Рекомендации врача по снятию судороги ног. Судороги икроножных мышц — причины и способы избавления

Инструкция

Сделайте комплекс простых упражнений. Встаньте к стене лицом, ладони уприте над головой, ног и поставьте на ширине плеч. Затем делайте маленькие шаги назад без отрыва от пола до появления небольшого потягивания. Затем остановитесь на 30 секунд. Дыхание держите ровное и глубокое. Это позволит растянуть напряженную икроножную мышцу.

Если судороги такой силы, что встать , то выполните следующее упражнение, не вставая из положения лежа. Потяните пальцы ног на себя и задержите их в таком положение на пару секунд. Повторите 3-5 раз, а потом покрутите ног ами в воздухе как при езде на велосипеде.

При возможности сделайте ножную контрастную ванну или примите контрастный душ. Учтите, что при наличии ног о расширения вен, контраст температуры воды не должен быть резким. Для ножной ванночки в воду добавьте листья мяты перечной или малины, а также отвар корней с корневищами валерианы, ягод бузины. Эти растения обладают ярко выраженным противосудорожным действием.

Дополнительно для улучшения циркуляции крови в ног е нанесите и активно вотрите согревающую мазь. Одновременно массируйте ног и от кончиков пальцев к , а потом от икры . После массажа и разогревания мышц обязательно примите горизонтальное положение, чуть приподняв ног и с помощью толстого одеяла.

Судороги в конечностях нередко наблюдаются при местной гипоксии (недостатка кислорода) из-за сосудистых нарушений в них, а также при изменениях иннервации позвоночника. Нервные корешки при этом сдавливаются, и нарушается функция двигательных .

Иногда судороги ног возникают при заболеваниях нервной системы ( , столбняке). У некоторых больных они развиваются или усиливаются при внешнем раздражителе ( ноги иглой, злоупотреблении алкоголем и ). Вышеуказанные заболевания требуют тщательного контроля со стороны лечащего врача.

Источники:

• почему ноги сводит судорогой

Судорога пальцев ног – довольно неприятное явление, причиняющее значительный дискомфорт. Особенно в тех случаях, когда судороги происходят часто. Разумнее всего обратиться к врачу, чтобы узнать причину их возникновения и получить рекомендации по лечению. А как можно избавиться от судорог в домашних условиях?

Как можно снять боль при судорогах

Такое явление, как , может быть признаком какого-либо заболевания, а также следствием недостатка некоторых витаминов, микроэлементов в организме. Быстро уменьшить неприятные ощущения от судорог пальцев ног можно, если встать на прохладную поверхность или приложить к пальцам какой-то холодный предмет. Дома можно окунуть ног в емкость с прохладной водой. Через 1-2 минуты следует лечь, слегка приподняв ноги. Благодаря холоду и оттоку крови от пальцев ног боль должна заметно уменьшиться.

Уменьшить судороги можно, если энергично массировать пальцы ног, тянуть их на себя. Иногда щипки или поверхностные острыми предметами – например, иглой (разумеется, дезинфицированной). Надо увеличить в своем рационе долю таких продуктов, как творог, овощи, фрукты, фасоль, орехи, мед.

Для уменьшения судорог необходимо ежедневно употреблять 2-3 чайные ложки смеси из мелко нарубленных грецких орехов с жидким .

Нередко ног вызваны ношением тесной, неудобной обуви. Особенно это относится к женщинам, любящим туфли на шпильках. А если еще такая модница вынуждена подолгу стоять на , вероятность возникновения судорог возрастет многократно. Поэтому следует отказаться от такой обуви (пусть даже очень красивой, изящной) в пользу более удобной, уменьшающей нагрузку на ноги.

Наконец, причиной судорог в пальцах ног может быть избыточный вес. Тогда необходимо все меры, чтобы избавиться от лишних килограммов. В любом случае это пойдет на пользу здоровью.

Из-за каких болезней могут возникать судороги в пальцах ног

Судороги, сопровождающиеся онемением и болью в пальцах ног, являются симптомами таких заболеваний, как плоскостопие, артроз ступней, артрит . Кроме того, такие судороги могут быть вызваны варикозной болезнью вен нижних конечностей, нарушением кровоснабжения пальцев ног, различными инфекционными заболеваниями.

В наиболее тяжелых случаях судороги в пальцах ног являются одним из симптомов отравления организма.

Поставить правильный диагноз и подобрать наиболее эффективное может только врач. Поэтому необходимо обратиться за медицинской помощью, а не заниматься самолечением. Запомните, что избавиться от судорог можно, соблюдая предписания врача. Надеяться на народную медицину не стоит.

Некоторые люди систематически испытывают дискомфорт в результате появляющегося напряжения в мышцах. В момент мышечного спазма сводит мышцы, причем состояние сопровождается острой болью. Таким образом, любое занятие, будь то игра в теннис, бег, ходьба и даже сон, может быть прервано судорогой.

Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием. Однако при постоянных приступах следует серьезно обратить внимание на состояние собственного здоровья, так как это может быть признаком болезней или системных нарушений.

Судороги являются резким, очень сильным и неконтролируемым сокращением мышц. Как минимум судороги вызывают неприятные ощущения, как максимум - сильнейшие боли, которые сохраняются даже после того, как удалось убрать судорожный спазм. Конечность при судороге немеет, шевелить той ее частью, движения которой обеспечиваются сведенной мышцей, не удается. Расслабить мышцу самостоятельно не удается. Как правило, остановить спазм удается только при помощи интенсивного массажа или после приема медикаментов.

Наиболее частыми причинами судорог ног являются следующие:

1. Дефицит магния, калия и кальция. Нормальная работа нервной и мышечной систем обеспечивается этими микроэлементами. Ткани, которые не получают достаточного питания этими микроэлементами, истончаются, после напряжения они восстанавливаются достаточно сложно.
2. Недостаток воды в организме. Нормализация водного баланса часто приводит к тому, что у человека проходят судороги ног, поэтому обезвоживания следует избегать.
3. Беременность. Часто в организме женщины в этот период наблюдается недостаток микроэлементов из-за того, что организм претерпевает серьезные изменения на разных уровнях. Изменения касаются гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы внутренних органов.
4. Повышенные нагрузки на мышцы. Чаще всего эта причина приводит к судорогам у спортсменов.
5. Варикозное расширение вен. Ткани из-за варикоза не получают достаточного питания, поэтому и появляются судороги.
6. Плоскостопие. Сосудистая система претерпевает аномальные изменения, если у человека деформирован свод стопы.
7. Стресс. Весь организм страдает от постоянного нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями. Судороги ног могут стать проявлением такого состояния, поэтому придется снимать не только мышечное, но и нервное напряжение.

Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:

1. Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
2. Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
3. Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
4. Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
5. Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.

Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.

При регулярных судорожных спазмах требуется обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить их точную причину и пройти курс комплексного лечения

Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:

1. Рациональное питание. Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения - белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
2. Ношение удобной обуви. Максимальная допустимая высота каблука может быть - 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
3. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
4. Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция. Они должны быть богаты витаминами D и B6.
5. Физические нагрузки и массаж. Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
6. Контрастные ванночки для ног. Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.

Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости - не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.

Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:

• Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
• Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
• Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
• Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.

После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.

Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.

Чаще всего первыми препаратами, которые назначаются человеку, являются витаминные комплексы

Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.

В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:

1. Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
2. При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
3. Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
4. Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
5. Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
6. Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
7. Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
8. Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.

Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.

Причины появления судорог в ногах. Особенности спазмов в нижних конечностях у взрослых и детей. Какие методы помогут устранить болезненные ощущения, нужно ли обращаться к помощи официальной медицины?

