Артикул: 1-1353
OMEGA-3D – это инновационная ФОРМУЛА ТРОЙНОГО ДЕЙСТВИЯ. Уникальная комбинация полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, антиоксиданта Коэнзим Q10 и аминокислоты L-карнитин обеспечивает продукту мощные синергические свойства и реализует поступление полезных жиров, защиту жиров от окислителей и полноценное усвоение в клетках.
Полезные эффекты OMEGA-3D :
- увеличение скорости обмена веществ;
- улучшение реологических свойств крови, за счет снижения вязкости, вследствие чего снижается артериальное давление, уменьшается риск кардио-васкулярных заболеваний, образования тромбов, инсультов и инфарктов;
- снижение уровня триглицеридов в крови, что приводит к снижению риска сердечных заболеваний;
- стимулирование выработки АТФ для клеток сердца;
- повышение общего тонуса и выносливости;
- снижение веса;
- нормализация иммунитета;
- улучшение функции мозга, поднятие настроения. Мозговое вещество состоит на 60% из жиров, и особенно нуждается в Омега-3 жирных кислотах, чтобы правильно функционировать;
- здоровый источник энергии, не создающий риск увеличения жировой массы;
- усиление продуцирования гормонов, включая наиболее важный в спорте тестостерон.
Рыбий жир - натуральное общеукрепляющее средство, содержащее витамины A, D и полиненасыщенные высшие жирные кислоты, в том числе класса омега-3. В свою очередь, омега-3 – класс полиненасыщенных жирных кислот, не воспроизводимых организмом, но чрезвычайно важных для жизнедеятельности. Попадая в наш организм с продуктами, они внедряются в клетки организма и активизируют их работу.
Омега-3 жирные кислоты - важнейший продукт для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира, ведь они снижают чувствительность к инсулину и понижают аппетит. С другой стороны, при приеме Омега 3 увеличивается выработка тестостерона, что помогает росту мышц.
Активные ингредиенты OMEGA-3D и их действие:
ОМЕГА-3 – группа полиненасыщенных жирных кислот, которые не синтезируются в организме человека, но играют огромную роль в деятельности всех систем, оказывая мембранопротекторное, антиатеросклеротическое, антиаритмическое, иммуномодулирующее, противовоспалительное, противоаллергическое действия, защищающая сосуды и капилляры, нормализуя липидный состав и реологические свойства крови, улучшающая метаболизм мозга, антидепрессантные, дерматотропные, онкопротекторные свойства и др.
КОЭНЗИМ Q10 – выполняет функцию антиоксиданта в митохондриях клеток, защищая Омега-3 от окисления и обеспечивая уничтожение свободных радикалов, образующихся во время физических нагрузок. Доказано выраженное антиатеросклеротическое, антиаритмическое, гипотензивное, противоаллергическое, гепатопротекторное действие коэнзима Q10. Коэнзим Q10 нормализует липидный состав крови, улучшает её свойства, кровоток в миокарде, регулирует уровень глюкозы в крови. Он же улучшает дыхательную и репродуктивную функции, обладает антипародонтозным действием.
L-КАРНИТИН (Carnipure™ от LONZA®) – аминокислота, обеспечивающая транспорт жирных кислот через клеточные мембраны в митохондрии для использования в качестве основного источника энергии, способствуя лучшей абсорбции Омега-3. L-карнитин повышает эффективность сжигания жира и уровень энергетического обеспечения мышц, увеличивает выносливость и ускоряет восстановление. L-карнитиннеобходим для эффективной работы сердечной мышцы, особенно на фоне физических нагрузок.
Состав OMEGA-3D:
Принимать по 3 капсулы в день во время приема пищи. Продолжительность приема 4 недели.
Показания к применению:
OMEGA-3D рекомендуется спортсменам и лицам, следящим за своим весом. Препарат повышает общую выносливость у спортсменов, способствует уменьшению развития сердечно-сосудистых заболеваний. Содержащиеся в препарате Омега-3 жирные кислоты оказывают стимулирующее действие на рост мышц, за счет увеличения выработки тестостерона.
Условия хранения: хранить в сухом месте при температуре не выше +25°С.
Срок годности : 24 месяца со дня выработки.
Вы готовы сделать шаг на встречу к резкому увеличению энергетических резервов и быстрому формированию стройной рельефной фигуры? Тогда знакомьтесь: ваш новый высокоэффективный помощник на пути к идеалу – карнитин. Почему эту добавку рекомендуют эксперты, активно используют профессионалы и предлагает практически каждый современный магазин спортпита ? Для этого есть 7 веских причин, о которых подробно расскажем в этой статье.
