Что такое внутреннее (висцеральное) ожирение ?
Это причина невозможности существенно и на длительный срок добиться снижения избыточной массы тела. Внутренний (висцеральный) жир составляет от 40% до 90% всех жировых отложений у женщин и мужчин.
Что такое висцеральный жир, и чем он вреден?
Это жир, окружающий и пронизывающий все наши внутренние органы – сердце, легкие, печень, поджелудочную железу. Но больше всего его вокруг кишечника. Висцеральный жир даже формирует переднюю брюшную стенку – в виде большого сальника. Общий вес висцерального жира даже у самого стройного человека – около 3 кг, а при ожирении его масса достигает 20-30 кг. В норме эта ткань тончайшим покрывалом окутывает все наши внутренние органы, быстро обеспечивая их потребности в энергии. При избыточной массе тела висцеральный жир подобен толстому матрацу, который «сдавливает» внутренние органы. В них нарушается нормальное кровообращение и лимфооток. В результате, висцеральная жировая ткань становится врагом, мешая нормальному функционированию внутренних органов.
Каковы последствия избытка висцерального жира?
Увеличение количества висцерального жира ведет к сахарному диабету, раку, атеросклерозу, гипертонии, внезапной смерти от инфаркта или инсульта. Например, риск сахарного диабета увеличивается в 56 раз, ишемической болезни сердца возрастает в 35 раз, риск онкологических заболеваний почти в 15 раз.
Почему висцеральное ожирение не могли лечить раньше?
Для лечения подкожного ожирения используются диеты, лекарства или биологические добавки-«сжигатели жира», операция «липосакция». Эти методики не действуют на висцеральный жир. У большинства людей есть опыт, когда длительное голодание или ограничивающие диеты приводят к тому, что обостряются черты лица, худеют руки и ноги, но живот остается неизменным. Висцеральный жир малоизучен, и для него ученые еще не придумали подходящих лекарств. Поскольку висцеральный жир находится внутри каждого органа, вдоль сосудов и нервов, то его даже теоретически невозможно убрать с помощью операции. Поэтому очень мало людей что-либо знают или слышали о висцеральном ожирении.
ПРОБЛЕМА ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА И ВИСЦЕРАЛЬНОГО ОЖИРЕНИЯ:
У 100% мужчин с избыточной массой тела и у 50-60% всех женщин с весом свыше 30-35% от нормы излишек жира откладывается в ВИСЦЕРАЛЬНОЙ ЖИРОВОЙ ТКАНИ. В норме эта ткань тончайшим покрывалом окутывает все наши внутренние органы, включая сердце, легкие, печень, поджелудочную железу, кишечник, и даже сосуды. Она защищает их от переохлаждения и быстро обеспечивает их потребности в энергии. Но при увеличении массы тела это покрывало превращается в толстый матрац, в котором нарушается нормальное кровообращение, и вместо того, чтобы помогать защищаемым органам, висцеральная жировая ткань становится врагом, мешая их нормальному функционированию.
В результате, нарушается работа сердца, и человек с избыточной массой тела практически не переносит физических нагрузок. Он мгновенно покрывается потом, сердце буквально вырывается из груди. Нарушается работа легких, и человек задыхается. Нарушается работа кишечника – его сдавливает, и возникают хронические запоры, которые приводят к зашлаковыванию организма. Нарушается работа печени, и поступающие из засоренного кишечника токсины отравляют все клетки тела. Нарушается работа поджелудочной железы, и повышается уровень сахара в крови и развивается сахарный диабет.
Висцеральная жировая ткань сама является мощным эндокринным органом, большим по весу, чем все остальные эндокринные железы. Она синтезирует основной гормон стресса – кортизол, что приводит организм в состояние хронического стресса, заставляя все органы работать с повышенной нагрузкой. Висцеральная жировая ткань НЕКОНТРОЛИРУЕМО синтезирует в больших количествах основной гормон воспаления – интерлейкин-6, в результате даже небольшие недомогания приводят к развитию серьезных заболеваний у тучных людей. Кроме того, избыточная жировая ткань является «ловушкой для мужских половых гормонов», она активно превращает их в женские даже у мужчин. Наступает нарушение половой функции – импотенция и бесплодие. У женщин наблюдается похожая ситуация, если количество жировой ткани превышает норму на 40-50%. Например, если вес при росте 165 см будет свыше 140 кг. Тогда женская висцеральная жировая ткань становится генератором мужских половых гормонов.