Содержание статьи:

1. Основные причины
   • У женщин
   • У мужчин
   • У детей
   • У пожилых людей
2. Что делать
   • Народные средства
   • Медицинские препараты
   • Упражнения

Судороги ног - это рефлекторные неуправляемые непроизвольные сокращения мышц нижних конечностей, сопровождаемые онемением или острой болью. Чаще спазмы возникают в икроножных мышцах, реже - в передней или задней поверхности бедра.
Наиболее опасны и болезненны генерализованные судороги, когда сокращаются все мышцы нижних конечностей. Почему сводит ноги, и какими способами можно купировать мышечные сокращения?

Причин появления судорог в ногах достаточно много. К ним относятся нарушения водно-электролитного баланса организма, неврологические расстройства, недостаток полезных веществ, приобретенные заболевания и врожденные аномалии. Чаще спазмы в нижних конечностях появляются в ночное время.

По каким причинам сводит ноги судорогами у женщин

Очень часто молодые здоровые женщины сами виноваты в появлении судорог. В погоне за красотой они переходят на рационы, которые оказывают негативное влияние на состояние здоровья. Модные разгрузочные диеты рекомендуют ограничивать виды продуктов в рационе, что провоцирует недостаток полезных веществ в организме.

При нехватке магния, калия, натрия и кальция в межклеточном пространстве формируются ионные соединения, которые возбуждающе действуют на нервные волокна. Импульс нервной ткани вызывает сокращение мышц. Особенно с этой точки зрения опасны монодиеты - шоколадная, карамельная, кофейная.

Для похудения женщины часто применяют продукты и напитки, которые имеют мочегонное и желчегонное действие. В этом случае нарушается водно-электролитный баланс, что приводит к нарушению обменных процессов в мышечных волокнах. Кроме того, полезные микроэлементы также выводятся с жидкостью. Причины развития судорог такие же, как и при ограничении рациона.

Причиной судорог в ногах ночью может стать повышенная нагрузка. Ее провоцируют высокие каблуки, которые женщины не снимают вне зависимости от погодных условий. Судорожные приступы возникают из-за длительного неудобного положения конечностей. Ночью мышцы расслабляются, и появляются рефлекторные сокращения.

При беременности причинами судорог в ногах являются:

• Изменение положения тела из-за смещения центра тяжести;

Сдавливание вен тяжелой маткой, из-за чего нарушается кровообращение в нижних конечностях.

Во время менструальных кровотечений организм теряет жидкость, кровь загустевает, и периферическое кровообращение нарушается. Именно поэтому у женщин чаще возникает варикозная болезнь.

Спазмы в ногах от стресса у женщин появляются чаще, чем у мужчин. Нервная система у них менее стабильна, и даже незначительные эмоциональные переживания могут спровоцировать судороги.

Причины судорог в ногах у мужчин

У мужчин судороги более болезненны, так как мышцы плотнее, и развиваются чаще в области бедра - по передней и задней поверхности.

Одной из причин спазмов в ногах ночью у мужчин является профессиональная деятельность. У водителей-дальнобойщиков судороги вызваны длительной вынужденной неподвижностью ног, у трактористов и бульдозеристов - вибрационной нагрузкой. Мужчины чаще заняты тяжелым трудом, интенсивнее занимаются спортом. При вынужденной неподвижности или повышенной нагрузке в мышечной ткани накапливается молочная кислота, являющаяся медиатором воспаления.

Если женщины стараются одеваться в соответствии с погодными условиями, то мужчины, которые легче переносят перепады температур, купаются в прохладных водоемах и пренебрежительно относятся к нижнему белью - особенно молодые и здоровые. Из-за переохлаждения мышцы сводит, спазмы вызывают сильную боль. Особенно опасны такие судороги при купании - даже уверенно держащийся на воде пловец может растеряться и погибнуть.

Еще одна частая причина спазмов в нижних конечностях у мужчин - лишний вес. Мужчины более легкомысленно относятся к физиологическим параметрам, их не смущает большой живот. Между тем, в этом случае вены пережимаются так же, как при беременности, и кровообращение нижних конечностей нарушается. К тому же липидные бляшки появляются раньше из-за преобладания жирных блюд в рационе.

Негативное влияние на периферическое кровоснабжение оказывают курение и злоупотребление алкоголем. Сосуды спазмируются, тонус стенок нарушается, возбуждаются нервные волокна, что провоцирует появление спазмов в ногах.

От чего сводит ноги судорогой у детей

Факторами, провоцирующими судороги у детей в ногах, могут быть недостаток полезных веществ в организме и повышенная нагрузка на ноги днем. Если родители скорректируют рацион и режим дня, то неприятные симптомы появляться не будут, так как исчезнут их причины, и лечение судорог ног не понадобится.

Если спазмы в нижних конечностях вызваны проблемами со здоровьем, то без помощи педиатра не обойтись. У детей судороги могут развиваться:

• Из-за внутриутробной гипоксии и родовых травм;

При врожденных патологических процессах в головном мозге - при аномалии сосудов, новообразованиях, при эпилепсии;

После инфекционных заболеваний - менингита, энцефалита, сепсиса;

При перинатальной энцефалопатии - у грудных детей;

После черепно-мозговых травм;

При нарушениях обменных процессов в организме, вызванных органическими патологиями различного характера.

Мышечные спазмы в нижних конечностях у детей могут развиваться периодически:

1. Как реакция на прививки или как побочный эффект на использование медикаментов;

При интоксикации организма, вызванного воспалительными процессами - на фоне высокой температуры или отравления;

При реакции на стресс.

Есть еще одна причина развития спазмов у детей - неравномерный рост. Кости растут быстрее, мышечная ткань медленнее, полностью мышечные волокна расслабиться не могут, что провоцирует повышенное напряжение.

Почему сводит ноги судорогой у пожилых людей

Судороги у пожилых людей можно объяснить проблемами, связанными со старением организма. Сосуды потеряли тонус, накопились хронические заболевания, появились проблемы в сердечно-сосудистой и пищеварительной системе и эндокринных органах. Все это способствует нарушению кровоснабжения, и в первую очередь страдают нижние конечности, на которые приходится основная нагрузка.

Мышечная ишемия, недостаток полезных веществ, остеохондроз, артриты и артрозы, подагра, атеросклероз, нарушение обменных процессов - все эти заболевания настолько часто бывают у пожилых людей, что их наличие считают практически естественными возрастными изменениями.

Пожилые люди меньше двигаются, но при этом редко ограничивают себя в еде. Лишний вес - еще одна причина спазмов в ногах.

Можно сказать, что причиной судорог в ногах у пожилых людей являются все факторы, которые провоцируют спазмы в более молодом возрасте, плюс естественные возрастные изменения. Небольшое отличие: если у здоровых молодых людей чаще спазмы возникают после повышенной нагрузки ночью, то у пожилых людей они могут появиться в любое время суток и быть настолько сильными, что создают трудности при ходьбе.

Не зависят от пола и возраста пациента следующие причины судорог: перегрузки вследствие спортивных занятий или профессиональной деятельности, хронические заболевания, из-за которых нарушаются обменные процессы, кислородное голодание, вызванное природными условиями.

Судороги в ногах значительно ухудшают качество жизни. Если они появляются днем, то болезненность негативно влияет на настроение, снижается работоспособность, ограничивается подвижность. Спазмы в нижних конечностях в ночное время провоцируют развитие бессонницы, страдает нервная система. Когда причиной судорог являются внешние воздействия - повышенная нагрузка, переохлаждение, несбалансированный рацион, справиться с ними помогут народные средства и домашние методы. Если причина судорог связана с патологическими изменениями в организме, без помощи официальной медицины избавиться от них вряд ли получится.

