Кундалини йога что дает человеку. Кундалини йога и исцеление

27.01.202027.05.2017

Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы её прожить.
Сократ

К ундалини - сила жизни, божественный свет и мать, созидательная сила и Вселенская любовь - вот тот короткий список названий, стоящий за этим понятием.

Говоря о Кундалини, мы неизменно ассоциируем образ со змеёй, свернувшейся кольцом. Кстати, последнее и есть дословный перевод с санскрита слова «Кундалини».

Таящаяся мистическая сила - огонь Кундалини может прорваться наверх, что в одночасье изменит в корне всю вашу жизнь. Это не модификация или усовершенствование, но процесс тотальной реализации сущности, активированной огненной силой Кундалини.

Энергия Кундалини в различных традициях и школах

Об энергии Кундалини ходит множество легенд. А как часто вдохновлённые неофиты, влюблённые в восток и всё, что с ним связано, читают труды йогов и пандитов об этой великой жизненной силе, заключённой в каждом человеке. Однажды прокравшись в разум, сама идея о существовании Кундалини будоражит воображение, и нетерпеливые натуры готовы многое отдать только за то, чтобы получить инициацию, так называемый Шактипат; или по меньшей мере с помощью регулярных практик под руководством того самого единственного гуру разжечь скрытую силу Кундалини и получить доступ к трансцендентным знаниям; наконец, обрести сиддхи и то, что называют окончательной духовной реализацией.

Нужно сказать, что понятие о всемогущей жизненной энергии, изначально заложенной в человеке, существовало во множестве культур.

Подобные концепции о великой силе человека рассмотрены многими духовными направлениями, в том числе и традиционными религиями, такими как ислам и христианство. В последней пробуждение и самореализацию называют связью со Святым Духом, а в исламе есть аналог для понятия «Кундалини» (змеи) - мистическое животное Борак. Древние толтеки тоже говорили об этом, называя энергию свечением.

Психология о Кундалини

Даже в современной психологии понятию «энергия Кундалини» отводят большую роль. Карл Юнг сделал множество исследований в этой области, и их нельзя назвать теоретическими, потому что все его выводы построены на результатах работы с пациентами. Пробуждение бессознательного и дальнейшее его поднятие из недр психики высвобождает энергетические массивы. То, что ещё недавно было заблокировано, получило выход, и человек должен с этим жить.

Скорее, именно колоссально заряженная энергия, высвобожденная из подсознания, расчищает себе место, переформирует человека, или, по-другому, перед нами происходит процесс индивидуализации, инициированный мощнейшим из всех источников энергий, доступных человеческому организму - Кундалини.

Подъём Кундалини или нисхождение

Мы хотели бы знать, как на самом деле происходит процесс подъёма Кундалини. И почему, например, она именно восходит, а не спускается на нас из Космоса, как было бы логичней всего предположить. Духовное к духовному. Почему каждый раз, говоря о великой силе Кундалини, мы воображаем её поднятие из области корневой чакры Муладхары?

Вероятно, потому, что образ энергии Кундалини очень крепко цепляется за визуальную структуру, которая предполагает наличие некой змееобразной составляющей, хранящейся в «спящем» состоянии в области сакрума (Sacrum), и которая каким-то неизвестным мистическим образом однажды проносится через все чакры вверх по позвоночному столбу через один из тонких Брахма-нади в центральном энергетическом канале Сушумна.

Кундалини может и не торопиться, продвигаясь от копчика к макушке, а скорее, наоборот, она движется постепенно или скачкообразно, расчищая и пробивая на пути блоки, чем причиняет телесные неудобства. Но здесь речь не о скорости подъёма как таковой, а о направлении. Можем ли мы быть так уверены, что энергия проходит снизу вверх, а не наоборот?

Уверенности нет в самой истинности утверждения о неизменном движении энергии кверху. Кундалини вполне может нисходить через верхнюю чакру, входя в физическое тело со стороны Сахасрары.

Правильность концепции поднятия Кундалини

Йоги, посвятившие многие годы на изучение практики поднятия Кундалини, объясняют процесс с позиции вертикально направленного вверх потока потому, что для человека так легче всего представлять и активизировать воображение, что играет немаловажную роль.

Ощутите в себе концентрированную энергию в области между двумя нижними чакрами, которая затем начинает разрастаться, и её огонь охватывает всё тело, поднимаясь к высшим чакрам. Можно сделать и наоборот, устремив внутренний взор кверху, начать чувствовать давление в области макушки и вибрации живительного света, которые проходят через Сахасрару к Муладхаре вниз. Именно на таком подходе активации Кундалини построено описание в интегральной йоге.

Адепты разных школ, практикующие подъём Кундалини, могут убеждать, что только то или это движение энергии нужно считать правильным, и тем не менее сути это не меняет. Кундалини объективно способна двигаться в обоих направлениях, и при этом не строго однонаправленно.

Трудности, возникающие на пути пробуждения силы

Это тот важный раздел, с которого стоило бы начинать любой разговор об энергии Кундалини. В первую очередь нужно было бы объяснять последователям древних практик и с энтузиазмом смотрящим на активацию Кундалини, неопытным адептам то, что истинная реализация и открытие путей для циркуляции энергии Кундалини в организме сопряжены с огромным количеством препятствий и разрушительных последствий, если что-то пошло не так. В подавляющем большинстве случаев именно «не так» и доминирует.

Рамакришна считал, что только один из нескольких миллионов сможет пройти через это состояние, и среди его учеников только Вивекананда прошёл процесс. Так опасен и не предсказуем может быть путь.

Всё потому, что тема духовных энергий и праны изучена не настолько глубоко, с точки зрения влияния этой энергии на физиологию и психику человека, что лучше подождать с экспериментами по крайней мере до тех пор, пока серьезному изучению духовных энергий не начнут оказывать достойное внимание.

Причины желаний для активизации энергии Кундалини

В первую очередь стоит разобраться с самим желанием ученика активизировать «спящую змею».

Для чего нужна активизация?

Для того чтобы продолжать играть в хитроумные проделки Эго, которое не может угомониться, и теперь оно уже не удовлетворено материальностью, ему нужны более сильные стимулы из духовной сферы?
Для обретения сиддхи? А они в свою очередь для чего?
Для самосовершенствования?
Самосовершенствование есть не что иное, как очередная игра разума с целью самоутверждения, но на это раз посредством получения так называемых сверхспособностей?
Решение проблем иным способом - магическим, раз их не удаётся решать по-другому. Откуда возникли эти самые труднорешаемые проблемы, что требуют приобретения сиддхи?

Не мы ли сгенерировали их нашим собственным поведением? Скорее, нужно менять подход к жизни, чем заботиться о получении сверхспособностей для их решения.

Осознанное и неосознанное пробуждение Кундалини. Его последствия

Неосознанно вызванное состояние начального пробуждения Кундалини могут испытывать люди после продолжительных серьёзных заболеваний, травм. Также эта энергия напрямую связана с психическими расстройствами, шизофреническими и параноидальными состояниями. Через них проявлена другая сторона мощной силы. Такие негативные последствия могут происходить также по причинам неадекватного прохождения энергии по каналам в силу осознанной, но некорректной активации жизненной силы. Тогда вместо ожидаемого экстаза, Божественной Любви и возможности, наконец, вырваться из колеса сансары, всё, что получает неопытный адепт, - это разочарование и боль. Его физическое состояние резко ухудшается, о психике и говорить не нужно. Всё и так уже сказано.

Эфирный и ментальный уровни поражаются особенно быстро. Причина многих психических расстройств кроется как раз здесь. Часто неосознанно активированная Кундалини стоит за разрушительными процессами и неадекватным восприятием мира, каким его видят люди с глубокими отклонениями в психо-эмоциональной сфере.

Существование этой энергии в теле каждого невозможно отрицать. Но вопрос о необходимости активизации можно оставить открытым.

Сиддхи: сверхспособности и их связь с Кундалини

Если цель человека всего лишь получение сверхспособностей, вернее, их пробуждение, то для этого совсем не стоит экспериментировать, играя с огнём. Такие способности вполне реально развить, занимаясь любыми техниками йоги регулярно и используя медитацию.

Даже в этом случае обретение сиддх не должно быть самоцелью. Они появляются как следствие, побочный результат практик очищения ума и установления контакта с высшим «Я». Сильное желание овладения сверхвозможностями может означать только одно - Эго разыгралось не на шутку, и теперь ему нужны более изощрённые игрушки, чтобы проявлять себя по-новому.

Непредсказуемая сила Кундалини

Гопи Кришна, известный своими экспериментами с мистической силой Кундалини, приводит детальные описания состояния того кошмара, физической и психической нестабильности, которые последовали после того, как ключ в замке Кундалини повернули. Она, вырвавшись, пошла не по тому каналу, как это гораздо позже выяснил Гопи. Вместо Сушумны, протекая по Пингале (правому солнечному каналу), она стала опалять организм чрезмерным внутренним жаром, что выражалось психической нестабильностью, глубочайшими депрессивными состояниями и значительным ослаблением физического тела, когда практикующий едва имел силы для того, чтобы подняться с постели и хоть немного поесть.

