовавшиеся этим видом досуга, могут в дальнейшем реализовать себя
в различных видах спорта, связанных с умением кататься на коньках.
Что делать, чтобы потом не было мучительно больно
В современном мире, касаясь практически любой темы, на первый план выходит вопрос безопасности. Государства тратят «нереальные» деньги для оберегания своих граждан от различных угроз. При этом сами граждане используют инструменты защиты, которые, как минимум, могут снизить риски (страховки, медицинское обследование, личная охрана и прочее). Относительно фигурного катания, возникает резонный вопрос: Как сделать свое катание безопасным?
Если вы имеете собственные коньки . За один-два дня до предполагаемого выхода на лед, наденьте дома коньки на спортивный носок, туго зашнуруйте их, и походите в течение 20-30 минут, предварительно надев резиновые чехлы на лезвия. Возможно, это будет выглядеть комично, но вы предотвратите натирание кровяных мозолей при реальном катании. Помимо этого вы сможете отработать элемент «падение», да, именно элемент в домашних условиях (расчистив комнату, заодно можно и уборку сделать!).
Техника правильного падения и подъема после: выставив руки вперед и согнув колени, заваливаемся на бок. Далее, переходим на колени (поза собаки), упираемся обеими руками в пол перед собой, ставим на пол правую ногу на весь ботинок (чехол), затем упираемся руками в правое колено и выталкиваем свое тело вверх. В конце, принимаем позицию стоя, ноги чуть уже ширины плеч, руки в сторону - поза фигуриста. Повторяем упражнение с левой ноги.
Уверяю, не у всех получится с первого раза, но это необходимо сделать перед выходом на лед, чтобы вы могли быстро среагировать во время катания.
Если ваш выход на лед - экспромт. Взяв из проката коньки, посмотрите в каком они состоянии. Проведите пальцем по лезвию и убедитесь в отсутствии сколов, глубоких щербин и заусенцев. Так как обычно коньки из проката мягче (не такие жесткие в области щиколотки и голени), чем профессиональные коньки, постарайтесь потуже завязать шнурки. В крайнем случае, позже их можно будет чуть ослабить.
И напоследок несколько нехитрых правил, которые необходимо усвоить при
катании на коньках:
- Если вы не уверены в безопасности катания, а тем более первый раз на катке, используйте защиту конечностей и головы (по-русски – наколенники, налокотники, шлемы).
- Не употребляйте алкоголь и препараты седативного и наркотического воздействия до, во время и после выхода на лед.
- Смотрите туда, куда едете. (Может это смешно, но на деле оказывается по-другому).
- Двигайтесь по направлению потока (в основном это против часовой стрелки).
- Не лежите, не сидите на льду длительное время - вредно для здоровья.
- Используйте теплую одежду и термобелье.
- Возьмите несколько уроков у профессионала.
И главное. По статистике, 95% травм на катке происходит во время первого выхода на лед и столкновения с другими фигуристами. Поэтому, постарайтесь соблюдать несложные правила безопасности и будьте внимательнее друг к другу.
Удачи на льду! С уважением, Илья Калашников!
1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ:
1.1. К занятиям конькобежным спортом допускаются обучающиеся, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
1.2. Занятия конькобежным спортом на открытых ледовых стадионах отменяются при температуре воздуха ниже –25 градусов без ветра и – 20 градусов с ветром.
1.3. При проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы тренировки и отдыха, правила личной гигиены.
1.4. При проведении занятий по конькобежному спорту возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:
Травмы при падении на льду
Травмы при столкновениях
Выполнение упражнений без разминки
Обморожение или переохлаждение
Потертости от коньков
1.5. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об этом администрации школы. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю
1.6. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.
2. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ:
2.1. Надеть спортивную форму в соответствии с погодными условиями.
2.2. Проверить исправность спортинвентаря и точку коньков.
2.3. Провести разминку
3. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ:
3.1. Четко выполнять все требования и распоряжения тренера-преподавателя.
3.2. Не кататься на тесных или свободных коньках.
3.3. При сильном морозе и ветре следить за товарищами и сообщать о первых признаках обморожения.
3.4. Выходить на лед и заходить в помещение только с разрешения тренера-преподавателя.
3.5. Кататься следует в одном направлении против часовой стрелки.
3.6. Соблюдать интервал движения (при медленном катании 2-3 м, при ускорении – 8-10 м).
3.7. Запрещается резко останавливаться тормозить и падать.
3.8. Запрещается находиться на льду без коньков.
3.9. Запрещается кататься, когда на льду работает техника по подготовки льда
4. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ:
4.1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю.
4.2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом тренеру-преподавателю или администрации школы, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.
5. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ:
5.1. Снять коньки и спортивную форму.
5.2. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки мылом.
5.3. Убрать спортивный инвентарь и форму в отведенное для хранения место.
11.12.2016 09:00:21
Человек, ведущий активный образ жизни всегда достоин уважения. Но спорт и развлечения на свежем воздухе зимой должны приносить радость. Поэтому напоминаем, что всегда – будь то лыжи, горки или коньки – нужно соблюдать правила поведения и технику безопасности. Вот несколько простых правил, которые необходимо усвоить.
При катании на лыжах:
1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.
2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.
5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.
6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 метра, при спусках - не менее 30 метров.
7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
8. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
10. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.
11. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.
13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.
14. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
15. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -14, тихий ветер.
При катании на коньках:
1. Коньки лучше приобрести свои, а не брать в прокате. Они должны удобно сидеть на ноге и нигде не должны давить. Нога в ботинке не должна быть зажата, но и не должна бултыхаться, иначе вы будете падать. Шнуровать нужно как можно крепче, чтобы вы чувствовали себя на них уверенно.
2. Одежда должна быть тёплой, но не тяжёлой. Вы должны себя чувствовать комфортно в ней. Волосы лучше собрать в хвостик, чтобы они не лезли вам в глаза. Также желательно, если вы катаетесь на улице, иметь на голове лёгкую шапку.
3. Учимся правильно падать. Падения - это неотъемлемый элемент в любом виде спорта. Но при падении на льду нужно соблюдать особенные меры предосторожности. Не желательно падать назад, так вы можете себе что-нибудь повредить или отбить. Если чувствуете, что сейчас упадёте, то постарайтесь падать на бок или вперёд рыбкой, при этом голова должна всегда быть направлена в противоположную сторону от стороны падения. Если рядом с вами катаются другие люди, старайтесь падать так, чтобы лезвия ваших коньков не были направлены в их сторону. Иначе вы можете их задеть и поранить. На скорости лезвия конька могут причинить очень глубокую рану за счёт своей остроты.
4. При выходе на лёд придерживайтесь бортика. Не спешите. Избегайте столкновения с другими участниками. Если вы привели на лёд ребёнка, не отпускайте его кататься одного. Если вы не умеете кататься сами, то попросите кого-нибудь из старших, которые катаются, присматривать за ним.
5. Прежде чем начать кататься, убедитесь, что состояние ледового покрытия хорошее. Не должно быть никаких ямок и бугорков. Это тоже может привести к падениям и серьёзным травмам.
Будьте внимательны и аккуратны на спортивных площадках и в местах активного отдыха.
Пресс-служба Главного управления
МЧС России по Тульской области