Как избавиться от судорог в ногах народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов для устранения и лечения судорог в ногах, благодаря которым можно быстро купировать спазм или привести к ремиссии основное заболевание.

Народные средства против судорог в ногах:

• Экспресс-метод . При сильных судорогах можно взять в рот несколько кристаллов соли и подержать во рту. Через 1-2 минуты спазм исчезнет.

Сок лимона . Такое же действие вызывает присоленный сок лимона - ложечку сока нужно подержать под языком. Быстро устраняет спазмы лимонный сок, если им растирать кожу в области спазма.

Микстура из хлебного кваса . В стакан кваса добавляют половину чайной ложки обычных дрожжей, настаивают 6 часов, затем напиток выпивают в течение дня до еды равными порциями. Для улучшения вкуса можно добавить мед. Курс лечения - месяц.

Полынная настойка . Поможет от ночных судорог. Полулитровую банку заполняют шариками полыни, заливают водкой, настаивают 15-20 дней. Ноги растирают ежедневно перед сном, пока судороги полностью не исчезнут.

Мед и кефир . Лечение нужно возобновлять постоянно: 2-3 недели принимают лекарство, затем делают на 2 недели перерыв. С утра, на голодной желудок, необходимо съедать столовую ложку меда и запивать кефиром. Эти продукты восстанавливают запас микроэлементов, потраченных ночью, и в течение дня судороги беспокоить не будут.

Микстура из аптечной ромашки . Биосырье заваривают как чай - 2 столовые ложки на 0,5 л кипятка. Ромашковый чай пьют после каждого пищевого приема и перед сном. Некоторые народные лекари советуют в него добавить несколько крупинок соли и мед.

Мазь из чистотела . Наружное средство готовят по следующему рецепту: отжимают свежий чистотел и сок смешивают с вазелином в пропорциях 1/2. В течение 2 недель мазь нужно втирать в ноги в тех областях, где возникают судороги.

Настойка из тысячелистника и чабреца для наружного использования . Смесью трав в равных количествах набивают бутылку из темного стекла, заливают водкой или спиртом, настаивают 2 недели в темном помещении при комнатной температуре. Ноги растирают утром и вечером в течение 2 месяцев.

Если домашние средства не помогают, необходимо обратиться к помощи официальной медицины.

Лечение судорог ног медицинскими препаратами

Волшебных таблеток, которые полностью устраняют спазмы в ногах, не существует. Назначения проводятся только после установления причин, которые вызывают судороги.

Можно выделить противосудорожные средства, которые рекомендуют наиболее часто:

1. Вальпарин . Помогает справиться с ночными судорогами и восстановить ночной сон, стабилизировать состояние нервной системы при эпилепсии у детей и взрослых

Дифенин . Это препарат противосудорожного действия, расслабляющий мышцы, снижающий болезненность и уменьшающий продолжительность приступов при эпилепсии. Купирует спазмы нервных волокон, вызванные невралгиями.

Панангин, Аспаркам, Мексаритм, Пропанорм . Восстанавливают резерв полезных веществ в организме. Эти средства пополняют запас калия и магния, недостаток которых является частой причиной судорог. Препараты хорошо переносятся пожилыми людьми.

Ксанакс . Устраняет эмоциональное напряжение, бессонницу и беспокойство, оказывает успокаивающее действие. Используется в случаях судорог, спровоцированных соматическими заболеваниями.

Кеппра . Это препарат, помогающий устранить спазмы в ногах, которые вызываются заболеваниями головного мозга, в том числе эпилепсией. Препарат помогает погасить припадки, вызванные нейронными вспышками.

Актинервал . Этот препарат также из ряда противоэпилептических, но его назначают при невралгиях, для устранения судорожного синдрома, при диабетической нейропатии. Он купирует судороги и уменьшает частоту болезненных проявлений.

Если судороги в нижних конечностях вызваны варикозной болезнью или тромбофлебитом, могут быть назначены Троксевазин, Диосмин, Нормовен и другие препараты, восстанавливающие трофику мягких тканей. К этой же группе лекарственных средств относится Гепариновая мазь, только ее используют как наружное средство.

Пополнить запас полезных веществ в организме (калия, кальция, магния, витаминов группы В и витамина D) можно с помощью витаминно-минеральных комплексов: Компливита, Кальцемина, Магне-6, Витрума, Пиридоксина, Нейровитана и других. Но даже такие «безобидные» лекарственные средства должен назначать врач, чтобы точно определить, резерв каких витаминов и микроэлементов следует пополнить. Гипервитаминоз так же опасен, как и авитаминоз, и тоже может спровоцировать судороги в ногах.

Как избавиться от судорог ног упражнениями

Справиться с судорогами в ногах помогут следующие действия и упражнения. Самое простое действие, чтобы снять спазм - ущипнуть себя за место, в котором возникла судорога, или уколоть резко иглой. Можно встать на пораженную конечность и перенести на нее свой вес, это тоже быстро поможет устранить боль.

Чтобы предупредить появление судорог, можно выполнять следующие комплексы упражнений:

• После напряженного рабочего дня, если приходилось постоянно находиться в сидячем положении, нужно встать, скрестить ноги и опереться на внешнюю часть стопы. Дети эту позу характеризуют так: «стоять, как мишка косолапый». Затем следует опуститься на полную стопу. Поднимаются на носки и резко опускаются. Пальцы ног на ногах сгибают и разжимают с силой. Все упражнения выполняют по 5-7 раз.

Для восстановления кровообращения, если весь день провели на ногах, помогут такие упражнения. Нужно сесть на стул, вытянуть ноги перед собой и вращать стопами по часовой стрелке и против нее. Затем стопы вращают так - пальцы ног к себе и от себя. Следующее упражнение - по очереди приподнимают колени, одной ногой упираясь в пол. На горизонтальную поверхность опираются обе ноги, нужно интенсивно шевелить пальцами. Завершает комплекс ходьба на месте строевым шагом, как можно выше поднимая колено. Кратность выполнения упражнений - не менее 7 раз.

Следующий комплекс упражнений от судорог также помогает быстро устранить болезненность в мышцах. Исходное положение - сидя на стуле, облокотившись на спинку. Ноги приподнимают, вытягивают носочки, стараясь добиться, чтобы бедра, голени и стопы находились на одной линии. Затем пальцы разводят, а носочки тянут вверх. Позу фиксируют на 5-7 секунд. Из исходного положения переступают стопами с носка на пятку, позы фиксируют по 10-12 секунд. Исходное положение - встать за стул, руками опереться о спинку. Поднимаются на носок одной ноги, вторую сгибая в колене. В этом же исходном положении нужно опереться на одну ногу, постараться присесть, расслабив другую. Каждое упражнение выполняют по 7-10 раз.

Как избавиться от судорог ног - смотрите на видео:

Если судороги в ногах вызваны органическими проблемами, самостоятельное лечение и симптоматический прием лекарственных препаратов только ухудшат состояние. При частом появлении мышечных спазмов в нижних конечностях необходимо обратиться к врачу, они могут быть симптомами опасных для здоровья заболеваний: тромбофлебита, варикозной болезни, дисфункции эндокринной системы и подобных.

Дёргаются мышцы после тренировок: причины

Почему болят мышцы ног?

Не следует относиться пренебрежительно к здоровью, если появились судороги в ногах ночью. Явление чревато сильной болью, становится сигналом о неблагополучии в организме. В первую очередь требуется выяснить причины проявления, потом позаботиться о сосудах нижних конечностей и сердце. Патологическое проявление обусловлено разнообразными причинами, рекомендованы различные способы первой помощи и лечения. В статье подробно рассмотрено, как оказать помощь пациенту, что делать при судорогах в нижних конечностях.

