Π ΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΌΠΎΠΉ 12-Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡΡ (ΠΈ 25-Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ), Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π£ΡΠΎΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ - Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Β«ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅Β». ΠΡΠΎ supplements, Β«Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈΒ», ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² - Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅, Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ (ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΌΠ½Π΅, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠ½Ρ Π΅ΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ). ΠΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Ρ Π±Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ» Π½Π° Π΄Π²Π΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ:
1. Π’Ρ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ (ΠΏΠΎ 3-4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠΎΠ²) ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° - Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 150 ΠΊΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ 42 ΠΊΠΌ 195 ΠΌ. Π’Π΅Π±Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅. Π― ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ (ΡΠΌ. Β«Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΒ»).
2. ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ, - Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²: Β«Π±ΡΡΡΡΡΠΉΒ» ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ, Β«Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉΒ» Π½Π° Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ½ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΅ΡΡΡ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ. Π’ΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π» ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Β«Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±ΡΒ» (ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ - ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΉΡΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ).
ΠΡ, ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ (ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°Π²ΡΠΈΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ) ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ- ΠΈ Ρ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΡ, Π²Π½Π΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΌ.
1. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½
Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°: ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ: ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Ρ: Β«ΠΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°, ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°!Β» ΠΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ Π² Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΎΠ² ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉ Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΡ Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΊΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ, ΠΊΡΠ΄Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΎΠΈΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ Β«Π±ΡΡΡΡΡΠ΅Β» ΠΈ Β«Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅Β». ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ: Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ (whey) - ΡΡΠΎ Β«Π±ΡΡΡΡΡΠΉΒ». ΠΡΠ±Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°Ρ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ (casein), - Β«Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉΒ».
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ: Β«ΠΡΡΡΡΡΠΉΒ» ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ (1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π·Π° 20 Π΄ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°) ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅. Π― Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. Β«ΠΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉΒ» ΠΏΠ΅ΠΉ ΡΠΏΡΡΡΡ 30-90 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ, Π½Π° Π½ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎ ΡΠ½Π΅.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ: ΠΠ· ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Β«Π±ΡΡΡΡΡΠΉΒ» Zero Carb ΡΠΈΡΠΌΡ VPX. ΠΠ° Π½ΠΎΡΡ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Β«InfusionΒ» ΠΎΡ ΡΠΈΡΠΌΡ SAN. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ - ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Β«Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠΈΒ». Π Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π·Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΡ Π½ΠΎΡΡ), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅.
2. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°: ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ, ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΏΠ»Π΅ΡΡ
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ: Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ. Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Β«Π±ΡΡΡΡΡΠΉΒ» ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΈ Π² Π·Π°ΡΠ°Π΄Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΡΠΎΠΌ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π³Π΄Π΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ: Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, - 2-3 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ. Π Π² ΡΠ°Π·Π³Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ - ΠΏΠΎ 3 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ.
3. ΠΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ
Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°: ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ: ΠΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ! ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π³Π°Π½ΠΎΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ: Π ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Π·Π° 30-45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅. Π Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ. Π ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ: Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ. Π Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΅ΡΡ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ! ΠΠ°ΡΡΠ° Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ .
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ
ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠΏΠ΅. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΠΉ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΎΡΡΠ΅Ρ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉ, ΡΡΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π·Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Π΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠ± Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠΌΠΈ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ, Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΠ’, ΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°.
4. ΠΠ‘ΠΠ
Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°: ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ: ΠΠ‘ΠΠ - ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΈ: ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½, Π»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ ΠΈ Π²Π°Π»ΠΈΠ½. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΄Ρ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π² ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΠ‘ΠΠ (ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅), ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ Π² Β«ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉΒ» ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ: ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΡ - ΠΏΠΎ 5 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ» Π΄ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΏΠΎ 2 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ.
5. L-ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½
Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°: ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ, Π°ΠΌΠΏΡΠ»Ρ
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ: ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌ. ΠΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ L-ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ: ΠΠΎ 1 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ΅ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π΅Π΄ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ. Π ΠΏΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠΈΠΏΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈΠΉ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ).
6. ΠΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½
Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°: ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, ΡΠ°Π±ΒΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ: ΠΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ° (ΠΠ€) - ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. ΠΠ€ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ (ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 3-5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ). ΠΡΠΈΠ½ΡΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ. Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉ - Π²Π΄ΡΡΠ³ ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΌ Π² ΡΠ΅Π±Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ: 2-3 Π³ ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉ Π²ΡΠ»Π΅Π΄ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΡ Π°Π±ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠ°ΠΌ, Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π°.
7. ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½
Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°: ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, Π³ΡΠ°Π½ΡΠ»Ρ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ: ΠΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ°ΡΡΡΡ, Π° ΡΡΠΎ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 5 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ: ΠΠΎ Π΄ΠΎΠ·Π΅ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ - ΠΈ ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ.
8. ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ
Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°: Β«Π±Π°Π½ΠΎΡΠΊΠΈΒ», ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ: ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ! ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ Π»Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π·Π°Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ - ΡΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ! Π Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π·Π°ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. Π‘ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ° Ρ Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ: ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ, Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°Ρ Π·Π° 30-45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, - ΠΈ ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ² Π±ΠΈΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄Ρ! ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ (ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ 1-2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ), ΠΈ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
Π‘ ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ?
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠΆΠ°ΡΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ»Ρ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠ° Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ - Π²ΠΎΠ΄Π°, Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ Ρ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΡΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ°Π·Π²Π΅ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ Π½Π°... ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅. Π Π²ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ - Π² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½Ρ.
9. ΠΡΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π°
Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°: ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ. Π Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π°, ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΒΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅. ΠΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΡ ΠΏΡΡΠ°ΡΡ Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π±ΡΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ, Π° Π»ΠΈΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ, ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π°. Π‘ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ Β«ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΡΡΒ» Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅ Π·Π° ΡΡΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ 17-22 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ - Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π²Π°Π»ΠΎΠΌ!
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ: Π‘Π°ΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±ΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π° Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΈΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. 2 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π΅Π΄ΠΎΠΉ.
10. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ
Π€ΠΎΡΠΌΠ°: ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ!
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ: ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ?ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, Π½ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ - ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ²Π°Π» ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ ΠΊΡΡΠ°ΠΉ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅! ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³Π»ΡΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΊ Π΅Π΄Π΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π° 3 ΡΠ°ΡΠ° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ. ΠΠΎ ΡΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°, ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠΈΠΌ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΠΌ, Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2-3 Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ!
* Β«ΠΡΡΡΡΡΠΉΒ» ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ - ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
** Β«ΠΡΡΡΡΡΠΉΒ» ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, Β«Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉΒ» ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ - ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ
Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΡΠ΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡ Π² ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅ΡΡ.
ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΡ ΠΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ. Π Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π²ΡΡΠ΅ L-ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ - Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π° Π±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΎΠΉΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π°ΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ.
Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ Π‘ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π±ΡΡΡΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΒΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ΄Π° ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ², ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ· Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ΅Π½. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ ΡΡΠΈΠ²ΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠ° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ , ΡΠΊΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΒΡΠΌΠ΅Π½Ρ/ΠΊΠ°ΡΠΊΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² - Π‘, Π ΠΈ Π ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ - Ρ?Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ!
Ρ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΡ Π£ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ² Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠ°: Β«ΠΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ - ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅ΡΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ. ΠΡΠ΄Π΅ΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ - ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅ΡΡ ΠΊ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄Ρ!Β» Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉ Ρ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΡ - Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΡ Ρ ΡΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π» ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ? ΠΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π² ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ? ΠΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ!
Π Π½Π°ΡΠΈ Π΄Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ-ΡΠ°ΠΊΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ (ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, Π² ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅). Π Π΅ΡΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΠΎ Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΈ. Π§Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΡΠ²Π°Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°Ρ, ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΈΡΡΠΎΠΊ! ΠΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΉΡΠΈ Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ (ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ) ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ β ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Π±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ . Π Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΠ°Ρ , Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π±ΡΡΡΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ , ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠΌ.
ΠΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Ρ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΠΎΠ². Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°, Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ?
