Вы наверняка заметили, что большинство атлетов в тренажерных залах тренируются в перчатках на руках. Естественно, это вовсе не из-за желания как-то особенно выглядеть. Перчатки в тяжелой атлетике помогают спортсменам брать большие веса и защищают руки от мозолей .
Очень важно правильно подобрать экипировку на руки. Перчатки нужного размера, при этом соответствующие вашим целям - ваш друг. Неправильные перчатки - причина ухудшения результатов и травм. Рассмотрим наиболее популярные модели и определим критерии выбора.
Для чего нужны перчатки
Во время тренировок с большими весами на небольшой участок ладони приходятся поистине огромные нагрузки. Конечно, это отражается на состоянии и внешнем виде ваших рук.
Постоянно подвергаясь нагрузкам и трениям, на ладонях появляются волдыри и мозоли. Но вы ведь не хотите, чтобы ваши руки выглядели как у раба с плантаций, верно?
Есть и еще один немаловажный фактор - безопасность. Дело в том, что во время упражнений ваши руки, что вполне естественно, будут потеть. Хватаясь за штангу потными ладонями, вы, во-первых, обеспечивайте себе волдыри, а во-вторых, сильно рискуете, если гриф выскользнет у вас из рук, ничего хорошего ждать не придется.
Именно с этими двумя проблемами и признаны бороться спортивные перчатки для зала. Они обеспечивают прочный хват, спасают от боли и дискомфорта и, что важно, от несчастных случаев.
Выбираем материал
Перчатки играют роль «подушки» между кожей и тренажером, которая предотвращает волдыри и мозоли. Все это поможет вам тренироваться, не отвлекаясь на боль и дискомфорт. Перчатки для тренажерного зала изготавливают из:
Хлопка . Неопрена . Кожи . Кожзаменителя
Выбор материала зависит главным образом от того, какие цели вы перед собой ставите.
Хлопковые перчатки самые дешевые, но и пользы от них будет меньше. Все же даже в хлопковых перчатках за сотню рублей с рынка заниматься гораздо приятнее, чем с голыми руками. Но их проблема в том, что хлопок плохо вентилируется, а значит, что через некоторое время после начала тренировки ваши руки все равно станут мокрыми.
Если же вы хотите, чтобы руки не потели, используйте перчатки из неопрена (синтетики). Такая ткань имеет хорошую вентиляцию, поддерживая ладони сухими и обеспечивая хорошее сцепление с тренажерами.
Кожаные перчатки нужны немного в другой ситуации. Когда вы берете штангу в перчатках из кожи или кожзаменителя, они под действием нагрузки как бы скатываются в кучу. От этого гриф в руках фиксируется гораздо четче и вам будет легче с ним тренироваться. Так, перчатки позволяют увеличить рабочий вес.
Как выбрать подходящие перчатки?
Определились с материалом? Теперь выберем модель.
Перчатки для тренажерного зала должны покрывать ваши ладони от костяшек пальцев до запястий, то есть только подверженные механическому взаимодействию участки рук. Просто чем меньшую часть закрывают перчатки, тем лучше дышит кожа. Однако если вы берете очень большие веса, лучше перестраховаться и приобрести перчатки с фиксаторами на запястьях. Они защитят вас от нежелательных травм.
Если Вы находитесь в спортивном магазине, во-первых, наденьте понравившиеся перчатки. Вы должны ощущать себя комфортно с экипировкой на руках. Надетые перчатки не должны сдавливать ладони, но и не болтаться в разные стороны. Выбрав несколько понравившихся моделей, попробуйте разные размеры. Иногда вместо привычных нам S, M, L или XL указывается цифра, например 9 ½. Она обозначает объем вашей ладони в дюймах. Соответствие размеров для мужчин: 8 - XS, 8 ½ - S, 9 - M, 9 ½ - L.