Что происходит при судороге мышц ног

Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью. Часто судороги возникают ночью во сне. При сведении ноги мышца сильно напрягается, перестает поступать кровь, развивается кислородное голодание, усиливающее болезненные ощущения. В результате развивается порочный круг. Требуется в короткое время оказать пострадавшему первую помощь, разорвав болезненную цепочку.

В качестве частой и распространенной причины судороги в ногах выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью. Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела. Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

Как оказать первую помощь

Чтобы оказать больному первую помощь в случае спазмов мышц, предпринимают ряд мер, снимающих судорогу в домашних условиях. В дальнейшем пациенту потребуется пройти тщательное обследование, чтобы выявить причины начала серии судорожных сокращений, получить соответствующее лечение.

Придание пациенту правильной позы

Если пациент начал жаловаться на развитие судороги, сведение мышцы в нижней конечности, пострадавшего требуется уложить на ровную горизонтальную поверхность либо усадить. Рекомендуется в случаях, когда речь заходит о поражении икроножных мышц либо мышц стопы. Простое средство позволит снять с мышцы излишнее напряжение, быстрее оказать нужную помощь.

Разблокирование мускулатуры

После принятия пострадавшим удобного горизонтального положения, потребуется попытка снять напряжение мышцы. Разработан ряд ручных приёмов.

1. Пациента взять за стопу в районе пальцев, надавить на них рукой, чтобы пальцы разогнулись в сторону тела пострадавшего. Одновременно максимально напрягаются мышцы икры, сведённой судорогой. У пациента появятся болезненные ощущения, через короткое время боль быстро успокоится.
2. Пациент способен оказать самопомощь подобным образом. Потребуется сесть, расположив ноги горизонтально. Пальцами обеих рук взяться за пальцы больной ноги, сильно потянуть на себя. При описанном способе боль быстро проходит - в икрах и области стопы, если действие сделано правильно.
3. Спортсмены часто пользуются проверенным способом для снятия судорог в нижних конечностях. Взять острый предмет и резко уколоть в коже на месте развивающейся судороги. Подходящим предметом для манипуляции станет булавка или игла.
4. Если предыдущие способы не срабатывают, ногу тянет, либо не представляется возможным применить действия, рекомендуется тщательно размять спазмированную мускулатуру.

Массаж поражённой области

Когда у пациента отпустило ногу, показано тщательным образом промассировать мышцы ноги. Это позволит расслабить конечность, снять стрессовое напряжение.

Для начала массажа полезно сделать простые поглаживания, активно растереть кожные покровы. Заканчивается массаж интенсивным разминанием мышцы. В конце сеанса обязательно сделать поглаживания. Это приведёт к успокоению мышцы и расслаблению, устранению патологического тонуса.

Создание абсолютного покоя

После снятия приступа судорожных сокращений пациенту в обязательном порядке требуется отдохнуть. Человек приходит в себя от интенсивной боли, мышцы ноги и тела отдыхают и расслабляются.

Спустя некоторое время у пациента начинается сильная ноющая боль в месте, где отмечались судорожные сокращения мускулатуры ноги. Боль напоминает по характеру ощущения, возникающие у спортсменов после тренировки. Появление обусловлено выделением в мышцах в больших количествах молочной кислоты, которая, выделяясь при сокращениях мышц, раздражает рецепторы, способствует появлению боли.

Как лечить судороги народными средствами

Первую помощь при судорогах в ногах оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов. В первую очередь важно обследоваться у доктора, выяснить причины боли. В комплексе лечения допустимо использовать средства народной медицины.

Лечение медом

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.

Фитотерапия

На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:

• Цветки красного клевера.
• Цветки календулы лекарственной.
• Листья ревеня и его стебли.
• Жёлтый донник.

Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа. После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах. Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.

Настойка на спирту

Если часто развивается приступ судорог в мышцах нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.

100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.

Как предотвратить появление судорог

Чтобы предотвратить приступ судорог в нижних конечностях по ночам, показано тщательно следить за водным и электролитным балансом в организме. Следует придерживаться правил:

1. Ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, воды нужно пить до 2 литров в сутки. Помните, газированные напитки и жидкости с кофеином в расчет не принимаются, способны ухудшить ситуацию, вызвав судороги тела.
2. По возможности нужно избегать приема мочегонных препаратов. Если рекомендуется принимать по медицинским показаниям, лечащий врач назначает в комплексе лекарства, богатые калием и магнием, восстанавливающие водно-электролитное равновесие в тканях организма, происходит расслабление и нормализация тонуса скелетных мышц.
3. Газированные напитки с избытком углекислоты и сахара способствуют выведению из организма кальция, вызывают больший риск развития судорог по ночам. Следует ограничить употребление соков с мякотью, содержащаяся в составе клетчатка способствует дегидратации тканей, провоцируя новый приступ.
4. Алкоголь при склонности к судорогам усугубляет ситуацию, особенно в жаркую погоду. Происходит интенсивное обезвоживание организма, судороги развиваются не только в нижних конечностях, происходит захват судорогами тела целиком.

Контроль физических нагрузок

Количество физических нагрузок при склонности к судорожному синдрому по ночам рекомендуется умеренными. Переутомления негативно отражаются на работе сосудов организма, развиваются спастические болезненные сокращения мышц. Наносит вред постоянное ношение обуви с высокими каблуками.

С профилактической целью нужно регулярно выполнять небольшие физические тренировочные комплексы для ног. Допустимо использовать пешие прогулки, небольшие пробежки, гимнастику аэробного типа для нижних конечностей. Следует избегать купания в чересчур холодной воде - в открытых водоемах и бассейнах. Холод способен спровоцировать появление судорог.

Хорошим профилактическим средством станет ежедневный легкий массаж мест, где обычны ночные судороги, правильно сначала сделать лёгкие поглаживания и растирания мышц. Для устранения спазма потребуется глубоко и интенсивно промять области, расположенные выше места спастики, потом лёгкими движениями промассировать непосредственно область поражения.

По утрам и вечерам полезно принимать теплый душ.

Контроль обмена веществ

Необходимо следить, чтобы в организме поддерживалось достаточным содержание важных минералов и витаминов, особенно кальция и магния. Обилие калия и магния содержат сухофрукты, курага, изюм, бананы, яблоки. Кальцием богаты кисломолочные продукты.

Показано заботиться о наличии в пище продуктов, уменьшающих периферическое сопротивление сосудов и предупреждающих появление судорог по ночам.

Обязательно требуется контроль содержания в крови глюкозы, особенно касается людей, страдающих обменными нарушениями и сахарным диабетом. Для устранения причины судорог рекомендуется проводить лечение основных заболеваний – патологий сердца, обменных нарушений.

Судороги в ногах - причины и эффективное лечение

Мышцы голеней и ступней подвержены непроизвольным сокращениям, называемым спазмами или тоническими судорогами. Это состояние сопровождается острой болью, которая может продолжаться 3-5 минут, и чувством сильного напряжения, «окаменелости» мышц. Справиться со спазмами легко, если знать их причины и несколько эффективных приемов лечения.

Почему сводит ноги судорогой?

Мышечные сокращения могут возникать и у здоровых людей, и у лиц, страдающих серьезными хроническими заболеваниями. В первом случае причины судорог следующие:

• сильное и продолжительное напряжение определенной группы мышц;
• длительное пребывание ноги в одном положении;
• низкая температура окружающего воздуха или воды;
• резкое увеличение нагрузки при слабой тренированности;
• сезонный дефицит микроэлементов и витаминов.

