(3
votes, average: 5,00
out of 5)
Сегодня существует огромное количество тренажеров, которые можно использовать для улучшения своего тела. Но остается вопрос, какой тренажер подобрать. Многие покупают тренажер, для того чтобы нарастить мышечную массу и приобрести необходимый рельеф тела. Можете использовать для комплексных тренировок , он поможет вам развить дыхательную систему!
Упражнения на Кардио твистере и отзывы врачей об его полезном эффекте Мы поможем подобрать тренажер. Сегодня остановимся более детально на том, что такое . Рассмотрим его характеристики, отзывы о нем и применение.
Что такое тренажер Кардио Твистер?
Такой тренажер cardio twister кардио твистер имеет вид беговой дорожки. Единственное – это то, что он имеет ряд преимуществ. Во-первых, ходьба на нем не просто качает ноги, но и дает возможность работать мышцами рук и пресса. Также задействованы мышцы спины. Используя данный тренажер, вы легко накачаете себе рельефное тело. Он не займет много места, его легко разбирать и транспортировать. Вы также сможете заниматься на нем и развивать сердце.
Что такое тренажер Кардио Твистер Пока вы работаете на тренажере, стенки сосудов очень быстро сокращаются, и поэтому работа сердца стабилизируется, оно работает без перебоев. Именно поэтому в его названии есть слово кардио. Все врачи рекомендуют пользоваться именно данным тренажером.
Его цена полностью соответствует качеству. Перед тем, как заниматься на тренажере, обратитесь за помощью к своему лечащему врачу. Если он вам разрешит, смело приступайте к занятиям. Начните свои занятия всего с получаса в день. Достаточно будет и трех дней в неделю. Вы сожжете занятия увеличить до часа в день и четырех раз в неделю. Главное нельзя перезагружать свой организм. Врач также подберет вам те , которые будут подходить персонально вам. Он создаст целый комплекс упражнений, помогающий излечить ваше заболевание. Самому лучше не начинать, необходимо разрешение и помощь специалиста. Так что обратитесь к нему обязательно.
Как можно купить тренажер Кардио Слим?
Рассмотрим более детально, где и как можно приобрести тренажер. В принципе, достаточно легко. Он доступен практически всем и везде. Найти его можно в специализированном магазине. Там есть некоторые разновидности тренажеров. Консультант сможет вам рассказать обо всех из них, посоветовать, дать характеристики.
Очень удобно подобрать тренажер там, вы его увидите и рассмотрите. Можно обратиться в свою больницу. Обычно врач сможет заказать тренажер там. Есть и вариант аптеки. Там продается . Вы сможете купить тренажер и в интернете.
Есть много сайтов, которые предлагают свой тренажер. Но здесь лучше обращаться в проверенный сайт, который не обманет. На сайте есть характеристики тренажеров, отзывы о них. Если вы нашли тренажер, закажите его. Необходимо оформить доставку. Она оплачивается отдельно.
Как можно купить тренажер Кардио Слим Необходимо выбрать вариант доставки. Можно это сделать почтой или с помощью курьера. Вам также понадобится оплатить и первоначальный взнос. Он обычно составляет около десяти процентов. Что касается того, какая цена. Она соответствует качеству и тому, какая польза от тренажера. Он стоит пять тысяч рублей. Это недорого относительного того, что вы получите взамен. Результат того стоит. Так что просто приобретите его и получите результат, о котором вы даже и не мечтали. Он будет просто ошеломляющим.
В чем ошибки использования тренажера Кардио Слим
Одни из тех, какие есть отзывы это то, что результат не всегда такой, какой обещали. Это из-за распространенных ошибок в использовании тренажера. Некоторые говорят, что вы выполняете , а эффект не настолько хороший, как бы вы хотели. Это может быть из-за того, что вы выполняете не правильно и допускаете ошибки.