У нас в онлайн-магазине для удобства покупки на странице с товаром - прилагается "размерная таблица", по которой вы без труда сможете пободрать ваш размер.
Кто-то скажет, что перчатки это не серьезно, что «настоящие мужики» гордятся своими мозолями от штанги или что в реальной жизни изнеженная кожа не приспособлена к физическому труду. Но скажите мне, часто ли вы вне тренажерного зала жмете от себя 100 кг? Зато на работе и в отношениях аккуратные руки гораздо важнее.
Стоимость перчаток для фитнеса колеблется от пары сотен до двух-трех тысяч рублей. Выбирая, всегда сначала ориентируйтесь на материал, а уже потом смотрите на цену. Как правило, служат они два-три года, так что затраты не будут очень уж серьезными.
Купить качественные можно в нашем сайте, достаточно выбрать подходящую модель.
© Кирилл Журавлев - stock.adobe.com
- Во-первых, такие перчатки позволяют избежать появления мозолей на руках. Это очень важный косметический фактор. Хотя мозоли считаются мужественными, для женщин они необязательны и даже наоборот портят фактуру ладони.
- Во-вторых, перчатки уменьшают давление штанги или гантелей на пальцы. При этом дискомфортные ощущения, которые могут вызываться при давлении снаряда на голую руку, снижаются или вовсе исчезают.
- В-третьих, перфорация на тыльной стороне перчатки, а также специальное покрытие на некоторых моделях позволяют уменьшить возможность соскальзывания с турника или другого снаряда. Это полезно в первую очередь для воркаут-спортсменов, но и для кроссфит-атлетов, которым часто приходится выполнять упражнения на перекладине, не помешает такой бонус.
- В-четвертых, защита запястья. Некоторые перчатки позволяют удерживать кисть в естественном положении при выполнении упражнений. Это уберегает лучезапястный сустав от травм.
Для многих кроссфит, фитнес и тренажерный зал – лишь способ привести себя в лучшую форму. Для этой категории людей важно не только получить больший мышечный объем и функциональную силу, но и сохранить нежность ладоней, например, для того, если их работа связана с мелкой моторикой (музыка, письмо, переборка чего-либо, работа за ПК). А значит, в этом случае придется работать в таком обмундировании, как перчатки для тренировок.
Зачем они нужны?
Мужские перчатки без пальцев для тренировок очень часто считаются дурным тоном при использовании их в подвальных тренажерных залах. Однако, несмотря на пренебрежительное к ним отношение – это один из полезных аксессуаров для атлета:
Женщины чаще всего используют перчатки только с целью предохранения от мозолей. Как правильно выбрать женские перчатки для тренировок? По абсолютно тем же принципам, что и мужские. Отличие будет только в размерной сетке.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Для кроссфита
Перчатки для кроссфита отличаются от обычных перчаток для занятий спортом. Выпускают их в основном спонсоры кроссфит-соревнований, а именно Reebok. В чем их главное отличие?
- Наличие специальных фиксаторов. Подобные фиксаторы используются в и позволяют не переживать за положение штанги, в особенности при работе открытом хватом.
- Еще одним важным фактором является предельная прочность. Тренировки по кроссфиту включают упражнения рывкового характера с большой амплитудой, что создает огромное трение и, как следствие, легко перетирает классические перчатки для тренажерного зала.
- Толщина подкладки. Так как на соревнованиях и подготовке к ним важна каждая мышечная группа, то, несмотря на всю свою прочность, перчатки имеют уменьшенную толщину подкладки. Это позволяет лучше ощущать снаряд в руках и частично снять нагрузку с запястных мышц, позволив полностью контролировать основные мышечные группы в упражнении.
- Необрезанные пальцы. Как правило, перчатки для кроссфита делают с закрытыми пальцами для их лучшей защиты.