У здоровых взрослых людей судороги в ногах возникают редко и быстро проходят, не повторяясь в будущем. Если тонические спазмы появляются регулярно и характеризуются продолжительностью в несколько минут, необходимо искать провоцирующие факторы в нарушениях работы внутренних органов и систем. Существует 3 варианта опасных причин, от чего сводит ноги судорогой:

• водно-электролитный дисбаланс;
• неправильное кровообращение в мягких тканях;
• неврологические болезни.

Самостоятельно выяснить, почему возникают мышечные сокращения, сложно. Для постановки диагноза придется посетить специалиста, подробно описать ему клинические признаки, сопутствующие судорогам, и сдать назначенные анализы. На консультации важно указать, в какое время суток появляется проблема, насколько часто, и назвать группу мышц, которая болит сильнее.

Судороги в ногах ночью – причины

Интенсивные спазмы в мягких тканях свидетельствуют о накоплении в них молочной кислоты. Ее количество увеличивается, если человек спит в жарком и тесном помещении с недостатком кислорода. Другая распространенная причина, почему сводит ноги судорогой по ночам – сосудистые нарушения в комплексе с перегрузкой мышц накануне днем. Из-за их перенапряжения отток венозной крови во время сна снижается, а приток биологической жидкости в артериях замедлен. Это вызывает спастические явления, болевой синдром и чувство «окаменения» конечности.

Сводит судорогой икры ног

Голени подвергаются непроизвольным сокращениям чаще других мышц, так как они испытывают большую нагрузку в течение дня. Тонические судороги в ногах могут возникать по следующим причинам:

• обезвоживание;
• цирроз печени;
• варикозная болезнь;
• гемодиализ;
• переливание плазмы;
• неадекватное лечение мочегонными средствами;
• хроническая почечная недостаточность;
• интоксикация организма на фоне бактериальной или вирусной инфекции;
• болезнь Рейно;
• нарушение мозгового кровообращения;
• эпилептические припадки с судорогами;
• остеохондроз;
• травмы коленных суставов и переломы костей;
• спастический паралич;
• обильные кровотечения;
• эндокринные патологии;
• неправильная регидратационная терапия.

Непродолжительные судороги мышц ног также наблюдаются у беременных женщин, особенно во втором и третьем триместре. Для полноценного роста и формирования костных структур плода требуется повышенное поступление кальция и калия, поэтому у многих будущих матерей падает концентрация этих микроэлементов в организме и возникают кратковременные спазмы.

Пальцы на ногах сводит судорогой

Сокращение мышц ступней появляется либо из-за ухудшения кровообращения в мелких артериях и капиллярах, либо на фоне аномалий связок и суставов. Судороги стопы и пальцев ног наблюдаются вследствие таких факторов:

• облитерирующий эндартериит;
• сахарный диабет;
• поперечное плоскостопие;
• курение;
• нарушение тканевой утилизации углеводов;

Что делать при судорогах в ногах?

Способы экстренной остановки спастического сокращения:

• активный массаж конечности;
• осторожное растягивание мышц стопы или голени;
• расслабление тканей.

Иногда приступ ощущается заранее. Человек чувствует напряжение, онемение и нарастающую тянущую боль в ногах – судороги начинаются с этих симптомов. Если появились перечисленные признаки, необходимо:

1. Изменить положение конечности, повернуть ее.
2. Постараться максимально расслабить мышцы ноги.
3. Нормализовать кровообращение в голенях и ступнях.

Ноги сводит судорогой ночью – что делать?

Самый быстрый метод борьбы со спазмами предполагает растягивание мышцы. Для устранения ночной судороги в ногах следует руками потянуть пальцы стопы на себя. Одновременно нужно попытаться полностью разогнуть колено, чтобы мягкие ткани расслабились. Случаются и слишком частые судороги ног по ночам – что делать:

1. Быстро принять вертикальное положение или сесть, поставив ступни на пол. Желательно пройтись по прохладной поверхности.
2. Осторожно растереть напряженную мышцу. Помогут поглаживания, похлопывания по ноге и потряхивания.
3. Приподнять конечности, подложив под пятки высокую подушку или свернутое покрывало.

Как снять судороги в ногах?

К экстренным вариантам лечения тонических спазмов относится сильное пощипывание сокращенных мышц и укол булавкой или иглой. Эти методы моментально снимают и ночные судороги ног, и внезапные приступы днем. Если напряженную конечность резко ущипнуть, укусить или уколоть, активизированные нервные окончания рефлекторно переключатся на другой раздражитель и мышца сразу расслабится.

Как избавиться от судорог в ногах?

Регулярные или ежедневные спазмы голеней и стоп необходимо комплексно лечить. Постоянное применение вышеописанных способов экстренной помощи позволяет справиться только с симптомами патологии. Чтобы выяснить, как снять судороги в ногах надолго, нужно пройти диагностику и определить причины появления тонических сокращений мышц, проконсультироваться с докторами.

Судороги в ногах – лечение

Единой терапевтической схемы, позволяющей избавиться от тонических спазмов, не разработано. Выбрать оптимальный способ, как лечить судороги в ногах, можно после выяснения всех факторов, провоцирующих патологию. Сначала необходимо обратиться к терапевту и сдать общий анализ крови для оценки общего состояния организма, мышц и системы кровообращения. При постановке диагноза и выявленной причине судорог дальнейшие консультации проводятся профильными специалистами. Лечением занимается кардиолог, невропатолог, флеболог или эндокринолог.

Домашняя терапия судорог в ногах заключается в соблюдении нескольких важных правил:

1. Следить за водным и электролитным балансом. В жаркое время года увеличить количество потребляемой жидкости.
2. Подбирать правильную обувь с хорошей поддержкой лодыжки и достаточным подъемом. Высокие шпильки лучше сменить устойчивыми каблуками высотой 3-4 см.
3. Ежедневно делать самостоятельный массаж ног. Полезно растирать мышцы от пальцев стопы до колена даже если судороги отсутствуют.
4. Не перегружать конечности. При ощущении сильной усталости в ногах, появлении отечности и онемения мышц отдохнуть, помассировать мягкие ткани.
5. Периодически принимать профилактические дозы витаминов, кальция и калия. Особенно это необходимо беременным.

Судороги в ногах ночью – лечение

Если спазмы случаются во время сна, следует обратиться к кардиологу или сосудистому хирургу, сделать допплерографию. Доктор поможет выявить и устранить причины застоя венозной крови и ухудшения кровообращения в артериях. Облегчить и предупредить судороги в ногах ночью можно посредством следующих мероприятий:

1. Прием контрастных ванночек или поочередное обливание кожи горячей и холодной водой перед отходом ко сну. Для улучшения кровотока рекомендуется использовать отвары лекарственных растений, снимающих судороги, – мяты, полевого хвоща, валерианы.
2. Коррекция рациона. Предотвратить спастические сокращения мышц можно путем обогащения меню продуктами, содержащими магний, кальций, витамин D и калий. Эти вещества присутствуют в зелени, бобовых, сухофруктах и отрубях. Дополнительно стоит включить в диету печень тресковых рыб, кисломолочные продукты, авокадо.
3. Выполнение гимнастики от судорог. Каждое утро надо делать простые упражнения – ходить «на носочках», на пятках, внешней и внутренней поверхности ступней, шевелить пальцами ступней, сгибать и разгибать колени. Повышение эластичности мышц поможет избежать повторения спазмов.

Лекарство от судорог в ногах

Специальных медикаментов, предназначенных для терапии внезапных мышечных сокращений, не существует. Любые препараты подбираются профильным врачом на основании поставленного диагноза и проведенных исследований. Единственное общее лекарство от судороги в ногах – таблетки, содержащие минеральные и витаминные комплексы. Дополнительно доктор может посоветовать прием средств с магнием и миорелаксантов для расслабления мышц.