Система не выдержала нагрузок. Человек, живущий в обычном мире, оказался не подготовлен взаимодействовать с могущественной Шакти Кундалини. Здесь силы не равны. Большое желание овладеть, активировать энергию не тождественно способности человека жить с ней.

Те, кто утверждает, что можно научиться ею управлять, скорее всего, никогда по-настоящему не активировали Кундалини, иначе они не рассуждали бы так спокойно о различных способах управления ею. Сила, которая изначально в десятки раз мощней всех наших физических и психических возможностей, выходит на свет. Логичным выводом будет то, что это она станет повелевать вами, а не вы ею. Если же она становится предоставленной самой себе, то последствия можно легко себе представить, да и существует множество свидетельств о них в литературных источниках.

Читатель должен сам решить, нужно ли ему заниматься активизацией энергии Кундалини, есть ли в этом действительная необходимость. А мы пока продолжим совершенствовать душу и тело, практикуя хатха-йогу и медитацию.

Искусство йоги зародилось в культуре Индийской цивилизации еще в 11 веке до н.э. Кундалини йога соединяет наше индивидуальное ограниченное сознание с трансцендентным сознанием, с Высшим Я, ничем не обусловленным, т.е. с Абсолютной Истиной.

Также йога является средством для усмирения, обуздания и обретения контроля над умом, эмоциями, чувствами, телом, т.е. тем, что подвержено постоянным колебаниям и возмущениям. Здесь очень важно понимать, что мы не подавляем их, а берем над ними контроль, чтобы не быть их рабами.

Слово «Кундалини » переводится как «локон». Это – энергия, образно свернутая в спираль, «локон», которая находится у человека в основании позвоночника и спит до поры до времени, пока мы, практикуя Кундалини йогу , постепенно не очистим все энергетические каналы в теле, сбалансируем чакры. Тогда она автоматически поднимется через все чакры до области макушки головы. В этот момент у человека наступает состояние Самадхи – осознание, когда Я познает само себя, Душа новь вспоминает свою истинную природу и, сливаясь с Изначальным Светом, видит вещи такими, какие они есть на самом деле, всю красоту Божественной Игры.

Кундалини йога – это религия?

Нет, Кундалини йога это не религия.

Все техники Кундалини йоги направлены на развитие индивидуальных способностей человека таким образом, чтобы собственные чувствительность и осознанность могли управлять духовным выбором человека, а также его выбором в отношении возвышающих и принижающих привычек. У нас есть множество техник, которые помогают получить опыт взаимоотношений между своим конечным «я» и «бесконечным» Я. Это – йога, а не религия.

Она духовна с той точки зрения, что всегда дает опыт соединения с большим «я», сообществом других людей и более великими сферами, в которые мы вовлечены.

В основном, практикующие Кундалини йогу отмечают, что их духовный путь стал более глубоким, к какой бы традиции они ни принадлежали, т.к. ум очищается, уровень энергии повышается, эмоции становятся более чистыми и возвышенными.

Каким будет результат занятий Кундалини йогой?

Очень часто люди задают вопрос о том, что особенного может им дать Кундалини йога, чего они не получат, практикуя другие виды йоги. Я решила составить развернутый ответ на эту очень важную для понимания тему.

В Кундалини йоге существуют тысячи комплексов упражнений. Из них вы можете выбрать те, которые подходят именно вам. Например, комплексы для почек, для желудочно-кишечного тракта, комплексы для укрепления иммунной системы. Мы работаем с эндокринной системой, которая, является регулятором деятельности всего организма в целом. Также все упражнения способствуют улучшению кровотока, усиленному снабжению кровью всех органов. Поэтому уже через месяц-два вы почувствуете значительные улучшения физического состояния. Возможно это будет выражаться в том, что у вас прекратятся те или иные боли, появится больше энергии, тонуса в теле, жизненных сил.

Очень хочу обратить ваше внимание на то, что в этом виде йоги, как вероятно ни в одном другом, мы работаем с психикой, с сознанием и подсознанием. Наши обиды, злость, гнев, страхи, прошлые отношения, привязанности – к еде, к курению, алкоголю, или же к ощущениям – например ожидание похвалы, признания – все это вещи, которые глубоко укоренились в нашей голове в виде паттернов, и чтобы их преодолеть нужно много энергии, которая перестроила бы привычные модели мышления, а значит и поведения. Вот именно эту энергию мы и генерируем с помощью Кундалини йоги . И со временем окружающие вас люди заметят, что вы стали другим, да и вы поймете, что переходите на другой уровень бытия, где вы чувствуете себя намного лучше и счастливее.

Кундалини йога – йога домохозяина. Она не призывает нас уходить из социума, сидеть под пальмой в набедренной повязке и жить на подаяния. Наоборот. Она создана для того, чтобы мы смогли улучшить нашу жизнь в нашем окружении – более эффективно взаимодействовать с миром и с нашими близкими людьми. Мы учимся понимать и принимать себя и других такими, какие есть – здесь и сейчас, в данную минуту, в этом огромном городе, на прекрасной планете Земля.

Итак, практикуя Кундалини йогу вы:

– научитесь создавать энергию
– получите навыки, которые позволят вам сосредотачивать внимание внутри себя
– сможете контролировать свой ум
– преодолеете свои страхи и ложные ограничения
– избавитесь от негативных привычек и зависимостей
– разовьете интуицию
– достигнете состояния глубокого внутреннего спокойствия и наполненности
– перестанете зависать в прошлом и раскроетесь навстречу своему будущему
– научитесь понимать и любить других людей
– построите здоровые отношения с близкими
– будете дарить людям свет и тепло
– сможете доверять миру, ощущая себя в потоке жизни, а не отдельно от него
– начнете наслаждаться собственной жизнью
– ощутите результат уже после первого занятия

Как часто нужно заниматься йогой?

Что выбрать: занятия в группе, индивидуальные классы или я могу заниматься дома самостоятельно?

На групповом занятии преподаватели стараются уделить время каждому, наблюдать за тем, как человек выполняет упражнения и корректировать его. На совместном занятии вступает в действие групповая энергетика. Зачастую в группе можно получить абсолютно другой опыт проживания одной и той же крийи или медитации. Плюс к этому вы общаетесь, знакомитесь с новыми людьми, близкими вам по духу, можете обсуждать с ними общие темы, делиться с ними своими проблемами. Вы обязательно получите поддержку и дельные советы.

Частное занятие , как и в любой другой области, обеспечивает индивидуальный подход к вам, комплексы упражнений подбираются под ваши нужды для решения именно ваших задач и достижения ваших целей.

Самостоятельные занятия дома очень важны, если вы хотите быстро получить эффект от практики. Но, если вы занимаетесь по книге или по видео-записи, сами не замечая того, вы можете допустить ошибки в понимании, зачем этот комплекс, как правильно выполнять это упражнение, для чего оно нужно, на какие моменты, нюансы нужно обратить внимание. К сожалению, исчерпывающая информация в подобных материалах не дается. Поэтому весь положительный эффект от занятий может быть сведен к нулю.

Исходя из всего вышесказанного, я бы порекомендовала начинающим практиковать Кундалини йогу совмещать энергетически мощные групповые занятия с несколькими индивидуальными, чтобы преподаватель мог подобрать для вас программу, которую вы могли бы впоследствии выполнять дома самостоятельно.

Как проходят занятия йогой в Москве?

Структура занятия Кундалини йоги одинаковая на каждом классе. Любой преподаватель обязан придерживаться четкого порядка, данного нам Мастером, чтобы сохранить целостность и сакральность учения Кундалини йоги.

Настройка . Начинается класс с открытия пространства – мы поем Ади мантру , тем самым настраивая поток личной энергии на Вселенскую энергию.

В начале занятия, перед основной частью, мы делаем комплекс дыхательных упражнений или разминку.

Разминка замечательно подготавливает нас к основному действию. Энергия начинает циркулировать быстрее, мы настраиваемся на дыхание и на его связь с движениями, разогреваем и расслабляем мышцы. Иногда мы делаем разминку на те мышцы, которые не будут участвовать в основном комплексе.

Основной комплекс упражнений. В Кундалини йоге мы используем готовые комплексы, данные нам Йоги Бхаджаном. Инструктор Кундалини йоги не имеет права вносить изменения в комплекс. Обычно эта основная часть занятия занимает около 30 минут.

Затем, высвободившаяся и сгенерированная энергия во время упражнений должна распределиться по всему телу, без участия ума. Поэтому после следует релаксация , где мы отпускаем все мысли и даем телу расслабиться.