Π Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π° Β«ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅ΡΒ» Π·Π° ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΡ. ΠΠ»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΈΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π²Π°Ρ Π±Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ» ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ΄Π°Ρ. Β«ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡΒ» Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ β Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π·Π°Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠ°Π΄ΠΈΠ°ΡΠΎΡ: Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»ΠΈΠ² Π³ΡΠΎΠ·ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ. ΠΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ 2% ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° 10%! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ 10% Π²ΠΎΠ΄Ρ β ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅Π²ΡΠ½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, Π° ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ. ΠΡ Π° ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³, Π° ΠΏΡΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 200 Π³ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π³Π»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π·Π°Π»ΠΏΠΎΠΌ, ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ·ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ 100-200 Π³ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΠΈΡΡΠ°. Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΈΡΡΠΊΠ°, ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠ°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΡ 3-5 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ Π±Π΅Π· Π³Π°Π·Π°.
ΠΠΎΠ³Π΄Π°: Π΄ΠΎ, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΈΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ?
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΠ½Π° Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π½Π° 4-8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°. ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ Π²Π°Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Β«Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉΒ» Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ° Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΠ°. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΡΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ, ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° Π°Π²Π°ΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ β Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Β«ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΒ» ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Β«ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Β» Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅. ΠΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ² Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° β Π²ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ.
Π£ΠΆΠ΅ Π΄Π²Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ (18-25 Π³ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ 0,33 Π»), ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΈΠ½Π΄ΡΡΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π»Π° ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅Π³ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠΎ 100-200 Π³ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Ρ. ΠΡΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ² Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π°: ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅Π΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΆΠ°ΡΠΊΡΡ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΡΠΆΠ½Ρ Π»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²?
Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π΄ΠΎ 110 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²) Π½ΡΠΆΠ½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π²Π΅Π»ΠΎΠΏΡΠΎΠ±Π΅Π³Π° Π² ΡΠΎΡΠ½Ρ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³ΡΠ½Π°-ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠ°, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠΊΡΡΡΠΈΠΌΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°, Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ, Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ. ΠΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ Π² ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΡΠΏΡΡΡΠ°Π½ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΡ. Π ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ!
ΠΠΎΠ³Π΄Π°: ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ.
ΠΡΠΆΠ½Ρ Π»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ?Π Π΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΡ 40 Π΄ΠΎ 70 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ. ΠΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅, Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Π·Π°Π±ΡΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅-ΡΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎ ΡΠΆ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ. Π Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 40-50 Π³. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π΄ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³Π°. ΠΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΠΉ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π·Π° 30, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π°Π΄ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅. ΠΠ½ Ρ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π° Π΄Π²Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΡΡΠΊΡΡ ΡΡΠ±Ρ β ΡΡΠ½ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ. |
ΠΠΎΠ³Π΄Π°: ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°?
ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ - ΡΡΠ΅Π΄ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΡΠΎΠΌΠ°, L β ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠ½Π° Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ (Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ). Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ. ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ , Π½Ρ Π° Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ»ΡΡ. Π‘Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΈ L β ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½, ΠΈ ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ. ΠΡΡΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π½Π°ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΈΡΡΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΡΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠ½Π° Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Β«ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΒ» ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Β«Π²Π·Π²ΠΈΠ½ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΒ» ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠΊΡ. ΠΠ΅ΡΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΏ ΡΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΌΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ, Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. (Π Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ).
ΠΠΎΠ³Π΄Π°: Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ» ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ?
ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ. ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ. Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Β«ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ» ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ . ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΏΡΠ°Π²Π΄Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ β Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π»ΠΎΠΌΠ°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π±Π΅Π·Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ. (ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ).
ΠΠΎΠ³Π΄Π°: ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
Π ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ²?Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΡ Π±ΡΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ», ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ, Π½Ρ Π° Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΡΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π° Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Π±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΡΠ³ΡΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠ°ΠΌ. Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ»Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ. Π‘ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠΠ΅ΡΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ: Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΡΡΡ. Π Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π‘ΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ»Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Β«ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΒ», ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ. |
ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊ ΡΠ°Π½Π°ΡΠΊΠ°ΠΌ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Β«ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅Β» ΠΎΠΊΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΡΠ±ΠΊΠ° Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ. ΠΠ΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΡΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π ΠΎΠ½ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ» ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π²Π°Π»ΠΊΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎ-ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ β ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΎΠΌ Π±Π°ΡΠ΅, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΠ΅.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅: ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ 0,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 0,7 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, Π²Π°Ρ Π²Π΅Ρ β 59 ΠΊΠ³, ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ 24 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 40 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ· Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, Π±ΠΎΠ±Ρ ΠΈ ΡΠΎΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
19.01.2020 13:00:00 |
Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π΅Π΄ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ². Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΎΡΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π΅ΠΌΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ, ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ , Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΡΠ»ΡΡ , ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Π°Ρ .