Препараты от судорог в ногах

Эффективные витаминные и минеральные комплексы:

Действенные препараты магния, позволяющие предупредить судороги в ногах:

Специальных местных лекарств от спастических сокращений мышц тоже не существует, поэтому в аптеке не продается мазь от судорог в ногах. Облегчить симптомы патологии поможет любой препарат с разогревающим и раздражающим действием. Исключением являются ситуации, когда проблема возникает из-за варикозного расширения вен. При таком диагнозе флеболог назначает специальные местные средства, восстанавливающие кровообращение, препятствующие образованию тромбов и появлению судорог в мышцах.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

КАК СДЕЛАТЬ

Расскажем и научим

Как снять судорожный спазм икроножной мышцы. Как избавиться от миоклонических судорог

Непроизвольное сокращения икроножной мышцы, сопровождающиеся резкой нестерпимой болью и периодически повторяющиеся, способны испортить жизнь любому.

Судороги икроножных мышц

Существует 3 вида судорожных спазмов икроножных мышц: парциальные, тонико-клонические и миоклонические.

Парциальные судороги представляют собой единичные судорожные припадки, задевающие мышцы кисти, лица или стопы.

Тонико-клонические судорожные спазмы, сопровождающиеся головокружением, сильной тошнотой и даже потерей сознания, обычно являются проявлением эпилепсии и требуют оказания незамедлительной квалифицированной медицинской помощи.

С миоклоническими судорогами, возникающими ночью или во время активной физической деятельности, в большинстве случаев можно справиться самостоятельно.

Причины судорожных спазмов

Длительность судорог икроножных мышц может варьироваться в достаточно широком диапазоне: от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда судорожный спазм исчезает самостоятельно, нередки случаи его повторения через определенный промежуток времени.

Современная медицина делит причины судорожных спазмов на исходные и приобретенные.

Исходные причины судорог

Приобретенные причины судорог

Способы снятия судорог

Обычно судорожный спазм охватывает только икроножную мышцу, однако случается, что судорога распространяется на мышцы бедра и пальцев ступни, сводя всю конечность от кончиков пальцев до поясницы.

Опасность этого явления заключается в том, что суммарное усилие всех сократившихся мышц способно привести к надрыву сухожилий и повреждению хрящевых тканей. Именно по этой причине спазм икроножной мышцы необходимо снять как можно скорее.

Для достижения ощутимого эффекта описанные действия необходимо повторить несколько раз, то ослабляя тягу, то ее усиливая. Во избежание повреждения суставов, ногу рекомендуется немного согнуть в колене.

Во избежание попадания в организм возбудителей инфекции, игла должна быть стерильной. Чтобы не повредить поверхностные сосуды и нервы, при выполнении укола необходимо соблюдать осторожность.

Еще один способ снять спазм мышц нижних конечностей – достаточно сильно надавливать большим пальцем руки посредине нижней губы в течении 30 секунд.

Лечение и профилактика судорожных спазмов

Избавление от судорог следует начать с лечения основного заболевания, приведшего к возникновению судорожного синдрома. В зависимости от клинической картины доктор назначает антибактериальную терапию, противосудорожные препараты или жаропонижающие средства.

Пересмотрите свой ежедневный рацион питания, увеличив потребление природных источников калия, кальция и магния: мяса птицы и рыбы, чеснока, кураги, изюма, фиников, чернослива, миндаля, грецких орехов, семян подсолнечника, гречневой каши, свеклы, молока и кисломолочных продуктов, бананов и авокадо.

Сократите до минимума, а еще лучше – откажитесь от курения и употребления кофеиносодержащих продуктов (чая и кофе).

На протяжении дня пейте больше воды и жидкостей.

Если вы ведете сидячий, малоподвижный образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе, выполняйте пешие прогулки, легкие пробежки, займитесь физкультурой.

Дозируйте нагрузки на ноги. Частой причиной судорожных спазмов икроножных мышц являются непомерные нагрузки на нижние конечности в спортивном зале или длительная работа на корточках на даче или в огороде.

Обратите внимание на обувь, которую вы носите: она должна иметь высокий подъем и надежно фиксировать лодыжку. Откажитесь от использования туфлей и сапог с высоким (более 4 см) каблуком.

Регулярно выполняйте самомассаж, он усилит кровоток и разогреет мышцы ног. Главное требование – движения рук должны быть направлены от периферии к центру.

Берегите себя – будьте всегда здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку

Это может быть вам полезным

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Как снять судороги в ногах? Срочно. Целый день мучаюсь с ужасной болью(

Пальцами нащупайте самое болезненное место на мышце. Нажмите немного сильней. Руку не отпускайте. когда доль станет меньшей. Неотрывая руки прижмите сильней до боли. Как боль стихнет прижмите сильней. и так до тех пор пока вы не будете сильно давить. В завершении просто резко уберите руку. Такую же процедуру делаете и с другой конечностью. Если чтото не понятно спрашивайте. При правильном воздействии через пару минут боли вобще не будет

2) сядь на пол, и натяни на себя носок ноги до упора на себя (в детстве такое упражнение во время зарядке было) , по максимому 5-7 раз, потом расслабь.

Если сводит ногу судорогой: причины, что делать

Наверняка многие из нас знакомы с такой крайне неприятной проблемой, как судорога – нестерпимой острой болью, которая внезапно пронзает мышцы ног. Сегодня поговорим о том, что делать, если сводит ногу судорогой, причины этого явления. Из этой статьи вы узнаете, отчего сводит ноги судорогой ночью у женщин и как снять судороги ног в домашних условиях.

Отчего сводит ноги судорогой ночью у женщин?

Проблема чаще всего касается беременных, пожилых, слабых здоровьем людей, а также спортсменов. Она может возникнуть внезапно. При этом в мышцах возникает сильное напряжение и острый спазм, что сопровождается невыносимой болью. Если это явление тревожит вас изредка, то в этом случае нет особого повода для беспокойства, ведь его причиной могла стать не совсем удобная поза, при которой произошло зажатие нерва. Но если судороги в икрах ног возникают часто, то следует выяснить их причины и немедленно приступить к лечению.

Самыми распространенными причинами этого явления могут быть:

• Нехватка в организме витаминов и минералов (прежде всего витамина Д, кальция, а также магния).
• Большое количество белка в рационе, что препятствует усвоению организмом кальция. Поэтому если вы сидите на белковых диетах (Аткинса, Дюкана, диета магги творожная и тому подобных), не удивляйтесь, если судороги у вас станут частым явлением.
• Обезвоживание организма, в результате чего происходит потеря необходимых полезных веществ (особенно распространено это явление в жаркую пору года, когда происходит повышенное потоотделение).
• Нервное напряжение, при котором происходит потеря организмом кальция.
• Переохлаждение организма.
• Наличие некоторых заболеваний: варикоза, диабета, болезней щитовидной железы.

Если икры ног сводит судорогой: что делать? Профилактические меры

Процесс избавления от этой проблемы следует начинать не с медикаментозного лечения, а с пополнения своего организма полезными веществами: магнием, калием, а также кальцием, которые оказывают существенное влияние на состояние человеческого организма.

Для этого введите в свой рацион побольше молочных продуктов, содержащих кальций, мясо, рыбу, бананы, авокадо, имеющие в своем составе калий, а также отруби, овсянку, гречку, орехи, бобовые, богатые на магний.

Избегайте стрессов (о том, как перестать нервничать и укрепить нервную систему читайте в этой статье). Также не забывайте о лечебной гимнастике, которую можно выполнять как сидя, так и стоя (вращение стопами, поднятие на носочки и затем резкое опускание на всю стопу, чередование сгибания и разгибания пальцев ног).