И в конце занятия мы выполняем медитацию Кундалини . Она может быть как с мантрами, так и без. Медитация направлена на достижение тех или иных психо-эмоциональных эффектов. Также она позволяет соединиться со своей Душой, услышать истинного себя.

В конце класса мы поем песню , посылая благословение и любовь всем живым существам на планете. Мы делимся с ними той энергией и пользой, которую получили во время класса Кундалини йоги. И закрываем пространство мы с мантрой .

Что понадобится на занятии?

– Возьмите с собой небольшую бутылочку с негазированной водой. Во время занятия можно и даже нужно пить, особенно перед релаксацией.
– Наденьте, удобную, свободную (лучше белую) одежду из натуральных волокон.
– Шаль или одеяло, чтобы накрыть себя в процессе релаксации и медитации (одеяла есть в зале).
– Так же для релаксации захватите с собой носки.

За сколько часов до занятия мне не есть?

Можно ли мне заниматься, если у меня…?

…месячные?

– женщинам во время первых трех дней менструального цикла необходимо избегать больших физических нагрузок. Запрещены следующие упражнения: поза Лука, дыхание Огня, поза Натяжения, поза Верблюда, поза Саранчи, Корневой замок, Сат крийя, стойка на плечах и все перевернутые позы, упражнения на пресс, упражнения с энергичными подъемами ног. Вместо этого, лежа в Шавасане или сидя в простой позе, с медленным глубоким дыханием, представьте себя, выполняющей эти упражнения. Зачастую, от такого пассивного выполнения эффект бывает больше, нежели от активного.

…частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, недавно перенесенные операции, проблемы с позвоночником и суставами, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, сильный психологический стресс, астматические приступы, выраженная аллергия на запахи и пыль?

– в этом случае обратитесь перед занятием к инструктору.

…грыжа позвоночника, гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов?

– вам противопоказаны занятия Кундалини йога.

Я никогда серьезно не занималась спортом. Наверное, у меня ничего не выйдет?

Обычно, когда люди слышат слово «йога», они думают, что это практика для каких-то необычных людей, которые могут завязываться в узел, стоять на голове и т.п. На самом деле это вовсе не так. Начать заниматься Кундалини йогой может почти любой взрослый человек. Здесь нет супер сложных поз.

Бояться, что йога не для вас из-за того, что ваше тело не очень спортивное и неподготовленное, не стоит. Наше занятие строиться таким образом, что мы обязательно чередуем нагрузку и релаксацию.

В каком возрасте можно заниматься Кундалини йогой?

Взрослые классы можно посещать с 19 лет.
Специальные занятия Кундалини йогой проводятся:
– для беременных,
– для детей от 3 до 11 лет,
– для подростков.

Эти странные слова: «крийя», «пранаяма», «бандха»…

– последовательный набор упражнений , который создает определенный поток энергии в теле. Мы пускаем энергию таким образом, чтобы она работала с органами, системами или же теми центрами, которые отвечают за гнев, обиду, бессознательную память и т.п.

Занятия Кундалини йогой это не спорт, а тем более уж не состязания. Выполнение упражнений – прежде всего внутренняя работа каждого человека. Поэтому не смотрите на то, как другие практикующие выполняют упражнения в классе. Чем больше вы сосредоточены, тем лучше можете отслеживать внутренние ощущения, свое состояние, и изменения, происходящие в теле.

– это определенный способ дыхания . Пранаяма является важной ступенью к осознаванию себя и основным инструментом в Кундалини йоге. В данном случае мы осознаем дыхание, концентрируемся на вдохе и выдохе. Раскрываются легкие, увеличивается их полезный объем, для того, чтобы нам было легче выполнять упражнения в крийе. Успокаивается ум. В теле по каналам Нади начинает течь энергия.

Вообще, из всего хорошего, что человек может для себя сделать – научиться правильно дышать и контролировать дыхание – пожалуй, самое лучшее. Это наиболее эффективный инструмент для улучшения здоровья и увеличения жизненных сил.

– означает «замок». В данном случае мы говорим о телесных замках . При помощи замков мы смешиваем потоки двух энергий в теле – праны и апаны, энергии жизни и энергии очищения, чтобы энергия Кундалини смогла усилиться и, начав двигаться вверх, а не вниз, по позвоночнику, открыть верхние энергетические центры.

При выполнении бандх мы задействуем энергию, которая течет в спинном и головном мозге. Благодаря этому телесные замки более эффективны, чем простое напряжение мышц, например, рук или ног. Обычно мы делаем бандхи во время задержки дыхания на вдохе или на выдохе. При выполнении крийи первым условием является положение тела, вторым – замки.

Зачем нужно медитировать, да еще и петь мантры?

Медитация – процесс очищения подсознания от загрязнений. Прошлые реакции – влечение, отвращение к чему-либо, влияют на наше распознавание настоящего. Поэтому, мы видим не реальность, а смотрим на мир как будто сквозь грязное стекло. Человеку в начале необходимо избавиться от паттернов, стереотипов – блоков, которые засели в его подсознании, вытащив их наружу, прожив и разрушив их, а потом не допускать появления новых шаблонов поведения.

Для человека нашей культуры и менталитета в начале может стать неким вызовом пение мантр на занятиях. Но Кундалини йога не обходится без мантр. Мы используем в качестве инструмента для медитации. Во время медитации не возможно избавиться от всех мыслей. Наш мозг устроен так, что в нем каждую секунду рождается тысяча мыслей. Но если мы не реагируем на мысли, не развиваем их, позволяя им просто проплывать мимо – это медитация. Плюс к этому повторение слов мантры помогает нам успокаивать ум.

К тому же мантра обладает огромной трансформационной силой. Сила заложена в звуковой вибрации мантры. Каждая мысль и чувство, которые у нас есть, обладают определенной частотой вибрации. Тоже относится и к произносимым нами звукам и тем более словам. С помощью мантр мы заставляем наш ум вибрировать на частоте мантры.

Когда мы произносим определенную последовательность звуков, мы дотрагиваемся кончиком языка до точек меридианов, расположенных на верхнем небе. Оттуда сигнал поступает в гипоталамус (одну из наиважнейших эндокринных желез нашего тела), а затем стимулирует шишковидную железу, которая начинает излучать, и частота вибрации нейронов головного мозга повышается. За счет этого разрушаются старые паттерны и им на смену приходят комбинации нейронов нового качества, несущие высокие вибрации.

Если чтение мантр Кундалини йоги и медитации войдут в ваш привычный образ жизни, то скоро вы заметите положительные перемены. Вы станете более спокойны, уравновешенны, а ваше эмоциональное состояние ничто не сможет выбить из колеи. Свет вашей ауры будет притягивать к вам только положительные обстоятельства и людей, находящихся с вами «на одной волне».

– Кундалини йога является йогой осознания. Прислушивайтесь к своему телу, находитесь вниманием все время в теле, постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли. Чем больше вы будете расслаблены и внимательны к себе, тем лучше будут результаты и тем большую осознанность вы разовьете.

– Преодолевайте себя. Например, если вы думаете, вы можете сделать сложное для вас упражнение только в течение одной минуты, то попробуйте сделать его в течение одной минуты и десяти секунд, а в следующий раз – одной минуты и двадцати секунд и т.д.

– Строго следуйте описанию крийи Кундалини йоги ! Никогда не меняйте упражнения местами; не пропускайте упражнение, если даже оно очень сложное, постарайтесь выполнить его хотя бы в течение нескольких секунд; не превышайте максимально допустимого времени выполнения упражнения (оно всегда указано).

– В процессе практики мы обычно дышим через нос, если не указано другое. Со вдохом мысленно повторяйте «Сат», с выдохом «Нам», если не указана другая мантра Кундалини .

– Начинающие практиковать могут позволить себе паузы между упражнениями до 1 минуты. Не делайте ничего, просто прислушивайтесь к тем изменениям, которые произошли. Позвольте энергии свободно течь.

– В классе, не стесняйтесь спросить разъяснений Учителя по упражнениям или другие аспекты практики – поднимите руку, Учитель обязательно подойдет к вам. Не надо кричать вопрос на весь зал, мешая другим практикующим.

– Пейте воду по мере необходимости между упражнениями и перед релаксацией.

Что нужно делать после практики “Кундалини йога”?

– Пейте много воды, чтобы вымыть из организма токсины и пополнить запасы влаги.
– Постарайтесь много не говорить, сохраняя состояние внутреннего равновесия и единения с собой.
– Не принимайте ванну или душ в течение хотя бы 2 часов, чтобы не нарушать приобретенный энергетический баланс.

Вам может быть интересно:

Подскажите, пожалуйста, сколько метидаций можно делаит подрял начинающим? Лучше делать по 1 в разное время или можно делать несколько подряд?

