Часто обвисший живот появляется из-за резкой потери веса, ослабления мышц, кесарева сечения или вполне обычных родов. Все девушки мечтают об идеальном плоском животике, который не стыдно показать. Но на пути к стройности и подтянутости существует множество преград, которые не всем под силу преодолеть. К примеру, это сидячий образ жизни, неправильное питание и недостаточное потребление жидкости, а также низкая физическая активность. К счастью, при определенном настрое и готовности меняться, борьба с отвисшим животом принесет свои результаты в ближайшем будущем.
Коррекция питания
Составить индивидуальное меню, в котором не будут содержаться такие продукты:
- Пакетированые и сладкие газированные напитки.
- Жареные, мучные и жирные.
- Соль.
- Фастфуд.
- Майонез, кетчуп и другие вредные добавки.
В меню обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, богатые клетчаткой и витаминами. Также следует выбирать белки, а потребление жиров и углеводов сократить до минимально возможного . Высококалорийные блюда и быстрые углеводы рекомендуется есть в первой половине дня. Не лишним будет наличие в вашем рационе таких продуктов, как:
- Гранат.
- Грейпфрут.
- Зеленый чай.
- Форель, скумбрия, тунец.
Эти продукты способствуют уменьшению жировых отложений.
Лучше всего пищу готовить на пару, отваривать или тушить. Так сохраняются все полезные свойства и не наносится вред фигуре.
Отметим, что при избавлении от отвисшего живота важно не употреблять алкоголь и воздерживаться от курения.
Массаж
Одной из самых действенных методик является массаж. Он помогает разогреть кожу, стимулирует приток крови, что способствует оттокку жировых отложений и лишней жидкости. Его можно научиться делать самому, либо же найти квалифицированного специалиста. Главное в этом деле — регулярность. В интернете можно найти множество видов массажа и инструкций к его выполнению. Выберите для себя наиболее подходящую и действуйте!
Обертывание
Обертывание в последнее время набирает популярность и без него трудно обойтись при борьбе с животом. Оно может быть двух видов: горячее и холодное. Особенно эффективны обертывания и медом, кофе, горчицей. Плюс такого метода в том, что он также осуществим дома и не придется тратить огромные суммы в салонах красоты. Но при этом нужно следовать определенным правилам:
- Не есть за час до проведения процедуры.
- Использовать только качественные и свежие продукты.
- Не перетягивать кожу.
- Не держать состав долгое количество времени.
Если вы чувствуете дискомфорт, сильно жжение или ваше самочувствие значительно ухудшается, то от такой процедуры придется отказаться либо проводить ее строго под наблюдением врача.
Корректирующее белье и упражнения
Покупка корректирующего белья изменит вашу фигуру в кратчайшие сроки. Это могут быть и корсеты, и нижнее белье с эффектом подтяжки или уменьшения объемов. Правда, носить постоянно его невозможно и недостатки тела будут видны не только вам.
Специальные упражнения являются эффективным и действенным способом в борьбе с дряблостью животиков. Без них вы никогда не сможете добиться идеала, к которому стремитесь. Также они необходимы для закрепления и поддержания результата. Отлично помогает вернуть тонус и упругость мышцам брюшной полости такая дыхательная гимнастика, как бодифлекс, а также регулярные пробежки и плавание в бассейне. Вращение обруча не заставит вас долго ждать результатов , они будут видны уже к концу второй недели занятий. Самые простые упражнения, которые можно делать дома:
- Планка.
- Велосипед.
- Ножницы.
- Наклоны корпуса в разные стороны.
- Наклоны корпуса с дополнительным весом.
- Отжимания.
Для еще более быстрого достижения результата можно применять скрабы, маски. В магазинах можно найти массу всевозможных средств для любой кожи и проблемы и на любой кошелек.
Не стоит пренебрегать увлажнением , ведь банальная старость может привести к дряблости не только живота, но и всего тела.
Крайние меры
Крайняя мера — обращение к пластическому хирургу. Идти на такой отчаянный шаг стоит только после того, как будет перепробовано все вышеперечисленное. Процедуры вроде липосакции, абдоминопластики и подобные им влекут за собой непоправимые последствия. От живота вы избавитесь, но есть огромный шанс попасть к неопытному врачу. Плюс ко всему только от хирургического вмешательства остаются шрамы , от которых практически невозможно полностью избавиться. А довольно длительный реабилитационный период не обрадует вас. Но все равно придется заняться спортом и перейти на правильное питание.