Интересный факт: многие кроссфит-атлеты не любят использовать перчатки во время тренировок и соревнований. В то же время, чемпионы кроссфит-игр и топ-10 атлетов всегда используют их на соревнованиях, так как это позволяет не отвлекаться на дополнительные болевые ощущения. Так, например, (известный кроссфит-атлет и военный) использовал перчатки для кроссфита даже во время своего забега по китайской стене. В своем обращении к фанатам он упоминает о важности всей экипировки в тренировках, так как считает, что не нужно подвергать свой организм ненужному травматизму вне соревнований.
Критерии выбора
Как правильно выбрать перчатки для тренировок? Для этого нужно учитывать некоторые особенности вашего силового спорта. Однако критерии выбора примерно одинаковы:
- Размер. Не важно, чем вы занимаетесь — бодибилдингом, кроссфитом, воркаутом — перчатки нужно брать по размеру, не на вырост и не меньше. Они должны плотно фиксировать запястье, не сваливаться и не болтаться. Это поможет избежать некоторых травм.
- Толщина подкладки. Несмотря на то, что чем толще подкладка, тем менее комфортно выполнять упражнение, выбирать все же стоит именно с толстой. Она является фактором, который позволяет пассивно увеличить силу хвата. Кроме того, толстая подкладка косвенно влияет на безопасность, так как позволяет безопасно бросить тяжелый снаряд, не опасаясь разодрать руки в кровь.
- Материал. Традиционно их изготовляют из кожи, кожзама, хлопка или неопрена (синтетики). Кожаные перчатки выглядят эффектно и позволяют четко фиксировать снаряд в руках. Их минус — рука может сильно потеть. Кожзам — похожий материал, но менее долговечен. Перчатки из хлопка самые дешевые, однако подойдут лишь для легкого фитнеса, так как толку в силовых упражнениях от них почти нет. Неопрен создает хорошее сцепление со штангой или гантелями, а перфорация позволяет рукам не потеть.
- Наличие/отсутствие пальцев. При отсутствии пальцев ладони будут защищены от перегрева, появления пота и, соответственно, неприятного запаха. Если пальцы выполнены с перфорацией, данного недостатка можно избежать.
Правильно определяем размер перчаток
Для определения размера перчаток используется стандартная сетка. Конечно, она не учитывает длину пальцев атлета, однако в случае, если вы выбираете перчатки для спорта без пальцев, то они в расчет не идут. Достаточно точно знать свой размер ладони в обхвате. Представляем вам таблицу значений, которые помогут подобрать правильно перчатки, если вы приобретаете их в интернете:
| Ваш размер ладони в ширину (см) | Обхват | Буквенное обозначение |
| 7 | 18,5 | S-ка (маленький размер) |
| 7 | 19 | S-ка (маленький размер) |
| 7 | 19,5 | S-ка (маленький размер) |
| 7,5 | 20 | S-ка (маленький размер) |
| 7,5 | 20,5 | S-ка (маленький размер) |
| 8 | 21 | M-ка (средний размер) |
| 8 | 21,5 | M-ка (средний размер) |
| 8 | 22 | M-ка (средний размер) |
| 8 | 22,5 | M-ка (средний размер) |
| 8,5 | 23 | M-ка (средний размер) |
| 8,5 | 23,5 | M-ка (средний размер) |
| 9 | 24 | L-ка (большой размер) |
| 10 | 26,5 | XL-ка (большой размер) |
| 10 | 27 | XL-ка (большой размер) |
Примечание: все же, несмотря на таблицу предоставленных размеров, если вы хотите действительно точно подобрать размер перчатки, нужно их мерить в магазине, так как иногда в интернете неверно указаны размеры, или они пользуются какой-либо другой метрической системой. Например, китайской, в случае работы с AliExpress, где нужно делать поправку на один размер в большую сторону.
Каждый вид спорта требует особой экипировки, играющие роль различительной униформы и исполняющие защитные функции. Не является исключением и фитнес, для которого разработана специальная одежда, позволяющая максимально комфортно и с полной отдачей заниматься упражнениями. Одна из деталей спортивной формы для фитнеса – специальные перчатки.