Татьяна, самое главное, чтобы у начинающего практиковать хватало внимания и концентрации при выполнении практик.
Можно делать 2 подряд, но нужно конкретно рассматривать каждый случай – совместимы практики или нет. Когда нет, то мы разносим их по времени – одну утром, другую – днем или вечером.

Очень полезная информация! Доступно и понятно,мне как начинающей практиковать йога кундилини ответили почти на все вопросы! Сат Нам!

Спасибо, Елена, за отзыв! Сат Нам!

Здравствуйте! У меня такой вопрос. Насколько совместимы КЙ и религия? Мой муж два года назад принял Ислам и он очень хочет, чтобы я пошла за ним в этом вопросе, но не давит на меня, и не имеет ничего против моих занятий йогой, так как видит позитивные перемены во мне, которые происходят за счет практики (да, он довольно необычный мусульманин)))). Я очень хочу осчастливить своего мужа и даже пробовала какое-то время выполнять пятикратную молитву и постилась в Рамадан – мне это все нравится, но все же философия и практика йоги мне ближе по духу, и это кажется немного несовместимым. Или все же можно удачно сочетать йогу и религию?

Экамайи, здравствуйте! Конечно можно сочетать и йогу, и религию. Йога – это не религия. В моей группе например, много православных людей, которые регулярно посещают церковь, но это не мешает им заниматься Кундалини йогой. Самое главное понимать, что дорог много, а цель – одна. Слушайте себя, доверяйте себе. Если Вам йога помогает – практикуйте)

Я хотела бы заниматься йогой во вторник и четверг с 16 до 18. Есть ли у Вас такие занятия. Юля

Юля, здравствуйте! К сожалению, нет. Только пн и ср.

Доброго времени! У меня две небольшие грыжи позвоночника в поясничном отделе, и большое желание начать практиковать КЙ. Как мне быть?

Валерия, здравствуйте! Грыжи – это ограничения к выполнению некоторых асан. Специалист (остеопат, йога-терапевт), основываясь на результатах Вашего МРТ, должен Вам точно сказать, какие упражнения Вам нельзя делать (например позу Верблюда, позу Лука, позу Полумоста и т.п.) Вы можете заниматься, исключая данные позы или выполняя очень аккуратно их облегченные варианты. Также можно выполнять практически все медитации.
Если во время практики становится больно, то СРАЗУ же прекращать любое действие, не терпеть ни в коем случае.

У меня начальная венозная недостаточность; можно с помощью кундалини йоги – прийти к выздоровлению?

Мария, здравствуйте! КЙ – не лечебная йога. Вам необходимо обратиться прежде всего к йогатерапевту.

Елена, здравствуйте!
Пожалуйста, расскажите, как самой научиться понимать, какие крийи, медитации или шабды сочетаются и практикуются подряд, а какие – нет. Или по крайней мере где можно об этом прочитать. Это бы мне очень помогло!

Научиться этому можно на обучающей программе на преподавателя КЙ. В книгах об этом не пишут, к сожалению.

Благодарю, очень рада знакомству с Вами)🙏

Спасибо, Ирина! Сат Нам!

Елена, здравствуйте! Как начинающему лучше выбирать крийи в таком разнообразии? Нужно ли выполнять одну и ту же крийю на протяжении какого-то времени, или можно каждый раз менять крийю?

Здравствуйте! Крийя обычно подбирается, исходя из Ваших целей. Что бы Вы хотели достичь с помощью КЙ, какие проблемы решить? Если хотите, можете написать мне на почту, я дам Вам рекомендации. Минимальное время выполнения одной практики – 40 дней ежедневно.

Я ВЫПОЛНЯЮ МЕДИТАЦИЮ КАЛИБР УЖЕ 83 ДНЯ И НИКАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ

Здравствуйте Елена! Какая последовательность отпускания замков на завершающем этапе Маха Бандхи? Просмотрел ваше видео под названием Замки, видео замечательное,
но этот вопрос остался не освященным

Леонид, здравствуйте! Замки отпускаются одновременно, а затем делается вдох.

Если мы практикуем дыхание Уджайи, то по определению выполняем и Джаландару – бандху даже не понимая этого? Или же Джаландхара – бандха может выполняться в этом случае не в полной мере завершенности?

Леонид, здравствуйте! Вообще легкий Горловой замок удерживается по умолчанию во время практики йоги, если не указано иное. Шея должна стать как продолжение прямого позвоночника.

Добрый день!

Я на днях закончила весь курс Кундалини Йоги по видео-курсу. Сделала все упражнения по каждой чакре каждый день по 40 дней. В целом у меня это заняло 11 месяцев. Ощущения очень приятные. Мне понравилось. Хотя и заняло очень много времени. Но теперь возник вопрос – А дальше что? Мне хочется продолжать делать упражнения, но в более спокойном ритме. Но какие именно? Все опять начинать заново не хочется – опять проходить по всем чакрам? Или как-то иначе? Подскажите пож-та!

Мари, здравствуйте! Обычно практики подбираются, исходя из запроса – для решения каких-то конкретных задач..

Йога развивается и практикуется более 10000 лет.У ВАС не верная информация. Комплекс для 10 тел нужно выполнять полностью -правильно не 120 дней, а 160 на одну сторону тела. Потом 160 на другую. Конечно с переменой рук.Итого 320 дней.А так у ВАС грубая недоделка. По чакрам нужно делать не 40 дней, а 80 как минимум.
Наше тело состоит из 2х частей, потому 40 дней подойдёт новичкам.

13.08.2017год. САТ НАМ – “Знание-СИЛА”.

Сергей, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, откуда у Вас информация про 320 дней? И еще уточните, пожалуйста, из каких ДВУХ частей состоит наше тело?

Практика очищения на 10 тел-подразумевает полное и КАЧЕСТВЕННОЕ очищение.1) 40 дней-чистка физического тела-это минимум для всех занимающихся. 2е 40 дней-это очищение эфирного тела от грязи еды и воздуха. 3) 40дней-это чистка астрального уровня эмоции и сглазы.4) 40 дней-это очищение ментального уровня, то есть мыслительного.Откуда наносят вред порчей и скверными мыслями.Итого 160 дней.Это, при выполнении, как ВЫ показали в видео.ТАК и делаем, меняя руки каждый день по 11 минут-тут всё верно, с моим опытом согласуется. Поэтому у ВАС цикл 120 дней не полный. Слишком дорого мне обошлась в прошлом от незнания, НЕДОДЕЛКА упражнения.Эта работа -по упражнению 10 тел=как ВЫ назвали, выполнится за 160 дней на “половину”.Мы состоим из двух тел- соединённых вместе. Поэтому у нас ассиметрия тел ПРАВОЕ И ЛЕВОЕ.Разная энергетика. ВЫ выполняете только на одно тело, а нужно и на 2е. Вот откуда 320 дней.Вот для этого и нужно каждый день менять руки-чтобы была проработка правого и левого (сторон) тела гармонично, без перекосов.Закончив 160 дней наработки выполнять-как у ВАС в видео, начинаем этот комплекс -НО С ДРУГОЙ руки.То есть зеркально. Вот откуда ещё 160 дней— итого 320.Долго-верно,мастерами за короткий срок не становятся.Вы преподаватель только среднего пока уровня и это отлично, что вы продолжаете практику в углубление.Вам ещё есть над чем работать.
Ваши преподаватели владеют не полной информацией и это не их вина.Слишком знание опасно, которое ВЫ несёте в мир.Вот почему в данное время даётся не полная информация по йоги у всех. Настоящие йоги, массовым обучением не занимаются- их очень мало и то, что они знают- смертельно опасно без соответствующих мер безопасности, Вас просто оберегают от вреда себе и окружающим.
Отсюда и провалы в знаниях.Даже 10 тел не корректно и не полно.Но ближе к истине.И так называемых “ЧАКР”, тоже количественный бред и у ВАС и у других. Но для обычных занимающихся вполне достаточно.
13 августа 2017года. Сергей Х.

Сергей, спасибо Вам за подробные объяснения. На сайте размещена информация о медитациях и крийях Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана. Это значит, что именно так, как говорил наш Учитель. Если мы будем изменять Учение, то это будет уже что-то другое, но не данная Парампара. Поэтому каждый для себя выбирает сам, какому Пути следовать.

Учение изменять не нужно.Ваши предшественники и ВАШ учитель Вам показал и передал то, чего знали и умели другие до него. Этот опыт не с неба свалился, а методом проб и ошибок сквозь века отбирался и передавался как ВАМ известно. Только у ВАС в комплексах с мантрами, уже идёт ПОДМЕНА между упражнениями с мантрами, тут всё правильно.-А вот где, суёте ИМЕННО УЧЕНИЕ– ВЫ умалчиваете.. Вы хоть ссылку -сделайте на то,где это уже “РЕЛИГИОЗНОЕ УЧЕНИЕ”.Мне то видно и ясно, где подмена, а обычные занимающиеся– как правило не разбираются в тонкостях. И главное-если ВЫ, своей головой не думаете,а слепо повторяете то, что ВАМ передали НЕ АДАПТИРОВАВ к современной реальности, будет вред.В РОССИИ пение мантр и выполнение упражнений приносит не совсем тот результат, как ВЫ думаете.К упражнениям вопросов нет-польза есть и очевидна. А ВОТ мантры в НАШЕЙ культуре и менталитете искажаются нашей энергетикой. У нас звучание для получения того же эффекта несколько иное. Так что, по думайте и по медитируйте над этим вопросом. Вы думаете, что Вам разъясняю просто, от нечего делать? В будующем ВАШИ посеянные семена дадут всходы, а исправлять ошибки придётся кому? Вы, в данное время— учитель среднего уровня и Вам это пока не видно тот результат,которым будет в будующем. Без поисков и наработок нового опыта, происходит закостенение. Что отлично приносит пользу в одно время, в другое время и месте, приносит другой результат.Какими бы благими не были намерения.
С Вами я поделился своим знанием, чтобы Вы немного увидели.Тем более, что это не полный комплекс, который Вам изложен- он несколько больше. Тем более, что ВЫ с концентрированы на одной крайности йоги, это сужает видение картины в целом. В будующем Вы ещё с этим вопросом сталкнётесь, но в несколько дугой форме.
САТ НАМ -“Кто владеет знанием, то владеет миром.”
17.08.2017год. Сергей Х.

С приятным ДНЁМ-ПРИНЦЕЕССА! Цикл 1000 дней –реально проявляется. Конечно, если точно отслеживать со дня начала. На 1001 день ПРОИСХОДИТ качественное изменение в физическом плане. То есть, количество наработанных дней переходит в качественный другой уровень. Проверил на опыте. Но это трудноватая проработка, так как почувствовать и оценить реальные изменения без повышенной чувствительности трудно. Но разница ЕСТЬ.
Тут нужна вегетарианская диета, для повышения чувствительности.
Есть ещё цикл 600 дней, 1год- эти циклы тоже проявляются,но несколько сглажено. 6оо дней очень трудно прочувствовать-проявляется чуть-чуть на 601 день как прилив новых сил и улучшение самочувствия. Тут проявляется цикличность “15”- по 40 дней и “25”- по 40 дней. Так что, информация на САЙТЕ, которую ВЫ предоставили соответствует действительности.
Ваш САЙТ отличный, заслуживает и доверие. Поэтому и делюсь своим опытом, другие сайты- никакой критики не выдерживают. Низкий уровень учеников.
САТ НАМ 18.08.2017год Сергей

С яблочным СПАСОМ ВАС- ПРИНЦЕССА! Вижу, что Вы решили в медитации по больше узнать. Вы меня просто забросали своими вопросами. Если ВАМ так нужно действительно ЗНАНИЕ– в медитации обратитесь к своим наставникам. Вам нужное знание дадут,когда придёт время. И по медитируйте на настоящих ЙОГОВ -эти учителя куда больше знают,опыт полезный. От Вас исходит АУРА веселья, позитивно и приятно, что у меня ВЫ вызывает улыбку.
Кто ищет, всегда найдёт.
САТ НАМ – 19.08.2017год. Сергей Х.

Сергей, здравствуйте! Спасибо за поздравления и добрые слова! Сат Нам!

Можно ли скопировать материал себе на компьютер, что бы читать в увеличенном размере текст….

Нина, здравствуйте! Нет, текст защищен от копирования. Но Вы можете в браузере увеличить масштаб страницы до 150% например. Тогда и шрифт увеличится.

С приятным вечерним настроением Елена. Есть прекрасная возможность отслеживать РЕЗУЛЬТАТЫ занятий “визуально”, причём видно результат и проблемные места, с которыми нужно больше уделить внимание. Я, использовал в своей практике фотографирование АУРЫ- (ЧАКРЫ).Это удобно и оперативно сразу видно. Особенно,- как меняется энергетика, размер АУРЫ, баланс энергий. Мне это помогло сильно сократить время на занятия других крий. Вы можете сразу видеть, кто из учеников на каком уровне находится, а также СРАЗУ видно по фото–как прорабатываются ЧАКРЫ. Полезный инструмент для занимающихся. Если ВЫ сделаете фото АУРЫ себе— полезная обратная визуальная информация посмотреть на себя со стороны. Для (40 дней) курсов проработки -эффективный контроль за результатами до начала и после проработки. Во время проработки с чакрами, меняется цвет АУРЫ. Это мой опыт- может ВАМ пригодиться, как вспомогательный Вам и ученикам.
САТ НАМ- “ЗНАНИЕ-СИЛА”. 25.08.2017год Сергей Х.

От Сергея чувствуется негатив….

Елена, здравствуйте. Я закончила курс упражнений по видео на 4 чакру. У меня очень сильно заболела спина в области поясницы, что даже не могу согнуться. Даже не знаю что это.А можно сделать перерыв и насколько. Не хочется останавливаться, но из-за боли не могу пока продолжать. Какие упражнения можно сделать от боли в спине. С уважением и надеюсь на вашу помощь, Ирина.

Ирина, здравствуйте! Я считаю, что нужно идти к врачу, сделать МРТ позвоночника. Затем с результатами обратиться к йога-терапевту – специалисту, который имеет медицинское образование, но работает методами Хатха йоги. КЙ – не лечебная йога, поэтому занятия на данный момент нужно прекратить.

Так что мне придется начинать все сначала с 1 чакры, я имею ввиду если будет большой перерыв в упражнениях. Конечно надеюсь, что все обойдется. Всю жизнь занимаюсь спортом. Йогой почти год и на тебе. Не хотелось бы заканчивать. Спасибо Вам Елена за все!

Ирина, я уверена, что все будет хорошо, Вы восстановитесь и продолжите занятия! Не привязывайтесь к последовательной проработке чакр – в этом на мой взгляд нет никакого смысла. Нужно работать только с теми центрами, на уровне которых есть проблема. Если у человека проблема с деньгами, работой, постоянные страхи за свою жизнь, полное недоверие миру, разделение на “я” и “мир” – вот тогда нужно работать с первой чакрой. Во всех остальных случаях смысла нет.

Елена, спасибо Вам большое за поддержку!

Вы хоть бы написали, что людям с лабильной психикой очень опасно поднимать кундалини

Арина, встречный вопрос: где я написала, что мы специально поднимаем Кундалини?

Елена, добрый день. Со спиной все нормально. Скажите, а можно утром делать разминку с хатхой-ойгой, а вечером КЙ.

Ирина, здравствуйте! Я рада! Вахе Гуру! Да, конечно можно.

Елена Стефанович, специально или нет, но цель кундалини йоги – разбудить эту энергию

Нет, цель КЙ традиции Йоги Бхаджана – постепенно очищать каналы, очищать тело и очищать подсознание. И тогда, возможно, по милости Бога исключительно, Кундалини поднимется.

Елена, добрый день. Скажите еще пожалуйста, утром я делаю разминку с хатхой-йогой, делаю вечером Киртан крийю. Этого достаточно или можно сразу после разминки сделать Киртан крийю, а вечером другую медитацию. И еще скажите, мы с Вами как-то вели разговор про индивидуальную программу упражнений. Смогли бы Вы мне что-то порекомендовать? Может быть удобнее всего писать Вам на личную почту?

Ирина, здравствуйте! Вполне можно после разминки в традиции Хатха йоги выполнять медитацию Кундалини йоги, это вообще не проблема.
Индивидуальная консультацию я могу провести – подобрать практики по Вашему запросу. Эта услуга платная. Напишите, пожалуйста, мне на почту: dasskaurсобачкасайт

Добрый день! Елена, подскажите, какие практики можно делать беременным?

Анна, здравствуйте! Существует отдельное направление в КЙ – йога для беременных. К сожалению, я не специалист в данной области. Рекомендую Вам обратиться к преподавателю, который ведет йогу для беременных. Там очень много нюансов. Обычные практики беременным не подходят.

Здравствуйте. Скажите пожалуйта, можно ли один раз перенести практику на вечер, если делаешь ее утром?

Дарья, здравствуйте! Конечно можно. Самое главное выполнить 1 раз в течение дня.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, если после тренировок чувствую раздражение, то что с этим делать?

Причина в том, что высокая физическая нагрузка, терплю выполнение упражнения до конца, и потом болят мышцы и переутомление

Здравствуйте! Практикуя йогу, нужно понимать, что это – не спорт и не соревнования. Если Вы чувствуете, что после практики у Вас меньше сил, чем до, значит, Вы делаете что-то не правильно. В данном случае, я думаю, что Вы не позволяете себе отдыхать между упражнениями и выполняете каждое из них на максимальное время.
Сократите время упражнений и добавьте небольшие релаксации в Шавасане после самых сложных.