В чем ошибки использования тренажера Кардио Слим Чтобы этого избежать, можно посмотреть фото. Там показана техника выполнения упражнений. Также есть вариант просмотра обучающих видео, они покажут, как правильно выполнять . И можно обратиться за помощью к инструктору, он подскажет, какие у вас ошибки. Рассмотрим самые распространенные ошибки, которые допускают практически все.
Главная ошибка – это спина неплотно прилегает, она круглой формы. Спина должна быть ровной, тогда эффект будет лучше, работать будут все мышцы спины. Нельзя сильно прижимать руки к туловищу. Если работать в таком положении, то мышцы будут задействованы не правильно и результат будет совсем не такой, который вы ожидаете и хотите. И последнее – это локти согнутые. Так мышцы тоже работать будут не правильно. Эффект может быть негативный. Если вы не будете выполнять данные ошибки, то результат вас просто потрясет, и вы будете им очень довольными.
Оля Лихачева
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)
Содержание
Тренировать дома выносливость, координацию и силу, делать свою фигуру красивее стало еще легче. Все чаще в сети появляются восторженные отзывы о Кардио Твистер, применение которого помогает быстро избавиться от избыточного веса, нужно лишь регулярно придерживаться инструкции по эксплуатации. Компактное приспособление завоевало любовь многих начинающих спортсменов, поскольку доступно по цене и многофункционально.
Stepper, Кардио Слим – вот еще несколько названий данного механизма. Конструкция представляет собой устойчивую базу с педалями, которые скользят вверх-вниз. Для сохранения равновесия и развития мышц верхней части тела предусмотрен поворотный рычаг управления. Тренажер Cardio Twister изготовлен из прочных материалов, благодаря чему он выдерживает нагрузку до 110 кг. Приспособление рассчитано на разные уровни подготовки – в нем предусмотрено семь режимов работы. Микрокомпьютер ведет счет времени, сожженных калорий, количества шагов и повторений.
Тренажер Кардио Твистер имеет такие преимущества:
- Делает контуры тела привлекательными: подтягивает бедра, ягодицы, живот, бицепсы и трицепсы, моделирует мышцы плеч.
- Улучшает гибкость, прибавляет сил и выносливости. Твистер укрепляет сердце, развивает легкие.
- Степпер Кардио Слим позволяет разработать комплексную тренировку с хорошей нагрузкой для тела, которая включает в себя повороты и наклоны с узким, широким хватом, приседания, скручивания.
Как заниматься на Кардио Твистере
Достоинства этого тренажера оценило много покупателей. Привлекательная стоимость, небольшие размеры и простота использования покоряют тысячи юзеров. Недостатков у степпера мало:
- Тренажер Твистер не рассчитан на слишком большой избыточный вес.
- Пользователи отмечают неудобное расположение экрана.
Если вас эти минусы тренажера не смущают, вы можете в любой момент просмотреть каталог производителей и купить в интернет-магазине подходящий механизм. Чтобы худеть эффективно и не нанести себе травму, перед занятием нужно провести разминку. Особое внимание уделите голеностопам, внутренней и передней поверхности бедра, косым мышцам живота, пояснице. Занятия на Кардио Твистере желательно проводить каждый день, длительность – не меньше 30 минут, новичкам стоит начинать с 10-15 минут. Двигайтесь с низкой интенсивностью, постепенно увеличивая ее до предела.
Упражнения на Кардио Твистере
Распаковав тренажер, вы обнаружите приятный сюрприз – два диска с комплексом упражнений. Правда, они на английском языке, поэтому не все смогут понять некоторые тонкости задания. Чтобы получить подтянутую спортивную фигуру, выполняйте следующие упражнения на Кардио Твистере:
- Базовое задание ‒ шаги с поворотами. Встаньте на тренажер Твистер и начните шагать ‒ надавливайте ногами на педали. С каждым шагом поворачивайте корпус вправо и влево.
- В зависимости от того, какую мышцу вы хотите натренировать, напрягайте ее во время движения. Если это пресс, задействуйте его при повороте туловища. Желаете подтянуть руки? Тогда силой бицепса или трицепса вращайте рычаг тренажера Твистера.