Под действием избытка гормонов, вырабатываемых висцеральной жировой тканью, практически во всех клетках организма нарушается число рецепторов, отвечающих за регулирование их нормальных функций. Нарушенные рецепторы на клетках приводят к тому, что в них откладывается вредный холестерин, жиры, шлаки. ВОЗНИКАЕТ И ЗАКРЕПЛЯЕТСЯ ПОРОЧНЫЙ КРУГ: чем больше висцерального жира, тем более выражены нарушения в организме, которые усиливают образование висцерального жира.
ИТОГ ПЕЧАЛЕН: увеличение количества висцерального жира ведет к сахарному диабету, раку, атеросклерозу, гипертонии, внезапной смерти от инфаркта или инсульта. Например, риск сахарного диабета увеличивается в 56 раз, ишемической болезни сердца возрастает в 35 раз, риск любой онкологии почти в 15 раз.
ЛЕЧЕНИЕ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ОЖИРЕНИЯ:
Висцеральное ожирение невозможно убрать с помощью ЛЮБЫХ хирургических методик. ЛИПОСАКЦИЯ направлена только на коррекцию наружных жировых отложений, располагающихся между кожей и мышцами передней брюшной стенки. Операции на желудке типа БАНДАЖИРОВАНИЯ или уменьшения его объема врачи рекомендуют, только если речь идет о реальном риске для жизни. И, к сожалению, эта операция не дает стойкого эффекта. В принципе, с помощью хирургии из самих больных органов висцеральный жир удалить невозможно технически, поскольку в его толще проходят множество сосудов и нервов. Поэтому с помощью пластической хирургии победить висцеральный жир НЕЛЬЗЯ.
Существует заблуждение, что от висцерального жира легко избавиться с помощью ДИЕТЫ. На самом деле, от висцерального жира невозможно избавиться в принципе, поскольку, даже если человек является профессиональным спортсменом, как говорят на жаргоне «высушенным», то все равно вокруг всех его внутренних органов сохраняется тоненькая пленка из висцерального жира. У мужчин, увлекающихся спортом с мощным прессом, оно проявляется маленьким «брюшком», которое возникает уже через 2-3 недели при снижении интенсивности тренировок или отдыхе.
Самое опасное, что многие стройные люди, как установили британские ученые, на самом деле имеют избыток висцерального жира. Выяснилось, что 45% женщин и примерно 60% мужчин с нормальным индексом массы тела (ИМТ от 20 до 25) имели повышенный уровень висцерального жира. Среди таких людей «худых снаружи, толстых внутри» встречались даже профессиональные модели. Опрос участников показал, что люди с избыточным висцеральным жиром чаще поддерживали вес с помощью диеты, в то время как участники с нормальным содержанием висцерального жира предпочитали регулярную физическую активность, сообщили ученые.
ПОЭТОМУ, основным средством для избавления от висцеральных жировых отложений является ДЛИТЕЛЬНАЯ низкоинтенсивная физическая нагрузка, например, медленная ходьба в течение 2-3 часов ежедневно.
Большинство из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира, нужно перестать есть мороженое. Но тот жир, что можно захватить пальцами, то есть расположенный непосредственно под кожей, на самом деле безобиден.
Гораздо более серьезные проблемы возникают из-за висцерального жира, который откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень. "Угроза для здоровья определяется не тем, что у вас есть лишний жир, а тем, где он сосредоточен", - говорит д-р Артур Франк, медицинский директор программы по борьбе с ожирением в Университете Джорджа Вашингтона.
А теперь, чтобы окончательно не довести вас до депрессии, мы сообщим вам кое-какие хорошие новости. Хотя главная роль при определении того, как будет распределяться подкожный жир у вас в организме, принадлежит генам, но, как показывают исследования, количество висцерального жира напрямую зависит от уровня физической активности и потребляемой вами пищи.
Те, кто потребляет полиненасыщенные жиры вместо насыщенных, обычно накапливают меньше висцерального жира. Ежедневные физические упражнения также предотвращают аккумуляцию висцерального жира.
Когда вы начинаете сбрасывать вес, вы стремительно избавляетесь от висцерального жира. Ряд исследований показывают, что люди, потерявшие 10-15% от общей массы тела с помощью диет и упражнений, избавились от 30% своего висцерального жира и значительно улучшили свои показатели по факторам риска для сердечно-сосудистых заболеваний, таким как уровень холестерина и кровяное давление (чего не было замечено при липосакции).