Карнитин относится к сильнейшим жиросжигателям, так как этот нутриент транспортирует жирные кислоты через мембраны клеток и ускоряет энерго обмен. Если повысить концентрацию карнитина в мышцах, тогда процессы окисления жиров активизируются на полную мощность. В результате организм получает стабильное пополнение энергетических запасов, растет работоспособность и силовая выносливость.
2. Микс карнитина и омега-3
Даже усиленный прием карнитина не даст заметного результата, если не позаботиться о подпитке жирными кислотами. Именно они повышают чувствительность клеток к инсулину, что в итоге позволяет повысить энергетический потенциал до максимума. Высокие дозировки рыбьего жира в тандеме с карнитином гарантируют эффективный старт для сжигания жиров.
3. Избавление от висцерального жира
Аккумулирование жировых запасов в районе живота становится причиной неалкогольной дистрофии печени, приводит к отложению липидов в мышцах и сердце, становится причиной патологий сердечно-сосудистой системы.
Повысив уровень карнитина можно блокировать накопление жировых отложений в области живота за счет активации окисления жиров.
4. Рост толерантности к спорт нагрузкам
Вместе с ростом концентрации мышечного карнитина любая физическая нагрузка перестанет восприниматься как сверхтяжелая. Поднимать больший вес, увеличить количество повторений, ускориться на серьезных дистанциях – все это станет реальностью. Благодаря снижению секреции молочной кислоты в мышцах болевые ощущения и мышечная усталость перестанут быть проблемой.
5. Эффективное восстановление
Секреция молочной кислоты ставит определенные лимиты, ограничивающие работоспособность мышц и уменьшающие продолжительность тренировок. Прием карнитина позволяет форсировать восстановительные процессы, снизить болевые ощущения и получить внушительный энергетический потенциал. Эта добавка формирует в организме благоприятную анаболическую среду, которая способствует росту мускулатуры и регенерации мышечных волокон после физических нагрузок.
6. Эффективный инсулиновый обмен
Позитивное влияние карнитина на инсулиновый обмен обусловлено его способностью ускорять расщепление и утилизацию жиров. На фоне снижения массы тела эта добавка хорошо справляется с функциями профилактики сахарного диабета, а также помогает снизить риски развития атеросклероза сосудов.
Чтобы улучшить инсулиновый обмен, необходимо соблюдать 3 правила:
- Миксовать карнитин с омеа-3 (рыбьем жиром) в соотношении 1:5.
- Прием должен носить системный характер (не меньше 6 месяцев).
- Диета должна быть с высоким содержанием белка.
7. Мужское здоровье
Недавние исследования доказали взаимосвязь репродуктивной функции мужчин и уровня карнитина. Ученые уверены, что прием этой добавки способен улучшить фертильность и качество сперматогенеза, увеличив тем самым шансы мужчины стать отцом.
Эффективные жиросжигатели
В данной статье мы разберём с вами эффективные, а значит лучшие жиросжигатели для похудения, а так же способы применения лучших из них для достижения максимальных результатов.
На рынке БАДов и Спортивного питания есть огромный выбор жиросжигателей от разных компаний с различной силой действия, целью которых так или иначе является уменьшение подкожной жировой прослойки. Для простоты понимания разделим все жиросжигатели на 4 категории:
- Помощники жиросжигания (L- Карнитин, Омега 3, Коензим, Блокираторы углеводов)
- Стандартные жиросжигатели (основанные на кофеине)
- Продвинутые жиросжигатели (кофеин + множества стимуляторов и усилителей)
- Сильнодействующие жиросжигатели (ЭКА жиросжигатели всех разновидностей)
1. Помощники жиросжигания
В данном разделе мы разберём необходимые усилители жиросжигания, которые не только улучшают действия всех без исключения жиросжигателей, но и выполняют защитную функцию при столь тяжелых нагрузках на организм и в частности сердце.
- L-Карнитин
- Omega 3
- Блокираторы Углеводов
- Coenzyme Q10
Важно понимать, что сам по себе, L-Карнитин работает только во время аэробных нагрузок (бег и т.д.) или во время тяжелых физических нагрузок сопряженных с сильным потовыделением.
L-Карнитин - обязательное средство для всех, без исключения людей, желающих получить от жиросжигателей максимальный эффект.