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ , Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π΄Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΠΠ’.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° (ΠΏΡΠ»ΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΡ.). .
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²
Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ:
- Π² Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, Π·Π°Π³ΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΎΡΠ΄ΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ;
- Π΄Π»Ρ ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π² ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ , Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ΄Ρ, Π³Π΅ΡΠ±ΠΈΡΠΈΠ΄Ρ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈ;
- ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ.
ΠΠΈΠΎΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ - Π±ΠΎΠ»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ , ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΡ .
ΠΠΎΠ²ΠΎΠΏΠ°Π½ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΄Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π¦ΠΠ‘ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ
ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ° - ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ ΡΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ
ΠΈ, ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π±ΠΎΡΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ
, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ, Π½Π°Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΌ, .
Π’ΡΠ°Π²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Ρ Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ
Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈΡ
ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΡ, ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°. ΠΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΠΈΡΠ° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡΡ, Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π½Ρ, ΡΠ·Π²Ρ (Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅), ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΊΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ.
ΠΡΠΈ Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ, Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ, ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°, ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ±ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. Π ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°, ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ, Π΄ΡΡΠΈΡΠ°, ΠΊΡΠ°ΠΏΠΈΠ²Π°, ΠΌΡΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΌΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ΡΡ, Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
Π‘ΡΡΡΠ°ΡΠ°Π΄ ΠΠ°ΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π°Ρ ΠΏΠΎ 0,5Π³Ρ
ΠΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ
ΠΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡ, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π²Π΅Π΄Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌ, ΡΠ»Π°Π±ΡΠΌ, Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΡΡΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°. Π² ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π°Ρ
ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ - Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ
Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½Π°, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ. ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ
ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ
Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½Π°, ΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
ΠΌΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ
ΠΡΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ . Π§ΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ, Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Ρ ΡΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ. ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°ΠΌΡΡ
ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ
Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ
ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡ - ΠΎΠ²ΡΠ°, ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ, ΡΠΆΠΈ, ΡΠΈΡΠ°, Π³ΡΠ΅ΡΠΈΡ
ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ
Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
. Π ΠΈΡ
ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ - ΠΈΠ·ΡΠΌ, Π»Π΅Π½, ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΎΠΏΡΠ°, Π»Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ, ΠΏΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π°, ΠΈΡ
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΡΡ
Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ΅Ρ
, ΠΊΡΠΎ Ρ
ΠΎΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
ΡΡΠΏΠ΅Ρ
ΠΎΠ² Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅.
ΠΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΠΌΠ°Π·ΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ²
ΠΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΡΡ, Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ ΠΌΠ°Π·Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π²ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π½Π΅ Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ .
Π‘ΡΡΡΠ°ΡΠ°Π΄ ΠΊΡΠ΅ΠΌ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ - ΠΏΠ°Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ°Π»Π°, Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. Β«Π‘ΡΡΡΠ°ΡΠ°Π΄Β» Π»Π΅ΡΠΈΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π²Π°ΡΠΈΠΊΠΎΠ·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΡΠ»Π΅Π±ΠΈΡΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΡΡ
Π±ΠΎΠ»ΡΡ
ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΅Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΈΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ»Π°ΡΡΡΡΠΈ - ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ
1. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½
Π Π°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Π°, ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ. Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ , ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² β ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½Π°, ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡ .
ΠΠ° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ². ΠΠ°Π·ΠΎΠ²Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΅Π½Π΄Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Optimum Nutrition, BSN, SAN, MusclePharm, MuscleTech, Dymatize, Cellucor .
2. ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
3. ΠΠ‘ΠΠ
4. ΠΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΡ
ΠΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΡ β Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ. Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π° Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠΎΠ² - ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ (ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ). Π Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π°ΡΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ, Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ ΡΠ΄ΡΠΌ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.
III ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ, Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡΠΈ Π±ΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°
ΠΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ
Π’Π΅ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. (ΠΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ Π² Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 12 ΡΡΡ. ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΠΎΠ² ΠΎΡ 35 Π΄ΠΎ 60 Π»Π΅Ρ. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ 7 Π»Π΅Ρ.) Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΊΠ° ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π°, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π. ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²/ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌ. ΠΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π²ΡΡΠ΅, Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΊΠ° ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π² Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ /ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ², Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ? 1 Π» ΠΏΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 10-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±Π΅Π³Π° - ΡΡΠΎ 20 ΠΌΠ³ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ. 5 ΠΌΠ³ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ, 200 ΠΌΠ³ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ 800 ΠΌΠ³ Π½Π°ΡΡΠΈΡ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ - ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 8 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈ Π1, Π6, Π12 ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ. Π£ΡΠΎΠ²Π½ΠΈ Π2, Π, Π‘ ΠΈ Π ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ.
Π£ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ°.
ΠΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΌ ΠΈΠ· Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π (30 ΠΌΠ³), Π (500 ΠΌΠ³) ΠΈ Π‘ (1 Π³) Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° (Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ).
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ: Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ?
Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Ρ - ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Ρ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
Π½Π΅ Ρ
Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅.
Π€ΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎΠ² (Π½Π° 2 - 10%). ΠΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. Π’ΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Ρ.
Π 20006 Π³ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ, ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΌΠ΅Π΅Ρ Π΄Π²Π΅ ΡΠ°Π·Ρ:
- ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ: ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎΠ². ΠΡ
Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π² ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρ ΠΈΡΠ΅ΠΌΠΈΠ΅ΠΉ
(Π½Π΅Ρ
Π²Π°ΡΠΊΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°), Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΡΠ·ΠΈΠ΅ΠΉ
(ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°).
- ΡΠΏΡΡΡΡ 24-72 ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ: Π²ΡΠΎΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎΠ², ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½Π°Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ-ΡΠ°Π³ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΌΠΎΡΠΎΠΉ.
ΠΡΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ»ΡΠΆΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»Π°ΠΌΠΈ, Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°Π²ΡΠ·Π°Π½Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ.
ΠΠΈΠ΄Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ²
1. ΠΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ: (Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π, Π‘, Π, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΈ Π΄Ρ);
2. ΠΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ (Π³Π»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, SOD).
Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎΠ², ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΡ
ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅Ρ.
ΠΡΠΆΠ½Ρ Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ²?
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΉ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΡΠ°Ρ
ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ - Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° Π΅Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠ° Π±ΡΠΌΠ°Π³Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. ΠΡΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΡΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ (Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ), ΡΡΠΎ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½Π°Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΡ
Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ - ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π ΠΈ Π‘ Π² Π½Π΅ΠΉΡΡΠΎΡΠΈΠ»Π°Ρ
(ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ΅Π»ΡΡΠ°Ρ
, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡΠΈΡ
Π·Π° ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ).
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
Π’ΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ:
-
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ (ΠΆΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ²Π΅ΡΠ΄Π΅Π²Π°ΡΡ Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅). ΠΡ
Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Β«Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈΒ»
-
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ (ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ)
-
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ: ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6/Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3/Π°Π»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° (ΡΡΠ±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ), ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ³ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°
Π’ΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ. ΠΠ°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ (ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½Π°) ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ. Π’ΠΎΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠ°ΠΊ: ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅ΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ
Π² ΠΏΠΈΡΡ. ΠΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½Ρ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π΅Π΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Β«ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Β».
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 5.
ΠΠΎΠ½ΡΡΠ³ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° (CLA)
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ 2006 Π³ΠΎΠ΄Π° (7-Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ) ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ CLA (ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ/ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°). ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ CLA ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΌ.
ΠΡΠ΅Π±ΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ
ΠΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Ρ Β«ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈΒ» Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΠΠ’.
ΠΡΠ΅Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ (ΡΡΡΠΊΡΠΎΠΎΠ»ΠΈΠ³ΠΎΡΠ°Ρ
Π°ΡΠΈΠ΄Ρ, ΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈΠ½) Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ. Π Π΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°Ρ
, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ
ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Β«ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
Β» Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΉ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Β«Π±ΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅Β» Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ, Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΠ΅ Π. ΠΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ΅Π²ΡΠΌ, Π°Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π±Π½ΠΈΠΊΠ° Β«Π’ΡΠΆΠ΅Π»Π°Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠ°Β».