Некоторые люди, занимающиеся фитнесом и кроссфитом, считают излишним надевать во время тренировок перчатки.
Особенно это относится к мужчинам-новичкам, стремящимся тем самым показать своё пренебрежение к мозолям. Однако, подобное отношение к перчаткам для фитнеса, как и к любому другому предмету спортивной амуниции недопустимо.
Они специально разработаны не только для удобства тренирующегося человека, но и для снижения риска получения травм во время занятий. В этой ситуации отказ от перчаток, по своему легкомыслию, схож с отказом от ремня безопасности в автомобиле. Многим они кажутся излишним аксессуаром, но на деле позволяют избежать многих неприятностей.
- Рельеф ладоней перчатки, а также специальное антискользящее покрытие не дадут снаряду выскользнуть из рук атлета . Во время занятий на турнике спортсмену не приходится прилагать дополнительных усилий на сжатие пальцами перекладины. Перчатки с нескользящей поверхностью как бы усиливают хват пальцев.
- Перфорированная поверхность и особая конструкция, дают возможность отводить пот с поверхности ладоней.
- Ткань создаёт амортизирующую прокладку между рукой атлета и стальной поверхностью спортивного снаряда. Снижение давления, которое оказывает на пальцы гриф штанги или перекладина турника, позволяют сохранить их моторику и чувствительность . Это особенно важно для людей, по роду профессии, выполняющих тонкую работу - работа за компьютером, игра на музыкальных инструментах, сборка и ремонт радиоэлектроники.
- Защищают пальцы и ладони от появления мозолей. Для мужчин этот фактор не столь важен, но представительницы прекрасного пола уделяют красоте своих рук значительное внимание. Также на начальных этапах появления мозоли доставляют массу дискомфорта и болевых ощущений, подчас становясь причиной отмены тренировок.
Как выбрать перчатки для фитнеса новичку?
Все перчатки для занятий спортом подразделяются в первую очередь, на мужские и женские.
Мужские отличаются конструкцией, размерами и формой. У моделей, предназначенных для сильной половины, со стороны ладони имеется особая накладка. Цель её - увеличить силу и надёжность фиксации атлетического снаряда в руке, поскольку именно мужчины чаще занимаются силовыми упражнениями с использованием штанг, гирь и тяжёлых гантелей.
Играют роль в изготовлении перчаток и анатомические особенности мужской и женской руки. У слабого пола кисть более узкая, нежели у мужчин. Поэтому женские перчатки, при аналогичной длине будут несколько уже мужских.
Классифицируются фитнес-перчатки ещё по «профессиональным» категориям.
- Обычные. Часто применяются новичками-любителями. Представляют собой обычные кожаные перчатки, или из прорезиненой ткани, способные защитить ладонь от образования мозолей.
- «Силовые». Разработаны они специально для людей, занимающихся силовыми упражнениями. Отличаются повышенной прочностью, а некоторые модели снабжаются амортизирующими защитными подушечками с внутренней стороны. Эти приспособления позволяют равномерно распределить давление рукоятки атлетического снаряда по всей плоскости ладони.
- Профессиональные. Самые дорогие модели, изготавливаемые из наиболее качественных материалов с использованием особых технологий пошива. У них имеется усиленное основание, обеспечивающее дополнительную защиту суставов кисти. При этом сводится к минимуму риск вывиха или растяжения запястья при резких движениях - например, при рывках штанги или жонглировании гирями.
При выборе перчаток для фитнеса особое внимание обратите на наличие с внутренней стороны тканевой сетки. Она даёт возможность отвода от ладоней пота. Поэтому руки во время занятий будут сухими, что обеспечит комфорт во время тренировки.