Омега 3 - полиненасыщенная незаменимая жирная кислота. Омега 3 (рыбий жир) - очень сильно влияет на увеличение скорости обмена веществ, заметно увеличивает выносливость и самое главное обладает защитным действием на сердце человека. Любое увеличение обмена веществ в конечном итоге уменьшит жировую прослойку, а значит Омега 3 обязательна для применения со всеми жиросжигателями. Кстати говоря, для многих людей Омега 3 известна под названием "Рыбий жир". Именно в Рыбьем жире содержится эта самая редкая кислота, и именно из-за неё рыбий жир рекомендован всеми педиатрами страны для применения детям.
Так же напомни, что во время жиросжигания самая большая нагрузка ложится на сердце. Омега и тут поможет нашему организму оберегая сердце от перегрузки.
Омега 3 как и L-Карнитин обязательные средства для получения максимальных результатов от жиросжигания.
Блокираторы углеводов - разновидность жиросжигателей особого принципа действия. Сам по себе этот препарат не сжигает жир и не способствует его сжиганию. Он просто блокирует поступление новых углеводов в организм (они не усваиваются желудком и выводятся через кишечник) тем самым создавая дефицит энергетических запасов. Организм, в условиях нехватки энергии, начинает черпать её из жировых тканей, тем самым уменьшая их. Важно знать, что блокиратор углеводов может заблокировать только разветвленные цепи углеводов (каши, твердые сорта пшеницы и т.д.), он не способен заблокировать быстрые углеводы (сахар, сладости, фрукты и т.д.), потому его использование будет целесообразным только при ПОЛНОМ отказе от сладкого (сахар, фрукты и т.п.)
Использовать блокираторы углеводов мы советуем только в комплексе со специальными диетами. Без них он бесполезен.
Коэнзим q10 (Coenzyme Q10) - особый кофермент, преимущественно находящийся в тканях сердца. Этот фермент широко используется в медицине для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Сам по себе он не влияет на жиросжигание, он является лишь помощником работы сердечной мышцы человека и оберегает её функции.
В связи с тем, что сжигание жировых тканей происходит именно через увеличение нагрузки на сердце приём данного средства необходим тем людям, которые планируют избавиться от большого количества жировых тканей.
К нашему удивлению, мы не смогли найти в интернете большое количество интернет магазинов, которые могут предложить полностью готовые наборы спортивного питания и жиросжигающих препаратов. Исключением стал всего один магазин, который предлагает хорошо подобранные готовые наборы как для жиросжигатения, так и для других целей - IronHands.ru
2. Стандартные жиросжигатели
Мы не будет подробно описывать этот раздел. Скажем только то, что представителей этого сегмента очень много на рынке товаров жиросжигания. Как правило это жиросжигатели основанные на кофеине или его аналогах. Они не имеют сильное действие и лишь немного помогут вам в вопросе избавления от подкожного жира. Важно понимать, что они практически не работают без физических упражнений и строгого режима питания. Просто принимая жиросжигатель из данной категории вы не избавитесь от подкожного жира. Их особенность в том, что они не имеют сильных побочных действий и максимально безопасны для здоровья, однако реальное воздействие на организм человека они начинают только при наличии регулярных физических нагрузок, без которых они бесполезны.
Для тех кто уже сидит на диете, занимается спортом (аэробные нагрузки) и хочет приблизить конечный результат не подвергая свой организм серьёзным испытаниям.
Пример:Animal Cuts от Universal Nutrition
Hyper Shred от BSN
Thermonex от BSN
Tight Xtreme от SAN
Thermo Cuts от Optimum Nutrition
3. Продвинутые жиросжигатели
В отличии от стандартных, продвинутые жиросжигатели имеют намного более сильный состав, в котором находятся многие дополнительные компоненты и термогеники, активно влияющие на процессы жиросжигания. С такими жиросжигателями уже вполне можно потерять жировую прослойку и для этого не нужно сидеть на страшных диетах и 5 раз в неделю бегать по несколько километров. Естественно, если вы подойдете к процессу жиросжигания с умом, и будете грамотно использовать усилители жиросжигания в совокупности с физической активностью и небольшими ограничениями в питании вы добьетесь серьёзных результатов.
При использовании с качественной диетой, режимом питания, занятиями спортом, а так же употребляя "помощники жиросжигания" можно достигнуть действительно впечатляющих результатов и не подвергать свой организм сильнейшим нагрузкам.
Пример:OxyELITE Pro от USP Labs
Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate от Nutrex
Lipo-6 от Nutrex
Lipo-6X от Nutrex
4. Сильнодействующие жиросжигатели
К списку сильных жиросжигателей мы отнесём все жиросжигатели на основе смеси ЭКА. Расшифровывается эта аббревиатура как Э - экстракт хвои (лат. ephedra), К - кофеин, А - аспирин. Научно доказано, что в правильной дозировке эти компоненты имеют бешеный синергетический эффект, очень сильно влияя на метаболизм человека (разгоняя его), процессы жиросжигания (термогенез) и утилизацию жира (липолиз). ЭКА жиросжигатели имеют ярко выраженные побочные действия (хотя многие принимают их именно ради этих действий). Дело в том, что экстракт хвои (лат. ephedra) очень сильно стимулирует центральную нервную систему человека и действует как возбудитель. У человека появляется огромный прилив сил и желание бегать, прыгать и заниматься спортом. Есть различные виды ЭКА жиросжигателей: в одних усилен побочный эффект (для спортсменов, которых хотят получать дозу энергии и адреналина для плодотворных тренировок), в других наоборот сглажен данный эффект (чаще всего для женщин, т.к. эффект выработки энергии для женского организма бывает слишком сильный, либо для человека этот эффект является дискомфортным).
Это именно тот вид жиросжигателей, который для достижения результата, не требует физических упражнений или сильного лишения в питании. Достаточно просто вести активный образ жизни, не употреблять фаст-фуд и не есть после 19:00. Принимая ЭКА жиросжигатели совместно с "помощниками жиросжигания" вы получите очень серьёзные результаты. А если вы будите активно заниматься спортом, ограничивать себя в излишнем питании и следить за своим рационом эффект будет просто колоссальным. Вы не узнаете себя уже через 1-2 месяца.
Тут мы не станем приводить пример, а просто перечислим все известные сильнодействующие жиросжигатели, их, к сожалению, очень мало:
Methyldrene 25 от Cloma PharmaMethyldrene Elite от Cloma Pharma
Asia Black 25 от Cloma Pharma
China White 25 от Cloma Pharma
Black Mamba от Innovative Labs
Diablos Hypperburn от Innovative Labs
Diablos ECA Fire от Innovative Labs
Так же у компании Cloma Pharma и Innovative Labs есть ультра сильнодействующие жиросжигатели. Будьте очень аккуратны при их использовании:
Black Spider 25 от Cloma PharmaHell Fire от Innovative Labs
Подробнее о жиросжигателях компании Cloma Pharma и о каждом из них в частности вы можете прочитать в статье: . Информацию о жиросжигателях компании Innovative Lab ищите на сайте их представителя в России InnovativeLabs.ru
Подсказать вам простейший путь к увеличению энергетических резервов организма и избавлению от лишних килограмм? Это прием в комбинации с , источником незаменимых кислот. Карнитин – мощнейший нутриент; поднимая содержание карнитина в мышечной ткани, вы делаете решительный шаг навстречу резкому повышению качества своей жизни. Карнитин стимулирует окисление жирных кислот, обеспечивает прилив жизненных сил и энергии, защищает от болезней, борется с депрессией и повышает настроение. Кроме того, исследования показали, что прием препаратов карнитина способствует:
- Повышению толерантности к тяжелым физическим нагрузкам
- Росту спортивных показателей
- Ускорению после изнурительных тренировок
- Улучшению умственной деятельности
- Предупреждению оксидативного стресса, который, как известно, со временем приводит к развитию хронических заболеваний, в частности, сахарного диабета, сердечнососудистой патологии и хронических воспалительных процессов.
Сравнительно недавно «Журнал физиологии» опубликовал прорывное исследование, в котором было доказано положительное влияние карнитина на функциональную подготовку спортсменов. Долгие годы ученые безуспешно бились над этим вопросом, и вот, наконец, мы получили научное обоснование полезных свойств нутриента. Революционные исследования в комбинации с появлением новых знаний об оптимальных способах приема карнитина (транспорт карнитина в мышечные клетки возможен только в присутствии инсулина) не оставляют нам выбора – мы просто обязаны вернуться к детальному анализу полезных свойств этой ! Давайте посмотрим, какую пользу для здоровья сулит нам повышение содержания карнитина, и максимум внимания уделим его влиянию на композиционный состав тканей организма.
1. Роль карнитина в сжигании жиров: общие сведения
Карнитин – производное аминокислот, состоящее из лизина и метионина. Заметим, что существует немало разных форм карнитина, к примеру, ацетил-L-карнитин и L-карнитина тартрат, и мы обязательно поговорим о том, в какой форме принимать нутриент в тех или иных случаях. И договоримся на берегу, что в этой статье, если не оговорено иное, под термином «карнитин» мы будем иметь в виду L-карнитина тартрат.
Карнитин – мощный , ведь именно карнитин переносит жирные кислоты через клеточные мембраны и бросает их в печи энергетического обмена. Повышая содержание карнитина в мышечной ткани, вы включаете на полную мощность все механизмы окисления жиров, и поскольку организм получает возможность эффективно распоряжаться имеющимся в его распоряжении топливом, вам гарантировано стремительное пополнение энергетических резервов. Кроме того, рост концентрации карнитина повышает физическую работоспособность за счет увеличения количества расщепляемых жиров и одновременно экономит гликоген, уменьшает накопление в мышцах молочной кислоты и потенцирует анаболический гормональный ответ.
2. Тандем карнитина и омега-3
Карнитин будет эффективным только при условии наличия в организме достаточного количества незаменимых жирных кислот класса омега-3. Чтобы карнитин, который вы принимаете в форме пищевых добавок, попал по адресу и «загрузил» мышечную ткань, вам понадобится инсулин.
Именно поэтому мы ввели в наше уравнение омега-3 жирные кислоты. Они влияют на состояние всех клеток человеческого организма, конечно, при условии, что вы получаете их в достаточном количестве. Как известно, клеточные мембраны состоят из двух липидных слоев, в которых могут присутствовать как полезные, так и вредные жиры (это зависит от особенностей вашего рациона питания). Чем больше в составе клеточных мембран жирных кислот класса омега-3, тем лучше функциональное состояние сигнальных клеточных систем, и, главное, омега-3 кислоты повышают чувствительность клеток к инсулину! Увеличение чувствительности тканей к инсулину позволит вашему организму максимально реализовать энергетический потенциал карнитина.
Почему я так подробно говорю о взаимосвязи между омега-3 кислотами и карнитином? Потому что прием карнитина не принесет желаемого результата, если вы не уделите должного внимания омега-3. Работая с тучными клиентами, я пришел к выводу, что использование высоких дозировок рыбьего жира и карнитина позволяет дать стартовый импульс сжиганию жиров.
Благодаря активизации внутриклеточных процессов омега-3 повышают интенсивность основного обмена и стимулируют расщепление жиров, а карнитин берет на себя роль транспортной системы для длинноцепочечных жирных кислот. Чем ниже содержание карнитина в организме, тем меньше жирных кислот попадает внутрь клеток, а это означает, что для нужд энергетического обмена они недоступны. Вместо генерации энергии жиры отправляются в хранилища и запасаются в жировой ткани. Поднимая уровень карнитина, вы стимулируете окисление жиров и даете клеткам предусмотренные генетикой механизмы для повышения интенсивности обменных процессов. В итоге вы будете чувствовать себя энергичным и более мотивированным, а все лишние жиры начнут покидать организм.
3. Обойдемся без углеводов: достаточно карнитина и омега-3
В пятом пункте статьи я подробно расскажу о результатах исследования, опубликованного в «Журнале физиологии», а пока остановимся на одной особенности, касающейся приема карнитина. В той научной работе для загрузки мышц карнитином и повышения показателей функциональной подготовки использовалась комбинация карнитина и , однако другие исследования показали, что при адекватном поступлении омега-3 необходимость в углеводах отпадает. «Ежегодник питания и метаболизма» (Annals of Nutrition and Metabolism) сообщает о высокой эффективности карнитина в комплексе с омега-3 и полифенолами. Такая комбинация снижает уровень липидов в крови и стимулирует внутриклеточную генерацию энергии. Если бы исследование было длительным (к сожалению, оно продолжалось всего 12 недель), эти изменения жирового обмена привели бы к заметному снижению массы тела.
Ученые обнаружили, что содержание триглицеридов снизилось на 24%, а жирных кислот – на 29% в сравнении с группой плацебо, в которой не было зафиксировано никаких изменений. Подобная динамика указывает на нормализацию показателей холестерина, увеличение эффективности энергетического обмена и ускорение расщепления жиров, и все это неизбежно ведет к похудению. Кроме того, произошла активация генов, индуцирующих сжигание жиров, что является признаком улучшения метаболического профиля. Заметим, что были включены для повышения уровня антиоксидантов и предупреждения оксидативного стресса, который ведет к хроническим воспалительным процессам и пагубно влияет на здоровье сердца и сосудов. На эффективность карнитина полифенолы никак не влияют.
4. Карнитин против висцерального жира
Избавиться от висцерального, или абдоминального, жира крайне сложно – стоит вам его набрать, как он прочно пускает корни и вызывает многочисленные проблемы со здоровьем. Аккумуляция висцерального жира в области живота сопровождается отложением липидов во внутренних органах, в частности, в печени, в сердце и даже в мышечной ткани. Отложение жиров в гепатоцитах ведет к неалкогольной жировой дистрофии печени, а эпикардиальный жир (тип висцерального жира, который накапливается вокруг сердца) считается метаболически активным органом, который препятствует нормальной работе сердца.
Повышая уровень карнитина, вы блокируете накопление висцерального жира за счет стимуляции окисления жиров и выведения из системного кровотока триглицеридов и липопротеидов низкой плотности, предотвращая тем самым гиперхолестеринемию и агрегацию вредных липидов, виновных в развитии атеросклероза. Это наглядно демонстрирует новейшее исследование, опубликованное в издании «Пищевая и химическая токсикология». Ученые давали карнитин мышам, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров с целью вызвать рост массы тела. В сравнении с группой мышей, получавших плацебо, группа карнитина набрала заметно меньше висцерального и подкожного жира (жир, который находится непосредственно под кожей, вы можете прощупать его пальцами). В группе плацебо были обнаружены начальные стадии неалкогольной дистрофии печени и атеросклероза сосудов, чего не наблюдалось в группе карнитина.
Исследование «Журнала Физиологии» впервые показало, что внутримышечный карнитин можно поднять с помощью диеты. После повышения уровня карнитина темпы метаболических процессов зависят только от интенсивности физической нагрузки, что создает благоприятные условия для эффективного использования энергии и повышения работоспособности.
Ученые давали плацебо или комбинацию карнитина тартрат + углеводы (2 грамма карнитина + 80 грамм углеводов 2 раза в день) опытным спортсменам, которые готовились к триатлону от 3 до 5 раз в неделю. В разных фазах исследования испытуемые проходили следующие физические тесты: 2 тридцатиминутных повторяющихся цикла упражнений (первый при 50% максимального потребления кислорода и второй на 80%), за которыми следовал 30-минутный тест с полной отдачей.
Через 24 недели в группе карнитина в сравнении с исходным уровнем был зафиксирован 11% подъем спортивных показателей при выполнении тестовых упражнений, в то время как в группе плацебо подобная динамика отсутствовала. Участники, принимавшие карнитин, также отметили, что все тесты и упражнения на 80% от максимума они переносят легче, чем в начале исследования. В группе плацебо не было изменений в индивидуальном восприятии нагрузки.
Чтобы сделать вывод о положительном влиянии приема карнитина на рост физической работоспособности, нам следует обратить внимание на два ключевых момента этого исследования. Во-первых, для повышения содержания карнитина в мышцах и увеличения продукции энергии требуется длительный прием препарата. В данном эксперименте через три месяца не было изменений в работоспособности или индивидуальном восприятии нагрузки по сравнению с первоначальными показателями, но уже через 6 месяцев перемены были ярко выражены и статистически достоверны. Количество переходит в качество где-то между 3 и 6 месяцем, и это означает, что прием карнитина должен стать частью образа жизни, как и прием омега-3 кислот.
Во-вторых, для аккумулирования, или «загрузки» карнитина в мышцы, необходимы высокие концентрации инсулина. Это объясняет, почему многие предыдущие эксперименты НЕ привели к увеличению мышечного карнитина даже на фоне приема нескольких грамм нутриента. В этом исследовании карнитин принимался с углеводами, поскольку именно углеводы стимулируют секрецию инсулина, который способствует заполнению мышц карнитином. Заметим, что весь здоровый мир стремится к снижению индуцированной углеводами секреции инсулина, так как она негативно влияет на композиционный состав тканей организма. Безусловно, этот факт нельзя списывать со счетов, но мы не должны забывать и о том, что инсулин выступает в роли мощного анаболического гормона при условии адекватной секреции и достаточной чувствительности клеток к его действию.
Комбинирование карнитина с углеводами – неплохой вариант, но в третьем пункте статьи мы акцентировали ваше внимание на том, что карнитин можно комбинировать с омега-3. Такой тандем больше подходит людям, для которых похудение является главной целью. Из опыта знаю, что максимальное снижение массы тела дает соотношение омега-3 к карнитину, как 5:1. Если вы принимаете 20 грамм омега-3 кислот, добавьте к ним 4 грамма карнитина. Но если вы более умеренны в отношении омега-3, начните с 1-2 грамм карнитина, а затем поднимите дозу до используемых в исследовании 4 грамм.
6. Увеличение толерантности к физической нагрузке
Рост мышечного карнитина ведет к увеличению толерантности к физической нагрузке. Заметим, что нагрузка уже не будет восприниматься вами как запредельно тяжелая: вы сможете с легкостью поднимать больший вес, выполнять больше повторений, бегать быстрее и дольше. Все благодаря снижению продукции молочной кислоты на фоне роста содержания карнитина в мышцах. Подобные изменения способствуют купированию болевых ощущений, защищают мышцы от повреждения и нивелируют влияние метаболического стресса, сопутствующего высокоинтенсивным упражнениям.
В присутствии высоких концентраций карнитина активируется генерация энергии, а также растет эффективность буферных систем, поддерживающих стабильный рН в мышцах и препятствующих накоплению ионов водорода. По сути, карнитин помогает элиминировать побочные продукты интенсивного тренинга, которые провоцируют повреждение клеток и вызывают болевые ощущения (чувство жжения, которое вы ощущаете во время изматывающей тренировки), что позволяет вам работать с еще большей отдачей.
Результаты исследования «Журнала Физиологии» показывают, что рост мышечного карнитина увеличивает толерантность к нагрузкам благодаря уменьшению аккумуляции молочной кислоты. После серии упражнений, выполненных на 80% от максимума, накопление лактата в группе карнитина было на 44% ниже, чем в контрольной группе. После серии упражнений, выполненных на 50% от максимума, в группе карнитина было израсходовано на 55% меньше мышечного гликогена, чем в контрольной группе, что указывает на преимущественное использование в качестве топлива жиров и увеличение эффективности энергетического обмена.
Уменьшение накопления лактата в комбинации с более эффективным окислением жиров в двух сериях упражнений позволило представителям группы карнитина поднять физическую работоспособность на 35% при снижении индивидуального восприятия нагрузки. Проще говоря, прием карнитина – это элементарное решение, если вы хотите тренироваться еще интенсивнее и стремитесь улучшить композиционный состав тела за счет увеличения сжигания жиров.
7. Ускоряем восстановление с помощью карнитина
Принимая карнитин, чтобы ускорить восстановление, как в краткосрочной, так и отдаленной перспективе, вы уменьшите мышечную боль и будете чувствовать себя более энергичным. Аккумуляция молочной кислоты в мышцах является тем лимитирующим фактором, который ограничивает работоспособность и вызывает болезненность, а это значит, что вы восстанавливаетесь быстрее, если ваш организм не так активно синтезирует молочную кислоту и быстро выводит ее из мышечной ткани.
Прием карнитина потенцирует анаболический ответ на тренировочный стимул за счет повышения активности рецепторов к андрогенам, что «содействует скорейшему восстановлению» согласно данным, полученным одной исследовательской группой. В двух научных работах под руководством Уильяма Дж. Кремера изучался гормональный ответ на прием карнитина. В одном из этих исследований прием карнитина в течение 21 дня приводил к росту количества рецепторов к тестостерону в покое, что указывает на формирование в организме благоприятной анаболической среды. После силового тренинга у участников эксперимента также было повышено количество рецепторов к андрогенам, что свидетельствует об улучшении реакции клеток на тестостерон и увеличении синтеза протеина. Повышенный синтез протеина ускоряет регенерацию и восстановление тканей, поврежденных во время силового тренинга.
Участники второго эксперимента также принимали карнитин и плацебо на протяжении 21 дня. В результате в группе карнитина после интенсивного силового тренинга уменьшилось повреждение мышечной ткани (оценивалось с помощью МРТ) и повысился уровень IGFBP-3 (белок, связывающий инсулиноподобный фактор роста и активирующий репарацию тканей). Ученые предположили, что препараты карнитина способствуют восстановлению за счет увеличения «доли неповрежденной ткани и числа неповрежденных рецепторов, способных к взаимодействию с гормонами».
8. Ацетил-L-карнитин улучшает мозговую деятельность и повышает мотивацию
Форма карнитина, называемая ацетил-L-карнитин, обеспечит вам отличную умственную деятельность и повысит мотивацию. Из этого следует, что добавка станет прекрасным инструментом для людей, которые хотят потерять вес, но не находят внутренней мотивации для того, чтобы заниматься спортом. Ацетил-L-карнитин помогает раскрыть потенциал ДГК – омега-3 кислоты, которая волшебным образом влияет на работу головного мозга. Как и карнитина тартрат, эту форму карнитина следует принимать вместе с омега-3, чтобы индуцировать генерацию энергии в головном мозге.
Ацетил-L-карнитин является мощнейшим антиоксидантом и может выводить из тканей головного мозга токсичные соли тяжелых металлов. Рекомендую принимать его в комплексе с альфа-липоевой кислотой и ДГК, потому что такая комбинация поддерживает секрецию дофамина, повышает концентрацию внимания и мотивацию. Людям, страдающим депрессией, а также всем, кто хочет избавиться от лишних килограмм, следует взять на вооружение чудотворное действие карнитина. Он поможет вам найти внутренние стимулы и сделать первый шаг, приступить к тренировкам и научиться преодолевать все трудности тренировочного процесса. Принимая ацетил-L-карнитин, вы также сможете насладиться приливом жизненных сил, ростом физической работоспособности, увеличением толерантности к нагрузкам и ускорением восстановления – всеми полезными свойствами, способствующими созданию стройного и привлекательного тела.
Многочисленные исследования подтверждают эффективность ацетил-L-карнитина в отношении улучшения работы мозга. Например, в новейшем исследовании Скандинавского Журнала Гастроэнтерологии обнаружено, что прием ацетил-L-карнитина пациентами с нарушением функции печени значительно улучшает умственную деятельность, укрепляет здоровье, поднимает настроение и создает позитивный настрой. Также они сообщили об уменьшении тревожности и депрессии.
9. Профилактика диабета и улучшение инсулинового обмена
Карнитин оказался тем препаратом, позитивное влияние которого на жировой обмен может предупредить развитие сахарного диабета. Среди механизмов профилактики заболеваний, ассоциированных с метаболическим синдромом, следует выделить предупреждение атеросклероза сосудов, укрепление сердечнососудистой системы, а также снижение массы тела.
Кроме того, карнитин защищает организм от связанных с диабетом патогенных факторов. Благодаря антиоксидантным свойствам нутриент уничтожает свободные радикалы и борется с оксидативным стрессом. Чтобы прием карнитина привел к реальному улучшению инсулинового обмена и избавил вас от лишних килограмм, вы должны помнить о необходимости взаимодействия ключевых факторов, которые в обязательном порядке должны присутствовать в организме:
А) Принимайте карнитин с омега-3 кислотами рыбьего жира. Помните о рекомендованном соотношении 1:5.
В) Прием необходимых пищевых добавок должен стать неотъемлемым элементом вашего образа жизни, а не временной мерой. Исследования показали, что рецепторы к андрогенам активируются через три недели, профиль триглицеридов улучшается через три месяца, а на повышение содержания карнитина в мышцах уходит около 6 месяцев.
С) Высокобелковая диета и тренировки резко повысят эффективность прилагаемых вами усилий.
10. Карнитин против кахексии, или синдрома истощения
Повышение концентрации карнитина может препятствовать развитию кахексии, или синдрома истощения, который сопутствует определенным заболеваниям, в частности, онкопатологии, СПИДу, болезням сердца и легких. И хотя наши читатели крайне редко сталкиваются с подобными проблемами, мы должны об этом упомянуть. Прием карнитина способствует нормализации показателей метаболизма у лиц с кахексией и тем самым помогает бороться с прогрессированием угрожающих жизни заболеваний.
Кахексия сопровождается прогрессирующим снижением массы тела, потерей мышечной массы, угнетением когнитивных функций, ухудшением инсулинового обмена, воспалением и нарушением функции внутренних органов. Ученые обнаружили, что в организме онкологических больных с признаками кахексии резко понижен уровень карнитина и нарушены метаболические процессы. Новейшее исследование «Журнала питания» показало, что прием карнитина страдающими кахексией мужчинами с раком поджелудочной железы увеличивает сухую массу тела, стимулирует энергетический обмен и повышает качество жизни. В ходе исследования наметилась тенденция к увеличению выживаемости и уменьшению длительности госпитализации на фоне приема карнитина.
11. Карнитин увеличивает фертильность мужчин
Адекватный уровень карнитина необходим для поддержания репродуктивной функции мужского организма. В одном исследовании обнаружено, что плодовитые мужчины обладают большим уровнем карнитина и нормальными показателями сперматогенеза. Напротив, в организме бесплодных мужчин содержание карнитина оказалось пониженным, что нашло отражение и в плохих показателях спермограммы. Ученые высказали предположение, что поддержание в организме адекватного уровня карнитина в комплексе со здоровым образом жизни может благотворно влиять на репродуктивную функцию.
12. Карнитин и здоровая кожа
Крем для наружного применения с карнитином может улучшить состояние кожных покровов за счет снижения количества жиров, выделяемых сальными железами. Недавно в «Журнале косметической дерматологии» было опубликовано исследование, в котором сообщалось, что крем на основе карнитина увеличивает количество жиров, поступающих в клетки, и уменьшает секрецию кожного сала. Это снижает жирность кожи и улучшает ее внешний вид. Также ученые отметили важность нутриента для транспорта липидов через клеточные мембраны и последующего расщепления жирных кислот, поскольку бета-окисление жиров, или их сжигание, усиливалось в присутствие карнитина.