Это важно знать в любом возрасте, но особенно по мере взросления, так как риск сердечных заболеваний с возрастом повышается.
После менопаузы у женщин начинает аккумулироваться жир по мужскому типу – вспомните пивные животики, – что опять-таки означает увеличение уровня висцерального жира. Поэтому лучше прямо сейчас начать сбрасывать вес с помощью здорового питания и сокращения количества потребляемой пищи. Постарайтесь регулярно уделять время физической активности – хотя бы по полчаса в день. И вы увидите, как ваша талия постепенно избавится от лишнего жира.
У каждого человека есть определенное количество клеток, в которых запасная энергия сохраняется в виде жира. Их размер практически неограничен, поэтому при наборе массы они могут увеличиваться и увеличиваться беспредельно. Излишний вес, запасенный в заботливых жировых клетках, не только выглядит неэстетично, но и может угрожать здоровью. В каких случаях это особенно опасно?
Что такое висцеральный жир?У организма есть два способа создания запасов. При первом они сохраняются в видимых зонах, которые можно увидеть и нащупать. Это подкожный жир, который склонен накапливаться в бедрах, животе и ягодицах. Второй способ связан с появлением жировой прослойки внутри организма. Это так называемый "висцеральный жир", который окружает легкие, сердце, печень и желудок. Именно его наличие в повышенных количествах приводит к хроническим заболеваниям. В разумных пределах он должен содержаться в каждом организме, обеспечивая дополнительную защиту внутренних органов. Но излишки его приводят к нарушениям обмена веществ, развитию гипертонии, диабета, проблем с сердцем, болезни Альцгеймера, недугов печени и некоторых видов рака. Чтобы продиагностировать опасность, достаточно измерить собственную талию.
Если она увеличилась на пять сантиметров относительно размеров, характерных ей в молодости, вполне можно говорить об ухудшении обменных процессов.
Большинство людей больше озабочены своим внешним видом, чем внутренним состоянием. Дряблые бедра и пухлые руки волнуют человека сильнее, чем незаметный глазу висцеральный жир. Как убрать целлюлит и живот - вот, что кажется важным. И совершенно напрасно. До того момента, как не исчезнет избыточный висцеральный жир, не начнет уходить обычный подкожный, а значит, фигура не станет изящнее. Поэтому изучите причины появления веса и постарайтесь избавиться от вредных привычек. В первую очередь нужно вести более активный образ жизни. Рацион должен включать поменьше сладкого и высококалорийного, забудьте о сладких напитках и быстрых перекусах вне дома.
Нарушения сна тоже не помогают стать более здоровым, поэтому следует позаботиться и о нормальном распорядке дня.
Принимаем решительные меры
В целом можно выделить всего четыре пункта, которые помогают победить висцеральный жир. Это физические упражнения, диета, отсутствие стрессов и полноценный сон. Первый пункт наиболее значим. Даже худощавые люди, поддерживающие фигуру исключительно диетой, могут столкнуться с опасностями, которые заключает в себе висцеральный жир. Поэтому подвижность жизненно необходима любому человеку, который хочет быть здоровым и активным как можно дольше. Даже получасовая нагрузка несколько раз в неделю позволяет серьезно уменьшить висцеральный жир. Спортивные тренировки лучше планировать по интервальному типу, с чередованием относительно легких и более интенсивных упражнений, так эффект получается максимальным. Поддержать его можно правильным питанием. Не стоит гоняться за модными диетами, лучше выбрать основные правила для здорового рациона и просто придерживаться их всегда. Например, контролируйте количество клетчатки - она останавливает ожирение. Следите за количеством углеводов, особенно быстрых, снизьте калорийность до полутора тысяч калорий в день и ограничьте сладости, выпечку и картофель. Обратите внимание на то, что моментальный результат может быть опасным, сбрасывать более двух килограммов в неделю не рекомендуют врачи. Наконец, избегание стрессов и здоровый сон по семь-девять часов в сутки помогут окончательно закрепить результат и добиться не только стройного, но и здорового тела.
Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!
В народной медицине медвежий или барсучий жир считается панацеей от многих болезней.
А вот наш собственный висцеральный жир , откладывающийся вокруг внутренних органов, не только не прибавляет здоровья, но и становится причиной многих проблем.
Убирая елочные игрушки в коробку или пакуя чайный сервиз для переезда, вы обкладываете все ватой, чтобы хрупкие вещи не побились.
Вот так же и организм накапливает вокруг внутренних органов висцеральный жир , который согревает и поддерживает их в правильном положении, попутно смягчая сотрясения и удары.
Если дохудеться до состояния, когда висцерального жира совсем не останется (так бывает у страдающих нервной анорексией), то может произойти опущение почек или селезенки.
А значит, будет противопоказано заниматься фитнесом, поднимать что-то тяжелее килограмма, даже кашлять и чихать: внутренние органы могут выпасть при малейшем повышении внутрибрюшного давления.
Однако избыток нутряного сала причиняет еще больше неприятностей, чем его недостаток.
Представьте, как тяжело приходится сердцу, буквально задушенному висцеральным жиром : он откладывается вокруг бедного органа в околосердечной сумке - перикарде - и давит на него, мешая биться.
Висцеральный жир просачивается в кровь, поддерживая высокий уровень холестерина и способствуя развитию атеросклероза, в том числе коронарных артерий, питающих миокард, и сосудов головного мозга.
В результате развивается гипертония, появляются сердечные приступы, головные боли, забывчивость.
Но список болезней, вероятность которых возрастает при избытке жировых запасов, сердечно-сосудистой патологией не ограничивается.
Тут и гормональный дисбаланс, и метаболический синдром, и сахарный диабет, и бронхиальная астма, и всевозможные аллергические реакции, и даже некоторые виды рака, в частности кишечника и молочной железы.
Как убрать висцеральный жир
Средство для похудения №1 -клипса AS с нанопокрытием
Большинство желающих похудеть интересует прежде всего вопрос: - «Как похудеть легко и навсегда?».
Решение -клипса AS с нанопокрытием, было найдено и успешно апробировано российскими учеными в области нанотехнологий.
У вас появится помощник который поможет преодолеть все барьеры и победить лишний вес.
О клипсе AS
Идея клипсы с нанопокрытием очень оригинальная. Безусловно, клипса с нанопокрытием – это одно из важнейших открытий в области снижения веса и повышения энергетики человека.
Сочетание мощных технологических возможностей нанотехнологий и проверенных временем принципов рефлексотерапии, делает клипсу, пожалуй, самым эффективным и комфортным средством снижения веса.
Клипса прошла исследования и ее эффективность доказана.
Клипса генерирует сверхслабые электромагнитные колебания, которые через биологически активные точки воздействует на внутренние органы и процессы в организме.
Воздействие идет через воду, которая есть в клетках, межклеточном пространстве, крови и плазме.
В результате происходит ускорение метаболических процессов, улучшение работы эндокринной системы и пищеварительного тракта.
Существенно снижается чувство голода. Все это приводит к интенсивному сжиганию калорий и снижению веса. Важное отличие от похудения на различных диетах – сброс килограммов происходит хоть и немного медленнее, но зато без мучений, с пользой для здоровья и навсегда.
Как действует клипса:
- Уменьшает аппетит
- Увеличивает метаболизм
- Сжигает жир, а не мышцы
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы
- Повышает энергетику и иммунитет
- Выводит токсины, восстанавливает природный баланс в организме.
Преимущества:
- Похудеете без диет
- Похудеете без тяжелых физических упражнений
- Клипса очень удобна в использовании и стильно выглядит
- Клипса доступна по цене каждому
- У вас дома появится персональный, лучший в мире, иглотерапевт
- Похудеете навсегда.
Важно! Если вы решились «посидеть на диете», то клипса поможет избежать чувства голода и предотвратит набор лишнего вес после окончания диеты.
Клипса AS -это:
- Самое эффективное, клинически доказанное, похудение
- Самое безопасное похудение
- Самое простое и легкое похудение
- Самое доступное похудение
- Эксклюзивная разработка.
Какой результат вы получите:
- Снижение веса за счет уменьшения жира на 4-7 кг в месяц.
- Уменьшение объемов тела (в талии на 4-7 см в месяц).
- Избавление от заболеваний, связанных с лишним весом.
- Вы станете стройной, красивой и желанной.
Результаты испытаний.
Исследования проводились в течение года в Санкт-Петербурге врачами-диетологами.
Под наблюдением находилось до 80 человек, которые использовали клипсу с нанопокрытием для похудения.
Похудели 98% пациентов.
В среднем в месяц худели на 4.9 кг. Максимальный результат — 6.8 кг в месяц, минимальный -3.7 кг в месяц.