Добрый день,Елена. В ответах на вопросы вы несколько раз написали,что КЙ – не лечебная. Но в тоже время занятия этим видом йоги очищают организм и способствуют здоровой работе различных органов. Это противоречие мне немного непонятно.
А если у меня, например, какие-то проблемы в организме,о которых я не знаю, принесет ли мне вред занятие КЙ? И как понять приносит мне это пользу или нет,ведь когда организм очищается с этим также могут сопровождаться некоторые неприятные временные побочные процессы?

Дарья, здравствуйте! Действительно, КЙ не лечебный вид йоги. Для исцеления от различных заболеваний намного более эффективна с точки зрения физического здоровья – йогатерапия. В КЙ очищение происходит в основном, на ментальном и эмоциональном уровнях, хотя конечно есть специальные крийи – для детоксикации например, или для очищения печени. Но такие крийи нужно выполнять под наблюдением врача, если вы знаете о проблемах в тех органах, с которыми работаете.
Что касается проявления того, о чем вы не знаете – это очень индивидуально. Могут быть обострения. Поэтому не нужно терпеть, если на фоне занятий появляются какие-то боли и состояние после практики стабильно хуже, чем до. Нужно обратиться к врачу, провести исследования и выяснить, что происходит. На моей памяти, отказ по этим причинам от практики КЙ встречался всего несколько раз. Обычно не приятные ощущения быстро проходят.
Но это все касается физических проявлений. На эмоциональном уровне может стать намного тяжелее, чем было до занятий КЙ))) И очень многие пугаются и перестают практиковать, т.к. просто не знают, что с этим делать. Поэтому лучше заниматься с инструктором, который подскажет и поддержит, когда наружу начинает вылезать наше подсознание.

Спасибо большое за ответ!

Я хотела бы ответить Арине))) (пост 43 и 47)
Дорогая Арина! Вы правы: человеку с лабильной психикой нужно осторожно подходить к Кундалини Йоге. А к чему такому человеку не нужно подходить осторожно? Духовное развитие – это трудный Путь, это – Работа, которая не каждому по плечу и Кундалини Йога, также, как иные пути духовного роста, требует наставника и осознанного, внимательного подхода.(Кстати, о внимательности: если Вы потщательней изучите материалы этого прекрасного сайта, то увидите предупреждения об осторожности во многих местах))).
Вас ведь не возмущает точно также обилие паствы в православных храмах?
Думаю, Вы хоть немного, но знаете историю, например, Крестовых Походов или походов “за веру” иных конфессий… Люди с какой психикой убивали тысячами “во имя Христа” или другого Святого? Вопрос не в том, как называется путь Духовного Развития, а в том, с какой целью иной раз по нему ведут те, в чьих руках оказалось это Великое Знание…
Вы слышали хоть раз про “крестовые походы” йогов?)))
Вы большая молодец, что обратили внимание на этот вопрос: многим людям следует иногда специально напомнить о том, что йога – это не мода, а точная наука, требующая скрупулезности и детальной проработки.
Успехов Вам, Арина и – огромная благодарность за бдительность!
С любовью, Ольга.

Добрый день! Не могу найти на сайте расписание регулярных занятий на Арбате. Подскажите, пожалуйста

Елена, добрый день! Подскажите пожалуйста, есть ли на сайте практики на Уран? Я не смогла найти. Если да, дайте пожалуйста ссылку. Спасибо

Диляра, здравствуйте! Нет, я никогда в КЙ не встречала практики на Уран.

Добрый день! Спасибо за такой чудесный сайт. Меня очень интересует КЙ, но к сожалению у нас в Астрахани я не смогла найти преподавателя. Занимаюсь самостоятельно по видео с Майей Файнс. У меня такой вопрос: Когда я прорабатывала вторую чакру – мне стали сниться страшные сны (я их всегда боюсь), появилось беспокойство. Вообщем, я перешла на третью чакру. Ну и так далее. А ведь реально понимаю, что блоки у меня именно со второй чакрой. Как быть? И еще вопрос: А у вас есть онлайн занятия?

Ирина, написала Вам письмо. Онлайн занятий у меня нет, но я подбираю и помогаю правильно выстроить личную практику. Спасибо за вопрос!

Здравствуйте!Можно ли совмещать кунд.йогу с хатха-йогой или лучше выбрать что-то одно?И стоит ли заниматься людям с неуравновешенной нервной системой(бывают срывы,раздражение) ?

Наталья, здравствуйте! Можно с успехом сочетать занятия хатха-йогой и Кундалини йогу. Например, силовой комплекс из хатхи, шавасана, а затем медитация КЙ. Если Вы не принимаете психотропные препараты, то заниматься можно и нужно, т.к. КЙ укрепляет нервную систему и помогает избавиться от эмоциональных реакций, решая многие психологические проблемы.

Здравствуйте! Подскажите мне, пожалуйста, подходящую практику. Мне нужно избавиться от неуверенности в себе, в своих возможностях, комплекса неполноценности и страха показаться глупой или смешной. Не могу выбрать подходящую практику

Здравствуйте! Консультация по подбору личной практики платная, стоимость 3000р. Отправьте, пожалуйста, запрос на почту dasskaurсобачкасайт

Спасибо за журнал”Кундалини йога.Садхана” при случайном знакомстве с материалом которого я начал всерьез воспринимать йогу более 10 лет назад, и по которому я самостоятельно занимался непродолжительное время,журнал был утерян и я никак не мог найти его.Кундалини йога.Садхана-шикарное руководство ознакомиться с которым не помешает любому любителю физ.культуры,жаль что многие мужчины ведущие здоровый образ жизни и практикующие умеренные физ.упражнения обходят йогу стороной,незаслуженно считая йогу занятиями для девочек-да я и сам так считал когда-то.

Здравствуйте! Насколько я знаю, КЙ Садхана была вообще первой книгой, первым изданием о КЙ на русском языке. Совершенно с Вами согласна, что книга необыкновенно ценная!

Кундалини в переводе с санскрита означает "свернутая в спираль, как спящая змея, сила, находящаяся в укромном месте" . В древних текстах Кундалини описывается как энергия, лежащая в основе рождения и духовного развития человека, великая энергия сотворения Универсума.

По представлениям древней индийской медицины аюрведы и йогов , в каждом человеке эта энергия с момента зачатия находится в "дремлющем" состоянии у основания позвоночника (муладхара-чакра ), побуждая на протяжении жизни к развитию и личностному росту с целью быть пробужденной и полностью реализованной. Процесс пробуждения Кундалини еще называют поднятием энергии Кундалини через все энергетические центры (чакры ) вверх по позвоночнику к макушке (самому верхнему центру, сахасрара-чакра ).

Кундалини является женским аспектом единой Божественной силы. Метафорически о пробуждении Кундалини говорят, что Богиня Шакти , присутствующая изначально во всем живом (творящая энергия), ищет путь, чтобы соединиться со своим возлюбленным Шивой (мужской аспект единой Божественной силы, Святой Дух, Космическое Сознание), а человек является проводником, точкой соединения этих двух Начал.

Кундалини йога является не только самой "быстрой" в достижении результата, но и самой трудной и даже опасной из всех индийских духовных практик . Почему это так? Энергия Кундалини считается наиболее мощной энергией: человек с пробужденной Кундалини трансформируется на клеточном уровне, изменяется его энергетическая структура, изменяется физическое тело, появляются необычайные способности: интуитивное постижение истины и ясновидение, управление гравитацией и способность проявлять другие действия, механизм которых невозможно объяснить, пользуясь представлениями современной научной парадигмы. Происходят необратимые изменения в качестве нашего восприятия, качестве нашего сознания. Возможна смена приоритетов и привязанностей. Нейтрализуется действие кармы — результатов неправильных действий в прошлых жизнях, происходит процесс очищения и омоложения организма. Начинает проявляться истинная мудрость, человек обретает внутренний покой, уверенность и силу. Страх, как явление, уходит из жизни человека с пробужденной Кундалини. На смену ему приходят терпимость, принятие, сострадание и любовь.

Пробуждением Кундалини чаще всего называют ощущение первых сильных волн этой энергии, повергающих человека в физическое, душевное и духовное смятение. Именно поэтому необходимо быть максимально готовым, для того чтобы принять эту энергию, так как сила и мощь ее могут сломать неподготовленного человека. Подготовленный же искатель Кундалини получает мощный ресурс для развития и трансформации личности. Учителя Кундалини-йоги, почитают опыт Кундалини как вершину человеческой эволюции. Серьезные исследователи считают, что в основе мистического опыта Христа и многих других духовных Учителей человечества лежит пробужденная Кундалини.

Путь Кундални-йоги — это путь чистых помыслов и открытого сердца. Приходя в эту практику, необходимо четко понимать, с какой целью Вы пришли. Если Ваша цель продиктована гордыней, Вы ведомы своим эго, и это лишь желание достичь вершин духовного развития, вряд ли Вы продвинетесь на этом пути. Но если Вы приходите к этой практике с глубоким желанием дарить любовь всем живым существам и способствовать гармонизации мира — это Ваш путь.