- Чтобы сжечь жир, необходимо выставить режим «Fast». Вы будете шагать легко и быстро, при этом не почувствуете слишком высокое сопротивление педалей тренажера. На такой скорости легко имитируется бег с параллельной работой верхней части тела.
- Тренировка кардио в режиме «Slow» направлена на прокачку мышц всего тела, основной упор приходится на ноги. Чтобы разнообразить тренировку, выполняйте в движении глубокий присед, прямые и перекрестные скручивания корпуса, широкоамплитудные повороты тела, махи руками.
Регулярный фитнес на тренажере в сочетании с диетой, постоянным правильным питанием, поможет добиться отличных результатов. Первые модификации будут видны через неделю занятий, а спустя месяц приятные изменения станут очевидны для окружающих. Фото вашей подтянутой фигуры будут радовать глаз и поддерживать энтузиазм для дальнейшего совершенства.
Противопоказания
Тренажер кардиостеппер не всем одинаково полезен. Прежде чем заказать механизм, стоит проконсультироваться с семейным врачом. Если нет такой возможности, изучите следующие противопоказания к занятиям на Кардио Твистере:
- болезни сердечно-сосудистой системы (гипертония, аритмия, стенокардия, сердечная недостаточность, варикоз, тромбофлебит и т. д.);
- патологии суставов, опорно-двигательного аппарата;
- сильное искривление позвоночника;
- недавние травмы, переломы.
Никому не хочется болеть, слабеть, прибавлять в весе, жаловаться на боли в суставах. Поэтому при дефиците времени и финансов на фитнес в современных спортивных залах многие обустраивают свои собственные спортивные уголки двумя-тремя малогабаритными тренажерам: степпером, или беговой дорожкой. В домашней обстановке всегда можно найти время для спортивных занятий и проработки опорно-двигательной и мышечной системы, что также повышает иммунитет.
Рассмотрим подробнее тренажер Кардио Слим и узнаем, какие о нем отзывы.
Олеся, 30 лет, Крым
После долгого сидения в офисе и в машине тело просто требует разминки на тренажере Кардио Твистер Слим. При регулярных занятиях избавилась от лишних 6 см на бедрах и 4 см на талии, 3 кг веса за 30 дней . Посторонний взгляд замечает приобретенные размеры фигуры: талии и бедер. Это приятно, занятия прекращать не собираюсь!
Инструкция по применению степпера
Тренажер предназначен для укрепления и моделирования тела. А именно для:
- сжигания жира в подкожной клетчатке и снижения веса;
- создания пресса и мышечного корсета;
- тонуса мышц спины, ягодиц, бедер, рук;
- повышения выносливости и координации движений;
- активизирования метаболизма, кровотока и лимфооттока;
- нормализации АД;
- укрепления сердечнососудистой системы.
Описание
Высококачественная сталь и крепкая основа, детали из прочного ластика позволяет выдерживать компактному степперу 110 кг нагрузки. Весит тренажер - 16 кг . Основа тренажера оборудована:
- мягкими большим педалями с противоскользящим рельефом;
- прочной рамой;
- приводом с цепями;
- мягким рулем (рукоятками);
- 7-ю уровнями сопротивления;
- компьютером, на мониторе которого можно считать информацию о пройденных шагах: их количестве за тренировку и общей сумме, о потерянных калориях.
На степпере можно выполнять общую тренировку тела, активные двунаправленные шаги и сочетать со скручиванием торса.
Комплектация
Тренажер укомплектован:
- диском с видео;
- инструкцией по сборке;
- планом диет;
- планом тренировок;
- коробкой размером 47×29×57 (ДхШхВ) см с фото всех деталей тренажера.
При покупке нужно сверить с фото наличие всех составляющих степпера для успешной и правильной сборки по инструкции.
Как настраивать тренажер
Для настройки баланса между цепями привода:
- Устанавливают основание в соответствии с фото на коробке.
- Максимально разводят педали.
- Ключом ослабляют регулировочную гайку.