Все пациенты отмечали повышение энергии, физической активности, рост самооценки, улучшение здоровья.
Как пользоваться
Надо одевать 3 раза в день клипсу для похудения на нужную область уха на 20-30 минут в день и соблюдать простые правила, которые помогут в борьбе с лишними килограммами.
Если клипсу надеть на определенную область на козелке уха, то сверхслабые электромагнитные колебания, которые генерирует нанопокрытие, будут воздействовать на точку голода и заметно снизит его.
Клипса, воздействуя уже на другие области уха, увеличит метаболизм и нормализует деятельность эндокринной системы, желудка, пищеварительной системы и других важных систем человека.
Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Сотни людей уже похудели комфортно и просто. Присоединяйтесь!
Поверьте, у вас все получится!
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.
Наложенный платеж
Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей. Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.
Интернет магазин AS
Стоимость клипсы 990 рублей и бесплатная доставка Почтой России. Всего 990 рублей. Оплата производится в интернет магазине через платежные системы Яндекс-касса или ИВ. Доступны платежи банковской картой, электронными деньгами и через терминалы.
Сжечь излишки внутреннего жира также поможет аминокислота в-карнитин (витаминоподобное вещество, содержащееся в мясе, молоке и пищевых добавках) в сочетании с аэробной физической нагрузкой:
- ходьба,
- плавание,
- велосипедные прогулки.
При недостатке в-карнитина ухудшается коэффициент сжигания висцерального жира: жир не может попасть в «камеры сгорания» - митохондрии мышечных клеток - и превратиться в энергию (молекулы АТФ, которые организм использует в качестве «батареек»).
Больше всего в-карнитина содержится в:
- крабах (более 200 мг на 100 г),
- молодой баранине (190 мг),
- оленине (150 мг),
- говядине (143 мг).
Помимо висцерального в организме есть и другие типы жиров.
Структурный является основой для построения мембран клеток и оболочек различных волокон, участвует в процессах образования различных белковых соединений.
Функциональный (подкожно-жировая клетчатка) равномерно распределен по поверхности тела, пролегая между кожей и мышцами. Защищает организм от переохлаждения.
Резервный, как правило, отвечает за увеличение объемов на проблемных зонах. Именно туда отправляется избыток углеводов, который организм не может сжечь.
Бурый (коричневый) обладает отличительной особенностью - умением быстро таять. Эта разновидность встречается только у младенцев и исчезает, когда ребенку исполняется два месяца.
Аудит тела
Как узнать, много ли у вас висцерального жира, если его ни увидеть, ни пощупать нельзя?
Способов предостаточно.
Каждый в отдельности имеет погрешности, но если результаты большинства тестов указывают на избыток нутряного сала, сомневаться не приходится: его действительно многовато.
Очертания фигуры.
Если она напоминает яблоко, значит, внутреннего жира у вас явный излишек.
В норме жировые запасы должны составлять не более 10-15% от массы тела, и чем более выпирает живот, тем значительнее внутренние отложения.
Хотите знать, где они накапливаются?
В брюшной полости у нас имеется своего рода жировой фартук - большой сальник, представляющий собой складку брюшины, которая свешивается с нижнего края желудка и прикрывает внутренние органы, чтобы согреть их, а заодно уберечь от травм и сотрясений.
По замыслу природы, сальник - нечто среднее между запасным бензобаком и подушкой безопасности, вот только эта самая подушка не должна быть чересчур массивной.
Хотите избавиться от жирового фартука внутри живота - избегайте переживаний: сальник начинает активно накапливать жир под действием гормона стресса кортизола.
Правда, даже при самых больших неприятностях никакое сало не сможет здесь отложиться, если вы не станете заедать проблемы булками.
Ищите менее калорийное лекарство от нервного напряжения!
Окружность талии.
Измеряя ее, женщины автоматически выдыхают и натягивают сантиметровую ленту как можно сильнее.
Ну и кого вы пытаетесь обмануть?
Встаньте прямо, расслабьтесь и проведите сантиметровую ленту по самой выступающей точке живота на уровне пупка.
Если получилось больше 80 см (у мужчин - 94 см), у вас явный перебор висцерального жира.
Еще лет пять назад нормативы были менее жесткими. Считалось, что говорить об избытке нутряного сала можно лишь в том случае, если окружность талии превышает 100-108 см у мужчин и 88 см у женщин.
Однако новейшие исследования показали что жировой фартук разрастается при значительно меньших габаритах живота, поэтому в зону риска теперь попадает гораздо больше людей.
Если окружность талии больше, давление пошаливает, а в роду были диабетики и гипертоники, пройдите углубленное обследование, чтобы оценить состояние здоровья.
Раз в год сдавайте анализ крови на содержание жировых веществ. Уровень липопротеидов высокой плотности не должен опускаться ниже 1,6 ммоль/л, низкой - не превышать 3,4 ммоль/л.
Привести эти показатели в норму и сбросить вес помогает зеленый чай.
Разработайте вместе с диетологом индивидуальную программу снижения веса: как только висцеральный жир начнет таять, сахар и давление сами собой придут в норму.
Индекс массы тела (ИМТ).
Если он у вас больше 25, но при этом вы не бодибилдер, значит, избыток жира уже начал откладываться в сальнике и вокруг внутренних органов, а результат выше 30 свидетельствует о том, что процесс зашел достаточно далеко, чтобы вы вступили в зону риска по соответствующим заболеваниям.
Поскольку сальник разрастается за счет жира, поступающего с пищей, сократите его потребление по крайней мере на треть от суточной нормы.
А она такова:
- 15-20 г животных жиров (по другим данным — 35-40 г) и 1 ст. л. растительных.
Мы эту норму перекрываем в несколько раз: в среднем в организм человека поступает около 70-100 г жира в сутки (считая скрытый, содержащийся, например, в сосисках, колбасе, сыре, соусах).
Продукты (особенно молочные) покупайте пониженной жирности, откажитесь от сливочного масла и майонеза, непостной говядины и свинины, куриной кожи, а также от всего жареного (в процессе жарки используется масло).
Разница между нормой и вашим весом.
Норма, конечно, понятие относительное, но в данном случае это неважно.
Рассчитайте ее по формуле «рост минус сто» и посмотрите, сколько килограммов сверх этого у вас насчитывается. Если больше двадцати, значит, висцеральный жир превратился для вас в серьезную проблему.
К счастью, женщины меньше, чем мужчины, подвержены накоплению нутряного сала. Ведь от увеличения количества внутреннего жира милых дам защищают эстрогены, и только ближе к менопаузе, когда уровень гормонов снижается, живот начинает распирать.
Не вздумайте махнуть на себя рукой - мол, с расплывшейся фигурой ничего не поделаешь, это гормональное! На самом деле даже в зрелом возрасте женщине избавиться от висцерального жира проще, чем мужчине.
Если отказаться от жирного и сладкого, женский сальник похудеет в первую очередь, а вот у мужчин он будет сопротивляться до последнего.
Больше того, по мере роста сальник сам начинает вырабатывать гормоны, способствующие набору веса. Так что проблему лучше не запускать.
Еще один способ, который позволяет узнать, много ли висцерального жира в теле, - флотация
Этот метод подойдет тем, кто периодически бывает в бассейне.
Оказавшись в воде, лягте на спину звездочкой, так чтобы в поле вашего зрения оказались часы на стене.
Засеките время по секундной стрелке, выдохните и ждите. Если сразу пошли ко дну - у вас в организме дефицит жировой ткани (менее 13%), а висцерального жира практически нет.
Лежите на воде 30-40 секунд, после чего начинаете понемногу погружаться?
Это норма для женщин - 22-23% жира. Мужчины начинают тонуть на 15-й - 20-й секунде: им полагается иметь не больше 15% жира.
Если же вы свободно держитесь на поверхности - не тонете вообще, даже нырнуть толком не можете, вода вас выталкивает, - значит, количество жира в организме перевалило за 25%, и он уже давно наполняет сальник и обосновался вокруг внутренних органов.
На заметку
При излишке висцерального жира риск заболеть сахарным диабетом второго типа возрастает в 6 раз,гипертонией - в 4 раза.
Запасы нутряного сала пополняются не только за счет пищевого жира, но и при злоупотреблении сладким.
Благодаря биохимическому механизму углеводного шунта, позволяющему клеткам превращать глюкозу в жирные кислоты, ровно половина съеденного вами сахара оседает в виде висцерального жира.
Съели полкило конфет - накопили 250 г внутренних отложений. Вы все еще хотите взять что-нибудь сладкое к чаю?
Аллергический ответ
В США медики, обследовав 88 тыс. женщин, выявили взаимосвязь между висцеральным жиром и астмой.
Выяснилось, что при избыточных внутренних запасах астма встречается чаще. Правда, по мнению специалистов, приступы провоцирует сама прослойка: она вырабатывает вещества, которые заставляют организм выдавать неадекватный иммунный ответ.
С другой стороны, рост висцерального жира провоцируют аллергены.
Некоторые диетологи просят пациентов сдать анализ крови на антитела - не только для того, чтобы выявить продукты-аллергены и исключить их из рациона: пища, вызывающая реакцию организма, даже низкокалорийная, мешает худеть, причем намного медленнее уходят именно внутренние запасы.
Дело в том, что аллергены воспринимаются телом как отравляющие вещества. Чтобы им противостоять, в огромных количествах производятся антитела, которые окру- приятелей». Одновременно на защиту внутренних органов становятся и жировые клетки: они увеличиваются в объемах, обволакивают сердце и печень, чтобы замедлить метаболизм, а с ним и поступление веществ, вызвавших реакцию.
Висцеральный жир превращается в броню.
О том, что внутри не все в порядке, можно догадаться по тому, что вы следуете диете, а запасы не хотят уходить.
Самый простой способ опознать врагов - сдать анализы на специфические антитела в крови.
Но такие исследования недешевы. Список опасных продуктов можно составить самостоятельно, ведь они негативно сказываются не только на работе внутренних органов, но и на общем самочувствии. Вспомните: наверняка бывало, что после еды побаливала или кружилась голова, появлялись слабость и сонливость, закладывало нос.
Обычно эти симптомы обусловлены сменой погоды, давлением, но порой причина скрывается в продуктах.
Для того чтобы выявить аллерген, прежде всего нужно составить список часто употребляемых продуктов. Затем вычеркнуть из него сложно-компонентные блюда, пищу с высоким содержанием сахара и жира.
В первом случае не удастся определить, на что среагировал организм, во втором - резкий скачок глюкозы в крови спровоцирует быструю утомляемость, а в третьем - избыток жира вызовет переедание, что станет причиной сонливости.
Старайтесь в один прием пищи есть только один продукт из списка, причем не более 200 г за раз, и отслеживайте свои ощущения после трапезы. Помните, что в это время нельзя смешивать продукты, добавлять соусы и приправы.
За неделю вы сможете перепробовать все и выявить блюда, которые становятся причиной недомоганий. Откажитесь от них на три-четыре месяца, а затем снова протестируйте. Если повторной негативной реакции не последует, верните их в свой рацион.
Чтобы убрать излишки висцерального жира надо все равно худеть.
А чтобы похудеть, надо меньше есть и хорошо бы еще увеличить обмен веществ, нормализовать работу пищеварительной и эндокринной систем.
За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.
Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Источник-журнал Похудей.
Каждый человек хочет выглядеть привлекательно . Однако наличие лишнего веса существенно портит внешний вид.
Лишние жировые отложения локализуются на бедрах, талии и животе . Они приносят вред не только фигуре, но и здоровью.
Потому вопрос, как избавиться от висцерального жира в домашних условиях, очень актуален.
В отличие от подкожного, данный вид жира локализуется под мышечной тканью, окружая внутренние органы. Он расположен в брюшной полости.
В норме объем висцерального жира не должен превышать 10 % общего количества отложений. Лишь в этом случае он играет защитную роль, оберегая органы от влияния внешних факторов.
Также данный вид жира играет роль резерва при голоде. Если же объем выше нормы, возникает опасность для организма.
Наличие большого количества данного вида жира приводит к нарушению метаболических процессов в организме . Это формирует благоприятные условия для развития серьезных патологий.
К ним относят следующее:
У здоровых людей висцеральный жир составляет 10 % общего объема жировых отложений
.
Общее количество жира в женском организме больше, чем у мужчин. Однако норма висцерального жира в организме женщины меньше. Это значит, что мужчины в большей степени склонны накапливать данное вещество.
Чтобы определить объем висцерального жира, проводится магнитно-резонансная томография . Однако существует и более простая методика, которая позволяет оценить данный показатель.
Она не поможет определить процентное содержание жира, однако с ее помощью удастся выявить превышение нормы.
Для этого нужно при помощи сантиметровой ленты измерить объем талии. У женщин данный показатель не должен превышать 84 см, у мужчин – 94 см. Во время измерений не следует втягивать живот.
Если размеры талии превышают указанные показатели, это свидетельствует о скоплении лишнего жира. Это означает, что существует угроза развития опасных патологий.
Врачи выделяют довольно много факторов, которые приводят к появлению данной проблемы:
Как бороться с висцеральным жиром? В этом поможет специальная диета. Чтобы сохранить свое здоровье, очень важно правильно и сбалансированно питаться. Коррекция рациона питания поможет справиться с жировыми отложениями.
Чтобы устранить проблему, нужно употреблять такие категории продуктов:
- Белковая пища – яйца, нежирные молочные продукты, мясо, сыры, бобовые.
- Углеводы – овощи, сухофрукты, цельнозерновой хлеб, зелень.
- Продукты с большим количеством клетчатки – зеленые фрукты и овощи, курага, изюм, картофель.
- Полезные жиры – рыба, оливки, сыр тофу, авокадо, оливковое масло.
При этом существуют продукты, которые нужно исключить из рациона:
- сладости, хлеб, выпечка;
- крепкий алкоголь;
- газированные напитки;
- жареные продукты и блюда, приготовленные на гриле с большим количеством масла;
- фаст-фуд;
- колбаса;
- консервы;
- копчености.
Отвечая на вопрос, как сжечь висцеральный жир, специалисты рекомендуют специальные упражнения.
Чтобы подобрать необходимый комплекс, следует проконсультироваться с фитнес-тренером. Специалист сумеет составит индивидуальную программу, которая поможет получить стройную фигуру.
Итак, как уменьшить висцеральный жир? Для этого подойдут такие движения:
Отвечая на вопрос, как убрать висцеральный жир на животе у женщин, нужно помнить, что при выполнении упражнений следует придерживаться определенных рекомендаций:
- Заниматься спортом необходимо натощак . Все специалисты утверждают, что физические нагрузки дадут результат лишь в том случае, если будут проводиться через 1-1,5 часа после еды.
- Соблюдать правильный темп . Не стоит пытаться быстро завершить тренировку и перейти к другим делам. Чтобы организм чувствовал нагрузку, нужно придерживаться нормального ритма.
- Применять натуральные жиросжигающие средства . Они помогут справиться с лишними жировыми отложениями, активизировать функции мышечных тканей и стимулировать процессы расщепления.
Чтобы ускорить процесс избавления от висцерального жира, нужно делать эффективные косметические процедуры
. К ним относят следующее:
- гидромассаж;
- обертывания;
- массаж живота;
- сауна;
- контрастный душ.
Гидромассаж прекрасно справляется с жировыми отложениями на животе, нормализует кровообращение . Баня и сауна тоже быстро устраняют лишний вес, активизируют обменные процессы и выводят через поры токсические вещества.
При контрастном душе активно сжигаются жировые клетки и ускоряются метаболические процессы.
Еще одним действенным методом считаются обертывания . Они способствуют насыщению кожи кислородом, стимулируют кровообращение, выводят токсические вещества. Это способствует очищению организма от избыточной жидкости и приводит к сжиганию жира на животе.
Для проведения процедуры кожу живота очищают скрабом – морской солью или молотым кофе. Затем ее необходимо помассировать и пощипать. После чего нанести на живот лечебный состав.
Для его изготовления может применяться горчица, глина, мед, шоколад. Если дерма отличается высокой чувствительностью, в смесь нужно добавлять растительное масло в соотношении 2:1.
Затем следует смазать живот и бока полезным составом и обернуть их пищевой пленкой. Сверху необходимо укутать проблемные участки теплым шарфом и активно подвигаться полчаса. Затем состав можно смыть.
Избавиться от висцерального жира помогает специальный массаж. Однако проводить процедуру должен исключительно специалист, ведь в этой области находятся важные органы. Курс терапии должен включать минимум 15 сеансов.
Профессионал обрабатывает проблемные участки при помощи специальных согревающих средств. Это поможет стимулировать кровообращение и приведет к расщеплению жировых клеток. После процедуры могут остаться гематомы. Однако они довольно быстро проходят.
Чтобы справиться с висцеральным жиром, обязательно нужно научиться снимать нервное напряжение. Для решения данной задачи специалисты советуют следующее:
Висцеральный жир – достаточно распространенная проблема, которая может стать причиной развития опасных патологий . Чтобы справиться с аномалией, нужно внести коррективы в свое меню, заняться спортом и освоить техники релаксации.
Немаловажное значение имеет проведение косметических процедур.