Старайтесь ежедневно делать для ножек контрастные ванны, чередуя их опускание в холодную, а затем в горячую воду. После такой процедуры желателен массаж в направлении от ступней вверх по ноге.

Очень эффективным народным средством для профилактики и снятия спазм мышц является сок лимона, которым необходимо дважды в день (утром и вечером) на протяжении пары недель натирать стопы. После натирания сок лимона смывать не нужно.

Как снять судороги ног в домашних условиях? Первая помощь при судорогах ног

• Если вас внезапно застало это неприятное явление, не стоит сразу паниковать: сев прямо, опустите обе ноги на пол и подождите, пока пройдет спазм (при этом старайтесь разместить ноги не на коврике, а на прохладном полу).
• На глубоком вдохе возьмитесь за пальцы ноги и сильно потяните их на себя.
• Ущипните несколько раз место спазма, а если такой прием не помог, уколите булавкой спазмированную мышцу.
• Попытайтесь растереть напряженную мышцу ноги водкой, яблочным уксусом, горчицей или согревающей мазью, которые усилят и восстановят кровообращение.
• После этого осторожно помассируйте икроножную мышцу. Затем можно прилечь, разместив ноги так, чтобы они находились на возвышенности.

Еще одним из самых эффективных рецептов народной медицины для избавления от судорог ног является настой, состоящий из колючего татарника (3 грамма), а также цветков бузины, мелиссы и ромашки (по 10 граммов). Смесь из этих трав необходимо залить половиной литра кипятка и дать ей настояться около 2-х часов. Пить такое лекарство следует в течение суток около 10-ти дней.

Теперь вы будете знать, что делать, если сводит ногу судорогой, а также причины этой проблемы. Надеюсь, эти советы помогут вам избавиться от этой неприятности. И напоследок посмотрите видео с мнением специалиста

Боли в ногах беспокоят более чем 80 процентов россиян, и половина из них жалуется на временные или постоянные судороги в мышцах. Они преследуют не только людей старшей возрастной категории, но и молодых мужчин и женщин.

У большинства пациентов наблюдаются единичные случаи приступов, связанные с внешними факторами или привычками в питании. Но некоторые страдают от них постоянно, что указывает на наличие серьезных проблем с организмом.

Как происходит судорога

Мы ежедневно сокращаем и растягиваем наши мышцы, это позволяет двигать руками, ногами, шевелить пальцами и остальными частями тела. Но судороги происходят не зависимо от нашей воли, они очень резки и сопровождаются неприятными ощущениями, а чаще болью.

Случается это в результате чрезмерного напряжения мышцы, отчего мозг дает сигнал расслабить ее. Поэтому во время судороги мы не может пошевелить сведенной спазмом ногой и чувствуем онемение конечности. Чтобы от этого избавиться, необходимо разогреть застывшую мышцу интенсивным массажем или медикаментозным препаратом.

Причины возникновения судороги

Как уже говорилось выше, проблема возникает после резкого и сильного давления на мышцу. Чтобы это произошло, существует несколько причин:

1. Недостаток калия, магния и кальция в организме. Эти витамины отвечают за полноценную работу мышечной системы, а их дефицит истончает ткани и не позволяет им быстро восстанавливаться после напряжения.
2. Обезвоживание. Еще одна причина, которую многие пациенты игнорируют. Хотя иногда достаточно восполнить водный баланс в организме и проблема исчезает сама собой.
3. Беременность. В этот период в организм претерпевает множество изменений в гормональном фоне, работе органов, сердечно-сосудистой системе, обменных процессах. Наблюдается усиленная потребность в витаминах и минералах, что приводит к их недостатку.
Это происходит при частых тренировках, долгом нахождении на ногах, а также от резкой смены пассивного образа жизни на активный.
4. Нарушение работы почек и щитовидной железы. Такие болезни приводят к отекам, проблемам усвоения полезных веществ.
5. Нарушение кровообращения и варикоз. Они провоцируют застой жидкости в сосудах ног, а также неполноценному питанию тканей веществами и кислородом.
6. Никотиновая и алкогольная зависимость. Приводят к истощению мышечных тканей и всех органов тела.
7. Плоскостопие. Неправильная походка создает дополнительное давление на ноги, что приводит к постоянным спазмам икроножных и тазобедренных мышц.
8. Ожирение. Оно включает в себя целый список причин: повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нижние конечности, нарушение обмена веществ, недостаток витаминов и минералов.
9. Резкие перепады температур. Часто ноги сводят судорогой, если человек окунулся в холодную воду, наступил на лед или снег голой ступней.
10. Стресс. Скрытой причиной судорог является нервное напряжение. Чтобы избавиться от проблемы, необходим курс успокоительных препаратов.

Истинную причину найти не просто, не пытайтесь заниматься этим самостоятельно. Если вы упустите возможность вылечить заболевание на начальном этапе, оно приведет к осложнениям и появлению других симптомов.

Спазмы мышц могут возникнуть в любой момент, и предугадать их практически невозможно. Поэтому важно знать, что нужно сделать, чтобы снять боль и онемение и вернуться как можно скорее к привычным делам. Существует несколько действенных способов, позволяющих снять судороги:

1. Если у вас свело ступню, то схватите пальцы и потяните их на себя или наступите на пол носочком и сильно надавите.
2. Многие пациенты, страдающие от судорог, всегда имеют при себе иголку и пользуются ей, чтобы устранить боль. Точное место, куда можно колоть, должен показать врач, обычно именно там теряется чувствительность.
3. Часто судороги приходят во время сна и заставляют больного пробуждаться. Если с вами случается такое, то медленно примите положение сидя, прислоните ладони к больному месту и начните его активно массировать, пока онемение не пройдет. За тем закиньте ноги на стенку или спинку кровати, чтобы снизить кровяное давление.
4. Если вам свело ногу на работе или в общественном месте, то сильно сдавите пальцами мышцу и не отпускайте, пока боль не отступит.
5. Если вы стоите или идете, а ногу внезапно свела судорога, то встаньте лицом к стене, отодвиньте больную ногу назад и опустите ступню полностью на землю. Стойте так, пока боль не пройдет.

Единичный случай судороги в ногах не требует обращения к врачу, но если спазмы беспокоят вас часто, не дают покоя по ночам, мешают работать или заниматься спортом, тогда помощь специалиста необходима.

Меры профилактики

Избежать этой проблемы можно, если как можно раньше начать следить за своим здоровьем, проходить осмотры у врачей, вовремя лечить выявленные заболевания. Также существуют общие правила, которые помогут предотвратить возникновение судорог в ногах:

1. Не сидите на монодиетах, в частности белковых. Они приводят к дефициту кальция и других полезных веществ. Чтобы похудеть, придерживайтесь правильного питания и принимайте витаминные комплексы.
2. Не носите узкую обувь, а также туфли на высоком каблуке. Плоская подошва также может привести к судорогам в ногах. Идеальная высота каблука 4-5 см.
3. Откажитесь от вредных привычек, таких как курение и выпивка. Не употребляйте много сахара и кофеина.
4. Включите в свое меню продукты, содержащие витамины D и В6. Они помогают усвоению кальция организмом.
5. Ежедневно выполняйте зарядку, направленную на укрепление мышц ног, а также делайте массаж в тех местах, где возникают судороги.
6. Перед сном устраивайте 10 минутную процедуру для ног в виде контрастных ванночек, но следите за тем, чтобы вода была комфортной температуры. Спите в носках из натуральной шерсти.

Не забывайте о питьевом режиме, который включает употребление не менее 2 литров воды в сутки. Полезны прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду, способствующие выработке витамина D.

