Домашние массажеры для похудения. Массаж живота для похудения — виды и техники, польза, показания и противопоказания

Массажный пояс Слимминг Белт MH-101B

Массажеры для живота: красота и здоровье!

Плоский живот - это не только красиво, но еще и свидетельство здоровья человека, его ответственного отношения к собственному здоровью, к своему телу. Поддерживать форму в области талии можно разными способами: ограничениями в еде - разными диетами, обычно, оказывающимися малоэффективными. Или изнурительными тренировками, на которые надо регулярно выделять время и деньги.

Вечная проблема решается просто

Более простой и комфортный способ, гарантирующий подтянутый живот, а по желанию - и рельефный - использовать специальный массажер, который путем стимуляции мышечных волокон мягкими электрическими импульсами или вибраций (в зависимости от модели) заставит их работать как при активной тренировке. И плюс - улучшать метаболизм и кровообращение в этой зоне, разбивать жировые отложения, которые далее удаляются естественным путем. То есть, решаются все цели одновременно и при этом владельцу массажера не надо прилагать никаких усилий. Просто надеть пояс и включить его.

Да здравствует плоский живот!

Таким путем можно решить большой круг задач:

• подтянуть обвисший живот;
• тонизировать и укрепить брюшной пресс;
• быстро вернуть фигуру в норму после родов;
• подтянуть кожу на животе после похудения;
• накачать мышцы пресса вплоть до появления «кубиков»;
• просто получить удовольствие от массажа».

Какой массажер выбрать?

Пояса для похудения бывают двух типов:

• вибрационные;
• импульсные.

И это еще не все, но хочется поговорить также о новинках в этой области и их возможностях. Большинству известны только так называемые пояса для похудения, которые широко рекламируются по ТВ. А ведь массажеров для живота гораздо больше видов.

• Вибрационные пояса создают до 200 вибраций в секунду и действуют как настоящий интенсивный массаж: разминают мышечные волокна, в буквальном смысле «выбивают» жир, который потом выводится из организма естественным путем. Одновременно мышцы вводятся в тонус с выводом молочной кислоты как при настоящей тренировке - это приводит к наращиванию объема волокон, особенно косых мышц на животе, которые и удерживают его форму, создают такой привлекательный и сексуальный рельеф.
• Импульсные пояса дают тот же результат, но в этом случае воздействие совершается слабыми электрическими токами - такая миостимуляция позволяет в короткое время «построить» красивый живот и получить сильный брюшной пресс.
• Еще одна разновидность - пояса с эффектом сауны , в которых в дополнение к массажу прогревается проблемная зона, чем жировые и целлюлитные отложения интенсивно разрушаются, выводятся токсины, происходит обновление на клеточном уровне. И это все - без похода в баню и никаких неприятных ощущений.
• Новинка в этом разделе - антицеллюлитные ручные электрические массажеры, которые можно целенаправленно применять в самых проблемных зонах, как на животе, так и на боках. Эта модель предоставляет не только эффект похудения, подтягивания кожи, но и самый настоящий приятный и мягкий массаж.
• Несомненный хит продаж - вибрационный массажер Скульптор тела. Самостоятельно или с помощью близкого человека можно быстро достичь желаемого результата - подтянуть живот, а потом - легко и просто поддерживать его.

Это реально действует!

При любом выборе вы можете быть уверенны - вы не зря потратили деньги! Пару недель пользования - дома, спокойно занимаясь своими делами, в транспорте или даже на работе (пояса практически незаметны под одеждой) - и ваша подтянутая фигура станет предметом зависти у неосведомленных окружающих. Захотите - поделитесь секретом.

Будьте красивы, здоровы и счастливы!

Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле. По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье. Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее. В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем. Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.

Помогает ли массаж похудеть?

Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть. Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую. Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.

Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата. Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей. Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.

Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме. Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр. Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.

Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию. Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.

Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет. Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи. Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное. В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки

Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции. Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто. К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока. Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.

В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира. Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения. Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит. Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.

Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги. В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы. Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной. В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.

Правила выполнения массажа в домашних условиях

Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур. Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.

Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности. В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность. Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа. В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры. Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.

Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки

Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению. Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях. В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной. Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.

Как делать медовый массаж самостоятельно

Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед. Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию. Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка. Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.

В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства. Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.

Видео: как похудеть с помощью меда

Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда. Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур. Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.

Баночный или вакуумный

Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма. Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник. Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.

Подобная техника является достаточно агрессивной, так как основное последствие каждого сеанса – это синяки и подкожные гематомы. Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже. Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.

Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок

Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях. Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.

Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота

Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров. Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.

Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.

Как сделать себе ручной массаж

Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму. Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой . После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу. Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.

Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.

Видео: самомассаж роликом

В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров. Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.

Щипковый для похудения тела

Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях. Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту. Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.

Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими. Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.

Виды профессионального массажа

В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов. Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:

1. лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков. Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
2. липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т. д. Основной вид манипуляций – поглаживания, разминания и растирания;
3. точечный – способствует активизации биохимических процессов, стимулирует приток крови и сжигание жира. Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.

Противопоказания к данному методу похудения

Несмотря на то, что массаж для похудения имеет высокий уровень эффективности, существуют отдельные противопоказания, делающие процесс похудения с помощью местного воздействия невозможным. К таким ситуациям необходимо отнести:

• период вынашивания ребенка;
• обострение хронических заболеваний;
• гипертония;
• высокая чувствительность кожи и т. д.

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Основные правила проведения массажа для похудения

В домашних условиях массаж, как правило, делают в ванной, что не слишком удобно. К тому же, руки, не привыкшие к подобным нагрузкам, поначалу быстро устают. Но если вы хотите добиться положительного эффекта, старайтесь, чтобы сеанс длился не менее 10 -15 минут. Также важна частота сеансов – хотя бы раз в два дня (баночный) или ежедневно, и полноценный курс процедур – от 15 до 30 сеансов в зависимости от состояния.

Вопреки мнению, что некоторые виды массажа (щипковый или вакуумный) достаточно болезненны, правильно проведенная процедура не должна вызывать ярко выраженных болевых ощущений, и не должна приводить к появлению ссадин, синяков и отечностей – это только замедлить циркуляцию крови, а значит, снизит эффективность самого массажа.

Все виды массажа проводятся на голодный желудок. После сеанса обязательно нанесите на кожу успокаивающее или антицеллюлитное средство и отдохните минут 15 – 20. Перед началом курса оцените свое физическое состояние: нет ли у вас каких-либо противопоказаний. Противопоказаниями являются: гипертония 3 степени, кожные заболевания, купероз , кровотечения, варикозное расширение вен, родимые пятна большого размера, тромбофлебит, повреждения кожи, опухоли, беременность, повышенная температура тела. И, конечно же, для наибольшего результата массаж лучше сочетать с и .

Виды и техники массажа для похудения в домашних условиях

Баночный массаж для похудения

Вакуумный (или баночный) массаж – лидер среди доступных методик лечения целлюлита. Его свободно можно проводить дома, а вакуумные банки продаются в любой аптеке. Их выбор достаточно велик: есть силиконовые банки, есть стеклянные с силиконовой грушей, а есть более дорогой вариант – банки с насосной регулировкой. Можно приобрести даже набор из нескольких вакуумных банок разного диаметра.

Если делать процедуру правильно, никаких ссадин и синяков не будет. Более того, баночный массаж не только эффективно разрушает жировые отложения, как бонус вы получите улучшенное кровоснабжение кожи, что сделает ее более эластичной, упругой и гладкой, повышение иммунитета и улучшение обмена веществ.

Перед сеансом сделайте пилинг проблемных зон, нанесите на кожу теплое массажное масло и установите банку. Следите, чтобы кожа не втягивалась больше чем на 1, 5 см. Массаж проводиться легкими скользящими движениями строго по массажным линиям (линиям тока лимфы и крови): живот массируется по часовой стрелке, избегая зоны солнечного сплетения; бедра – начиная с надколенной зоны, медленно двигая банку вверх внешней стороны бедра круговыми, а затем зигзагообразными движениями. Продолжительность сеанса длится до покраснения кожи на всей проблемной зоне (от 5 до 15 минут).

Первые несколько сеансов возможны незначительные болевые ощущения, но потом кожа привыкает и массаж проходит безболезненно. Результат заметен уже после 3 – 4 раза. Курс лечения составляет от 15 до 30 процедур.

Медовый массаж для похудения в домашних условиях

Медовый массаж очень популярен в салонах красоты. Он позволяет одновременно бороться с целлюлитом и осуществлять . «Медовые» сеансы можно с легкостью проводить в домашних условиях.

Существует два вида массажа:

В первом случае медовая смесь наноситься на нужные участки тела толстым слоем и энергично втирается в кожу до тех пор, пока на ее поверхности не образуются сероватые шарики. Затем остатки меда смываются теплой водой.

Второй вариант – нанесите чистый жидкий мед или медовую смесь на ладони и на кожу живота и бедер. Затем начинайте похлопывать проблемные зоны открытыми ладонями, постепенно увеличивая темп и силу хлопков. Под конец мед загустевает до такой степени, что приходится с силой отрывать ладони. Образовавшийся на поверхности кожи серовато белый слой смывается водой. Длительной массажа от 10 до 30 минут, в зависимости от выбранного вами метода. Курс – 10 -15 ежедневных процедур.

Вы можете использовать чистый мед, но лучше сделать медово-масляную смесь:

— жидкий мед (2 ч.л.), 5 капель эфирного масла лимона, по 3 капли масел лаванды и эвкалипта;

— жидкий мед (2 ч.л.), по 3 капли масел лимона и лаванды, 5 капель масла мяты перечной;

— жидкий мед (2 ч.л.), по 5 капель масел апельсина, грейпфрута и лимона.

Щипковый массаж для похудения

Всех нас, порой, охватывают приступы лени, не всегда хватает времени на и походы в массажный салон, да и на физические упражнения часто не остается сил. Но как-то же нужно бороться с последствиями пассивного сидячего образа жизни. На помощь приходит антицеллюлитный щипковый массаж, который можно проделывать, сочетая приятную и эффективное воздействие на жировые отложения.

Прогрейте тело, лежа в горячей воде минут 20. Начните растирать проблемные области по массажным линиям специальной рукавицей или ручным массажером. Когда кожа достаточно разогреется, захватите жировую складку между большим и указательным пальцами. С достаточным усилием, так, чтобы было ощутимо воздействие, но не было сильной боли, пощупывайте каждую из проблемных зон в течение нескольких минут. И не забывайте о массажных линиях. Процедура займет минут 15. После нее можно принять контрастный душ и нанести антицеллюлитное средство.

Читайте также: : 3 экспресс-программы

Воздействие на биологически активные точки на теле (акупрессура) человека практикуется в восточной медицине уже 5 000 лет. Всего насчитывается 365 активных точек, и каждая из них отвечает за работу определенного органа или целой системы органов. Ежедневно практикуя акупрессуру можно излечивать различные заболевания. В том числе и нарушение обмена веществ, который приводит к появлению лишнего веса.

Наибольшее количество точек, отвечающих за обменные процессы, находятся в ушной раковине. Все они известны специалистам, нам же, для проведения массажа для похудения в домашних условиях понадобиться только одна. Она находится в месте соединения ушной раковины с нижней челюстью. Чтобы найти точку поместите пальцы между основанием нижней челюсти и скулой, откройте рот и нащупайте впадину, образовавшуюся между ухом и челюстной костью. Воздействуйте на нее в течение минуты, затем проделайте тоже с другой стороны.

Еще одна эффективная точка – точка Гуань-юань (Чжун цзы) находится на серединной линии живота, в трех цунях ниже пупка (Цунь – расстояние, равное ширине фаланги большого пальца). Воздействуйте на нее вращательными движениями средней интенсивности в течение 20 минут. Массаж проводиться на голодный желудок, в положении лежа на спине, массируя точку подушечуой большого пальца. Длительность курса – 25 процедур, за время которых вы потеряете от 2 до 5 кг.

Жировая ткань накапливается на животе не только в подкожной клетчатке. Большое количество жира содержится в сальнике – своеобразном фартуке, лежащем между кишечником и брюшной стенкой. Это анатомическое образование защищает внутренние органы и образует запас питательных веществ.

Большой сальник значительно деформирует фигуру, а устранить такое скопление жира очень сложно. Помимо физических упражнений и низкокалорийной диеты для этого используется массаж для похудения абдоминальной области.

Показания

Массажные процедуры помогают в следующих ситуациях:

• Коррекция контуров живота и боков после родов, восстановление упругости тканей;
• скопление жира в результате ожирения;
• невозможность активных физических упражнений, например, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• нарушения обмена веществ, сопровождающиеся избыточным образованием жировой ткани (сахарный диабет, болезнь и синдром Иценко-Кушинга, патология щитовидной железы с признаками гипотиреоза);
• необходимость срочно убрать несколько лишних сантиметров в талии, например, перед отпуском;
• кожи живота.

Эффективен ли массаж живота для похудения? Да, он не только помогает уменьшить объем жировых отложений, но и оказывает общее оздоравливающее действие:

• восстанавливается нормальная работа кишечника, что уменьшает всасывание пищевых жиров и холестерина;
• активируется вегетативная нервная система, отвечающая за функционирование внутренних органов и обмен веществ;
• улучшается отток лимфы, ускоряется ее фильтрация в лимфоузлах брюшной полости;
• нормализуется кровообращение, ускоряется венозный отток, что полезно при таких заболеваниях, как геморрой и варикозная болезнь.

Противопоказания

Существенных ограничений нет. Массаж для похудения противопоказан в таких случаях:

• беременность, так как воздействие на переднюю поверхность живота может повысить тонус матки;
• грудное вскармливание – усиление обмена веществ может отрицательно сказаться на лактации;
• обострение хронических болезней внутренних органов – панкреатита, холецистита, гастрита, язвенной болезни, колита;
• желчнокаменная и мочекаменная болезни, так как интенсивное действие массажа может вызвать смещение конкрементов (камней);
• патология женских половых органов – аднексит, эндометрит, поликистоз яичников;
• онкологические заболевания до полного выздоровления;
• хронические инфекционные процессы, такие как туберкулез;
• скопление жидкости в брюшной полости (асцит), вызванное сердечной или печеночной недостаточностью;
• варикозное расширение вен передней брюшной стенки, например, при циррозе печени;
• острые инфекционные заболевания, лихорадка;
• дерматит, экзема, псориаз и другие кожные заболевания с распространением на кожу живота.

Виды массажного воздействия

Сделать эффективный массаж для похудения области живота можно следующими методами:

• баночный;
• антицеллюлитный;
• водный;
• медовый;
• аппаратный.

Многие из перечисленных методик можно применять дома. Преимущества очевидны: самостоятельный выбор времени, длительности сеансов и их количества, минимальные финансовые затраты. Однако массаж, сделанный руками специалиста или с помощью косметологической аппаратуры, нередко более эффективен.

Определить, какой массаж лучше, заранее очень сложно. У каждой женщины распределение жировой ткани, обмен веществ и кровоснабжение, от которых зависят результаты, индивидуальны. Поэтому выбрать оптимальный вариант можно только опытным путем.

Баночный

В его основе лежит действие вакуума. Оно способствует уменьшению обхвата талии, стимулирует кровообращение, улучшает состояние кожи, подтягивает мышцы.

Длительность одной процедуры должна составлять 20 минут. После такого интенсивного воздействия на коже обязательно останутся кровоизлияния, появится болезненность, и повторные сеансы будут переноситься хуже первоначальных. Однако и результат впечатляет – к концу 10-й процедуры в талии теряется до 10 см.

Разрушенные жировые клетки попадают в лимфатическую систему и выносятся в кровоток. Для ускорения этого эффекта необходимо принимать достаточное количество жидкости – около 40 мл воды на 1 кг веса в сутки.

О всех преимуществах антицеллюлитного массажа можно узнать .

Водный

В целях достижения похудения области живота проводится гидромассаж. Водные процедуры легко выполнять самостоятельно без особых усилий. Его действие основано на улучшении кровообращения, активации обмена веществ и ускорении утилизации подкожного жира. На ткани большого сальника он не окажет существенного воздействия. Поэтому его лучше использовать в комплексе с другими процедурами или для повышения тонуса, устранения дряблости и растяжек, например, после родов.

Для процедуры используется обычная душевая насадка. Необходимо удобно расположиться в ванне, чтобы иметь возможность регулировать температуру и напор воды.

Струю перемещают вертикально по боковым поверхностям живота, а затем круговыми движениями по часовой стрелке постепенно массируют брюшную стенку, приближаясь к ее центру.

Вначале можно использовать средний напор теплой воды. Постепенно ее температура немного снижается, а интенсивность струи увеличивается. Вода должна быть чуть прохладной, но не холодной, около 32˚С. Через 2 — 3 минуты температуру повышают до 37 — 38˚С, а напор уменьшают. Длительность сеанса составляет 7 — 10 минут.

Постепенно можно увеличивать температурные колебания воды и продолжительность массажа. Для заметного внешнего эффекта полезно сделать 15 – 20 сеансов через день или ежедневно.

У водного массажа есть несомненное преимущество – практически полное отсутствие противопоказаний. Даже при тяжелых внутренних заболеваниях можно использовать эту технику, но без смены температурного режима и при средней интенсивности напора воды.

Медовый

В домашних условиях эффективно выполнять массаж живота с помощью меда. Этот способ становится все популярнее среди женщин. Под действием природного материала кожа не только избавляется от излишков жировой прослойки, но и тонизируется, омолаживается, восстанавливается работа кишечника.

Для процедуры следует использовать натуральный мед известного происхождения. В некачественном продукте могут содержаться токсичные вещества, которые при отшелушивании поверхностного клеточного слоя легко проникнут в подлежащие ткани. Мед должен быть достаточно жидким. Если он засахаренный, его следует предварительно разогреть на водяной бане. Можно добавить несколько капель эфирных масел цитрусовых или мяты. Приятный аромат вызовет дополнительное удовольствие во время массажа, а также будет служить сигналом «непищевого» использования меда.

Принципы проведения:

• расстелить полотенце, принять удобную позу лежа на спине, под голову положить небольшую подушку;
• на чистую кожу нанести мед, примерно 2 чайные ложки;
• в течение 10 минут похлопывать живот ладонями по направлению сверху вниз в боковых частях и по часовой стрелке в центре;
• мед начнет впитываться, кожа будет прилипать к ладоням и оттягиваться, поэтому воздействие может быть довольно болезненным;
• при появлении дискомфорта похлопывания на время прекращают, поверхность кожи поглаживают мягкими движениями;
• после завершения процедуры мед смывают, можно использовать контрастный душ, а затем нанести увлажняющий крем для тела.

Криолиполиз

Это локальное действие низких температур на жировую ткань. Благодаря высокому содержанию в ней воды происходит разрушение ненужных клеток. Такая процедура обладает меньшим эффектом по сравнению с ультразвуком, поскольку не дает возможности точно рассчитать глубину и интенсивность воздействия.

Использование ручного массажа в качестве вспомогательного средства для похудения стимулирует процесс жиросжигания. Это происходит за счет активизации обменных процессов, благодаря увеличению интенсивности системного кровотока. Для получения эффекта необходимо проводить сеансы по определенным правилам, продолжительными курсами, самостоятельно или в массажном кабинете.

Помогает ли массаж похудеть

Массаж при похудении является вспомогательным методом, усиливающим эффект диетического питания и физических нагрузок. Он хорошо помогает в ситуациях, когда вес «встает», то есть после ухода нескольких килограмм процесс приостанавливается. Кроме того, процедура способствует оздоровлению и улучшению состояния кожи, помогает избавиться от целлюлит. Регулярные сеансы массажа во время диеты оказывают на организм следующие эффекты:

• Способствуют выведению токсинов и шлаков.
• Снимают застойные явления в тканях, выводят излишки воды и избавляют от отеков.
• При использовании вспомогательных добавок (специальных косметических кремов и масел, скрабов с растительными ингредиентами, меда) помогают против целлюлита.
• Усиливают кровообращение, ускоряют процессы обмена веществ, повышают мышечный тонус.
• Повышают эластичность кожи.

Какой массаж лучше для похудения

Во время диеты рекомендуется использовать несколько видов ручного массажа. Самыми эффективными считаются точечный, баночный (вакуумный), щипковый, скульптурный, с помощью специальных приспособлений – массажеров, и с применением вспомогательных средств (например, медовый). Эти типы процедур можно научиться делать самостоятельно и проводить их в домашних условиях. В профильных массажных кабинетах и салонах красоты для похудения предлагают жиросжигающий, лимфодренажный и антицеллюлитный массажи.

Разные виды ручного массажа оказывают на организм характерное воздействие. Точечный оказывает влияние на работу системы пищеварения, помогает контролировать чувство голода. Щипковый и вакуумный эффективны для ускорения выведения жировых отложений с проблемных зон – живота, бедер, боков. Скульптурный и медовый способствуют выведению вредных веществ из организма, ускорению метаболических процессов. Для борьбы с целлюлитом и уменьшения объемов талии используют специальные массажные приборы.

Массаж для похудения в салонах

Ручной массаж для похудения, который делают в салонах, считается более эффективным, чем аналогичные аппаратные процедуры. Опытный специалист во время сеанса будет самостоятельно регулировать силу воздействия, темп движения и глубину давления с учетом индивидуальных особенностей организма. Массажист поможет подобрать тип процедуры, подходящий под цели конкретной диеты, нужную длительность курса и частоту проведения сеансов для получения максимального эффекта.

Антицеллюлитный

Привести в порядок кожу на животе, ягодицах и бедрах после того, как с них ушел избыток жировых отложений, и закрепить полученные результаты поможет антицеллюлитный массаж для похудения. Для достижения максимального результата специалисты рекомендуют пройти не менее 15 сеансов, с временным интервалом 2-3 дня. Процедура проводится с учетом следующих моментов:

1. Перед началом сеанса проблемные участки необходимо разогреть с помощью специальных гелей или кремов.
2. Процедуру выполняют с поочередным переходом от одной зоны к другой.
3. Темп движений наращивается постепенно, после плавного начала интенсивность проработки каждой зоны постепенно увеличивают.
4. Все движения должны выполняться по ходу системного кровотока, снизу вверх, по направлению к лимфатическим узлам.
5. Антицеллюлитный ручной массаж для живота для похудения делается максимально щадящим способом, без сильного давления.
6. Кожа после сеанса краснеет, а в мышцах должно появиться чувство небольшого жжения. Эти явления свидетельствуют об эффективности процедуры.
7. Во время сеанса ручного антицеллюлитного массажа применяются 5 основных методов воздействия: поглаживания, растирания, катания, разминания, поколачивания.

Процедура ручного антицеллюлитного массажа имеет ряд противопоказаний. Не следует делать во время менструации, при беременности, даже на ранних сроках, и в период грудного вскармливания. Негативные последствия возможны при наличии следующих заболеваний:

• острая инфекция;
• обострение хронической болезни;
• болезни кожи;
• варикозное расширение вен;
• системные аутоиммунные патологии соединительной ткани;
• болезни нервной системы;
• нарушения свертываемости крови.

Жиросжигающий

Ручной массаж для сжигания жира с применением вакуумных банок является самой агрессивной техникой воздействия на жировые ткани проблемных зон. При правильном выполнении удается достичь впечатляющего эффекта – из-за восстановления нормальной микроциркуляции крови в тканях процесс похудения ускоряется, при этом жировые отложения уходят из конкретных зон (живот, руки, бедра и пр.). Если процедура проводится неаккуратно, возможно появление на коже синяков и гематом.

Вакуумный — относится к ручному типу процедуры, во время ее выполнения специалист самостоятельно регулирует степень воздействия на проблемные участки. Количество сеансов подбирается в соответствии с реакцией организма, полный курс составляет от 5 до 12 процедур, с перерывом между ними в несколько дней. Массаж выполняется с помощью закрепленной на коже вакуумной баночки, перемещаемой по коже круговыми, продольными и поперечными движениями. Необходимо соблюдение следующих правил:

• Перед началом сеанса кожу подготавливают – разогревают ручными мягкими массирующими движениями, смазывают специальным маслом.
• Процедуру выполняют по направлению тока лимфы.
• Время обработки одной зоны на первых сеансах не должно превышать 5 минут, постепенно его увеличивают в два раза.
• Баночный ручной массаж не используют на внутренней стороне бедер и локтевых сгибов.
• После сеанса на обработанные участки кожи наносят смягчающий увлажняющий крем.

Процедура имеет ряд противопоказаний, не проводится во время беременности, лактации, менструации, может быть опасной для здоровья при следующих физиологических особенностях и заболеваниях:

• высокая чувствительность кожи;
• тонкий верхний слой кожного покрова;
• близкое расположение капилляров к поверхности кожи;
• варикоз и другие сосудистые патологии;
• повреждения кожного покрова;
• желчекаменная и мочекаменная болезни;
• кожные проявления аллергии;
• общее истощение организма, повышенная слабость.

Лимфодренажный

Проведение процедуры ручного лимфодренажного массажа тела направлено на улучшение лимфотока, способствует нормализации обмена веществ, улучшению состояния подкожной клетчатки и кожи. Метод помогает избавиться от жировых отложений, целлюлита, отеков, растяжек и шрамов. Полный курс составляет 10-14 сеансов, проводить их надо раз в 2-3 дня. Мануальный (ручной) способ применяют на завершающих этапах диеты, для приведения в порядок кожи после ухода лишних килограмм. На процесс похудения интенсивнее действует аппаратная методика.

Лимфодренажный ручной массаж лучше получать во второй половине дня, через 2-3 часа после последнего приема пищи. При выполнении процедуры необходимо соблюдать следующие правила:

• Движения рук мягкие и плавные, без резких надавливаний или щипков.
• Массаж проводят «снизу вверх», от пальцев ног и ступней – к бедрам, от кистей – к плечам и т.д.
• При выполнении процедуры руки движутся по направлению тока лимфы, к лимфоузлам.

Процедура противопоказана при беременности, онкологических заболеваниях, болезнях вен и сосудов, сердечно-сосудистых патологиях. Возникновение побочных эффектов возможно при наличии следующих заболеваний и состояний:

• склонность к кровотечениям;
• повышенная нервная возбудимость;
• почечная или печеночная недостаточность;
• увеличенные лимфатические узлы.

Ручной массаж для похудения в домашних условиях

Эффективное снижение веса можно поддерживать с помощью ручного самомассажа, проводимого в домашних условиях. Единственной недоступной для такой процедуры зоной является спина, но большинство проблемных мест с жировыми отложениями (живот, бедра, ягодицы, верхняя часть рук) доступна для самостоятельного массирования, в том числе с применением вакуумных банок.

Первоначальную длительность процедуры необходимо довести минимум до 10 минут. По мере освоения ручных техник и привыкания пальцев к нагрузке длину сеанса постепенно увеличивают до 20-25 минут. Рекомендуется достичь длительности курса до 15-25 дней, и делать массажи ежедневно или через день. К мануальной терапией следует прибегать на голодный желудок, после каждого сеанса – отдыхать не менее 20-30 минут. Во время процедуры не должно возникать сильных болевых ощущений.

Щипковый массаж

Ручной щипковый массаж проводят после разогревания тела в горячей ванне, не менее 10-15 минут. После завершения подготовки процедура мануального воздействия на проблемные зоны проводится следующим образом:

• Проблемные области (бедра, живот, ягодицы) растираются по массажным линиям голыми руками, с применением специальной руковицы или массажера.
• После разогрева кожи жировая складка захватывается большим и указательным пальцем на максимальную глубину. Воздействие должно быть ощутимым, но не вызывать сильной боли.
• Аналогичным образом прощипывается каждая проблемная зона, на протяжении 4-7 минут, по массажным линиям.
• Завершается сеанс, общая длительность которого должна составить 15-20 минут, контрастным душем.

Медовый

Для проведения процедуры можно использовать чистый мед либо смешать его с эфирными маслами лимона, мяты перечной, эвкалипта, лаванды, цитрусовых. Рекомендуемая длительность одного сеанса – не менее 15-20 минут. Ручной медовый массаж для похудения проводят двумя способами:

1. Мед наносится на участки с жировыми отложениями толстым слоем, интенсивно втирается до образования на поверхности кожи сероватых шариков. Остатки смеси смываются водой.
2. Медовая смесь наносится на ладони, живот, бедра. Процедура состоит из прохлопываний проблемных зон открытыми ладонями. Интенсивность и темп хлопков увеличиваются постепенно. К окончанию процедуры мед должен сильно загустеть, его остатки смывают водой.

Растирающий

Растирание проблемных зон усиливает эффект жиросжигания во время похудения. Процедура проводится на разогретой с помощью ванны или специальных косметических средств. Жировые отложения проглаживаются всей ладонью, ее ребром и костяшками пальцев, сначала плавно, затем с усилением интенсивности движений. Продолжительность одного сеанса – 15-20 минут, по 5-7 на каждую зону.

Видео