V
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
Π€ΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ 95% ΠΎΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π° ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 48 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ Π½Π° 100%, Π½Π° Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΉΡΠΈ Π΄ΠΎ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΡ
ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½), Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΡΡΠΊΠΎΡΡΡΡΠΈΡ
Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
1. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ°
ΠΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ. ΠΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈ.
2. ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ
Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ.
3. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΡ.
4. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°
Π§Π°ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΡ
ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. Π£ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ (Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ) ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ. ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ. ΠΡ 1 Π΄ΠΎ 9 ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ·Π²ΠΈΠΌΡ.
5. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ. Π¦Π΅Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ - ΡΠΌΡΠ³ΡΠΈΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°.
6. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΡΠ½ΠΊΡΡ 1-5 Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π·Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ², Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ 1-2 Π΄Π½Ρ. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅.
7. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ²
ΠΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ/ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ/ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ, Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π²Π°ΡΠΎ Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ.
ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π¦ΠΠ‘
ΠΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΡ
ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π¦ΠΠ‘, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³
Π‘ΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½Ρ. ΠΠ΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΈΡ
Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΡ
ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
Π ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ (Π° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ) ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ:
-
ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
-
Π±ΠΠ»ΡΡΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ
-
ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½Π°. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ³Π½ΡΡΠΎ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ
(Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ²).
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΠ·Π°ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° (ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ).
ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°
ΡΡ
ΡΠ΄ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ - ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΠΌΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ². Π‘Π»ΡΠΆΠΈΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π² ΡΠΈΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π° ΠΠ‘ΠΠ.
ΠΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°.
ΠΡΠΈ Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ/ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ Lactobacillus acidophilus. (ΠΡΠΈΠΌ.:
Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π°ΡΠΈΠ΄ΠΎΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅
Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π°ΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡ, Π±ΠΈΠΎΠ±Π°ΠΊΡΠΎΠ½ ΡΡΡ
ΠΎΠΉ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½, Π°ΡΠΈΠΏΠΎΠ»
ΠΈ ΠΠΠΠ° Π±ΠΈΡΠΈΡΠΎΡΠΌ-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ
). ΠΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΡΠ»ΠΈΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΡΠ»ΠΈΠ½Π° ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ 6 Π³ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°
Π½Π° ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° Π·Π° ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ (Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ). ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ - ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π°Π΄ΡΠ΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°.
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ² (Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π, Π‘, Π)
Π² ΡΠ΅Π»ΡΡ
ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ° Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡ.
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½
ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π° Π°Π·ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡΡ
. ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ Π² Π±ΠΎΠΊΡ
ΠΠ°ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ
Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ (ΠΏΠ»Π΅Π²ΡΠ°Π»Π³ΠΈΡ) ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΡΡ
, ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°Π²Π°.
Π€Π°ΠΊΡΠΎΡΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ, - Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠΊΠ°
, Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π°, ΡΠΊΠ°ΡΠ΅ΠΊ. ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π΅Π·Π΄Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠ΅. Π§Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ΅ Π² Π±ΠΎΠΊΡ. Π‘ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Ρ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ/Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ
ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ
, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ Π² Π±ΠΎΠΊΡ. ΠΠΈΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ.
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ΅ΠΌ Π² Π±ΠΎΠΊΡ (Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°/ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ
Π°Π½ΠΈΠ΅
) ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π Π°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ (Π‘Π‘Π‘)
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ/ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ
-
Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅. ΠΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ·ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ;
-
ΡΡΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π· ΠΠ’Π€
Π Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ.
Π£ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π³Π΅ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ° (ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ - ΡΡΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ², Π»Π΅ΠΉΠΊΠΎΡΠΈΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²) ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΠΎΡΠΌΠΎΠ·ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ², ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° - Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΡΠΊΠ°Π½ΡΠΌ, ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ
Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π1, Π2, Π6, Π12, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈΡ
Π»ΡΡΡΠ΅ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π² ΠΌΠΎΡΠ΅
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ
(ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ - Π°Π»ΡΠ±ΡΠΌΠΈΠ½Π°, Π³Π»ΠΎΠ±ΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²) ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ:
-
Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ;
-
ΠΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΠ΅Π² ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠΈ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½
ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3
. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠ° Π³ΠΈΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π° Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π° Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΡ.