На что нужно обратить внимание
Немаловажное значение при выборе перчаток играет правильно подобранный размер. Для определения следует измерить гибким метром два параметра своей ладони:
- окружность кисти на уровне чуть выше костяшек кулака, по направлению к запястью;
- длину ладони от запястья до среднего пальца.
Сравниваем полученные результаты с представленной ниже таблицей, и подбираем перчатку по размеру.
Подбирая перчатки, в первую очередь, ориентируйтесь на субъективные ощущения удобства, поскольку ладонь каждого человека индивидуальна с анатомической точки зрения.
Рейтинг лучших производителей
Напоследок рассмотрим компании, выступающими лидерами в производстве спортивной амуниции для фитнеса, в частности защитных перчаток.
Несомненным лидером здесь является «Найк» , практически каждый сезон представляющий новые коллекции перчаток для занятий фитнесом и тяжёлой атлетикой. Наиболее популярными среди профессионалов на сегодня являются перчатки «Найк» из модельного ряда «Мэнс элит» и «Дестройер».
«Under Armour» специализируется на выпуске экипировки для атлетов на протяжении трёх десятилетий. За это время компания сумела занять второе место по количеству и качеству выпускаемой продукции.
Фирма «Harbinger» занимается производством аксессуаров для фитнеса, предназначенных как для любителей, так и для профессионалов. Перчатки от этого производителя имеют большой спектр размеров и модификаций, что позволяет подобрать подходящий вариант практически для любого покупателя.
Если вы посещаете тренажерный зал, вы могли заметить, что многие спортсмены используют для занятий специальные перчатки. Естественно, в первую очередь это необходимо для комфортного держания. Но бодибилдинг – немного другое направление, в котором перчатки играют особую роль. Подробнее читайте далее в статье о значении перчаток для бодибилдинга и их правильном использовании.
Зачем нужны перчатки в бодибилдинге
Для бодибилдинга прочный хват имеет первостепенное значение, потому что, чем прочнее спортсмен обхватит штангу, тем сильнее увеличиваются его шансы на большее число ее поднятий. Этот принцип действует также и при выполнении упражнения на поднятие штанги на бицепс. Как известно, сила кистей рук и бицепсов взаимосвязана. Чем сильнее спортсмен обхватит штангу, тем сильнее будет происходить сокращение бицепсов. Данная взаимосвязь тесно переплетается и с грудными мышцами. Так, при выполнении упражнений в позиции лежа, штангу с толстым грифом труднее поднимать. И это не просто предположение, а доказанный факт.В чем же дело? Было проведено специальное исследование этой гипотезы, во время которого спортсменам было предложено выполнить упражнения с двумя видами штанги поочередно: с толстым и тонким грифом. При этом штанга с тонким грифом была тяжелее на несколько килограмм. Но результат удивил: несмотря на это все спортсмены, принимавшие участие в эксперименте, заявили, что штангу с тонким грифом поднимать было проще. Таким образом, вывод напрашивается один: обхват штанги играет значительную роль в процессе ее поднятия, и вес здесь стоит даже не на первом месте.
Перчатки и сила обхвата
Есть мнение, что перчатки для бодибилдинга – вещь некомфортная, некоторые штангисты напрочь отвергают их применение, объясняя это тем, что в теплое время года руки в них быстро потеют. Но это лишь один недостаток перчаток для бодибилдинга. Их существенные достоинства вполне оправдывают этот маленький недочет. В перчатках спортсмену легче ухватить штангу так, чтобы это было максимально удобно для всего тела. При этом работают в основном мышечные группы, что очень важно при выполнении упражнений.В тренажерных залах сегодня используются специальные перчатки, которые предполагают наличие кистевых ремней. Раньше спортсмены в залах пользовались емкостями с тальком, но сейчас это ушло в прошлое. Многие из занимающихся в тренажерных залах делают это для поддержания собственной фигуры, а не для участия в соревнованиях. Поэтому такие средства как емкость с тальком постепенно вышли из моды в виду их неудобства в применении. Перчатки, которые применяются в тренажерных залах, практичны, удобны и являются хорошей защитой для рук.