Некачественная еда, сладкие газированные напитки способствуют образованию складок на животе. Не стоит расстраиваться, есть варианты вернуть фигуру: заняться спортом, сесть на диету, сделать операцию. Главное – сила воли, которая поможет не отклоняться от заданной цели.
Как убрать обвисший живот после родов
Самый простой способ – обертывания, их подразделяют на горячие и холодные. Такой метод подходит не для всех, противопоказаниями могут служить свежие швы после операции. В домашних условиях нужно приготовить кашеобразную смесь порошка какао на молоке, последний ингредиент можно заменить водой. После нанесения готовой смеси на дряблый участок, нужно плотно обернуть полиэтиленовой пленкой область живота так, чтобы создать вакуум.
Желание молодых мам убрать обвисший живот после родов быстро приводит к усугублению проблемы. Важно знать, что качать пресс первые 6-7 недель после родов запрещается – это время предназначено для гормонального восстановления организма. Дряблые мышцы пресса медленно приходят в тонус, поэтому эффективными будут другие методы:
- Диетическое питание. Меню должно подходить кормящей маме и малышу.
- Ежедневный контрастный душ, массаж с использованием лимфодренажного крема для похудения.
- Через 2 месяца после рождения ребенка можно ходить в сауну, так вопрос, как убрать фартук на животе, разрешится с удовольствием для души и пользой для тела.
Как убрать обвисший живот после кесарева
В случае, если доктор осмотрит шов и разрешит физические упражнения, можно убрать обвисший живот после кесарева такими методами:
- Бег, быстрая ходьба, но прежде нужно сделать разогревающие упражнения, например, наклоны в разные стороны – они приведут мышцы в тонус.
- Зарядка в домашних условиях. Со временем она даст нужный эффект, лишний вес уйдет, низ животика не будет свисать.
- Еще метод, как убрать висячий живот в домашних условиях – упражнение «помпа» или втягивание мышц пресса на выдохе.
- Удаление дряблой кожи с помощью пластиковой хирургии (так называемая пластика живота).
Как убрать складку внизу живота
Причиной широкой талии может служить не только сидячий образ жизни, но и неправильное питание, меню, например, фаст-фуд, переедание перед сном. Как убрать обвисшую кожу на животе? Непросто, но возможно такими методами:
- плаванье в бассейне;
- занятия водной гимнастикой;
- эффективные регулярные поездки на велосипеде;
- занятия йогой, фитнесом;
- занятиями на домашних тренажерах, беговой дорожке;
- убрать складку внизу живота можно, сменив режим питания.
Как убрать обвисший живот после похудения
Многие женщины приходят в замешательство, ведь не знают, как избавиться от висячего живота после похудения. Такое происходит, когда вес слишком быстро снижается – появляются растяжки, кожа начинает висеть. Все нагрузки или диета должны приводить к плавному снижению веса. Дряблость участка нужно подтянуть, привести в тонус мышцы, цена результата – это терпение и упорство. Существует несколько хороших упражнений:
- скручивание;
- планка;
- качание пресса на турнике;
- прыжки на скакалке.
Подтянуть или убрать обвислый живот после похудения можно без спортивных нагрузок. Есть эффективный вариант: можно прибегнуть к методам пластической хирургии. Растянутый, отвислый участок убирается, но после операции остается небольшой горизонтальный рубец внизу проблемного места. Минусом такого подхода является дороговизна, поэтому не каждый желающий может решить проблему этим методом.
Как быстро убрать обвисший живот
Быстродействующий способ – это подсчет калорий принимаемой пищи. Можно завести дневник питания, куда будет заноситься все, что съедалось за день. Такой метод позволит быстро убрать обвисший живот. Рацион питания можно сочетать:
- с препаратами для похудения на растительной основе;
- с дыхательными методиками – бодифлекс, к примеру;
- с правильным режимом питания.
Как убрать очень большой обвисший живот
Скопление лишних килограммов в проблемной области приводит к растяжению кожи, помогает складкам отвиснуть. Быстро и эффективно убрать очень большой обвисший живот поможет ультразвуковая липосакция. Достоинства такого метода:
- Такой подход не предусматривает хирургического вмешательства.
- Процедура совершенно безболезненна, поэтому анестезия не применяется.