- При вращении гайки натяжение цепей: верхней и нижней делают одинаковым.
- Фиксируют гайку регулирования.
Смотрите видео, как правильно собрать степпер, чтобы он прослужил долго:
Наталья, 23 года, Самара : После родов набрала лишние сантиметры и весила 60 кг. Купила за 3700 рублей Кардио Твистер Слим от Барадекс. Через 6 месяцев стала весить 51 кг. Комплексного подхода не получилось, поскольку кормила ребенка грудью и ела больше, чем надо. Следует исключать калорийную еду, тогда и результат будет лучше. Тело подтянулось, тонус чувствуется.
Плюсы тренажера : небольшой вес и размер, легко заниматься, ручка не натирает ладонь, есть монитор.
Минусы тренажера : цена для меня несколько высокая, часто спадает цепь, детали скрипят и хрустят.
Преимущества
Простыми движениями тренажер заставляет работать все мышцы тела . мы писали подробно какие именно. При работе по 20-30 минут в день ожидаемый эффект и прилив сил можно получить через 2 недели.
Цены
На тренажеры в спортивных и интернет магазинах часто проводят акции скидки, поэтому можно приобрести его по выгодной цене в пределах 1880-7000 рублей.
Как пользоваться тренажером
До тренировки выполняют:
- Кардио твистер устанавливают на коврик из резины, чтобы не было скольжения и покачивания.
- Стоят за тренажером и становятся на педаль правой ногой.
- Берутся руками за рукоятки (руль) на ширине плеч.
- Становятся левой ногой на левую педаль и выполняют медленно и плавно шаги.
- При повороте изогнутой рулевой рукоятки вправо-влево синхронизируют повороты тела с шагами.
- По окончании тренировки медленно и аккуратно сходят с педалей, переступая ногами по очереди.
Противопоказано пользоваться тренажером :
- без консультации врача;
- беременным женщинам;
- при наличии слабости или головокружения во время ходьбы.
Кардио твистер – и тренировки сердечно-сосудистой системы, направленный на проработку мышц корпуса, ног и бедер. Принцип действия основан на ходьбе, тренажер напоминает или эллипсоид. Отличие – наличие движущейся оси, при помощи которой прорабатывается боковые мышцы пресса. Когда вы шагаете левой ногой – корпус движется вправо и наоборот соответственно.
Кардио твистер подойдет людям, которым нужно сжечь жировые отложения и достигнуть похудения без приобретения мышечной массы.
Кардио твистер состоит из главного корпуса, двух педалей, подвижной оси, 2х ручек и дисплея, на котором отображаются: количество шагов, время занятия, сожженные калории. Экран с данными работает, когда начинаются действия с тренажером, дополнительных кнопок включения-выключения у него не имеется. Если встать на него и не выполнять упражнений, дисплей работать не будет. Ниже экрана находится панель с уровнями сложности, всего их 7, на последнем может заниматься хорошо натренированная женщина, однако спортсменам он покажется легким.
Большинство тренажеров обладает следующими характеристиками:
- Вес около 16 кг;
- Высота чуть больше метра;
- Нескользящие педали;
- Мягкие рукоятки, не оставляющие мозолей.
При выборе обратите внимание на фирму, которая его выпустила, дороже – иногда не значит лучше, в интернете есть отзывы на каждого производителя, внимательно изучите их перед покупкой. Некоторые тренажеры обладают невысоким качеством сборки и ломаются после одного-двух месяцев активного использования.
Запомните, что для похудения тренажеры нужно использовать вкупе с правильным питанием, в их комплектацию даже входит сборник рецептов.
Твистер или эллипсоид?
И кардио твистер похожи по принципу осуществления нагрузки на организм. Оба задействуют мышцы груди, спины, рук, ног и бедер, оба основаны на ходьбе и тренируют выносливость.
Эллиптический тренажер
- Сжигает до 900 калорий за час активной работы;
- Прорабатывает все группы мышц;
- Содержит программы тренировок, разные уровни сложности;
- Можно заниматься людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и ожирением, нет ограничений по весу.
- Высокая цена;
- Периодически нужно подкручивать детали и ухаживать за тренажером;
- Громоздкий, занимает много места в доме.
Кардио твистер
- Компактный;
- Есть 7 степеней сложности;
- Прорабатывает мышцы спины, пресса, ног;
- Цена до 8 т.р., что приемлемо для тренажера.
- Ограничения по весу – до 110 кг;
- Высоким людям иногда не удобно тренироваться;
- Иногда собран не качественно;
- Тренировочные уровни подходят не всем, иногда слишком легкие.
Кардио твистер для похудения слегка уступает по функционалу эллиптическому тренажеру, но гораздо привлекательнее последнего в цене. Так же значительным преимуществом твистера является его компактность и легкость перемещения.
Как правильно провести занятие?
В инструкции к применению написано, что занятия по 10 минут принесут заметный результат, эту идею стоит отбросить. Кардио тренировки дают эффект после получаса активной работы, до этого времени происходит обезвоживание организма и сжигание углеводов. Чтобы сократить время работы на тренажере, рекомендуется сделать легкую разминку всего тела.
Минимальный разминочный комплекс содержит:
- Повороты головы;
- Вращения головой;
- Вращения руки в плечевом и локтевом суставах;
- Наклоны корпуса вправо-влево-вперед-назад;
- Наклоны к ногам;
- Прямые и боковые выпады;
- Вращение голеностопного сустава.
Во время выполнения главной программы упражнений для похудения следите за пульсом, пусть он лежит в границах 220-возраст в годах. Не принимайте пищу и кофе за час-два перед и после тренировки. Во время занятий на тренажере разрешается , чтобы не допустить обезвоживания.
- Советуем почитать: и
Продолжительность тренировки варьируется, в зависимости от уровня занимающегося. Начинающим хватит выполнять упражнения по 30 минут, 3–4 раза в неделю, на 1–3 степени сложности, продвинутым – по 40 мин., 3–5 раз, на 3–5 уровне. Людям, с хорошей физической подготовкой советуют заниматься около часа, 3–5 раз в неделю, на 5–7 уровне. Следите за тем, как шагаете, наступать нужно с пятки, как при беге.
Программа упражнений
- Базовый шаг. Встаньте на тренажер, руки расположите на ширине плеч, слегка обопритесь о рукоятки. Шагните левой ногой и поверните корпус вправо одновременно, затем вернитесь в исходную позицию, сделайте движение правой ногой, а туловище разверните влево. Делайте упражнение в ускоренном темпе в течение 2–3 минут.
- Присед. Начальная позиция, как в предыдущем упражнении. Согните ноги в коленях, опуститесь вниз так, чтобы тазобедренные мышцы составляли угол, близкий к 90, с икроножными. Двигайтесь, используя базовый шаг. Проделайте упражнение в ускоренном темпе в течение 2–3 минут.
- Упражнение для рук. Займите положение базового шага, одну руку опустите вниз, начинайте ходьбу. Во время шага поднимайте и опускайте руку вверх, через сгиб в локте. Получится так: шаг левой ногой – рука переходит из свободного положения в согнутое на уровне плеча, шаг правой ногой – рука выпрямляется вверх и опускается до плечевого сустава.
- Скручивания. Примите исходную позицию, руки сдвиньте ближе к центру руля. Начинайте шагать, старайтесь удерживать руль в начальном положении, не допускать его поворота налево и направо. Такое упражнение моделирует , так же дает нагрузку на руки. Делать так же, как и предыдущие, в быстром режиме, 2–3 минуты.
- Наклонные скручивания. Встаньте на кардио твистер, одну руку положите в центр, другую опустите себе на талию. Начинайте ходьбу, при этом поворачивайте корпус в сторону, обратную руке. То есть, если в центре лежит правая рука, то скручивания производятся в левую сторону. Если упражнение покажется вам легким, то добавьте к нему наклоны в сторону.
- Поворот груди. Обопритесь на руль ладонями, перенесите на него часть массы тела. Во время ходьбы отталкивайтесь от него, напрягая мышцы рук. Следите за тем, как вы наступаете на педали тренажера и пульсом.
- Упражнение для косых мышц. Встаньте на тренажер, руки положите на ручки так, чтобы они находились на ширине плеч. Начинайте ходьбу, как в 1 упражнении, при этом добавьте наклоны в сторону. Шагаете правой ногой – наклоняетесь вправо и наоборот соответственно.
Проделать вес комплекс сразу, без подготовки – сложновато. Начните с первых 4-х упражнений, доведите до нужного времени и постепенно добавьте остальные 3. Не забывайте про восстановление дыхания и заминку после тренировки. Кардио тренажеры нагружают сердечно-сосудистую систему, поэтому после занятия необходимо остыть. Рекомендуется использовать , как заминку, тогда мышцы приобретут красивую форму.
Противопоказания
Особых противопоказаний для похудения с использованием данного метода нет, но стоит проконсультироваться с врачом следующим группам лиц:
- Беременным и женщинам после родов;
- Гипертоникам;
- Имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- Имеющим проблемы с дыхательной системой;
- Людям, с болезнями суставов, связок и опорно-двигательного аппарата.
Тренажеры для похудения рассчитаны на вес до 110–120 кг, поэтому автоматически не подходят для тренировок больных ожирением.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Кардио Твистер – уникальный тренажер, пользуясь которым, вы сможете не только максимально быстро избавиться от лишнего веса, и сделать фигуру подтянутой и стройной, то есть такой, какой ее хочется видеть вам.
Это тренажер-степпер, который воздействует, тренируя все мышечные группы.
Описание
Он довольно эффективен, и вместе с тем, прост в использовании. Упражнения помогают избавиться от лишнего веса, сделать мышцы более крепкими, а фигуру подтянутой, увеличить выносливость, сделать обмен веществ активнее и скоординировать свои движения.
Данный вид спортивного инвентаря оснащен встроенным компьютером, который сообщит сведения об истраченном времени, сожженных калориях и пройденном количестве шагов, что поможет держать тренировочный процесс под постоянным контролем.
Занимаясь на кардио твистере, вам нужно делать лишь одно плавное, но энергичное движение.
В это время отлично прорабатываются:
- внутренняя и внешняя сторона бедер;
- ягодицы;
- пресс;
- торс.
Тренажер поспособствует приданию необходимой формы спинным мышцам, предплечьям, рукам и груди, отлично укрепит мышечный каркас в целом. Кроме того, что тренировочный процесс, безусловно, очень полезен, он еще и на удивление приятен.
Принцип работы
Основная нагрузка во время упражнений приходится на ноги и ягодичные мышцы. Верхняя часть туловища тоже принимает участие, так как, пользуясь инвентарем, необходимо вращать корпусом.
Тренажером легко пользоваться, он равноценно распределяет нагрузку на все туловище, тогда как некоторые из прочих приспособлений помогают натренировать лишь определенную мышечную группу.
Верхняя его часть не является статичной. Она состоит из главной оси и ручки. Часть снизу – это неподвижная база вместе с педалями.
На приспособлении имеется цифровой экран, отображающий такие параметры:
- Время выполнения упражнений.
- Число проделанных шагов.
- Число сожженных за это время калорий.
Работа дисплея начинается тогда, когда человек поднимается на педали. Если через несколько минут после этого никаких действий нет, аппарат отключается автоматически.
Внизу находится панель уровней сопротивления, которых семь. Возможно выставление какой-либо определенной нагрузки.
Характеристики:
- Вес аппарата – 16 килограмм, то есть он достаточно легок и его возможно перемещать по дому.
- Высота чуть более одного метра.
- Приспособление рассчитано на вес не более 120 килограмм.
- На педалях специальное покрытие против скольжения.
- Ручки очень мягкие, держатся комфортно.
Как правильно заниматься?
Прежде всего, нужно перестать думать, что ежедневные десятиминутные тренировки позволят вам добиться нужного эффекта, и вы сразу похудеете.
Хотя во время упражнения и задействуются все группы мышц, это не отменяет того факта, что попотеть явно придется, и минимально четверть часа в сутки. Только так вы можете рассчитывать на избавление от ненавистных килограммов.
Перед тем, как покупать тренажер, испытайте его прямо в магазине для того, чтобы убедиться, что использовать его лично вам будет удобно. Многим людям он кажется некомфортным из-за довольно короткого педального хода.
Занятия на данном аппарате – это аэробная тренировка, поэтому во время выполнения упражнения нужно тщательно контролировать пульс, и стараться поддерживать его на уровне 50% от той цифры, которая выходит, когда вы отнимаете ваш возраст из цифры двести двадцать.
Если заниматься не так интенсивно, это может быть безрезультатно, а если вывести уровень нагрузки на максимум, можно значительно перегрузить организм, поэтому делать так не рекомендуется, в особенности, если вы новичок в этом деле.
Обязательно разминайтесь перед началом занятий на устройстве. Повращайте бедрами, руками и коленями. Так вы разогреете суставы.
Разминаясь, чуть потяните спинные мышцы, и только после этого начинайте осуществлять движения на самом аппарате. Подбирайте сопротивление, исходя из особенностей собственного организма так, чтобы вы сумели вынести двадцатиминутную тренировку и удерживать нужную частоту пульса.
Если вы и правда хотите сбросить вес, пользуйтесь и книгой рецептов, идущей в комплекте с кардио твистером. Там вы обнаружите различные полезные наставления о том, как нужно готовить полезную пищу с низким содержанием калорий.
Сочетайте каждодневные физические нагрузки со сбалансированным питанием, не переедайте и употребляйте только натуральные и здоровые продукты питания. Так ваш вес сумеет уменьшиться естественным путем.
Какие мышцы функционируют?
Главным образом нагружаются икроножные мышцы. Хорош такой тренажер для ягодиц и бедер.
Пресс тренируется меньше, но нагрузка все же чувствуется, особенно при верном выполнении упражнений.
Кардио твистер – это степпер, оборудованный ручками. На таком аппарате напрягается большее количество мышечных групп.
- ноги;
- руки;
- пресс;
- мышцы груди;
- спинные мышцы.
Упражняясь таким образом, вы сможете накачать бицепс и , укрепить мышцы пресса, бедра и спину.
Какой вес можно сбросить?
Упражняясь каждый день по 25-40 минут, постепенно повышая уровень физических нагрузок, уже через пару недель возможно заметить, что ноги и бедра стали более упругими, ягодицы подтянутыми, а начинает уходить.
При параллельном за один месяц возможно избавиться от 5-6 лишних килограммов, сделать накачанными живот, ноги и руки.
Стоимость, плюсы и минусы
На сегодняшний день кардио твистер можно обнаружить чуть ли не в каждом спортивном магазине, или же заказать онлайн и с доставкой на дом. Разные продавцы назначают разную цену, у кого-то приобрести аппарат можно за 2700 рублей, где-то цена достигает четырех тысяч.
Преимущества:
- Занимает мало места, а значит, комфортен для нахождения в маленькой квартире.
- Замечательно вписывается в интерьер.
- Особый уход за соединениями не нужен.
- Упражняться на тренажере просто.
- Невысокая стоимость.
- Существование семи уровней нагрузки.
- Если использовать комплексно, возможен хороший результат.
- Можно натренировать мышцы.
- В отличие от некоторых других аппаратов позволяет задействовать и косые мышцы живота.
- Увеличивает общую выносливость.
- Эффект можно заметить довольно быстро.
- Совершенно безопасен при верном применении.
Недостатки:
- Некоторых не устраивает обязательная последовательность движений при выполнении упражнений.
- Педали расположены чуть «вовнутрь», что может доставить дискомфорт при движениях ногами.
- Опытные спортсмены говорят, что даже самый высокий уровень нагрузки на данном тренажере может быть недостаточным.