Даже если вы тренируетесь не с большим весом, лучше использовать перчатки. Они защитят тело от лишних перегрузок, позволят надежно обхватить штангу и выполнить максимальное число повторений с минимально возможной нагрузкой.
Как выбрать перчатки для занятий в фитнес клубе
При выборе перчаток обратите внимание на качество материала, из которого они изготовлены. Это должна быть хорошая кожа или неопрен. Такие материалы улучшат качество обхвата, в отличие от перчаток из нейлона, которые совсем плохо взаимодействуют с железом и способствуют легкому скольжению.Приобретайте такие перчатки, которые прочно обхватывают нижнюю часть пальцев, верхняя часть при этом должна быть немного приоткрыта. Это защитит ваши руки от выделения различных запахов в течение тренировок, а также уменьшит вероятность перегрева.
Перчатки должны лежать прочно на запястье. Это уменьшит риск получения различных травм во время тренировок.
Обязательно убедитесь в том, что перчатки подходят вам по размеру. Они должны хорошо обхватывать всю руку, быть удобными, что уменьшит такие неприятности как скольжение по железу во время выполнения упражнений.
Если хотите попробовать новшество, приобретайте специальные кожаные накладки на руки с петлями. Такие изделия значительно улучшают обхват. А воспользоваться кистевыми ремнями в тренажерном зале займет не более минуты.
* * * * * Здравствуйте! * * * * *
* * * * * Рада вас приветствовать! * * * * *
Если вы решили заниматься в тренажёрном зале, наверняка вы задумывались о спортивной форме, купили хорошие кроссовки, штаны, майку... Кто-то заморочился и потратился на фитнес-браслет, специальную бутылочку для воды и прочие приспособления. Всё это, конечно, хорошо. Но если вы планируете заниматься серьёзно, не боитесь железа, то наиболее полезным приобретением станет пара хороших перчаток для фитнеса.
Чтобы силовые тренировки стали эффективнее, нужно развивать силу хвата. В этом поможет кистевой эспандер Torneo Power line .
Перчатки для фитнеса предназначены для того, чтобы сделать интенсивные тренировки безопасными и комфортными. Ведь во время тренировки человек потеет (если хорошо работает, а не филонит), снаряд начинает скользить, и велика вероятность того, что вы его не сможете удержать. Также перчатки для фитнеса помогут избежать появления мозолей.
Цена на этот товар разная. Я видела и за 5 тысяч. Свои перчатки я купила в магазине "Спортмастер" по очень демократичной цене – 599 р.
Производитель: Demix
Страна производителя: Пакистан
Они классные! Самое главное в таких перчатках то, чтобы нашивки были правильно расположены. Тогда перчатки не будут натирать и у вас не появятся мозоли.
Также важно подобрать подходящий размер. Мне идеально подошёл размер S. В магазине у каждого размера свой цвет. Правда размер S был представлен в двух цветах: жёлто-оранжевый и розовый. Я, естественно, выбрала розовые перчатки, к тому же они подходят цветом под мои штаны.
Перчатки фиксируют запястье при помощи застёжки-липучки. Не расстёгиваются во время тренировки. Перчатки сидят на руке крепко, надёжно.
Снимаются перчатки легко. На них есть специальные петельки, за которые нужно потянуть, и руки свободны.
Руки не потеют.
А ещё большой палец впитывает влагу.
Состав перчаток:
нейлон 40%, полиэстер 30%, натуральная кожа 20%, эластан 10%, Подкладка - (ППУ 100%)
Перчатки мне очень понравились!
Кстати, когда надеваешь перчатки, сразу чувствуешь себя круче. Рекомендую!
А после тренировки так хорошо размять ступни с помощью этого массажёра и расслабиться.