Привычка выполнять ежедневно несложные упражнения для поддержания тонуса мышц ног позволит снизить частоту приступов или избавиться от них совсем:

1. В качестве разминки походите по прохладному гладкому полу в течение нескольких минут.
2. Сидя сомкните большие пальцы ног, плотно прижав ступни к полу. Затем поднимите внутреннюю сторону стопы, чтобы ноги опирались только на внешнюю. Оставайтесь в таком положении 10 минут.
3. На счет «один» согните пальцы ног, на счет «два» разогните. Выполните 3 подхода по 10 раз.
4. Поставьте ступни параллельно друг другу. На счет «раз» поднимите пятки, не отрывая носки, на счет «два» опустите. Сделайте 3 подхода по 10 повторов.
5. Поставьте перед собой невысокую перекладину (доску, низкую скамейку) и обопритесь об нее носками. В течение нескольких минут передвигайте ноги справа налево и наоборот.
6. Поднимите ступни над полом и выполняйте ими круговые движения 1-2 минуты.

По окончании упражнений лягте на кровать и поднимите ноги на стенку. Полежите так несколько минут. Гимнастика поможет нормализовать кровообращение в нижних конечностях и снять беспокоящие отеки и боль.

Как избавиться от судороги в ногах

Лечение предполагает, в первую очередь, изменение образа жизни, привычек в питании, повышения активности и употребление витаминных комплексов. Если эти меры не помогают, тогда врач назначает медикаментозные препараты.

Кроме этого эффективными оказываются и народные методы, которые используются не только обычными людьми, но и пользуются популярностью у спортсменов, танцоров и людей других профессий с повышенным риском появления судорог:

1. Ежедневно утром и вечером втирайте в ступни и икры свежевыжатый лимонный сок. Когда он полностью впитается, одевайте на ноги носки из натурального материала.
2. При появлении судороги сразу натрите больное место горчицей или горчичным маслом. Этот продукт обладает разогревающим эффектом, что позволит быстро избавиться от боли и онемения.
3. Если ногу скрутил спазм, приложите к коже компресс, смоченный в водке или столовом уксусе.
4. Хорошо помогает от приступа обертывание с медом. Разогрейте его, обильно намажьте место, где ощущается боль, и замотайте полотенцем или хлопковой тканью. Оставьте компресс на полчаса, а потом смойте.
5. Ежедневно на ночь смазывайте ноги домашней мазью, приготовленной из желтка, 5 грамм скипидара и 10 мл яблочного уксуса.
6. Внутрь принимайте отвар лапчатки гусиной, приготовленной по следующему рецепту: 40 грамм травы на 1 литр кипятка. Пейте по одному стакану лекарства четырежды в день.
7. 10 грамм тимьяна смешайте со 100 мл водки и оставьте на 14 дней. Далее пейте по 10-15 капель 3 раза в день перед едой в течение 2 недель.
8. Возьмите головку чеснока, очистите, измельчите и залейте 200 мл любого масла. Поместите в холодильник на 24 часа, затем принимайте по 5 мл трижды в день.

Не проводите лечение судорог ног самостоятельно. Только опытный врач установит причину правильно и поможет от нее избавиться. Особенно осторожными стоит быть беременным женщинам или людям, имеющим другие заболевания. Будьте здоровы и лечитесь правильно.

Видео: как избавиться от судорог в мышцах ног

Наверняка многие из нас знакомы с такой крайне неприятной проблемой, как судорога – нестерпимой острой болью, которая внезапно пронзает мышцы ног. Сегодня поговорим о том, что делать, если сводит ногу судорогой, причины этого явления. Из этой статьи вы узнаете, отчего сводит ноги судорогой ночью у женщин и как снять судороги ног в домашних условиях.

Проблема чаще всего касается беременных, пожилых, слабых здоровьем людей, а также спортсменов. Она может возникнуть внезапно. При этом в мышцах возникает сильное напряжение и острый спазм, что сопровождается невыносимой болью. Если это явление тревожит вас изредка, то в этом случае нет особого повода для беспокойства, ведь его причиной могла стать не совсем удобная поза, при которой произошло зажатие нерва. Но если судороги в икрах ног возникают часто, то следует выяснить их причины и немедленно приступить к лечению.

Самыми распространенными причинами этого явления могут быть:

• Нехватка в организме витаминов и минералов (прежде всего витамина Д, кальция, а также магния).
• Большое количество белка в рационе, что препятствует усвоению организмом кальция. Поэтому если вы сидите на белковых диетах (Аткинса, Дюкана, и тому подобных), не удивляйтесь, если судороги у вас станут частым явлением.
• Обезвоживание организма, в результате чего происходит потеря необходимых полезных веществ (особенно распространено это явление в жаркую пору года, когда происходит повышенное потоотделение).
• Нервное напряжение, при котором происходит потеря организмом кальция.
• Переохлаждение организма.
• Наличие некоторых заболеваний: варикоза, диабета, болезней щитовидной железы.

Если икры ног сводит судорогой: что делать? Профилактические меры

Процесс избавления от этой проблемы следует начинать не с медикаментозного лечения, а с пополнения своего организма полезными веществами: магнием, калием, а также кальцием, которые оказывают существенное влияние на состояние человеческого организма.

Для этого введите в свой рацион побольше молочных продуктов, содержащих кальций, мясо, рыбу, бананы, авокадо, имеющие в своем составе калий, а также отруби, овсянку, гречку, орехи, бобовые, богатые на магний.

Для профилактики судорог избегайте ношения тесной обуви, высоких каблуков и сильных нагрузок на икроножные мышцы при занятиях спортом. Помимо этого, постарайтесь избавиться от вредных привычек (курения), а также неограниченного употребления таких продуктов, как сахар и кофе.

Избегайте стрессов (о том, как перестать нервничать и укрепить нервную систему читайте ). Также не забывайте о лечебной гимнастике, которую можно выполнять как сидя, так и стоя (вращение стопами, поднятие на носочки и затем резкое опускание на всю стопу, чередование сгибания и разгибания пальцев ног).

Старайтесь ежедневно делать для ножек контрастные ванны, чередуя их опускание в холодную, а затем в горячую воду. После такой процедуры желателен массаж в направлении от ступней вверх по ноге.

Очень эффективным народным средством для профилактики и снятия спазм мышц является сок лимона, которым необходимо дважды в день (утром и вечером) на протяжении пары недель натирать стопы. После натирания сок лимона смывать не нужно.

Как снять судороги ног в домашних условиях? Первая помощь при судорогах ног

• Если вас внезапно застало это неприятное явление, не стоит сразу паниковать: сев прямо, опустите обе ноги на пол и подождите, пока пройдет спазм (при этом старайтесь разместить ноги не на коврике, а на прохладном полу).
• На глубоком вдохе возьмитесь за пальцы ноги и сильно потяните их на себя.
• Ущипните несколько раз место спазма, а если такой прием не помог, уколите булавкой спазмированную мышцу.
• Попытайтесь растереть напряженную мышцу ноги водкой, яблочным уксусом, горчицей или согревающей мазью, которые усилят и восстановят кровообращение.
• После этого осторожно помассируйте икроножную мышцу. Затем можно прилечь, разместив ноги так, чтобы они находились на возвышенности.

Еще одним из самых эффективных рецептов народной медицины для избавления от судорог ног является настой, состоящий из колючего татарника (3 грамма), а также цветков бузины, мелиссы и ромашки (по 10 граммов). Смесь из этих трав необходимо залить половиной литра кипятка и дать ей настояться около 2-х часов. Пить такое лекарство следует в течение суток около 10-ти дней.

Теперь вы будете знать, что делать, если сводит ногу судорогой, а также причины этой проблемы. Надеюсь, эти советы помогут вам избавиться от этой неприятности. И напоследок посмотрите видео с мнением специалиста