Что представляет собой практика? Когда говорят о "пробуждении" Кундалини, имеют в виду, прежде всего, подготовку своего сознания, физического и энергетического тела к этому уникальному для каждого человека переживанию. Особенное значение Кундалини придается в индуистской тантре . В основу практики положены крийи — последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта (например, крийя, облегчающая прохождение энергии вдоль позвоночника или крийя для высвобождения накопленной боли). Все практики Кундалини-йоги основаны на медитациях , пении мантр , определенных асанах (йогических позах), пранаямах (дыхательных практиках) и концентрации сознания .

Практика Кундалини-йоги не требует специальной физической подготовки, однако, рекомендуется заниматься под руководством практикующего тренера.

Даже первое знакомство с этой практикой дает возможность достаточно быстро почувствовать эффект: осознать и научиться использовать базовые причинно-следственные связи в организме и, тем самым, получить мощные инструменты самопознания и духовного развития.

Кундалини-йога является одним из направлений йоги. Она представляет собой систему упражнений как физического, так и духовного характера. Эти упражнения служат средством для поднятия определённого вида энергии, носящей название Кундалини. При их выполнении нужно обязательно соблюдать строгую последовательность – Крию.

Кундалини - описание

Кундалини в переводе с латыни обозначает «свернувшаяся, как змея». В теории и практике йоги так называется особая энергия, которая находится у человека в самом начале позвоночника. Её нужно поднять оттуда путём прохождения через основные семь чакр. Они располагаются вдоль позвоночного столба .

Чакра – понятие, характерное для индуистских духовных практик, обозначающее психоэнергетический центр в тонком теле человека. Тонкое тело определяется как симбиоз энергетического, ментального и сознательного тел. Соединяясь с причинным и кармическим телами, оно претерпевает реинкарнацию и переходит в следующую жизнь.

Цель поднятия Кундалини – достижение ею высшей чакры – Сахасрары – «тысячелепесткового лотоса», в которой она сливается с Божественной сущностью.

Чтобы поднять Кундалини , используются такие упражнения, как:

Медитация.
Пранаяма.
Асаны.
Мантры.

Упражнения

Подробности продвижения

В представлении йогов, энергия Кундалини «спит» в основании позвоночника, свернувшись, как змейка в три с половиной оборота. Сквозь позвоночник проходит центральный канал, которому придаётся особое значение. Он носит название Сушумна и тянется до Сахасрары. Основание канала, где находится Кундалини, называется Муладхара. Её представляют, как тонкую нитку, похожую на вспышку молнии.

Когда Кундалини «просыпается» и начинает своё движение по Брахма-нади – проходу, находящемуся внутри центрального канала Сушумны, энергия преодолевает шесть следующих друг за другим чакр и развязывает находящиеся между ними узлы.

После этого она выходит через отверстие Брахмы, соответствующее месту, где у младенцев находится родничок, и попадает в верхнюю чакру Сахасрару. Тем самым человек достигает состояния мокши – слияния с Брахманом, то есть с Абсолютом, душой мира. В википедии подчёркивается, что научные круги не разделяют теорию о существовании чакр, но в то же время их часто соотносят со сплетениями нервных волокон, находящимися в человеческом теле.

Пробуждение материнской энергии

Кундалини считается материнской, то есть первоначальной Божественной энергией, замкнутой в теле человека. Представители индуизма считают, что ее пробуждение дарит человеку высшее блаженство. При этом он прекращает путь перерождений , выходя из круга Сансары.

Но также пробуждение первородной энергии рассматривается как особое состояние, позволяющее встать на путь самопознания, самореализации. Человек начинает чувствовать себя неотъемлемой частью окружающего мира. Он осознаёт единство с космосом и преодолевает иллюзию двойственности.

Люди, практикующие Кундалини-йогу, утверждают, что подобное состояние не поддаётся описанию, чтобы понять его сущность, нужно погрузиться в него самому. Как уже было сказано выше, пробудить Кундалини можно, практикуя медитации, произнося мантры и делая физические и дыхательные упражнения. При этом необходимо заниматься очищением организма, а также избавляться от дурных мыслей и желаний. Помочь пробудить может и благословение, полученное от гуру.

Современные трактовки

Сегодня в трактовке природы Кундалини наблюдаются расхождения. В некоторых источниках эта таинственная энергия рассматривается наряду с сексуальной стороной жизни. Другие говорят о том , что сексуальная функция связана не с Кундалини, а с Муладхара-чакрой, которая находится ниже того места, где располагается «змейка». При этом сексуальная активность идёт на спад.

Различные мнения наблюдаются и относительно признаков, свидетельствующих о пробуждении материнской энергии. Одни из них свидетельствуют, что пробуждение не влечёт за собой никаких негативных изменений или ощущений, в том числе и болей. Напротив, человека «охватывает» прохлада, умиротворённость, тормозится его мыслительная деятельность.

По другим источникам, пробуждение Божественной энергии сопряжено с опасностью для человека.

При этом могут наблюдаться такие негативные проявления, как :

Что даёт йога Кундалини для начинающих

Начинающий заниматься пробуждением Кундалини выполняет те же комплексы упражнений, что и продвинутый практик. Отличие в том, что первый делает упражнения медленно и не всегда правильно, а, следовательно, и эффект он чувствует на себе не в полной мере. А также у него уходит больше сил и времени.

Что даёт этот вид йоги начинающим? Среди плюсов занятий практикующие её люди отмечают, что её действие проявляется уже на ранних этапах. Позанимавшись несколько недель, можно уже на 15 минуте ощутить эффект упражнения.

Но для полноценного занятия необходимо отвести не менее получаса. Оно делится на части, по 10 минут каждая. После десятиминутного упражнения рекомендуется принять Шавасану – позу трупа, то есть, попросту лечь на пол, вытянув руки вдоль туловища, и расслабиться.

Практика обеспечивает душевный подъём и прилив физических сил. Иногда этот подъём бывает чрезмерным, и человек способен принимать невзвешенные решения и совершать спонтанные поступки. Естественно, что здесь требуется контроль. Именно поэтому и рекомендуется расслабляться между упражнениями и в конце занятий. Описания комплекса упражнений для начинающих можно найти в интернете. К ним часто прилагаются фото и видео.

Польза для организма

Какую пользу организму даёт Кундалини-йога? – Пробуждение материнской энергии, в числе прочего, положительно действует на работу гормональной системы. Выполнение упражнений требует соблюдения строгой последовательности, имеющей название Крия. Нарушать Крию недопустимо , так как она имеет своей целью достижение какого-либо конкретного эффекта. Это может быть «чистка» жёлчного пузыря или печени, снятие «женских» болей, стимуляция лимфотока, погружение в состояние глубокого транса.

Считается, что занятия рассматриваемым направлением йоги могут способствовать излечению от наркомании и алкоголизма. В качестве свидетельств приводятся в пример факты о бывших наркоманах и алкоголиках, которые стали преподавателями йоги Кундалини, и, пропагандируя свой удачный опыт, помогают другим людям избавляться от пагубных пристрастий. Объясняется это тем, что в результате выполнения упражнений происходит переключение сознания на другие виды удовольствий, связанные с духовным развитием.

Для чего нужен тюрбан и духовное имя

Как говорят йоги, тюрбан или другой головной убор помогают лучше сконцентрироваться. Ткань, из которой они изготавливаются, обязательно должна быть натуральной и иметь белый цвет. Как правило, это длинный отрез хлопкового материала, обматывающий голову. Посредством этого создаётся небольшое давление, способствующее улучшению мозгового кровообращения и повышающее концентрацию мыслей. Обычно тюрбан носит преподаватель , а его последователи могут ограничиться шапочкой.

Одежда для занятий также должна быть из хлопка и белого цвета. Йоги считают, что белое одеяние расширяет ауру, усиливая электромагнитное поле, излучаемое организмом.

Практикующие поднятие Божественной энергии нередко принимают второе имя – духовное. Такое имя не выбирается произвольно. Оно «вычисляется» сложным путём с применением нумерологических методов, учитывающих дату и время рождения. Вибрации нового имени при его произнесении призваны пробудить душу к осуществлению её высшего предназначения. Таким образом, когда называется духовное имя, происходит общение с душой.

Кундалини-йога и медицина

Существуют медицинские исследования, в результате которых был сделан вывод о том, что медитации, проводимые в рамках пробуждения Кундалини, имеют определённый психотерапевтический эффект. А также было обнаружено, что один из видов медитации Кундалини-йоги оказывает благотворное влияние на обмен веществ в области мозга и способствует улучшению его работы.

У этого вида йоги существует и критики . Они говорят, что рассматриваемые техники, направив в мозг поток энергии, держат её там по 10 часов и больше. А это создаёт генные мутации в структурах головного мозга. Один из известных медиков считает, что энергетический потенциал необходимо возвращать обратно в организм и сохранять там. Он рекомендует применять для этого сочетание Кундалини с Даосской йогой, что служило бы предотвращением осложнений.

Духовное развитие или сбой?

Другой доктор медицины подчёркивает, что медицина на Западе не признаёт теорию пробуждения Кундалини. Он считает, что симптомы, якобы присущие этому процессу, такие как скручивание тела, жар, болевой синдром могут и не быть свидетельством пробуждения энергии. Вполне вероятно, что они могут говорить о сбоях в работе организма, расстройствах умственной деятельности.

Таким образом, существуют две диаметрально противоположные позиции, касающиеся Кундалини-йоги. Одна из них – апологетическая , предполагающая невиданный духовный рост, связанный с её практикой. Вторая – критическая, основанная на том, что Кундалини-синдром может являться проявлением кризиса, имеющего психофизиологический характер. А значит, для того, чтобы сделать окончательный вывод, нужно дождаться результатов дальнейших исследований.

Достаточно оригинальной и одной из мощнейших йогических практик считается кундалини йога. Практиковать ее рекомендуют людям, ведущим активный образ жизни. В течение долгого времени этот вид йоги передавался из поколения в поколение, что позволило оградить таинство от сквернословия, но также сделать его доступным далеко не каждому. В настоящее время йогой кундалини начинающим в домашних условиях может заниматься каждый желающий, главное следовать определенным правилам и законам этой древней индийской науки.

Как должно проходить занятие для начинающих

Какие факторы могут помешать заниматься кундалини-йогой для начинающих:

Лень – является основной помехой для любого занятия. Если у человека не возникает добровольного желания заниматься индийской наукой, вряд ли подобные упражнения принесут ему пользу.
Полный желудок – любые асаны лучше выполнять натощак, либо спустя пару часов после последней еды. Исполнение упражнений на полный желудок могут только навредить организму.
Болезненное состояние – заниматься йогой рекомендуют здоровым людям, если у человека есть проблемы со здоровьем, лучше решить их до начала тренировок.

Вышеперечисленные факторы являются основными преградами в получении удовольствия от занятий.

Чтобы кундалини-йога приносила пользу, нужно соблюдать следующие требования:

Человек, занимающийся йогой для начинающих, должен достичь 19 лет.
Перед практикой категорически не рекомендуется принимать алкогольные напитки или любые психотропные средства.
Заболевания, носящие хронический характер, не предполагают выполнение сложных йогических асан. К таким заболеваниям относят: повышенное давление, шизофрения, пороки сердца, мочекаменная болезнь.
Беременные могут заниматься йогой для начинающих, но только под присмотром грамотного специалиста. Перед началом курса важно получить разрешение врача.
В самом начале менструального цикла практикующей следует избегать выполнение асан, предполагающих нагрузку на мышцы брюшного пресса.
Чтобы начать заниматься в домашних условиях, стоит получить консультацию врача о возможности заниматься кундалини-йогой человеку, у которого обнаружены сильные аллергические реакции, грыжи позвоночника, сильные головокружения, вывихи.
Во время занятий периодически нужно отдыхать и пить очищенную воду, которая будет способствовать выводу вредных токсинов из организма.

При регулярных занятиях йогической практикой, человек в скором времени начинает чувствовать положительный эффект от выполненных асан и медитаций. Важно иметь позитивный эмоциональный настрой на занятие и не заниматься йогой время от времени.

Комплекс упражнений

Специалисты утверждают, что эффективность кундалини-йоги заключена в том, что при выполнении основных асан части тела приподнимаются относительно друг друга под некоторым углом. Когда практикующий поднимает ноги, создается определенное давление на различные внутренние органы и железы.

Благодаря этому давлению железы вырабатывают определенный секрет. Когда ноги опускаются в исходную позицию, этот секрет начинает циркулировать вместе с током крови. Эндокринная система обновляется, что способствует повышению эмоционального удовольствия и наслаждения.

Чтобы сделать занятия кундалини-йогой более комфортными, нужно позаботиться:

занятия должны проходить на поверхности, температура которой станет комфортной для тела;
овечья шкура или любой материал, который содержит натуральные волокна, поможет изолировать электромагнитные волны, исходящие от тела практикующего, от пола;
одежда практикующего должна быть изготовлена только из приятных телу натуральных тканей;
во время тренировок снять носки с ног – на ступнях человека располагается огромное количество окончаний, когда стопы оголены нервной системе легче воспринимать положительную энергию извне.

Самое главное при исполнении асан для начинающих, что все части тела должны быть удобно расположены, человек нуждается в ощущениях комфорта во время тренировки.

Очень часто возникает вопрос: кундалини йога с чего начать изучение самостоятельно.

Начинающему заниматься кундалини-йогой стоит обратить внимание на следующие асаны:

Асаны, способствующая уменьшению жировых отложений в области талии. Чтобы ее правильно исполнить, нужно принять положение сидя на горизонтальной поверхности, ноги вытянуть перед собой и как можно сильнее пригнуться к ним. Пальцами рук ухватить пальцы на ногах. Голову как можно сильнее прижать к ногам. Руки практикующего должны быть расслаблены. При выполнении этого упражнения для начинающих нужно задерживать дыхание на выдохе.
Комплекс асан под названием . Очень несложное задание для начинающих. Для его исполнения сделать глубокий медленный вдох, поднять руки, не согнутые в локтях, к потолку. Затем голову и руки практикующий заводит назад. Тело человека также прогибается назад. При размеренном неторопливом вдохе наклониться вперед.

Когда происходит изучение асан для начинающих, важно уделять внимание правильному дыханию. Если дыхательные ритмы сбиты, польза от целого занятия будет минимальной.

Основные элементы кундалини-йоги

Кундалини-йога для начинающих предполагает знание основных элементов, которые называются бандхи, что в переводе с индийского означает замки. Бандхи улучшают кровоснабжение, регулируют потоки жидкости в организме. Помимо этого они способствуют правильному распределению энергии, которая используется для самовосстановления организма.

Кундалини йога упражнения для начинающих включает:

Основным замком, который связан с шейным отделом позвоночника, называют Джаландхара. Для его исполнения, нужно дотронуться подбородком шеи или горла, и немного надавить. При этом позвоночник практикующего становится ровным, что способствует энергетическому току в головной мозг. Такой замок используется в дополнении ко всем позам при медитации.
Замок мембранный, имеющий название уддияна. При его выполнении направить вверх свою диафрагму, при этом брюшные мышцы потянуть к позвоночнику. Создается некая полость, благодаря которой делается легкий полезный массаж для мышцы сердца. Специалисты утверждают, что этот замок способствует молодости всего организма. Главное начинающему не забывать, что при его выполнении позвоночник должен быть прямым. Используется при выдохах.
Одним из самых сложных замков для исполнения является мула бандха. Он способствует правильной концентрации энергетики прямой кишки, пупка человека и его половых органов. Для его выполнения втянуть нижнюю часть брюшной полости, почувствовать при этом будто половые органы и прямая кишка приподнимаются по направлению к пупку. Этот замок может исполняться как при выдохе, так и при вдохе.

Умение правильно фиксировать бандхи позволяет практикующему не растрачивать важную положительную энергию, а накапливать ее внутри себя.

Положительное влияние на организм

https://youtu.be/fhMRe3VMcnA

Специалисты нередко отмечают положительное влияние занятий кундалини-йогой для начинающих на организм. К основным плюсам йогических поз относят:

Специально подобранные асаны учат находить удобное положение во время практики. Очень часто они способствуют избавлению от болей в позвоночнике, сутулая спина становится более ровной.
Во время тренировок исполняются не только асаны, но и изучаются важные мудры. Через особое соприкосновение пальцев происходит энергетический обмен практикующего с внешним миром.
Во время пения, которое сопровождает йогическую практику, происходит очищение ума от неприятных мыслей и помыслов.
Во время кундалини-йоги для начинающих применяются различные виды дыхательной практики. Если человек совсем мало подготовлен, то не все дыхательные техники ему следует выполнять с первых занятий.
Постепенно практикующий ощутит семь чакр своего организма, и без особых усилий сможет перенаправлять энергию из одних чакр в другие. Когда у человека начинает получаться переносить энергетический поток из низших в высшие чакры, он сможет плодотворно использовать данный ему природой творческий потенциал, направленный на созидание и прогресс внутреннего духовного состояния.

Эффективные движения и позы кундулини-йоги обязательно принесут пользу начинающим, стоит лишь захотеть полностью погрузиться в этот интересный процесс. Постепенно тренировки станут проще и будут приносить только приятные ощущения. Физическое состояние заметно улучшится, организм омолодится, правильное распределение энергетического потока окажет положительное влияние на эмоциональное состояние.