- С помощью ультразвука разрушается жировая прослойка. Курс предусматривает 10 сеансов.
- Результат будет более эффективным, если совмещать спортивные тренировки и ультразвуковую липосакцию.
Упражнения для обвисшего живота
Красивый пресс формируется несколькими мышцами, самая большая – это прямая мышца. Существуют упражнения для обвисшего живота, с помощью них происходит подтяжка кожи:
- Упражнение «скручивание». Работают мышцы верхней части прямой мышцы пресса.
- Еще способ, как подтянуть обвисший живот – лечь на спину и поднимать ноги.
- Упражнение «ножницы» – переменное скрещивание ног в поднятом состоянии.
- Висеть на турнике и поднимать ноги повыше.
- Чтобы результат был желаемым, лучше все упражнения делать под присмотром тренера.
Видео: как избавиться от висящего живота
Обладательницей красивого подтянутого животика мечтает стать любая представительница женского пола. К сожалению, не все могут позволить себе занятия в фитнес-центре или с персональным тренером, походы в салоны красоты или дорогие косметические средства, чтоб поддерживать себя в форме.
У некоторых женщин просто нет свободного времени. Выход из ситуации есть. Подтянуть живот в домашних условиях быстро и с минимальными материальными затратами возможно, если выполнять определенные, предназначенные именно для мышц пресса, упражнения .
Подтянуть живот в домашних условиях быстро и с минимальными материальными затратами возможно, если выполнять определенные упражнения
Существуют и другие способы решения проблемы!
Основные причины обвисания живота
Существует несколько причин обвисания живота у женщин:
- Беременность и роды.
- Потеря веса.
- Вялый образ жизни.
- Возрастные изменения.
- Нарушение процесса обмена веществ.
- Переедание.
Беременность и роды
1 причина — растянувшаяся матка. Именно поэтому даже у худеньких рожениц возникает такая проблема. В данном случае необходимо подождать некоторое время, чтоб матка сама сократилась. Тогда и живот подтянется. Процесс ускорится, если девушка занималась спортом до беременности и во время нее.
В период беременности у девушек мышцы живота растягиваются, появляется жировая прослойка, защищая малыша от внешних воздействий 2 причина. В период беременности у девушек мышцы живота растягиваются, появляется жировая прослойка, защищая малыша от внешних воздействий, которая также увеличивается со временем.
3 причина.
Кожа обладает хорошей эластичностью, поэтому легко растягивается параллельно росту малыша. После родов кожа не сразу вернется в прежнюю форму. Этой проблемой страдают даже те девушки, которые занимались спортом.
Единственный способ, который способен в этом случае помочь подтянуть живот в домашних условиях быстро – упражнения.
Быстрая потеря веса
При наборе лишних килограммов кожа растягивается под воздействием увеличивающихся объемов. При похудении объемы становятся меньше, а кожа подтягивается. В случаях экстремально быстрого сброса килограммов или строгой диеты, кожа не успевает за темпами похудения и становится обвисшей.
Самые проблемные зоны в данном случае: бедра (внутренняя поверхность), живот, ягодицы и руки. Подтянуть живот в домашних условиях быстро одними упражнениями не получится.
Пассивный (ленивый) образ жизни
Отсутствие физических нагрузок или их недостаток, работа в офисе, не связанная с путешествиями и частыми передвижениями по городу, отсутствие активного отдыха на природе приводят к тому, что мышцы атрофируются, а кожа становится дряблой.
Брюшные мышцы ослабляются, что приводит к опущению внутренних органов. Они давят на кожу, в результате чего она растягивается.
Отсутствие физических нагрузок или их недостаток, работа в офисе приводят к тому, что мышцы атрофируются, а кожа становится дряблой Обратите внимание! Обвисший живот может привести к нарушению функций кишечника и желудка.
Возрастные изменения
С возрастом кожа утрачивает былую эластичность. Это естественный процесс, который можно задержать на некоторое время. В этой ситуации поможет правильное питание, косметические процедуры и физические упражнения.
Нарушение процесса обмена веществ
Жир в зоне живота и ягодиц могут свидетельствовать о нарушении обменных процессов. Необходимо провериться у эндокринолога для исключения заболеваний эндокринной системы.
Необходимо провериться у эндокринолога для исключения заболеваний эндокринной системы Переедание и нерациональное питание
Переедание приводит к тому, что жир скапливается в области живота. Чтоб этого не допустить необходимо, в первую очередь, пить достаточное количество воды. Также важны диета и постоянные физические нагрузки.
Подтягиваем живот в домашних условиях без вреда здоровью
Представительницы прекрасного пола ошибочно считают, что лишь личный тренер, занятия в фитнесс-центре, диетолог и дорогостоящие процедуры в салонах помогут убрать жир на животе.
Сегодня разработан не один метод, как подтянуть живот в домашних условиях быстро, выполняя простые упражнения, делая самомассаж, обертывания, используя специальные жиросжигающие средства.
Как подтянуть живот в домашних условиях быстро. Упражнения для нижнего пресса
Избавиться от прослойки жира и подтянуть кожу в этой зоне – весьма непростая задача, однако вполне выполнимая. Для получения желаемого результата заниматься желательно каждый день.
Как подтянуть живот в домашних условиях быстро. Упражнения для верхнего пресса
Осторожно! Упражнения на пресс противопоказаны людям, страдающим повышенным артериальным давлением и заболеваниями сосудов.
Сегодня разработано много методов, как подтянуть живот в домашних условиях быстро. Упражнения, описанные выше, помогут избавиться от лишних жировых клеток на животе и боках. Но не стоит забывать про растянутую кожу, которой необходимо вернуть прежнюю эластичность. Как этого добиться? С помощью обертываний.
Как помогают подтянуть живот обертывания
Обертывание – процедура, позволяющая эффективно бороться с дряблой кожей. Ошибочно думать, что она даст положительный результат в случае, если выполнять ее в салоне красоты. Обертывания можно с легкостью сделать и в домашних условиях.
Как и физические упражнения, они помогут подтянуть живот достаточно быстро – всего 1 курс, состоящий из 12 повторений.
Обертывание – процедура, позволяющая эффективно бороться с дряблой кожей Необходимо соблюдение некоторых правил:
- Время проведения. Чтоб полезные компоненты проникли в кожу и начали действовать, процедура должна длиться минимум 1 час.
- Соблюдайте полный курс. Чтоб обертывание возымело эффект, его необходимо повторить минимум 12 раз.
- Подготовка кожи. Примите теплый душ, чтоб открылись поры, обработайте кожу скрабом.
- Спокойствие во время процедуры. Обертывание требует спокойствия и покоя. Обернувшись пленкой, лучше лечь под одеяло, посмотреть телевизор или почитать книгу.
- Рацион питания и режим питья. В период прохождения курса желательно облегчить питание, исключив сладости, жирные продукты. Необходимо пить больше чистой воды и чаи из трав.
Виды обертываний
Кофейно-оливковое. Кофеин выводит избыток жидкости из организма, поэтому его часто включают в различные антицеллюлитные средства. Приготовление: кофе 1 к 1 смешивается с оливковым маслом. Смесь наносится на живот. Смывается теплой водой.
Медово-апельсиновое. Приготовление: В 3-4 ст.л. меда добавляется 4 капли апельсинового масла. Это вид обертывания поможет в борьбе с целлюлитом, улучшит рельеф кожи.
Водорослевое. Морские водоросли богаты на полезные микроэлементы. Они способствуют выводу лишней жидкости, уменьшению объемов. Приготовление: водоросли в виде порошка разбавляются водой по инструкции, а цельные – замачиваются в воде.
Морские водоросли богаты на полезные микроэлементы Из эфирных масел. К оливковому маслу добавляется по 4 капли цитрусовых эфирных масел, масел корицы и хвойных деревьев.
Глиняно-молочное . Коровье молоко и голубая глина смешиваются 1 к 1 и наносятся на живот. Данная смесь оказывает укрепляющее действие на кожу, активно борется с целлюлитом и уменьшает объемы.
С мумие. Приготовление: 2 таблетки мумие смешать с чайном ложкой воды, добавить в крем для тела или лосьон, после чего нанести на живот и обернуть пленкой. Как результат, вы получите подтянутый живот и уменьшение проявлений целлюлита.
Обратите внимание! Обертывания противопоказаны при появлении аллергической реакции. Курс в данном случае необходимо тут же прервать.
Массаж и его польза для подтяжки живота
Массаж признан одним из самых результативных методов борьбы с обвисшим животом. Сделать его вполне возможно самостоятельно.
Изменение рациона питания
При подтягивании живота важное значение имеет рацион питания и режим питья:
- В день необходимо выпивать до 2-х л воды. От водного баланса зависит эластичность и упругость кожи.
- Забудьте о соли и соевом соусе.
- Калорийную пищу и растительные жиры нужно заменить овощами, рыбой, фруктами, кисломолочными продуктами.
- Между приемами еды должно пройти не больше 3 часов. При этом еду нужно тщательно пережевывать.
- Фастфуд исключается.
- Отруби должны заменить хлеб и булочки.
- Забудьте о сахаре.
Косметологическая помощь
Салоны красоты готовы предложить не один способ борьбы с обвисшим животом, посещение процедур в которых иногда даже исключает ограничения в питании.
Самыми результативными из них считаются:
Не стоит забывать также про кремы и гели, способствующие сжиганию жира. Эффект от их применения не так заметен, если не совмещать их с физическими упражнениями и соблюдением правильного рациона питания.
Представляем несколько вариантов наиболее популярных кремов для похудения:
- Floralis. Крем обладает антицеллюлитным эффектом, имеет приятный аромат цитруса, хорошо и достаточно быстро подтягивает кожу и легко впитывается.
- Травэль. В состав входит перец, поэтому крем обладает тепловым эффектом, что помогает бороться с целлюлитом. Однако крем будет давать результаты, если после его нанесения надевать специальную одежду.
- GRS COMPANY. Крем наносится на проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови и устраняя отеки.
Применение БАДов
БАДы набирают все большую популярность среди девушек. Они помогают избавиться от лишних килограммов без диет и физических нагрузок. Помимо этого, биологические добавки повышают иммунитет, насыщают организм витаминами и полезными минералами, положительно влияют на функционирование всех органов.
Самыми популярными считаются:
Вредные привычки и стрессы – что делать?
Проведенными исследованиями установлено, что вредные привычки, стресс и недостаток сна негативно влияют на состояние кожи. Так, курение нарушает обменные процессы, что вызывает появление лишних килограмм. Употребление алкоголя нарушает функционирование печение. Вместо того чтобы расщеплять жиры, она борется с алкоголем.
Стрессовое состояние и кратковременный сон способствуют выработке гормона кортизола. При его избытке в организме в области живота и верхней части спины начинает откладываться жир.
Помимо этого, стресс у девушек сопровождается чрезмерным поеданием сладостей. По этой причине для каждой девушки будет важным научиться справляться со стрессом и расслабляться.
Профилактика обвисания живота
В юном возрасте девушки никогда не задумывается об упругости кожи в области живота. В этот период кожа быстро подстраивается под изменения фигуры. После 25 лет ситуация меняется.
Чтобы избежать в будущем проблем с обвисшим животом, необходимо следовать таким рекомендациям:
Каждая девушка должна сама выбрать способ борьбы с обвисшим животом. Главное при этом – не навредить собственному здоровью.
В этом видео показаны основные упражнения для пресса:
Посмотрите полезное видео на тему «Как убрать живот»:
В этом видео продемонстрированы лучшие упражнения для пресса:
Проблема того, как убрать обвисший живот (так называемый кожно-жировой фартук), может остро стоять перед людьми разных возрастов. Этот дефект появляется вследствие разных причин, но устранить его возможно на любом этапе. С учётом стадии для этого используются разные методы. Устранять висячий недостаток нужно в любом случае, иначе он грозит приобрести более запущенный характер.
Почему обвисает живот у женщин?
Спровоцировать образование фартука могут различные факторы:
- жир в области живота появляется, как следствие нарушенного метаболизма — фартук является причиной неправильного питания и сидячего образа жизни;
- нарушения гормонального фона тоже провоцируют обвисший живот;
- сбой в работе эндокринной системы;
- сахарный диабет и нарушение функций щитовидной железы;
- часто появляется после кесарева сечения;
- генетика;
- неправильная осанка и искривление позвоночника;
- потеря тонуса мышц вследствие полного отказа от физических упражнений;
- употребление большого количества спиртного;
- резкое похудение.
Можно ли убрать фартук?
Обвисший живот можно полностью убрать на начальной стадии при помощи несложных манипуляций. Если фартук является неизменным спутником в течение долгого периода, то избавиться от него будет сложнее — в ход должны пойти все доступные средства, действовать необходимо комплексно. Сильно запущенные случаи, когда на животе появляются обвисшие складки, исправить можно только при помощи хирургического вмешательства.
Способы и средства
Подтянуть кожу и убрать обвисший живот возможно постепенно при помощи регулярно выполняемых процедур. Прежде всего необходимо избавиться от лишнего жира в проблемной области, а затем вернуть мышцам живота утраченный тонус.
Самомассаж
Самым эффективным массажем против обвисшего живота является китайская разновидность процедуры. Его рекомендуется делать ежедневно, уделяя не меньше 10 минут. Выполняется он следующим образом:
- Лечь на спину, плотно прижав поясницу к полу.
- Поднять ноги перпендикулярно верхней части туловища, затем опустить до 45º. В этом положении необходимо задержаться на 20 секунд.
- Удерживая ноги над полом, напрячь пресс. Выполнять пощипывания зоны живота и тщательно проминать его костяшками пальцев. Движения должны быть направлены по часовой стрелке, их нужно постоянно чередовать и делать с усилием.
- По истечении времени опустить ноги на пол, расслабиться.
- Все 10 минут выполнять интервальные подходы, чередуя массаж и отдых.
Упражнения
Чтобы убрать обвисший кожу живота, недостаточно просто накачать пресс. Для тренировок следует выбирать такие упражнения, которые задействуют все мышцы живота. Особенно эффективными считаются статические положения, во время которых напрягается вся проблемная область. Их можно выполнять как в домашних условиях, так и в спортзале, чередуя с кардиотренировками.
Вакуум
- Лечь на спину.
- Выдохнуть полностью весь воздух.
- Втянуть живот внутрь, создавая эффект ваккума. Должно сложиться впечатление, что живот уходит под ребра, плотно прилегая к позвоночнику.
- В этом положении выдохнуть остатки воздуха через рот, произнеся звук «Пха».
- Задержаться на 10-15 секунд.
- Делать в течение 5 минут.
С помощью обруча
Хала-хуп способен не только убрать фартук, но и значительно подтянуть бока. Начинать крутить обруч нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время, дойдя в конечном итоге до 15 минут. Со временем допустимо использовать более тяжёлый обруч.
Гимнастика
Прогибы и растяжка повышают эластичность мышц живота. Пропадает дряблость, также подтягиваются бока. Чтобы убрать обвисший фартук делают прогибы в разные стороны, наклоны, планку и традиционные скручивания на пресс.
Зарядка
Регулярная утренняя зарядка может быть в разы эффективнее, чем вечерняя тренировка. Утром тело более восприимчиво к физическим нагрузкам, что выливается в незамедлительный результат. Несложный комплекс упражнений, состоящий из наклонов, велосипеда, планки и поднятия прямых ног лёжа способен быстро убрать обвисшие части.
Видео-комплекс упражнений
Обёртывания
Специальные составы уменьшают объём талии, избавляя от фартука. Наносятся они под пищевую плёнку на 40-50 минут.
Длительность курса составляет 10-12 процедур, между которыми необходимо делать перерыв в 2-3 дня. Указанные простые рецепты помогут вернуть фигуре стройность:
- 2 большие ложки сухой ламинарии заливаются стаканом кипятка, настаиваются 2 часа. После этого наносятся на живот, укрепляются пищевым целлофаном;
- заварить молотый кофе, дать настояться, жидкость слить. Добавить к кофейной гуще ложку мёда, тщательно перемешать и нанести на зону фартука. Замотать плёнкой;
- голубую глину разбавить тёплой водой до состояния густой сметаны, нанести на живот, обмотать целлофаном.
Питание
Не последнюю роль в устранении обвисшего живота играет правильное питание . Следует тщательно выбирать продукты, отдавать предпочтение варёной пище и блюдам, приготовленным на пару. Помимо большого количества свежих овощей и фруктов в рацион необходимо включить нежирные сорта рыбы и мяса, крупы. Вместе с тем важно контролировать водный режим, выпивая ежедневно не менее 2х литров чистой негазированной воды.
Крема, маски, скрабы
Косметические средства, устраняющие обвисший живот должны содержать жиросжигающие компоненты и ингредиенты, повышающие эластичность кожи. В их состав могут входить эфирные и базовые масла (для избавления от живота лучше всего подходят цитрусовые эссенции, абрикосовое, виноградное и масло авокадо), жгучие вещества (экстракт красного перца, корица, порошок горчицы), подтягивающие компоненты (ламинария, голубая глина, кофе). Альтернативой дорогим фирменным кремам могут стать народные средства, приготовленные на основе уже указанных составляющих.
Операция
Хирургически убрать обвисший живот можно двумя способами:
- При помощи липосакции — процедуры, проводимой под общим наркозом. Осуществляется она посредством введения специальной канюли, которая расшатывается хирургом, разрушая жировые отложения. Последние откачиваются через вакуумный прибор.
- Более серьёзной операцией считается абдоминопластика . К ней прибегают лишь в экстренных случаях. Она заключается в отрезании обвисших тканей. Процедура может также включать операционное укрепление мышц проблемной зоны.
Обе операции представляют собой вмешательство в организм, поэтому необходимо пройти надлежащие медицинские обследования и убедиться, что другими способами убрать обвисший живот невозможно.
Особенности после родов и кесарева сечения
В течение восстановительного послеродового периода (2-3 месяца) рекомендуется отказаться от физических нагрузок, по прошествии этого времени вводить упражнения постепенно, начиная с простого комплекса.
Необходимо сделать упор на правильное питание, но в период лактации выстроить рацион таким образом, чтобы он не нанёс вреда ребёнку.
Особенности после похудения
После похудения убрать обвисший живот вполне реально, но усилий придётся приложить немало — резкая потеря массы тела чревата образованием морщин и растяжек, от которых также нужно избавляться. Поэтому наиболее верным решением будет комплекс мероприятий, включающий в себя:
- правильное питание,
- массаж,
- регулярные физические упражнения,
- контрастный душ,
- обёртывания и посещение сауны.
Как быстро избавиться?
В случае, когда убрать обвисший живот необходимо в короткие сроки, к уже описанным домашним процедурам стоит подключить косметические. Современные салоны красоты предоставляют широкий спектр услуг, среди которых можно выбрать наиболее подходящую для устранения проблемы:
- мезотерапия — инъекционный способ, основанный на введении под кожу веществ, возвращающих упругость животу;
- нитевой лифтинг — при помощи нитей создаётся своеобразный корсет, поддерживающий мышцы живота в тонусе;
- УЗ-липосакция — аппаратное воздействие на жировые отложения. Эффекта от перечисленных процедур добиться можно, если делать их курсом.
Результаты
При помощи радикальных способов убрать фартук можно моментально, но следует учитывать время, затрачиваемое на реабилитационный период. Безоперационные методы требуют более длительный срок — в зависимости от запущенности ситуации на устранение недостатка может уйти от 2 месяцев до полугода. Изменения при этом происходят постепенно, не только избавляя от живота, но и полностью улучшая внешний вид.
Фото до и после
Убрать обвисший живот можно при помощи косметических процедур или самостоятельно в домашних условиях. Можно упорно избавляться от него посредством спорта или наладив рацион, но более верным решением будет использование комплексного подхода, включающего в себя правильное питание, массаж, физические упражнения, контрастный душ и обёртывания.
Обвисший живот – проблема, которая объединяет очень тучных людей, только что похудевших и новоиспеченных мам. Хотя причины возникновения, как и внешний вид таких животов, разные, способы уменьшения живота идентичны.
В то время как тело с большей или меньшей охотой отдает лишний жир, живот не только полнеет в первую очередь, но и худеет – в последнюю. Это связано с особенностью строения организма, поскольку одна из функций жировой ткани – защитная, а подзащитных у жира на животе целое множество: это и кишечник, и мочевой пузырь, и матка и яичники у женщин. В общем, организм очень неохотно будет отдавать жир, а привести в норму живот после похудения еще сложнее, т.к. восстановить тургор кожи непросто.
Однако при должной напористости и целеустремленности неразрешимых задач не бывает, и можно избавиться и от обвисшего после похудения живота, и от жирового «фартука».
Как обычно, весь комплекс мероприятий против недостатка фигуры заключается в:
- Изменении питания;
- Физической активности;
- Косметических процедурах.
Как убрать обвисший живот: диета
Коррекция питания – первое, что нужно делать, планируя как убрать обвисший живот. Если фартук – побочный эффект ожирения, то без нормализации питания он не исчезнет. Основная задача – уменьшение калорийности питания. Для этого не обязательно подсчитывать количество съеденного и калории каждого блюда, достаточно исключить самые вредные для организма продукты:
- Мучные блюда. От выпечки, хлеба из муки высшего сорта лучше отказаться совсем, макаронные изделия употреблять можно редко.
- Продукты, содержащие сахар. Подобная пища абсолютно противопоказана беспокоящимся о том, как убрать обвисший живот.
- Жирные продукты животного происхождения. В эту условную категорию включены жирные сорта мяса и молочные продукты с высоким содержанием жира. При этом рыба в этот список не входит, однако те виды, содержание жира в которых высоко, лучше употреблять не чаще одного раза в неделю.
- Полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, содержащие большое количество улучшителей вкуса, консервантов, искусственных ароматизаторов и добавок. Пища, в состав которой входят подобные компоненты, не переваривается полностью, вызывая брожение в кишечнике и интоксикацию.
- Продукты, вызывающие газообразование. Хотя в число таких входят полезные фрукты (яблоко, виноград, персик), некоторые овощи (капуста, лук, картофель), а также бобовые – то есть вполне безобидные для диеты продукты, их употребление следует уменьшить. Обвисший после похудения живот, становясь раздутым от газов, смотрится малопривлекательно.
Основной упор в питании тех, кто интересуется, как убрать фартук на животе, должен делаться на нежирное мясо, рыбу, овощи, фрукты и крупы. При этом самым калорийном приемом пищи должен стать завтрак, а самым легким – ужин. Совершать перекусы в течение дня можно и даже нужно, если эти перекусы будут состоять из низкокалорийных продуктов: кефира, творога, фруктового или овощного салата. Питаться следует чаще, это ускорит процессы метаболизма. Диета для устранения обвисшего после похудения живота, в общем и целом, соответствует классическим представлениям о здоровом питании, так что узнав как убрать обвисший живот, можно в качестве бонуса поправить здоровье.
Как убрать обвисшую кожу живота: физические упражнения
Классические и обратные скручивания, поднятия ног в висе считаются устаревшими методами при решении вопроса о том, как убрать обвисшую кожу живота.
Женщинам после родов рекомендуется выполнять специальные упражнения, направленные на проработку внутренних мышц пресса. Эти упражнения не только подтягивают живот после похудения, но и придают талии соблазнительные изгибы, делая живот плоским.
Большинство из них выполняется в положении лежа. Основное условие: правильное напряжение нужных мышц. Достичь напряжения можно, расположившись на полу, ноги вытянув, а одну руку положив на живот чуть ниже пупка. После этого следует напрячь мышцы, соединяющие нижнюю часть ребер и лобок, живот должен стать плоским и не выпирать, как это обычно бывает при скручиваниях. Освоив это упражнение, можно переходить к подъемам верхней части тела, поднятиям ног до угла в 45 градусов, а также выполнять небольшие по амплитуде скручивания, эффективность которых значительно возрастет.
Мужчинам, как и женщинам, находящимся в поиске того, как убрать фартук на животе, следует пристальное внимание обратить на аэробные упражнения и особенно на Тай-бо. Подобные тренировки содержат махи, скручивания, приседания и многие другие элементы, выполняющиеся в быстром темпе. С их помощью можно быстро сбросить вес подтянуть кожу.
Как убрать обвисший живот: косметические процедуры
Косметические и ухаживающие процедуры, направленные на восстановления упругости кожи живота после родов или для эстетического совершенствования нижней части живота делятся на те, что можно выполнять самостоятельно и те, выполнение которых следует доверить специалистам.
В домашних условиях эффективен самомассаж при помощи смеси эфирных масел: душицы, шалфея, лаванды и других, которые помогут восстановить упругость кожи и улучшить микроциркуляцию в тканях. Массаж следует проводить поглаживающими движениями, чередуя их с пощипываниями и похлопываниями.
Доказали свою действенность также обертывания, контрастный душ, использование пилингов и скрабов.
Среди косметических процедур, выполняемых профессионалами, самой радикальной является абдоминопластика, фото до и после применения которой заставляют забыть о страхе хирургического вмешательства. Действительно, результаты коррекции передней брюшной стенки впечатляют: живот становится плоским и подтянутым без усилий в виде диет и скручиваний. Однако обратная сторона есть и у этой процедуры, во-первых, на фото до и после абдоминопластики не акцентируют рубцы, которые неизбежно появляются после операции; во-вторых нет никакой гарантии, что обвисший живот после похудения, убранный таким образом, не сформируется вновь, ведь образ жизни не поменялся .
Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (23 Голосов)