Π Π°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π΄ΡΡ
Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π°ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠΎΠ½Ρ
ΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΡΠΎΠ² ΠΈ Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ², Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ
ΡΡ Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π»ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ.
ΠΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ² Π΄ΡΡ
Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ:
-
Π‘ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ°
-
ΠΠ°ΡΠ΅Π»Ρ
-
ΠΠ°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ
Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ:
-
ΠΡ
Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅/ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡ
Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΡΠ΅ΠΉ;
-
ΠΡΡ
Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΎΡ (Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π½Π΅ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌ Π±ΡΠΎΠ½Ρ
ΠΎΠ²)
ΠΡΡΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠΎΠ½Ρ
ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°
.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠΎΠ½Ρ
ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ (Π, Π‘, Π)
ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3
, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ
ΠΡΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ
Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ
ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΠΏΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ³ΡΠ΅Π½Ρ. ΠΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅: ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ
ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π° Π°Π·ΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ² Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½
, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π° Π°Π·ΠΎΡΠ°.
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ:
-
ΠΠΈΠΏΠΎΠ³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡ
-
ΠΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
-
ΠΠ΅ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ², ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ
ΠΠΎΠΌΠΎΡΠ°/ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π»ΠΎΠΌΠΎΡΠ°
ΠΠΎΠΌΠΎΡΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ»Ρ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΎΠΆΠΎΠ³Π°.
Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π»ΠΎΠΌΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½. Π§Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ ΡΡ
ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠΎΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ°.
ΠΡΠΈΡΡΠΏΠΈΡΡ Π»ΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΠ‘ΠΠ
. ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΠ²ΡΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² Ρ
ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ (L-ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½, Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, Ρ
ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΈ Ρ. ΠΏ.).
Π’ΡΠ°Π²ΠΌΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ²
Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡ ΡΠ΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² (ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ, ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ) ΠΈ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ Π½ΠΈΡ
ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ΅ΠΊ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ. Π Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ.
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½
Π‘ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ³Π»ΠΈΠΊΠ°Π½Π°. ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ³Π»ΠΈΠΊΠ°Π½ - Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ (ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π°) Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π΅ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Ρ
ΡΡΡΠ΅ΠΉ/ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ/ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ. ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°Ρ
ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ.
Π ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ². ΠΠ½ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΌΡΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ².
Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½Π°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΌΠ°Π·Π΅ΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Β«Π½ΠΎΒ»: ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ Π°ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π° ΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ
ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅.
ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ.
Π€ΠΎΡΠΌΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½Π°:
-
Π‘ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½Π°
-
Π₯Π»ΠΎΡΠ³ΠΈΠ΄ΡΠ°Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½Π°
-
N-Π°ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½
ΠΡΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π°ΡΡΡΠΈΡΠ° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ 1500 ΠΌΠ³ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ (500 ΠΌΠ³ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ). Π’Ρ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ.
1500 ΠΌΠ³ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ²ΡΡΡ 2250 ΠΌΠ³ ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½Π°.
Π₯ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΈΡΠΈΠ½
Π₯ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΈΡΠΈΠ½ - Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ³Π»ΠΈΠΊΠ°Π½Π°. ΠΠ³ΠΎ, Ρ
ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΈΡΠΈΠ½, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ. Π‘ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Ρ
ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΈΡΠΈΠ½Π° Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Ρ
ΡΡΡΠ΅ΠΉ. Π₯ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΈΡΠΈΠ½ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΈ ΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°Ρ
. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ½Π°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ, ΠΈΡ
ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½.
ΠΠ΅ΡΠΈΠ»ΡΡΠ»ΡΡΠΎΠ½ΠΈΠ»ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°. ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΎ.
ΠΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ - ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌΡΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ
ΡΡΠ±ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½Π΅ΠΉ. ΠΡ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π² Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ»ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π°, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ. ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ². ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ Ρ XII Π²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΠΎΠ³Π°Ρ Π³Π»ΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π°ΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠ΅Π΄Π΅Π½ ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ
ΡΠΎΡΠΌΠ°Ρ
Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ Π°ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ.
Π‘ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π»ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ.
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² - ΡΡΠ±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΠΎΠΌΠ΅Π³ΠΎΠΉ-3. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΡΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ.