Как подтянуть дряблую кожу на животе. Как подтянуть кожу на животе после похудения и родов? Косметический уход за дряблой, обвисшей кожей

Девушки так стремятся похудеть, что расстаются с килограммами в максимально короткие сроки. Они не замечают и не понимают, что таким образом наносят вред организму и фигуре. Как итог, отсутствие красивого тела и обвисшая кожа. Но справиться с этой проблемой можно. Главное - проявить терпение, ведь это долгий процесс. Но в конце вас ждёт стройное тело и множество комплиментов.

Что происходит с кожей при потере веса

Представьте, вам удалось сбросить килограммы. Но тело далеко не модельного типа, потому что ваша кожа обвисла и не успела утянуться после похудения.

Почему так происходит? Начнём с того, что жир в организме человека накапливается постепенно, откладывается месяцами, годами. Но мы стремимся потерять весь накопленный вес как можно быстрее. Таким образом, сброшенные 10 кг за месяц уйдут, а кожа останется и обвиснет. Всё потому, что она не обладает способностью быстро адаптироваться к новым условиям. Кожа растягивалась постепенно с отложением жира, поэтому она никак не может утянуться в два счёта.

Итак, первая причина обвисшей кожи - быстрая потеря веса.

Также негативное влияние на кожу оказывает неправильное похудение. Девушки часто не понимают, что диеты, на которых они голодают, пагубны для их организма. Отрицательны и изнуряющие занятия в спортзале. При таком режиме вырабатывается кортизол - гормон стресса. Он снижает выработку структурных элементов - коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и эластичность кожи.

Чтобы не столкнуться с проблемой обвисшей кожи, надо худеть постепенно. Также обязательным пунктом является правильное диетическое питание без голодания и умеренные тренировки.

После быстрого похудения кожа обвисает и выглядит дряблой

За сколько дней можно подтянуть кожу

Этот вопрос интересен многим. Временные рамки зависят от возрастной категории. Так, у молодой девушки кожа способна утягиваться самостоятельно, а вот дамам после 30 придётся потрудиться.

Запомните, убрать лишнюю кожу за 3 дня или за месяц не получится. Это длительный процесс, который требует усилий и должного ухода. Также подтяжка зависит от индивидуальных показателей человека. Стоит учитывать, насколько сильно обвисла кожа. Если это небольшая дряблость, то восстановление займёт около 2 месяцев. Но при сильном обвисании, особенно после большой потери веса, на подтяжку уйдёт от 6 до 12 месяцев.

Лично столкнулась с этой проблемой. Поняла, что моя кожа не сможет быстро прийти в форму. На восстановление потратила около 2-3 месяцев.

Чтобы получить подтянутую кожу, надо усердно работать

Упражнения для дома

Справиться с дряблой и обвисшей кожей можно и в домашних условиях. На помощь придут упражнения, которые надо выполнять регулярно, чтобы увидеть результат.

Планка

Это упражнение знакомо каждому. Оно полезно для тела, помогает проработать пресс, мышцы спины и ягодиц. Занятие укрепляет фигуру и сжигает жир, чтобы получить этот результат, надо знать правильную технику выполнения:

1. Примите исходное положение лёжа с опорой на ногах и согнутых локтях.
2. Запомните, что спина должна быть обязательно ровной.
3. Не напрягайте голову и шею с плечами.
4. Таз держим параллельно с полом, чтобы снять нагрузку с поясницы.
5. Локти находятся под плечами, ноги вместе.
6. Держите в напряжении живот и ягодицы.

Начинать можете с 30 сек. по 2 подхода. Постепенно увеличивайте время и следите за техникой.

Когда я выполняла планку, через 4 дня мышцы уже начали привыкать к нагрузкам, а через месяц при регулярном выполнении почувствовала изменения. Пресс стал жёстче, мышцы стали крепче, а кожа более подтянутой.

Планка помогает подтянуть кожу и формирует красивый пресс

Боковые наклоны с гантелями

Это упражнение направлено на косые мышцы. Если сможете их хорошо проработать, то не только подтяните кожу, но и приобретёте красивые изгибы тела. Техника выполнения довольно простая, поэтому её осилит новичок. Давайте приступим:

1. Примите исходное положение - ноги на ширине плеч, заведите одну руку за голову или за пояс, в другую возьмите гантель.
2. Расправьте плечи, выпрямите спину, а бёдра зафиксируйте в одном положении.
3. Сначала наклонитесь в сторону гантели, почувствуйте как тянутся мышцы, затем наклонитесь в другую сторону.
4. При выполнении упражнения держите живот напряжённым.
5. Гантель опускайте вдоль ноги.

Когда мы держим груз в левой руке, прорабатывается правая сторона, когда в правой, левая. Не стремитесь поднимать сразу большой вес, можете взять для начала 3 кг, если чувствуете, что способны на большее, то дерзайте, всё в ваших руках.

Часто встречаю людей, которые думают, что одновременное поднятие двух гантелей поможет проработке мышц. Но в этом случае вы не получите никакого эффекта.

Упражнение прорабатывает косые мышца и формирует красивую талию у женщин

Велосипед

Это упражнение помогает проработать мышцы живота и ног, что подтянет вашу кожу. Скорее начнём:

1. Примите исходное положение - лёжа на спине, расположите руки вдоль тела, ноги вытяните.
2. Приподнимите плечи и заложите руки за голову, спина прижата к полу.
3. Поднимите ноги, согнув их в коленях.
4. Поочерёдно старайтесь коснуться локтём правой руки колена левой ноги, правую ногу выпрямите. Выполняйте упражнение, чередуя ноги.
5. Двигайтесь спокойно и без рывков.

Велосипед прорабатывает мышцы пресса, ног и ягодиц

Тяга гантелей в наклоне

Это несложное упражнение помогает получить рельеф и округлую линию плеч. Приступим к выполнению:

1. Примите исходное положение - ноги на ширине плеч, подайте корпус слегка вперёд, возьмите гантели.
2. Подтягивайте руки к себе, сгибая их в локтях.

Когда я столкнулась с обвисшей кожей на руках, это упражнение помогло мне решить эту проблему. Появился небольшой рельеф мышц и подтянутая кожа. Главное - это регулярность выполнения.

Подъём гантелек поможет избавиться от обвисшей кожи на руках

Подбираем правильное питание

Сбалансированный рацион не будет ограничивать вас в еде. Главное - понять, какие продукты есть можно, а от каких лучше воздержаться.

Полезная еда:

• мясо - филе курицы, индейки, говядины;
• рыба - дорадо, горбуша, тунец, хек;
• морепродукты - креветки, мидии, кальмар;
• крупы - гречка, овсянка, пшено;
• бобовые - чечевица, фасоль, горох;
• овощи и фрукты;
• ягоды, орехи и зелень.

Эти продукты содержат витамины, клетчатку, белки, жиры и сложные углеводы, которые благоприятно влияют на весь организм. Они хорошо усваиваются, не вызывают изжогу и набор лишнего веса.

Отказаться следует от:

• колбасы, сосисок;
• фаст-фуда;
• чипсов, сухариков;
• выпечки;
• полуфабрикатов.

В состав этих продуктов входят пищевые добавки, которые отрицательно сказываются на организме и фигуре. Они приводят к ожирению и повышению холестерина в крови. Также эти ингредиенты способны вызвать заболевания печени и поджелудочной железы. Данные продукты относятся к быстрым углеводам, они имеют высокую скорость усвоения, поэтому вызывают резкое повышение сахара в крови.

Ограничьте употребление:

• сладостей;
• мучных изделий;
• соков из коробок;
• сахара и соли.

Также постарайтесь забыть о таких вредных привычках, как курение и распитие алкогольных напитков.

Включая полезную пищу в меню, вы получаете взамен красивое тело и здоровый организм

Чтобы наш организм правильно функционировал, надо учитывать баланс углеводов, белков и жиров. Белок необходим для построения мышц, которые формируют красивый рельеф нашего тела. Набирая мышечную массу, мы избавляемся от обвисшей кожи. Сложные углеводы дают насыщение организму, они долго перевариваются, не вызывая скачков сахара в крови. Будет ошибкой, если вы откажитесь от жиров, потому что они содержат полезные вещества Омега-3 и 6, которые нужны человеку для работы всего организма.

Примерный список б/ж/у:

• белки - яичный белок, творог, рыба;
• жиры - орехи, оливковое и льняное масло;
• сложные углеводы - крупы, макароны из твёрдых сортов, печёный картофель.

Предлагаю рассчитать б/ж/у для вашей калорийности. Белки - 1.2–2 г на 1 кг веса, ведёте активный образ жизни берите больше, пассивный - меньше, жиры- 1–1.2 г на 1 кг, углеводы- не меньше 2 г на 1 кг. Это рабочая схема, которой я пользуюсь.

Правильный расчет элементов поможет избежать набора лишнего веса

Пример рациона

Правильное питание поможет вам подтянуть кожу, для этого надо составить правильное меню, которое будет включать необходимое количество полезных продуктов.

Таблица: рацион на 2 дня

День 1	Блюда	Расчёт калорий
Завтрак	творог 1% с зеленью	б/ж/у - 11/8/2 - 120 ккал
Перекус	яблоко 250 г	бжу - 1124 - 118 ккал
Обед	куриное филе 200 г, макароны из твёрдых сортов пшеницы с овощным салатом	бжу - 63/16/50 - 615 ккал
Перекус	грейпфрут	бжу - 2/0,6/19 - 87 ккал
Ужин	Салат с консервированным тунцом, яйцом и овощами	бжу - 28/6/6 - 250 ккал
День 2
Завтрак	овсяная каша	б/ж/у - 3/3/17 - 110 ккал
Перекус	200 г творога 1%	б/ж/у - 32/2/2 - 160 ккал
Обед	салат из краснокочанной капусты с орешками, крем-суп из тыквы, печёный картофель с говядиной	б/ж/у - 32/44/55 - 850 ккал
Перекус	творог 1%	б/ж/у- 22/9/20 - 120 ккал
Ужин	салат с лососем и овощами	б/ж/у - 18/16/12 - 268 ккал

Этот рацион подойдёт не всем, потому что каждый тратит калории по-разному. Поэтому важно рассчитать свою норму, чтобы составить правильное меню.

Это формула Маффина-Джеора, по которой я рассчитываю норму калорий: 1. Сначала узнаем наш основной обмен веществ - (вес*10)+(рост*6.25) - (возраст*4.92) - 161=x 2. Затем посчитаем уровень нашей активности, потом умножим получившиеся число из первого пункта на коэффициент активности, умножаем X на 1.2 - неактивный образ, 1.375 - занятия 2–3 раз в неделю, 1.55-занятия до 5 раз в неделю.

Питьевой режим

Полезно в борьбе с обвисшей кожей обильное питьё. Вода участвует в процессах потоотделения, поэтому благоприятно воздействует на кожные покровы.

Если организм обезвожен, то и кожа выглядит дряблой и морщинистой. Соблюдая питьевой режим, вы способствуете улучшению внешнего состояния вашего тела.

Кстати, необязательно выпивать по 3 л воды в день - это навязанный стереотип. Ловите совет - пейте столько, сколько позволяет ваш организм. Для удобства советуем рассчитать водный баланс в литрах по лёгкой формуле для женщин - вес тела*31= это тот объём, который вам подходит.

Обёртывания против дряблости

Эта косметическая процедура может вернуть эластичность коже. Используя пищевую плёнку, вы создаёте парниковый эффект, за счёт которого работают элементы нанесённой смеси. Происходит усиление кровообращения, кожа получает питание и увлажнение. Также этот метод помогает избавиться от целлюлита.

Варианты обёртывания

1. Кофейное. Подготовьте 100 г молотого кофе. Его надо заварить в небольшом количестве воды, чтобы получить кашицу. Приготовленную массу наносите на тело.
2. Медовое обёртывание. Возьмите 5 ст.л. мёда и 1 ст.л. касторового масла. Смешайте ингредиенты, также добавьте 5 капель любого эфирного масла. Приготовленную смесь можно наносить.
3. Горчичное. Смешайте 2 ст.л. горчицы с 2 ст.л. мёда, добавьте 2 ст.л. масла (оливковое, льняное, кунжутное). Превратите всё в однородную пасту и используйте для обёртывания.

Когда смесь перестанет быть горячей, нанесите её на проблемную зону и обмотайтесь плёнкой. Также укройтесь пледом или оденьтесь теплее, чтобы прогреть обработанное место. Процедура в среднем длится 40 – 60 мин. Затем смойте кашицу с тела тёплой водой и увлажните кожу.

Кофейное обертывание повышает тонус, избавляет от отёков и укрепляет сосуды. Горчичное помогает уменьшить объёмы и убирает целлюлит. Медовое подтягивает кожу и возвращает ей упругость. Чтобы получить максимальный эффект, проводите процедуру раз в 2 – 3 дня, количество повторений - от 8 до 12.

Фотогалерея: этапы обёртывания против обвисшей кожи

1 этап. Приготовьте смесь для обёртывания 2 этап. Нанесите приготовленную массу на очищенную кожу 3 этап. Обмотайте пищевой плёнкой обработанное место 4 этап. Через 40–60 мин. смойте смесь с тела и нанесите на кожу увлажняющий крем

Использую медовое обёртывания. После процедуры остаётся приятное ощущение и виден результат. Кожа стала более упругой, и прошёл целлюлит.

Антицеллюлитный массаж

Это процедура поможет вернуть эластичность и упругость, разгладятся неровности, и кожа приобретёт привлекательный вид. За сеансом можно обратиться в специальный салон, но лучше сэкономить и сделать всё самостоятельно. Техника вакуумного массажа:

1. Перед началом смажьте кожу маслом, например, оливковым, или жирным антицеллюлитным кремом.
2. Возьмите специальную баночку, сожмите её и приставьте к коже, отпустите.
3. Массажёр прилипает к нужному месту, после чего поводите им по всей проблемной зоне.
4. Когда кожа приобретёт стойко красный оттенок, прекратите процедуру.
5. После нанесите на кожу успокаивающий крем, а также полежите в расслабленном состоянии.

Массажные движения освоит любой новичок. Ноги с внешней стороны следует массировать по прямой линии, водите банку по направлению снизу вверх. Для подтяжки внутренней стороны ног подойдёт зигзагообразное движение. Для зоны живота используйте круговое массирование, но не трогайте пупок. Также этот вариант подойдёт для массажа ягодиц. Чтобы утянуть кожу спины, водите банку вдоль рёбер.

Массаж делает кожу эластичной и упругой

Я люблю делать баночный массаж, потому что после него всегда виден результат. Регулярно выполняя процедуру, заметила, что кожа стала более подтянутой, ушла дряблость и мягкость. Как бонус, уходит целлюлит, что тоже влияет на внешний вид кожи.

RF-лифтинг живота

RF (Radio Frequency) – это процедура, которая выравнивает поверхность кожи и устраняет недостатки. С помощью радиоволн аппарат удаляет подкожный жир и целлюлит, что позволяет достичь подтянутости. Под воздействием радиочастотной энергии кожный покров нагревается и происходит сокращение дряблых и растянутых участков. Этот процесс приводит к выработке коллагена, поэтому кожа становится эластичной и упругой. Таким образом, процедура запускает процесс омоложения тканей.

Radio Frequency выполняется на зону живота, бёдер, рук, лица и второго подбородка.

Процедура избавляет от обвисшей и дряблой кожи

1. В первую очередь важно заняться своим питанием и начать вести активный образ жизни. Специальные упражнения обязательно принесут плоды.
2. Не забывайте о косметическом уходе - делайте маски, обертывания и массаж.
3. Хорошим помощником станет контрастный душ. Чередуйте по 1 минуте холодную и горячую воду. Такой способ ускорит циркуляцию крови.
4. Откажитесь от вредных привычек. Они оказывают пагубные воздействия - кожа обезвоживается и становится дряблой.
5. Постарайтесь избегать резкого набора веса. Из-за этого могут появиться растяжки, и кожа приобретёт вид более удручающий.
6. Пейте витамины группы B, A, E. Полезные вещества помогут вернуть мягкость и упругость. Они обладают антиоксидантными свойствами, которые притормаживают процессы старения.

Видео: как подтянуть кожу после похудения

Для сохранения красоты тела необходимо худеть медленно и заниматься спортом. Быстрая потеря веса без физической нагрузки приводит к обвисанию и дряблости кожных покровов, образованию растяжек. Комплексная система поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, убрать дряблый живот и лишний объем на бёдрах, руках. Запаситесь терпением, ведь это длительный и кропотливый процесс.

Что происходит с кожей при похудении

Молодым парням и девушкам легко сбрасывать вес, ведь у них быстрый обмен веществ, и эпидермис подтягивается сам. Для женщин и мужчин старшего возраста проблема висячей кожи более актуальна. Даже при медленной потере массы тела покровы становятся дряблыми и обвисают. Это происходит из-за сниженного процента эластина и коллагена – белков, которые контролируют упругость и эластичность эпидермиса. Если это ваш случай, при похудении придется кинуть все силы на то, чтобы предотвратить обвисание.

Обвисшая кожа

Скорый сброс большого веса в домашних условиях – недруг красивого и подтянутого тела. Почему так? Причин несколько:

• При потере больше 5 кг в неделю кожа не успевает адаптироваться к изменениям. Она способна сокращаться, но медленными темпами. Усугубляет ситуацию нехватка жидкости, сниженный процент эластина и коллагена.
• Слишком строгая диета приводит к быстрому похудению и ухудшению самочувствия. При ограниченном питании сил на тренировки в домашних условиях практически нет, а физические упражнения очень важны для поддержания тонуса.

После родов у женщин обвисает живот. Это естественно, поскольку потеря веса происходит меньше, чем за сутки. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Проблемная зона быстро придет в норму, если хорошо питаться, пить много жидкости, а спустя месяц-другой выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета. Из-за обильных приливов молока может обвисать грудь. После завершения вскармливания она немного подтянется, но вам нужно ей помочь – носить поддерживающий лиф, делать гимнастику, увлажнять.

Дряблая кожа

Сниженный тургор эпидермиса возникает из-за замедления обменных процессов, снижения темпов выработки гиалуроновой кислоты (отвечает за увлажнение кожи), недостатка питательных веществ, возникающего из-за строгой диеты. Дряблый эпидермис – это результат неравномерного расщепления подкожного жира. Стремительный сброс веса перерастягивает покровы, в результате чего они утрачивают способность сокращаться. В запущенных случаях требуется подтяжка кожи после похудения, потому что процедуры в домашних условиях неэффективны.

Как восстановить кожу после похудения

Эту ситуацию намного проще предотвратить, чем исправлять последствия. Если похудение продолжается, снизьте его темпы. Немалую роль играет питание и водный режим. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Выпивайте 2 л воды. Достаточное количество жидкости сделает кожу увлажненной и не даст ей отвиснуть.
• Употребляйте много фруктов, овощей.
• Позволяйте себе орехи, семечки, оливковое масло, рыбу средней жирности. Эти продукты выступают источником полиненасыщенных жирных кислот, которые так важны для здорового эпидермиса.
• Обеспечьте поступление белка: ешьте мясо, кисломолочные продукты, бобовые.

Обертывания

Эффективный способ подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – напитать ее внешний слой активными веществами. Обертывания не только вернут упругость эпидермиса, но и помогут избавиться от остатков жировой прослойки в проблемных зонах. Вам нужно сделать не меньше 10 процедур с интервалом в 2-3 дня. Перед обертыванием примите душ, во время манипуляции можно выполнять физические упражнения. Популярные рецепты:

• Жидкий мед (2 ст. л.) + молотый кофе (1 ст. л.). Ингредиенты размешайте, немного подогрейте, нанесите на проблемные участки. Можно обернуть пищевой пленкой. Через 30-40 минут смойте, нанесите увлажняющий крем.
• Косметическая глина (3 ст. л.) + эфирное масло апельсина (3 капли) + горчица (1 ст. л.). Смешайте глину с горчицей, добавьте к ним небольшое количество горячей воды. Затем капните эфирное масло и доведите смесь до густоты йогурта. Длительность обертывания – 60 минут.

Упражнения

Любые тренировки в домашних условиях обеспечивают подтягивание кожи. Главное, чтобы они были регулярными. Организуйте такую схему физической активности: каждое утро делайте зарядку по 15-20 минут, 2 раза в неделю устраивайте кардиотренировку по 40-50 минут и 1 раз в неделю силовой тренинг такой же продолжительности. Очень эффективные упражнения для борьбы с вялой кожей – глубокие приседания, планка, пресс, потягивания всего тела, вис на турнике, растяжка.

Массаж

Перед процедурой примите контрастный душ, а лучше всего заниматься этим каждое утро. Вы можете добавить в гель молотый кофе и интенсивно массировать проблемные зоны. Похлопайте кожу, чтобы она стала красноватой. После душа нанесите антицеллюлитное средство. В домашних условиях разрешается делать такие виды массажа:

• Баночный. Кожу смажьте жирным кремом или массажным маслом. Затем силиконовую банку прижмите и поставьте на эпидермис так, чтобы внутрь втянулось 1-1,5 см. Банку водите по часовой стрелке, описывая круги, спирали, зигзаги. Длительность – максимум 7 минут.
• Медовый. В теплый жидкий мед добавьте любимые эфирные масла. Нанесите смесь на кожу, разотрите по часовой стрелке. Когда руки начнут липнуть, выполняйте похлопывания. Через 5-10 минут примите теплый душ и нанесите крем.

Средства для подтяжки кожи

Если вы сбросили вес и растянули эпидермис, попробуйте в домашних условиях использовать специальные средства. Хороший крем для подтяжки кожи после похудения обеспечивает бережный уход и быстрый результат. В состав средств входят активные вещества, которые стимулируют обменные процессы: охлаждающие компоненты, кофеин, ретинол, гиалуроновая кислота, перец и другие. Хорошо себя зарекомендовали крема для проблемной кожи от Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Как подтянуть кожу после похудения

Кроме вышеперечисленных способов ухода за эпидермисом очень эффективно применение пилингов и скрабов. Их можно наносить на все проблемные зоны тела. В домашних условиях легко приготовить такие составы:

• Солевой скраб. Самый простой способ ухаживать за телом – добавить в гель для душа некрупную морскую соль и хорошо растереть кожу.
• Тыквенный. Вам понадобится 0,5 ч. л. мякоти тыквы, столько же молотой корицы, 0,5 стакана кокосового масла, 5 капель витамина Е и 1 стакан коричневого сахара.
• Молочный. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения с помощью этого скраба? В измельченные хлопья добавьте 1 ст. теплого молока, 2 капли цитрусового эфирного масла, 1 ч. л. соды.

На животе

Упругий животик не любит простые углеводы. Его выбор – морская капуста, красная рыба, свежие ягоды, фрукты и овощи. Удаление лишней кожи после похудения требуется, если вы быстро потеряли больше 60% от своего веса. В других случаях за красивый живот можно побороться в домашних условиях. Каждый день делайте такой массаж:

• Намажьте кожу кремом или маслом.
• Лягте на спину.
• Ухватите кожу пальцами, словно хотите себя ущипнуть.
• Не выпуская эпидермис из рук, перебирайте пальцам, двигаясь по ходу часовой стрелки.
• Когда кожа привыкнет к такому воздействию, увеличьте нажим. Живот должен покраснеть.
• В конце процедуры успокойте эпидермис поглаживаниями.

На руках

Чтобы кожа не висела, вам нужно проработать соответствующие мышцы. Подтянуть руки помогут отжимания, подъем гантелей в положении лежа/стоя/сидя, сгибание вытянутых рук за голову. Делайте по 15-20 повторений. Если вы раньше не тренировались, возьмите гантели по 0,5 кг. Также эффективен массаж с оливковым, кокосовым, розовым маслом. Массажные движения идут от кистей к подмышечным впадинам. Аккуратно растирайте, похлопывайте и пощипывайте кожу. Не проводите сеанс дольше 20 минут.

На ногах

Лучший способ подтянуть зону бедер и голеней – физические упражнения. В этом вам помогут приседания, плие, выпады с отягощением, жим ногами. Неплохо с задачей справляется баня и сауна. Активное парение очищает эпидермис и делает его упругим. Хороший метод борьбы с дряблой кожей ног – солевые ванны. Посвятите этой процедуре полчаса, а затем хорошо разотрите проблемные участки жесткой мочалкой.

На ягодицах

Испытайте на себе такие методы подтягивания кожи в домашних условиях:

• Очень эффективен для ягодиц баночный массаж.
• У вас будет красивая попа, если вы будете регулярно бегать, ходить по лестнице, ездить на велосипеде.
• Уксусные, горчичные, глиняные обертывания уберут дряблость эпидермиса и окажут лифтинг-эффект.

Видео: как убрать обвисшую кожу после похудения

Проблема обвисшей и дряблой кожи живота в современном мире крайне актуальная среди женщин. Ведь идеалом фигуры считается подтянутый и накачанный живот, потому и стремятся многие ж идеальной фигуре и подтянутому животу. Вместе с тем эта часть тела непросто поддается корректировке и подтяжке. Именно поэтому для того, чтобы убрать жир с живота, сделать кожу упругой, нужно воздействовать на эту зону разными способами.

В вопросе о том, как подтянуть кожу на животе в домашних условиях, все средства хороши. Речь идет о синтезе правильного питания, упреждений, косметологических процедур. Прекрасная половина человечества на что только не идет, лишь бы получить идеальное тело, упругую кожу и быть привлекательными для мужской части населения. Но правильно подобранный комплекс упражнений и парочка других секретов поможет на пути к идеально ровному животу. Важно знать секреты совершенства, методы борьбы и подтяжки обвисшего живота – это и помогает выглядеть гораздо лучше.

Кожа на животе может обвисать по ряду причин, самая распространённая из них:

• Беременность. Ведь во время беременности живот увеличивается в размерах, растягивается кожа на животе, после родов нужно время и усилия для того, чтобы эта часть тела пришла в норму. С трудом можно привести ткани в былую форму.
• Гормональный сбой, нарушение углеводного и жирового обмена.
• Резкое похудение. Экстремальные диеты приводят к быстрой потере веса, вместе с тем ухудшается и состояние кожи. Если вы сбросите много килограмм очень быстро, живот, как и другие части тела, станут обвисшими.
• Сидячий образ жизни и полное отсутствие физических нагрузок. Вся еда, потребляемая ежедневно, если в ней есть сахар, холестерин не может не откладываться в жиры, а малоподвижный образ жизни приводит к тому, что это сказывается на разных частях тела, и на животе в частности.
• Заболевания, касающиеся внутренних органов
• Нервные срывы, стрессы и переживания плохо сказываются тоже на состоянии кожи
• Вредные привычки, потребление вредной пищи, недостаток жидкости в организме.
• Возрастные изменения являются также признаком обвисшей кожи.

Для того чтобы подтянуть обвисшую кожу на животе после родов, резкого похудения, нужно начать подвижные образ жизни, обратить внимание на свое питание.

Особенности питания

Поговорим сначала о питании, потому что даже если вы интенсивно будете делать упражнения, бегать каждый день, но употреблять систематически хот-доги, пить сладкую воду и наворачивать булочки, то к хорошему результату это все равно не приведет. Никто не говорит о жесткой диете, где нет ни просвета, ни радости. Правильное питание – это не только похудение, но и основа красивого и здорового тела. Дряблая кожа начнет становиться более ровной и подтянутой.

Сбалансированное питание восполнит витаминные запасы в организме, поможет в похудении и восстановлении красивого тела и кожи. Обязательно нужно употреблять больше кисломолочных продуктов, например, нежирный йогурт, кефир или простокваша. Вместе с этими продуктами в организм поступают необходимые аминокислоты, являющиеся строительным материалом для клеток соединительной ткани. Помните, что в меню обязательно должны быть рыбные блюдо. Правда, жареная рыба в рационе должна быть реже. Но запеченная рыба, к примеру, с овощами – прекрасный вариант для ужина. В частности, полезной является красная рыба, ведь в ней много белка, благодаря которому соединительные ткани организма становятся более эластичными. Много коллагена в таких продуктах, как свежая зелень, индейка и морская капуста. Цинк является тем элементом, который влияет на состояние дермы. Цинк можно получить из перепелиных яиц и морепродуктов. Как говорилось выше, важно не худеть изнурительными диетами, а придерживаться сбалансированного питания. Это значит, в организм в одинаковом количестве должны поступать жиры, белки и углеводы.

Внимание! Белки должны преобладать растительного происхождения, они хорошо влияют на кожу. Углеводы употребляйте сложные, например, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, злаки. Из фруктов и меда можно получить простые углеводы.

Пить нужно много воды. Питьевой режим сильно влияет на упругость кожи. Существует понятие тургор, которое расшифровывается ничто иное, как упругость. Снижается тургор по причине обезвоживания. Для того чтобы этого не произошло, необходимо ежедневно потреблять большое количество воды, в размере двух литров. При этом нельзя считать чай, кофе и газированные напитки. Что касается кофе, то лучше всего еще вовсе исключить из рациона питания, потому что он плавно и намеренно ведет к обезвоживанию. А вот зеленый чай употреблять крайне полезно. Но если мы говорим об упругости, то вернуть ее может только обычная вода.

Косметические процедуры

Если вы не знаете, как сделать живот подтянутым и упругим после похудения, родов, то на помощь могут прийти и косметические процедуры.

Практический совет: Массаж и обертывания – это лучшие косметические процедуры, позволяющие эффективно устранить обвисший живот и осуществить подтяжку кожи.

На проблемном участке можно делать массаж. Суть его заключается в том, что осуществляется приток крови, которая насыщена кислородом. Оттого кожа быстрее восстанавливается и подтягивается.

Массаж может быть разного вида:

• Щипковый. Проблемный участок кожи прорабатывается посредством пощипываний, разминаний и растираний.
• Медовый массаж способствует выводу из организма шлаков и токсинов, на состояние кожи это влияет стопроцентно.
• Скульптурный массаж. Суть его сводится к корректировке формы тела.
• Гидроммасаж. Здесь подтяжка кожи осуществляется при помощи воды. Водный контраст холодной и горячей воды под большим напором способствует раскрытию пор. Что в свою очередь дает возможность коже дышать и подтягиваться.

Убрать жир можно с помощью массажа, если использовать специальные масла и кремы, а также массажные перчатки, ролики и варежки.

Популярной процедурой подтяжки кожи живота является обертывание. Быстрого результата можно добиться, делая обертывания из состава с ламинарией. Ламинария является водорослью, отличающейся приличным составом йода, а также минеральными солями. Покупают ее в аптеке. Для того чтобы начать использование, важно размочить ее, смешать с красным перцем. Эта смесь наносится на проблемный участок кожи. Для эффективности можно обернуть тело пленкой. Такими народными средствами крайне просто пользоваться даже дома. Лучше всего укрыться одеялом, и во время того, как смесь находится на теле, находиться в спокойном состоянии.

Внимание, перец может жечь на теле. Это происходит за счет того, что поры на коже раскрываются, благодаря этому кожа начнет интенсивно впитывать все те полезные свойства, которые имеются в ламинарии.

Растянутую кожу можно привести в нормальное состояние с помощью очищения, питания и увлажнения. Для этого нужно регулярно использовать скрабы и пользоваться кремами.

Упражнения для подтяжки живота

Для подтяжки живота и борьбы с растяжками существует много упражнений. Причем это не только те, которые выполняются с тренером и в специальных фитнес залах. Все эти упражнения можно запросто проводить и дома. При этом физические упражнения являются самым эффективным способом в решении данной проблемы.

К самым эффективным упражнениям можно отнести:

• Планку. Упражнение выполняется очень просто. Для этого на полу стелется коврик. Нужно лечь на него, опираясь на коврик носками ног и локтями. Минимальное количество времени пребывания в таком положении – 20 секунд. Но чем больше, тем лучше. С каждым разом желательно увеличивать время нахождения в таком положении.
• Складочку. Это упражнение, которое предполагает одновременный подъем ног и верхней части тела. Для эффективности это упражнение нужно проводить не менее 20 раз.
• Прыжки на скакалке. Это отличная кардионагрузка, которая также дополняется веселым времяпровождением. От прыжков на скакалке не только поднимается настроение, но и укрепляются мышцы. Такое упражнение – уверенная борьба с целлюлитом.
• «Вакуум». Суть упражнения сводится к тому, что нужно полностью выдохнуть весь воздух из легких и максимально втянуть живот. В таком положении нужно пробыть столько времени, сколько позволяет организм. Повторить его нужно 20 раз. Поначалу такое упражнение можно сложно даваться. Если совсем не получается втянуть живот, начните сначала выполнять упражнение лежа. И раз из раза пытайтесь втянуть живот.
• К одним из популярных упражнений можно отнести поднимание ног. Для этого нужно лечь на спину, расположить руки вдоль тела. На выдохе необходимо поднимать прямые ноги до угла 45 градусов, и опустить обратно на вдохе. Повторять упражнение 15-20 раз.

После любых физических упражнений обязательно нужно проводить растяжку тела. Для этого лежа на спине, расположите руки вдоль тела. Ноги нужно развести и согнуть в коленях. Под левое колено нужно положить правую ногу, а под правое – левую. В таком расслабленном положении нужно полежать не меньше минуты. Так мышцы расслабятся после занятий, а кожа придет в тонус.

Важно! Упражнения должны проводиться систематически и выполняться правильно, только тогда будет заметен результат.

Может вернуть тонус коже живота и плавание. Записаться в бассейн в совокупности с остальными методами решения проблемы – отличный выбор.

Оперативное решение

Не всегда эффективно помогают все выше названные методы. И народные способы, и упражнения в некоторых случаях не уберешь. Именно поэтому существуют специальные операции, инвазивные методики воздействия.

К таким процедурам можно отнести:

• Вживление золотых нитей. Его проводят в случае провисания большого количества волокон, а также при разрывах мышц.
• Липоабдоминопластика, которую проще называют «зашивание» пресса. Редки случаи, когда мышцы пресса разрываются после родов. В этом случае нельзя проводить упражнения, и плоский живот сможет вернуть.
• Лифтинг. Сюда включены различные операции, суть которых сводится к тому, чтобы осуществить искусственную подтяжку кожи живота. На одни участки кожи натягиваются другие, из-за чего получается эффект естественной подтяжки. Некоторые случаи предполагают необходимость вырезанием эпидермиса.
• Мезотерапия предполагает прокаливание кожи с использованием специального ролика. В этот момент под верхний слой кожи вводится небольшое количество активных веществ, куда входит и гиалуроновая кислота.

Безусловно, речь идет о комплексе процедур и методов. Нельзя все надежды подавать только лишь на питание, упражнения или косметический уход. Важно сочетать все эти методы, чтобы быстрее достичь наиболее качественного результата, похудения и красивой кожи живота. К тому же, стоит помнить, что обертывания и массажи могут иметь противопоказания, а интенсивные упражнения нельзя делать сразу после родов.

Безоперационный лифтинг области живота – это прекрасная альтернатива пластической операции. Современная косметология может смело конкурировать с хирургией.

Преимущество безоперационной подтяжки заключается в том, что практически отсутствуют побочные эффекты.

Подтяжка живота без операции может осуществляться в домашних условиях с помощью массажей, масок, народных средств, обертываний. Справиться с проблемой помогут косметологические процедуры: армирование, массажи, аппаратные методики и прочее.

Причины проблемы

После значительной потери веса кожа живота становится дряблой, вялой, мало привлекательной.

Чаще всего проблема беспокоит женщин, особенно после беременности и родов. Появляются растяжки, мышцы ослабевают и разделяются.

Беременность не является единственной причиной лишнего жира, который появляется в брюшной области.

В этом случае поможет процедура безоперационной подтяжки живота.

Причин для лифтинга может быть несколько:

• брюшная полость не пропорциональна по отношению к другим частям тела;
• избыток жировых отложений;
• ослабленные мышцы живота;
• провисание, избыток кожи в брюшной области.

Подтяжка дряблой кожи может проводиться при наличии одной из перечисленных причин.

В каких случаях требуются изменения?

С возрастом наблюдается заметное ослабление мышц брюшной области, скопление жировой ткани.

В основном проблема беспокоит представительниц прекрасного пола. Живот становится обвисшим, дряблым и некрасивым.

С целью кардинальных изменений используются гели, крема, массажи и тренировки, чтобы подтянуть живот. В некоторых ситуациях прилагаемых усилий недостаточно.

Когда не помогают никакие физические упражнения, курсы массажа и прочих манипуляций, многие задумываются о пластической операции.

Однако важно помнить, что существуют противопоказания относительно хирургического вмешательства.

Противопоказания к пластике:

• сахарный диабет;
• аллергия;
• дерматологические недуги: грибок, дерматит, псориаз;
• применение некоторых медикаментозных препаратов;
• острая болезнь;
• заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
• беременность.

Последствия операции:

• скопление жидкости серозной;
• кровотечения;

Отличной альтернативой такой процедуре является подтяжка живота без операции.

Изменения требуются в следующих случаях:

• наличие рубцов;
• кожа на животе свисает;
• мышцы брюшной стенки слишком ослабленные;
• грыжа;
• многочисленное скопление жира.

Используя специальные методики, массажи, народные средства, можно подтянуть кожу и убрать лишний жир.

Когда кожа провисает, появляются некрасивые растяжки. В результате понижается самооценка и настроение, развиваются комплексы. Большинство обладателей обвисшего живота стараются скрыть его, подбирая подходящую одежду.

Такое решение не может решить сложившуюся ситуацию, поэтому нужны кардинальные меры, а именно — безоперационная подтяжка живота.

Способы подтяжки живота без операции

Существует множество методик, способных выполнить эффективную подтяжку дряблой кожи.

Мезонити (армирование)

Для придания визуального эффекта используется процедура армирования. Она осуществляется золотыми нитями, диаметр которых гораздо меньше, чем у человеческого волоса.

Смысл метода: золотая нить стимулирует выработку коллагена кожными клетками. Вокруг нити появляется капсула, состоящая из коллагеновых волокон. Новоиспеченный каркас способен придерживать кожу брюшной полости от провисания.

Армирование способствует улучшению кровообращения, поэтому клетки обогащаются питательными веществами, кислородом.

1 — кожный покров до процедуры; 2 — установка мезонитей; 3 — появление коллагенового каркаса вокруг введенных нитей; 4 — каркас, поддерживающий кожу после разрушения нити.

Аппаратные методики

Включают в себя многие процедуры, например: лазерную липосакцию, гальванотерапию, кавитацию ультразвуковую.

Что касается лазерной липосакции, то данное предложение очень заманчивое. Процедура подразумевает удаление избытка жировой ткани. Процедура воздействия лазером безопасна, а кровопотери – минимальны.

Противопоказания: диабет, плохая свертываемость крови, грыжа, ослабленный иммунитет, период после инсульта или инфаркта.

К аппаратным методикам относятся:

• LPG-массаж. Второе название процедуры – вакуумно-роликовая терапия. Суть манипуляции: применение прибора, оснащенного подвижными роликами, происходит всасывание кожи. Итог – жировая ткань подвергается стрессовому воздействию, наблюдается сжигание жира, подтяжка кожи, укрепление тонуса мышц.
• RF-лифтинг – комплекс манипуляций, основанных на влиянии электромагнитного импульса. Применяется для безоперационной подтяжки живота, борьбы с целлюлитом. В момент процедуры наблюдается стимуляция мембран межклеточных, что способствует выработке эластина, коллагена. Радиочастотная волна способна активировать омоложение кожи.
• Электромиостимуляция – это процедура, оказывающая влияние на тело человека с помощью слабых электрических импульсов. Способствует похудению и улучшению кровообращения, укрепляет мышцы, ускоряет обменные процессы. В результате воздействия на мышцы, происходит большой расход энергии, калорий. Противопоказания: алкоголизм, простуда, сердечные боли, онкология и тромбофлебит, психические расстройства, туберкулез и прочее.
• Ультразвуковое воздействие (метод кавитации). В результате ультразвукового воздействия разжижаются жировые клетки и опустошаются. В момент процедуры появляются микропузырьки вакуумные, которые растут и взрываются (кавитация). Взрыв разрушает клетки с жиром. Запрещено заниматься данным воздействием в домашних условиях. Преимущество — безоперационная подтяжка живота, не рубцов или синяков, не требуется реабилитация. Противопоказания: грыжа, почечная недостаточность, беременность, гепатит, наличие металлических протезов.
• Электролиполиз – это особая физиотерапевтическая методика, воздействующая на жировую ткань с помощью импульсного тока. Процедура улучшает обмен веществ циркуляцию крови, происходит распад липидов, выведение лишней жидкости из организма, клетки насыщаются кислородом. Желаемый эффект наблюдается по прошествии восьми-десяти сеансов.

Общее представление применения аппаратных методик:

Перечисленные методы подтяжки живота без операции должен проводить профессионал. Не стоит выполнять их самостоятельно, так как можно причинить вред собственному здоровью.

Подтяжка кожи в домашних условиях

Живот – это проблемный участок тела многих женщин, особенно после рождения ребенка. Именно поэтому каждая женщина должна знать секреты, которые помогут выполнить подтяжку дряблой кожи.

Лед

Ежедневно протирайте кожу живота кубиками льда.

С этой целью можно заморозить настой из трав, отвар, которые смогут тонизировать кожу.

Кроме этого, не стоит забывать о пользе контрастного душа, который улучшает внешний вид кожного покрова, улучшает кровообращение.

Маски

Разведите белую глину в теплой воде. Ежедневно смазывайте область живота, крутите обруч.

Спустя неделю сможете заметить, что живот стал более плоским, упругим. Глину смывают теплой водой. После процедуры примите ванну, в которую добавлены эфирные масла (жожоба, апельсин).

Отличный эффект дает маска Перчик.

Для ее приготовления потребуется: 3 ст. ложки оливкового или льняного масла, 1 ч. ложка красного перца.

Суть процедуры – жиросжигающий эффект, благодаря усиленному кровообращению. Наносят на пятнадцать минут. Растительное масло можно заменить растопленным черным шоколадом.

Маску смывают теплой водой, наносят антицеллюлитный крем. Дозировка – 1 раз в неделю.

Медовый массаж

Должен совмещаться с правильным питанием, интенсивными упражнениями и контрастным душем.

Благодаря богатому химическому составу мёда, который содержит витамины, ферменты и минеральные вещества, осуществляется питание кожи, что делает ее более упругой.

Изменения после медового массажа:

• растяжки бледнеют;
• укрепляется иммунная система;
• появляется тонус мышц;
• появляется четкий контур фигуры;
• исчезает целлюлит;
• улучшается циркуляция крови;
• уходит отечность, отложения жира;
• кожа становится гладкой и упругой.

Массаж можно также делать с помощью специальных гелей и кремов, обладающих антицеллюлитным эффектом.

Например, можно пройти курс баночного массажа, который поможет убрать дряблую кожу.

Технология выполнения должна быть правильной, чтобы добиться желаемого результата.

Схема проведения массажа на животе

Обертывания

Может быть холодным и горячим.

Наиболее результативным считается применение глины, грязи Мертвого моря.

В процессе происходит разглаживание кожи, наблюдается улучшенный обмен веществ, уменьшение подкожного жира. Чтобы усилить эффект, можно добавить эфирное масло, перец, мёд.

Этапы обертывания с пищевой пленкой:

• Очистка кожи брюшной области (душ, скраб).
• На кожу наносят готовую смесь, начиная с талии. Необходимо завернуть живот, используя пищевую пленку. Не стоит затягивать слишком туго! Укройтесь одеялом.
• Продолжительность процедуры обертывания 20-30 минут.
• Затем нужно принять теплый душ, смыть смесь, не используя мыло или гель для душа.
• Нанести массажными движениями антицеллюлитный крем.

Корсет и утягивающий пояс

Имеют несколько разновидностей. Они способствуют сжиганию жира, обеспечивают качественную утяжку.

Такой эффект обусловлен тем, что ткань корсета содержит разогревающую пропитку, которая улучшает кровоток, повышает потоотделение, разогревает тело.

Для получения желаемого результата важно правильно носить лечебный «аксессуар»:

• не шнуруйте и не затягивайте ремни туго;
• не стоит носить в период менструации, так как идет давление на матку;
• для безоперационной подтяжки живота использовать более пяти часов в день;
• чтобы не повредить внутренние органы, не нужно танцевать, спать, заниматься физическими упражнениями, если корсет плотно затянут;
• во избежание раздражений, корсет надевают на тонкую хлопковую грацию.

Корсеты для подтяжки живота

Народные средства

Естественным способом подтяжки кожи может стать касторовое масло.

Если его смешать с соком лимона, регулярно втирать в кожу массажными движениями, кожный покров станет подтянутым, упругим.

Данное народное средство считается одним из лучших.

Диета

Питание должно быть здоровым, сбалансированным, запрещается переедание.

Повысить тонус кожи помогут: рыба, масла растительные и рыбий жир, бобовые культуры, овощи зеленого цвета, нежирное мясо и птица. Источником коллагена является морская капуста. Желательно уменьшить потребление соли, так как она вызывает отечность, растягивает кожу.

Введите в рацион продукты, содержащие аскорбиновую кислоту: киви и капусту, цитрусовые, смородину, шиповник и крыжовник.

Безоперационная подтяжка живота – это не фантастика и не мечта, а настоящая реальность.

Существует огромное количество методик, способных избавить вас от избытка жировой ткани, дряблой кожи. Соблюдая предложенные рекомендации, можно улучшить внешний вид и подкорректировать фигуру.

Не используйте радикальные мероприятия в домашних условиях, так как их должен выполнять профессиональный косметолог.